MITÄ SYÖN ENNEN TREENIÄ? + RESEPTIKILPAILU

Moni kysyy, että mitä kannattaisi syödä ennen treeniä? Itse olen syönyt tätä samaa ”ateriaa” ennen treeniä tooodella pitkään ja en tiedä kyllästynkö siihen koskaan, sillä variaatioita tästä on kuitenkin niin paljon. Toki joskus tulee syötyä jotain muuta, mutta tämä on aina helppo, nopea ja niiin hyvää.

Eli hyvin yksinkertaisesti; syön itse ennen treeniä lähes aina lusikoitavan smoothien ja kaurapuuroa. Ainekset ovat hyvin yksinkertaiset ja valmistus nopeaa – näistä saat hyvää energiaa treenaamiseen ja ne myös sulavat suht nopeasti, joten ei tarvitse pitää välissä montaa tuntia! Toki riippuu paljon siitä, kuinka paljon syö kerralla. Aina kannattaisi pyrkiä siihen, että syö itsensä vain 80% täyteen ja varsinkin jos on menossa treenaamaan pian syömisen jälkeen, kannattaa syödä vähän kevyemmin.

Perusaineksiin tarvitset siis jäisiä marjoja (itse käytän eniten mustaherukoita, mansikoita, mustikoita ja puolukoita), heraproteiinia (tai esim riisiproteiini) ja pieni määrä vettä. That’s it! Marjat ja hera (suklaa ja vanilja omat lempparit) blenderiin ja ensin hyvin pieni määrä vettä. Blendaa rauhassa ja lisää nestettä tarpeen mukaan pikkuhiljaa, niin saat ihanaa proteiinijäätelöä/vaahtoa aikaiseksi! Nesteenä voit hyvin käyttää myös esimerkiksi manteli- tai kookosmaitoa ja jos haluaa tästä vielä energiapitoisemman ja makeamman, niin lisää joukkoon esimerkiksi banaani (jäisenä paras) tai pähkinöitä (esim cashew sopii tosi hyvin). Tuolla peruskombolla pääsee liikkeelle erittäin hyvin liikkeelle ja variaatioita saa paljon erilaisia! Koristeluun kannattaa myös käyttää silloin tällöin pari minuuttia aikaa vaikka ei instagramiin siitä kuvaa laittaisikaan, sillä se tekee ruokailukokemuksesta entistä paremman sinulle itsellesi.

Monet kysyvät myös miten käytän lisäravinteita ja superfoodeja ja vastaus on, että tykkään laittaa varsinkin jauhemuotoiset tuotteet näiden smoothieiden joukkoon. Silloin niitä muistaa ottaa eikä tarvitse erikseen vaikka veteen sekoitella ja varsinkin jos maku ei miellytä! Kollageenijauheita olen käyttänyt jo pidemmän aikaa smoothieissani tai vaikka kuuman juoman seassa ja esimerkiksi matcha -jauheella on helppo lisätä smoothieen vihreyttä ja energiaboostia. Tai tietenkin juoda sitä ihan matcha -teenä tai -lattena. Kollageeni on elimistöstä löytyvä proteiini, jonka muodostuminen alkaa vähentymään noin 25 vuoden iässä ja kollageenilisä voi auttaa esimerkiksi ihon kimmoisuuden ja nivelten kunnon kanssa. Matcha taas sisältää paljon antioksidantteja ja virkistää kahvin tapaan, mutta pehmeämmin sen sisältämän l-teaniinin ansioista.

Nyt haluaisin nähdä mitä te syötte saadaksenne energiaa ja millaisia reseptejä saatte aikaan käyttäen esimerkiksi matcha -jauhetta, kollageeni -jauheita tai esimerkiksi Puhdas+ valikoiman uutuustuotetta ravintohiivaa, joka antaa ravintorikkautta ja makua moniin eri ruokiin! Olisi ihana nähdä esimerkiksi matcha -lettuja, proteiini/energiapatukoita tai jotain muuta leivottua missä olisi käytetty vaikka kollageenia.. Tai vaan jokin ihana ruokaresepti ravintohiivaa päälle ripoteltuna. Voisin inspiroitua näistä resepteistä itsekin ja kokeilla jotain uutta!

Nyt saa olla luova, mutta yksinkertaisetkin reseptit ovat enemmän kuin tervetulleita! Ainakaan en hirveän korkealle rimaa nostanut tällä omalla ”reseptilläni”; marjoja, heraproteiinia, vettä + matcha / kollageenijauhetta, heh.

Kilpailuun voit osallistua laittamalla kuvan instagramiin tuotoksestasi hashtagilla #puhdasresepti ensi perjantaihin 24.3 mennessä! Valitsen 25.3 kaksi voittajaa, joille lähtee 129 euron arvoiset Puhdas+ -tuotepaketit.

Puhdas+ verkkokaupasta saat myös tämän viikon ajan alea -20% koodilla Eevsku20.

Eikun ideoimaan!

Ihanaa viikonloppua <3

-E

Seuraa myös:

Instagram @eevsku

Facebook.com/eevsku

Snapchat: eevsku

Luitko jo nämä?

1 kommentti

  1. Se se onkin taidetta, mä syön ihan kotiruokaa kohtuullisen määrän, mitä se ikinä onkaan. Yleensä ensin on vedettävänä junnujen treenit n. 2h sitten vedetään omat treenit perään ja yleensä ihan maksimilla. Ongelma onkin se että on 22-23 kotona ja energiavaje on käsittämätön. Siihen kun syö niin että pystyy nukkuun onkin päivän liikkuminen +-0. Joskus koitin syödä enemmän ennen reenejä, mutta eihän sitä olis saanut edes rantapalloa kiinni.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *