MIKSI KÄYN LPG -HOIDOISSA?

*Urheilijayhteistyössä Hyvinkään Selkäklinikka / Maiju Aalto

Olen hyödyntänyt LPG -hoitoja palautumisen ja vammoista kuntoutumisen apuna jo vuodesta 2012 ja kokenut ne erittäin hyödyllisiksi varsinkin kovemmilla treenikausilla tai juurikin esimerkiksi jonkin vamman hoidossa. Vaikka käyn hierojalla ympäri vuoden (sekä osteopaatilla tai kiropraktikolla) niin koen silti etteivät ne aja samaa asiaa kuin LPG hoito – varsinkin itselläni jalkojen palautumisessa. Huomaan selkeän eron siinä, miten LPG saa jalkojen lihakset rentoutumaan ja nestekierto paranee sekä hoidon aikana, että sen jälkeen. Hieronta avaa tukkoiset kohdat lihaksistosta ja sillä voidaan käsitellä helpommin ehkä syvempää löytyviä jumeja, mutta LPG taas avaa kokonaisvaltaisesti ja on hellävaraisempi käsittely. Ja tämä ei tarkoita sitä, että se olisi huonompi vaihtoehto! En itse suosi muutenkaan mitään todella kovaa hierontaa tai käsittelyä ylipäänsä, koska koen, että vaikka se hetkellisesti voisikin tuntua auttavan, niin siitä palautuminen kestää kauemmin ja voi jopa aiheuttaa stressireaktion/ kivun kautta lisäjumeja kehoon. Tässäkin jokaisen keho reagoi eri tavoin ja riippuu siitä miten itse hoidon kokee! Minulla on kyllä aika korkea kipukynnys hieronnan ja LPG:n suhteen – todella harvoin koen niitä millään lailla kivuliaaksi. Eikä pitäisikään kokea – toistan itseäni, mutta se kuinka paljon hoito tuntuu/sattuu ei kerro sen tehosta mitään.

Lisäksi hoidoissa tärkeässä roolissa on sekä kehon, että mielen rentoutuminen. Vaikka varsinkin urheilumaailmassa ajatellaan usein sellaista ”kivun ja kärsimyksen kautta” menemistä, niin suosin itse mieluummin järkevää tekemistä. Niin treeneissä kuin kehonhuollossakin. Tämä on vaikeaa välillä uskoa, kun tuntuu, että enemmän juurikin suositaan ja uskotaan sellaiseen ”enemmän on parempi” ja ”kärsimyksen kautta” olevaan tekemiseen. Vai onko tämä vain oma kokemukseni ? Joka tapauksessa, olen huomannut vuosien varrella ja hieman myös kantapään kautta oppinut, että näin ei ole vaan enemmänkin kyse on siitä, että löydetään kaikessa yksilölle sopivat tavat ja määrät.

Ja tosiaan, varsinkin kun treenikausi on jo muutenkin kova sekä aiheuttaa stressiä kehoon sekä mieleen, ei ole minusta paras vaihtoehto käydä siihen lisäksi liian kovassa käsittelyssä. LPG on tälläiseen vaiheeseen täydellinen, koska sen jälkeen voisi periaatteessa vaikka mennä treenaamaankin. Jotkut urheiluseurat käyttävät laitetta valmistamaan urheilijoita treeneihin. Tosin itse pyrin silti ottamaan hoidosta rentouttavan vaikutuksen irti ja tekemään siksi treenit ennen hoitoon menoa.

Vuoden 2016 kilpailukaudella LPG -hoitojen avulla vammautunut takareiteni saatiin pysymään toimintakykyisenä sekä itseasiassa vasta jälkeenpäin tajusin, että sen ongelmat oikeastaan jopa katosivat kokonaan kilpailukauden hoitojen aikana eikä takareisi ole enää vaivannut. LPG on itseasiassa kehitetty alunperin Ranskassa (1986) palovammojen/ arpien hoitoon ja siksi se toimii myös vammojen hoidossa niin hyvin. LPG :ssä kudoksia muokataan motorisoitujen rullien ja alipaineen/ imun avulla. Hoidoissa pidetään usein hoitopukua päällä, jolloin laite ei tunnu ikävältä ihoa vasten. Minun mielestäni hoito tuntuu pelkästään miellyttävältä, mutta varmaan aluksi se voi vähintäänkin tuntua hassulta jos ei ole tottunut! Itse rullailen myös esimerkiksi kotona paljon foamrollerilla, joten olen tottunut kalvojen käsittelyn tuntumaan. Tosin tuo on aikalailla eri vaikutus, koska foamroller ”painaa” kalvoa kiinni lihakseen, kun taas LPG nostaa ja tekee sinne tilaa. Näin aineenvaihdunta pääsee myös paremmin tehostumaan.

LPG on siis erittäin hyvä hoitomuoto urheilijoille tai kelle tahansa jostain liikuntaperäisestä vammasta kärsivälle ja myös leikkausarpiin tai vaikka akne- ja raskausarpien (myös sektioarvet) hoitoon laite sopii. Laitteella toki tehdään myös ”kauneushoitoja”, koska kudoksen aineenvaihduntaa lisäävä vaikutus toki auttaa myös luonnollisessa kehon muokkaamisessa. En silti itse suosittelisi hoitoja ensisijaisesti tässä tarkoituksessa, jollei sitten ole valmis tekemään elämäntaparemonttia tai sellaisen jo tehnyt ja kaipaa vain pientä lisäboostia!

Voit lukea lisää LPG -hoidon vaikutuksista Hyvinkään Selkäklinikan sivulta TÄSTÄ.

Olen käynyt vuosien aikana usealla eri LPG -hoitajalla ja se on lähinnä vaihtunut muuttaessani eri paikkaan – jokainen heistä on ollut kyllä osaava ja ihana eikä tähän tullut poikkeusta tälläkään kertaa! Nyt olen käynyt hoidoissa pari kuukautta Maijulla, joka tekee pääosin töitä Hyvinkäällä (ja Hämeenlinnassa), mutta käy Helsingissä joka toinen tiistai tekemässä LPG -hoitoja. Maiju on myös naprapaatti, joten osaamista ja ymmärrystä löytyy laajasti.

Jos tälläinen hoitomuoto sinua kiinnostaa palautumisen edistämiseksi, stressin alentamiseen, rentoutumiseen (ja sitä kautta myös unen parantamiseksi), vammojen/kiputilojen ehkäisyssä tai hoidossa tai esim. arpien hoidossa, niin voin lämpimästi suositella Maijua! Maijun hoitoihin pääsee tosiaan Hyvinkäällä, Hämeenlinnassa ja Helsingissä.

Kurkkaa täältä lisää ja voit laittaa Maijulle lisäkysymyksiä tarvittaessa! Sivuilta löydät myös nettiajanvarauksen ja hinnaston.

 

Toivottavasti tämä avasi hieman syytä sille, miksi käyn vielä muun kehonhuollon lisäksi myös LPG -hoidoissa! 🙂

 

STRONG WOMAN PRO -MYYNTI ON NYT AVOINNA. VIIMEINEN STARTTI TÄNÄ KEVÄÄNÄ!

_______________

Edellinen teksti: KAIKKI VÄRIT
Seuraa myös:
Instagram
Facebook
Youtube
Snapchat: eevsku

Lue lisää

SPORTTISEN LEIPÄVALINTA


*Kaupallinen yhteistyö Fazer

MUISTA SYÖDÄ TARPEEKSI – MYÖS HIILIHYDRAATTEJA!

Kirjoittelin leivän syönnistä ja hiilihydraateista jo viime vuoden puolella, mutta näistä kertaaminen ei ole ollenkaan pahitteeksi! Nimittäin moni saattaa edelleen ajatella hiilarikammo -buumin tienoilta, että hiilihydraatteja ei kannattaisi syödä jos haluaa päästä hyvään kuntoon. Näinhän ei tietenkään ole, vaan hiilihydraateilla on tärkeä rooli varsinkin paljon liikkuvan henkilön arjessa. Toki painoa pudottaessa on syötävä vähemmän kuin mitä kuluttaa, mutta painonhallinta ei edellytä hiilihydraattien leikkaamista ruokavaliosta. Liian niukkakalorinen ruokavalio voi tehdä hallaa (esimerkiksi hormonitoiminnalle), jos se kestää liian pitkiä jaksoja. Mitä kovatehoisempi treeni, sitä enemmän hiilihydraatteja keho tarvitsee!

Syön itse hiilihydraatteja pääosin jokaisella aterialla ja eniten treenien ympärillä. Jotkut kokevat, että aamulla syödyt hiilihydraatit väsyttävät, jolloin kannattaa suuremmat hiilihydraattimäärät siirtää iltaan. Perusarjessa käytän hyvin paljon samoja hiilihydraatin lähteitä; puuroa, leipää, riisiä, bataattia, riisikakkuja, marjoja, hedelmiä ja kasviksia. Marjoja ja kasviksia syön runsaasti päivittäin, hedelmistä pidän itse lähinnä banaanista, jota syön treenin jälkeen ja aamulla haluan usein puuroa. Leipää syön välipana tai aamiaisella lisukkeena, jos olen tehnyt esimerkiksi smoothiebowlin, jossa ei ole hiilihydraatteja kuin marjoista. Joskus pala leipää on myös niiiin hyvää ruoan lisukkeena!

Lempparileipääni ovat siemenleivät, kauraleipä ja ruisleipä. Pääosin syön aika gluteenitonta ruokavaliota, mutta pienissä määrissä muutkaan viljat eivät aiheuta mitään ongelmia. Onneksi on tullut myös niin paljon vaihtoehtoja leipiin ja voi valita omien mieltymysten mukaista leipää suoraan leipähyllyltä. Itse pidän erityisesti siitä, että on kehitetty leipää, jossa osa jauhoista on korvattu kasviksilla!

Testailin uutta  Fazer Juuresleipä tuoteperheeseen tullutta proteiinipitoista Juuresleipä Ruis: Härkäpapu ja Palsternakka -leipää. Tämä leipä sisältää vähemmän jauhoja ja enemmän kasviksia (35%) sekä proteiinia (15%)! Erityisesti hämmästyin tuota proteiinipitoisuutta (tulee härkäpavuista), nimittäin yhdessä viipaleessa on 5,3g /proteiinia (ja 11g hiilihydraattia sekä vain 0,8g rasvaa). Tämä leipä on muuten ollut kuluttajien toive, jotka halusivat Juuresleipä -tuoteperheen ruisvariantista proteiinipitoisempaa ja mehevämpää versiota!

Tämä uusi Juuresleipä Ruis on loistava kiireiselle ja sellaisille henkilöille, joilla on haasteena saada tarpeeksi proteiinia. Näihin leipiin ei myöskään tarvitse tämän vuoksi keksiä mitään kovin erikoisia täytteitä tai varsinkaan proteiinipitoista, kuten yleensä itselläkin on haasteena jos haluaa leipää syödä! Nämä voisivat olla siis myös hyvä vaihtoehto evääksi, kun voi vain ostaa kaupasta leivät ja kaveriksi joku levite tai vaikka juustoa.

Oma lempiyhdistelmä näihin leipiin syntyi niinkin yksinkertaisesta kombosta kuin hummus + tuore timjami! Kuulostaa hassulta, mutta suosittelen testaamaan! Päälle voisi sopia hyvin myös kauralevite, voi, avokado + tomaatti tai pettämätön ruisleivälle sopiva kombo juusto + kurkku. Leivän maku ei minusta juurikaan poikkea tavallisesta ruisleivästä, mutta suutuntuma tässä on hieman normaalia ruislepää mehevämpi!

Jos näitä leipiä syö 4 viipaletta, niin saa jo huimat 21g proteiinia, 44g hiilihydraattia ja kuitenkin vain 3,2g rasvaa, joten tähän päälle sopii juurikin loistavasti jokin rasvanlähde (+ kasvikset/ yritit) ja välipala / aamiainen on valmis!

Oletko jo maistanut Fazer Juuresleipä -tuoteperheen leipiä? 🙂

Kivaa torstaita!

 

_________

Muutama linkki hiilihydraateista ja tarpeellisesta energiansaannista kiinnostuneille Juha Hulmin blogista:

Tässä, tässä ja tässä.

_________

Edellinen teksti: TIEDÄN MILTÄ TUNTUU KUN LIIKUNTA JA TERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT JÄÄVÄT
Seuraa myös:
Instagram
Facebook
Youtube
Snapchat: eevsku

Lue lisää

KUN ET EHDI KOSMETIIKKAOSTOKSILLE – MUISTA GLAMLIN

* Kaupallinen yhteistyö Glamlin

Glamlin ehdotti minulle yhteistyötä ja lähdin tähän erittäin mielelläni mukaan minulle selvittyä, että kyseessä on palvelu, jossa minulle valitaan henkilökohtaisesti sopivat ja tarpeelliset kosmetiikkatuotteet yhdessä konsultin kanssa. Hyvin pian keskustelun jälkeen olinkin jo täyttämässä Glamlin :in sivuilla lyhyttä kyselyä, jossa kartoitetaan esimerkiksi ihoni ja hiusteni kunto / tarpeet. Tämän täytettyäni konsultti Ida otti yhteyttä vielä FB -messengerissä kysyäkseen muutaman lisäkysymyksen, jotta voitaisiin varmistaa, että minulle tulevassa paketissa olisi juuri sellaisia tuotteita mitkä sopivat iholleni / hiuksilleni ja tulevat tarpeeseen.

Sitten meni pari päivää ja paketti olikin jo postissa! Menin hakemaan sitä innolla, sillä tämä ei olisi voinut parempaan saumaan sopia – olen nimenomaan todella huono tekemään kosmetiikkaostoksia. Siihen on syynä ensinnäkin se, että en oikeastaan ole kovin kiinnostunut kosmetiikasta ja niiden eroista vaikka tiedän, että pitäisi, koska +25 vuotiaana olisi todellakin hyvä alkaa kiinnittämään huomiota ihonhoitoon. Tai käsitin jo vuosia sitten, että +20 v olisi siihen hyvä hetki. 😀 No, olen niihin aikoihin siirtynytkin käyttämään kasvoille tarkoitettuja pesutuotteita, mutta esimerkiksi kasvovoiteista olen käyttänyt hyvin pitkälle ”sitä mitä kaapissa sattuu nyt olemaan”. En ehkä ole ainoa ?

Toinen syy on se, että en ehkä ole kokenut vuosiin ”tarvitsevani” mitään erityistä ihoni tai hiusteni hoitoon, koska ne ovat olleet aina niin hyvässä kunnossa. Kunnes tulee (tai kohdallani tuli) se päivä, kun esimerkiksi puhkeaa aikuisiän akne tai muuta vastaavaa ja sitä ei todellakaan kesällä / keväällä edes muista kuinka kuivaksi iho, päänahka ja hiukset voivat talvella täällä Suomen ilmastossa mennä. Itseasiassa tämän olin unohtanut siksi, että olin useana vuonna niin paljon talven aikana lämpöisessä, etteivät nämä ongelmat päässeet niin valloilleen. Joulukuun Dubain reissumme onneksi hieman helpotti omaa päänahan kuivuutta (ja ehkä iho-ongelmia?), mutta nyt olen saanut pidettyä ne hyvällä mallilla myös reissun jälkeen.

TUOTTEET SPORTTISEEN MENOON, HERKÄLLE IHOLLE JA KUIVAAN PÄÄNAHKAAN

Kolmas syy siihen, että kosmetiikan ostelu jää on se, että ikäänkuin ”unohdan” helposti nämä ihooni ja hiuksiini liittyvät ongelmat, koska pidän niin paljon tärkeämpänä elämässä monia muita asioita. Se kuuluisa PRIORISOINTI, josta puhun paljon. Ja sillä on oikeasti todella suuri merkitys, kuten tässä huomaa! Jos minun esimerkiksi pitäisi valita, että käytän aikaani kaupoissa / nettikaupoissa kiertelyyn, koska pitäisi hankkia jotain kosmetiikkaa (tai vaikka vaatteita) TAI voin käyttää sen ajan urheiluun, läheisten ihmisten kanssa, töihin tai rentoutumiseen -> valitsen jonkin jälkimmäisistä. En siis yksinkertaisesti halua käyttää aikaani tuollaiseen vaikka se tavallaan onkin tärkeää, koska kyllähän oikeanlaiset tuotteet helpottavat niin paljon ensinnäkin mahdollisia haasteita ihon ja hiusten kanssa ja myös arkea, koska jos on hyvät tuotteet niin tarvitsee käyttää vähemmän aikaa puunaamiseen.

No tosiaan kerroin sitten Glamlin -konsultille, että olen tällainen sporttinen tyyppi joka on paljon menossa ja hikoilee aikalailla päivittäin – iho ja hiukset ovat siis tässä suhteessa ovat tietysti kovilla. Päänahkani on ollut talvisin haastava jo lapsuudesta saakka ja veikkaan sen osaksi johtuvan siitä, että on paksut hiukset, jotka ovat paljon ponnarilla, hikoilen ja talvisin käytän pipoa -> iho ei hengitä. Lisäksi pitkä ja paksu tukka vaatii todella hoitavan hoitoaineen ylipäänsä – olen huomannut, että liian kevyt hoitoaine jättää hiukset kuivaksi ja takkuiseksi vaikka kuinka sitä laittaisi ja antaisi vaikuttaa. Näissä on todellakin eroja!

Ja se iho.. Minulla on aina ollut hyvä iho eikä juurikaan mitään näppyjä, kunnes viime kesän lopulla minulle puhkesi aikuisiän akne (tulen tästä kirjoittamaan enemmän jossain vaiheessa). Onneksi aika lievä, mutta kuitenkin sen verran häiritsevä, että hetkellisesti olin aika pihalla sen kanssa. En nimittäin normaalisti esimerkiksi edes meikkaa juurikaan, mutta sen kanssa oli kyllä pakko vähän meikata, koska olen työkseni niin paljon kuvissa ja videoissa. Kerroinkin tästä haasteesta jonkin verran instagram -storyssa ja lupasin palata asiaan, kun siihen jotain apua löydän. No nyt noin puoli vuotta myöhemmin tilanne on tasoittunut todella paljon vaikka edelleenkin ihoni on ns. normaalia huonommassa kunnossa ja siitä on myös tullut paljon herkempi. Ennen tosiaan käytin kasvojeni iholle lähes mitä tahansa pesuainetta tai voidetta, mutta nyt on joutunut alkaa kokeilemaan erilaisia ja löytää itselleen sopivimpia tuotteita.

Kun ensin aloin täyttää lomaketta konsultille ajattelin, että ei minulla varmaan niin paljoa ole tarpeita, kunnes pääsin vauhtiin ja niitähän alkoikin löytymään. Kohdallani haasteeksi nousikin lopulta ehkä se, että mikä olisi lopulta tärkeintä tuotteiden valinnan kohdalla ja täytyy kyllä sanoa, että konsultti onnistui tässä aikalailla täydellisesti!

 

 

MITÄ OMASSA PAKETISSANI OLI JA MITÄ MIELTÄ OLEN TUOTTEISTA?

Oma Glamlin -paketti sisälsi:

  • Puhdistusvaahdon
  • Miselliveden
  • Öljyseerumin kasvoille
  • Bambu -irtopuuterin
  • Aurinkopuuterin
  • Hoitonesteen päänahalle
  • Hoitoaineen hiuksille

Puhdistusvaahto on sopivan kevyt, joka ei ollenkaan kuivata ja misellivedestä tykkään paljon, koska varsinkin jos ei ole käyttänyt meikkiä niin sillä voi hyvin puhdistaa kasvot pelkästään. Tai ottaa treenikassiin mukaan ja puhdistaa helposti kasvoja ennen/jälkeen treenin. Tuo öljyseerumi on tuntunut iholla hyvältä ja vaikka olen aiemmin ollut hieman huono käyttämään mitään ”erikoistuotteita” kasvoilleni, niin nyt kun tämä on juuri minulle valittu, niin olen löytänyt siihen erilaisen motivaation! 😀 Ja tuo bambu -irtopuuteri – yksi paketin parhaista tuotteista!! Olen luullut, että tuollainen valkoinen irtopuuteri jättäisi kasvot valkoiseksi, mutta se tekeekin juuri sen mitä konsultilta pyysin, eli pitää kasvoni mattana pitkänkin päivän ja on kuitenkin niin kevyt vaihtoehto puuterille, että ei tuki ihoa vaikka treenaisi se kasvoilla. Ihan loistava tuote! Myös uusi aurinkopuuteri on hyvä ja siinä on mukana toivomaani paria eri sävyä eri tarpeen mukaan. Toinen lempituotteeni paketista on ehdottomasti minulle valittu hoitoaine, joka todella on ollut sellainen mitä hiukseni kaipaavat. Hoitaa, selvittää, mutta ei jätä lättänäksi. Myös tuo päänahan hoitoneste on ollut hyvä lisä hiustenhoitoon ja sitä voi suihkutella myös koko hiuspituuteen (tai vaikka ihollekin) kosteuttamaan.

Erittäin hyvä paketti ja kaikki tuotteet todellakin sellaisia, joita juuri nyt tarvitsin! Tämä pelasti minut siltä, että olisin mennyt tuohon lähi-alepaan kosmetiikkaostoksille. Enkä nyt sitä hauku, mutta veikkaan, että sieltä ei välttämättä omiin tarpeisiin ihan parhaita tuotteita löytyisi. 😀 Plussaa palvelu saa myös nopeudesta, ystävällisestä ja ammattitaitoisesta asiakaspalvelusta sekä niiin kauniista paketista! Lisäksi jokaisesta tuotteesta oli käyttöohje ja lisätietoja sen tarkoituksesta selkeästi suomeksi ja minulle tarkoitetuksi, jolloin ei jää epäselväksi miten tuotetta kannattaa käyttää. Rakastan tällaisia tuotteita / palveluja, joissa on oikeasti mietitty alusta loppuun yksityiskohtia myöten asiat niin, että asiakkaalla on ’spesiaali-olo’.

PALJON GLAMLIN MAKSAA? ONKO PALAUTUSOIKEUTTA?

Glamlin paketissa tulee 4-5 (tai tarvittaessa enemmän, kuten itselläni) tuotetta sen mukaan, mitkä ovat omat tarpeet ja budjetti tuotteiden suhteen. Tuotteet valitaan Glamlinin laajasta valikoimasta, jossa hinnat ovat samat kuin marketeissa. Paketin kaikilla tuotteilla on siis ilmainen palautusoikeus. Jos päättää kuitenkin pitää koko paketin, niin saa -10% kokonaissummasta! Normaalihinta Glamlin -paketille on yleisesti n. 100e.

Tilaamalla Glamlin :ista ei sitoudu mihinkään vaan voi tilata vaikka vain kerran. Kuitenkin itse heti huomasin, että tällaiselle todellakin on omassa arjessani tarve, sillä kuten jo sanoin niin en vain yksinkertaisesti halua itse käyttää aikaani kosmetiikkaostoksiin. Näen itseni kyllä tämän palvelun käyttäjänä jatkossakin, koska nyt jo paketin saatuani aloin miettimään, että olisi minulla ehkä muutama muukin tarve sellaisille tuotteille, jotka ovat nimenomaan juuri minulle eikä sinnepäin. Itselläni on ainakin aika paljon tullut hankittua tuotteita, jotka ovat ”ihan kivoja”. Itseasiassa tämän vuoden teemani onkin hankkiutua tällaisestä ”ihan kiva” ajattelusta eroon kaiken osalta ja tämä edustaa myös juuri sitä. Miksi valita ihan kiva tai sinnepäin, kun voi valita täysin itselleen sopivan! Tämä koskee itselläni siis myös vaatteita, ravintoa, kodin sisustusta jne. Muutosta ei tarvitse tietenkään tehdä kerralla vaan pikkuhiljaa. 🙂

MITEN TILAAN?

Tilauksen teet Glamin -sivuilla, jossa täytät nopean kyselyn ja sen jälkeen konsultti palaa sinulle FB -messengerissä jos tarvitsee jotain lisätietoja tuotteita varten. Tämän jälkeen odottelet postista pakettia ja saat sen vastaanotettuasi päättää mitä haluat pitää ja maksat vasta sen jälkeen. Koko palvelussa on siis ilmainen toimitus- ja palautusoikeus (avaamattomiin tuotteisiin), eli et ota mitään riskejä tilatessasi!

 

GLAMLIN -SIVUILLE JA TILAAMAAN TÄSTÄ!

 

 

Voin kyllä lämpimästi suositella kokeilemaan! Jos tulee jotain kysyttävää tästä, niin pistäkää vaikka kommenttiboksiin tai käy kurkkaamassa Glamlin :in usein kysyttyä -sivu.

 

__________________________________________
Seuraa myös:
Instagram
Facebook
Youtube
Snapchat: eevsku
Nettivalmennukset
Lue lisää