MY YEAR 2017

  1. A lot of love. We started dating on 2016 but this year we moved together, really got to know each other and fell deeper in love – we are so happy and lucky together ♥
  2. We travelled together in Montenegro, Dubai and Lapland and had a great Christmas 
  3. We also had some sorrow and worry in my family but luckily also a lot good things!
  4. I also started to focus on my next years competitions after getting my body and back working finally good

__

Siinä lyhyesti mun instagramin yhdeksästä vuoden suosituimmasta kuvasta. Paljon rakkautta, iloa, urheilua ja matkustamista, mutta myös huolta ja surua. Sitä elämä kuitenkin on – tärkeintä on mihin keskittyy ja mitä haluaa elämäänsä saada lisää!

Ajattelin ensin kirjoittaa pientä koostetta vuodesta 2017, mutta.. Tein instagram -storyyn sellaista ja nyt tuntuu, että ei jaksa enää miettiä viime vuoden juttuja, vaan jo tulevaa. Viime vuosi oli aika vuoristorataa oman terveyden ja perheemme sisällä olevien ikävien juttujen vuoksi, mutta siinä oli myös todella paljon hyvää, kuten jo sanoin. Rakkautta, matkustelua, hyviä onnistuneita työ -juttuja ja eteenpäin menemistä yrittäjänä (nettivalmennukset, youtube -kanavan aktivointi), uusi isompi koti, oma toimisto -huone, selän paraneminen ja aineenvaihdunnan/ palautumisen normalisoituminen.. List goes on.

Sen sijaan, että kirjoittaisin ja palaisin nyt itse enää viime vuoden juttuihin, päätin koota joitain tekstejä / videoita, joista saat vinkkejä heti tähän vuoden alkuun liikuntaan ja ravitsemukseen liittyen!

Näitä minulta on toivottu lisää ja etenkin youtubeen – videoita onkin varmasti tulossa tänä vuonna vähintäänkin samaan tahtiin. Treeni-/ ravintojuttujen kirjoittaminen blogin puolella ei ole enää tuntunut pitkiin aikoihin kovin innostavalta vaan rakastan kirjoittaa enemmänkin vähän syvällisempää tekstiä. Ajatuksia, oppeja, epäonnistumisia, pelkoja, uusia mahdollisuuksia.. Kirjoitin juuri myös pitkän tekstin vuoden ensimmäiseen instagram -kuvaani siitä, kuinka täytyy ottaa 100% vastuu omasta elämästään, kaikesta siinä. Kun sen tekee, tulee saamaan parempia ihmissuhteita, työn, kodin, terveyden.. Koko elämän. Step by step.

Näitä ajatuksia ja ”mindset” -juttuja tulen varmasti myös videoimaan tulevaisuudessa. Aina kun olen suuni avannut snäpissä, on niitä toivottu johonkin, mistä juttujani voisi kuunnella uudelleen aina kun siltä tuntuu. Jos sinulla tulee mieleen jotain spesifiä toivetta, niin kirjoita kommenttiboksiin tai laita minulle sähköpostia!

 

VUODEN 2017 TREENIJUTUT

TAFFER THAN (mun selkätreeni -videolla)

PYÖREÄT PAKARAT ULKOTREENILLÄ

VAIKUTTAAKO KUUKAUTISET URHEILUUN

KUNTOSALITREENI

PARITREENI KAVERIN KANSSA

KAHVAKUULATREENI

NILKKAPAINOTREENI

MUN JALKATREENI

MUN KAIKKI TREENIVIDEOT TUBESSA TÄÄLTÄ

VUODEN 2017 RAVINTOJUTUT

SOPIIKO LEIPÄ TERVEELLISEEN RUOKAVALIOON?

MITÄ SYÖN ENNEN TREENIÄ

PROTEIINIPITOINEN LEMPIHERKKUNI

MITÄ SYÖN PÄIVÄSSÄ

Q&A -VIDEO

VUODEN 2017 MINDSET -JUTUT

REHELLISYYDESTÄ JA TOISTEN HAUKKUMISESTA

KUINKA JATKAA EPÄONNISTUMISEN JÄLKEEN

VIRHEIDEN MYÖNTÄMINEN

MITÄ ON ONNELLISUUS

SE MIHIN KESKITYT LISÄÄNTYY

MITÄ SANOISIN 21-VUOTIAALLE EVELIINALLE

KUN OMA HYVINVOINTI EI OLE SIJALLA YKSI

INNOSTUS AJAA ETEENPÄIN

MITÄ TEHDÄ KUN MOTIVAATIO KATOAA?

TREENIKUULUMISIA

MUN LOPPUVUOSI

KUN ET JAKSA HYMYILLÄ

KUINKA SAADA ENERGIA TAKAISIN

 

 

KIITOS KUN OLET MUKANA!

EEVSKU

 

Kiitos kuvista Anne Barck, Vilma P., Siiri Saarela, Iida Kujanpää, Annette Evokari

____

NETTIVALMENNUSTEN STARTTI SUNNUNTAINA!

LUE LISÄÄ

____

Seuraa myös:
Instagram
Facebook
Youtube
Snapchat: eevsku
Continue Reading

REISSUSTA PALUU – DUBAI PART 1

Some pictures from my trip to Dubai! It was my third time there and I really enjoyed even though got a little flu in the end of the trip. I’ll later post also some tips from our trip – hotel, training, restaurants, what to see etc..

KUN ASIAT EI MENE SUUNNITELMIEN MUKAAN

Dubai takana ja back in business. Tai no en nyt aivan, sillä harmikseni hieman sairastuin matkamme viimeisiksi päiviksi ja edelleen kurkku on kipeä ja olo puolikuntoinen. ”Harmittaa” on ehkä tässä kohtaa hieman liian lempeä ilmaisu omille fiiliksille, sillä tarkoitus oli tosiaan päästä pitkästä aikaa nauttimaan täydestä fokuksesta urheiluun sekä nauttia muuten aikatauluttomasta ajasta. Oma ’treenileirini’ päättyi päivään neljä – onneksi saatiin kyllä hyvät tuplatreenipäivät alle. Viides reissupäivä yllätti kurkkukivulla ja puolikuntoisella ololla vaikka alla oli hyvin vietetty lepopäivä. No – ei näille mitään mahda, mutta myönnän olevan hieman vaikeaa myöntää itselleni olevani kipeä. Tiedossa toki on, että kombo univaje+lento+vieras bakteerikanta+voimakas ilmastointi saattaa olla immuniteetille haaste, mutta omani harvoin pettää tällä tavalla. En tiedä oliko syksyn stressikuorma töiden vuoksi sittenkin niin iso, että sen purkautuessa auringon paisteessa kävi näin. Syitä on monia ja eipä sillä muuten niin väliä, mutta haluan oppia tästäkin, että näiltä jatkossa vältyttäisiin. Suurin haaste oli varmasti univaje, joka johtui yölennosta – viime yönä sama homma takaisin päin ja olo on kyllä hieman sumuinen.

Olisi ollut ihana aloittaa reissukuulumiset kertomalla, kuinka treenit menivät nappiin, oli aivan ihanaa ja nyt on akut ladattuina sekä ihana odottaa joulua. Aina asiat eivät kuitenkaan mene nappiin ja sekin on vain elämää – eiköhän tämä olo ja fiilikset tästä parane! Muuten meillä kyllä olikin aivan ihana reissu, sitä ei voi vähätellä yhtään. Parasta seuraa ja ihanaa yhteistä laatuaikaa. Meillä on poikaystäväni kanssa yhdessä vaan niin mielettömän helppoa ja kivaa, kun tykätään hyvin pitkälti samoista asioista ja myös samanlaisista lomista. Kummallakaan ei ollut mitään pitkää to-do listaa reissulle vaan pitkälti mentiin fiiliksen mukaan treenien ulkopuolella. Tämä tarkoitti meidän kohdalla lähinnä altaalla makoilua, kirjan lukemista ja syömistä. :’D Ekana päivänä kävimme Marina Beachillä katsomassa ympärille sekä Dubain (tai käsittääkseni maailman) suurimmassa ostoskeskuksessa, jossa itse olen jo käynyt aiemmilla kerroilla. Vähän shoppailua, ruokaa ja muutamat ”pakolliset” nähtävyydet (Burj Khalifa ja vesishow). Näissä paikoissa kävimme uudelleen vielä, jolloin kävimme katsomassa ostoskeskuksen akvaarion ja rannalla vietimme uudelleen aikaa viimeisenä iltana. Hotellimme sijaitsi aika lähellä Marinan Jumeirah Beach :ia ja pääsimme sinne ihan kävellen. Aikaisemmillakin kerroilla olen ollut Marinassa ja pidän siitä alueesta, kun siellä pääsee kävellen paikasta toiseen ja löytyy kaikki palvelut läheltä.

Tokana päivänä starttasi meidän treenit ja ehdittiin vetää treeni-aamiainen-altaalla makoilu-lounas-treeni-chill -kiertoa kolme päivää, jonka jälkeen oli lepo ja tarkoitus oli vetää vielä tuo sama viimeiset kaksi päivää. Ne menikin sitten levätessä, mutta jos jokin on erittäin positiivista niin se etten ollut niin kipeä, että olisin joutunut vain sisällä makaamaan! Pieni rusketuskin siis tarttui mukaan vaikka se nyt ei enää nykyään ole ykkösenä listalla. Pidän kyllä auringosta ja siellä makoilusta (lukemisesta jne.), mutta haluan pitää myös ihostani hyvää huolta.

Ajatuksissa oli myös käydä katsomassa palmusaaria ja uutta miracle gardenia, mutta ne nyt jäivät seuraaville kerroille! Ne nyt ei sinänsä harmitakaan vaan ainoastaan se, kun jäi treenit tekemättä. Eikä nekään siksi, että se ”mitään haittaisi” kautta ajatellen, mutta olin vain odottanut niin paljon tuota reissua ja sitä aikaa, kun saan keskittyä treeneihin ja lepoon. Mutta onneksi uusia reissuja tulee ja varsinkin treenipäiviä. Aion viettää tässä loppuvuottakin vielä aika rennoissa merkeissä töiden osalta ja toivottavasti olisin pian terve niin pääsisi treeneihin taas kiinni.

Olen ehkä aiemminkin maininnut jo siitä, että tämä vuosi on ollut jotenkin monella tapaa outo. Paljon erilaisia, uusia haasteita ja välillä ollut pitkiäkin aikoja, kun tuntuu ettei mikään mene putkeen. Ehkä tämä on ollut minulle opettelun aikaa juurikin siinä, että oppisin paremmin hyväksymään asiat sellaisina kuin ne ovat niitä enempää murehtimatta. Ja olemaan kärsivällinen ja luottavainen siinä, että kyllä kaikki asiat aina lopulta selviävät. Ei ehkä niinkuin itse haluaa, mutta selviää kuitenkin. Toisaalta taas tähän vuoteen on mahtunut enemmän rakkautta ja parempia ihmissuhteita kuin ehkä yhteenkään aikaisempaan ja olen myös ottanut yrittäjänä askeleita eteenpäin. Tulen kirjoittamaan tästä vuodesta vielä jonkinlaista koostetta, joten puran näitä ajatuksia siinä sitten enemmän!

Vaatteet: Adidas , kevään 2018 mallistoa

Moni kyseli instagramin välityksellä (jossa paljon kuvia reissulta) meidän Dubain hotellista, ruokapaikoista jne., joten teen niistä vielä erillistä postausta. Lisäksi kuvasin reissulta videota, jonka laitan ulos kunhan saan editoitua!

Summasummarum, reissu oli ihana vastoinkäymisistä huolimatta! Kunhan saa yhdet kunnon yöunet nyt alle matkustamisen jäljiltä ja tämän pikku pöpön tästä nitistän, niin varmasti fiilis on taas normaali, eli erittäin hyvä. 🙂 Onhan myös jouluviikko, johon täytyy kyllä vähän uudelleen virittäytyä auringon, palmujen ja altaalla loikoilun jäljiltä.

Nyt jatkan hetken nettivalmennusteni parissa, jonne ilmottautumisia onkin tullut jo kivasti. Mukaan pääsee vaikka heti ja startti on 8.1. (ohjelmat saa jo 7.1.) & näitä pystyy hankkimaan myös lahjana jollekin! Strong Woman kannattaa etenkin hankkia vielä tämän vuoden puolella, sillä sen saa vielä vanhaan hintaan 99e. (norm. 129e.). Lue lisää valmennuksista täältä.

Ihanaa keskiviikkoiltaa kaikille ja palaamme vielä blogin puolella ennen joulua!
Eevsku

 

//
Edellinen teksti: Puhdas+ lempparit
Seuraa myös:
Instagram
Facebook
Youtube
Snapchat: eevsku
Nettivalmennukset
Continue Reading

MITEN YHDISTÄÄ OPISKELU, URHEILU, TYÖ JA VAPAA-AIKA?


*Kaupallinen yhteistyö Hämeen ammattikorkeakoulu

Omista virallisista opiskeluvuosista on nyt jo hetki kulunut aikaa, tai no, itseasiassa tuntuu, että siitä olisi pidempi aika kuin oikeasti onkaan. Nimittäin valmistuinhan vasta lopulta viime vuonna AMK sta (kohta voi tosin sanoa, että kaksi vuotta sitten :’D). Opiskeluajat ovat hyvin mielessä tai varsinkin viime vuoden puristus, kun valmistauduin kilpailuihin ja tein töitä yrittäjänä samaan aikaan. Tämä ei kuitenkaan ollut minulle mitenkään kovin ”epänormaalia”, sillä olen tottunut tekemään montaa juttua yhtä aikaa. On ollut ”pakko”. Pakko jos olen halunnut päästä elämässä eteenpäin ja samalla kuitenkin tehdä mitä haluan. Onhan se välillä ollut rankkaa, mutta toisaalta olen ylpeä siitä, että olen pystynyt hoitamaan monta asiaa loppuun samanaikaisesti ja kuitenkin ihan kiitettävästi. Olen aina ollut opiskellessani kilpaurheilija ja tehnyt myös lukiosta saakka töitä opintojen ja urheilun ohella. Yrittäjänä aloitin 2013 ja kilpauran sekä yrittäjyyden vuoksi jouduin pitämään opinnoista taukoa 2014 ja 2015.

Tässä tekstissä kerron Hämeen ammattikorkeakoulusta, eli HAMK sta ja heidän opiskelumahdollisuuksistaan sekä erityisesti myös monimuoto-opiskelun mahdollisuuksista, hyvinvoinnin huomioimisesta ja oppimisympäristöistä. Koska en itse ole HAMK ssa opiskellut, näistä asioista olen kysellyt kahdelta HAMK n opiskelijalta; Veralta (liiketalouden opiskelija) ja Lauralta (metsätalouden opiskelija). Ja kuten tulette haastatteluista huomaamaan, en ole tosiaan ainoa, joka tekee montaa juttua yhtäaikaa!

HAMK Q&A – VERA JA LAURA

Vera ja Laura opiskelevat eri alaa ja suorittavat myös opintojaan eri tavoin, sillä Vera on ns. monimuoto -opiskelija kun taas Laura opiskelee lähiopinnoissa. HAMK ssa onkin mahdollista valita, millä tavalla opintonsa suorittaa, eli jos esimerkiksi töiden tai urheilun vuoksi ei voi osallistua lähiopintoihin, niin voi valita monimuoto -opinnnot ja tehdä niitä sekä etänä, että verkossa.

Vapaa-ajan, urheilun ja opintojen yhdistäminen: Vera, liiketalouden opiskelija / Hämeenlinnan Visamäen kampus

Veran jalkapallojoukkue SM- voittotunnelmissa

Vera opiskelee tällä hetkellä toista vuotta liiketalouden linjalla tradenomiksi ja pelaa jalkapalloa Naisten Liigassa, Hongan Naisissa Espoossa (Suomen mestareita parin kuukauden takaa – ONNEA!). Treenejä hänellä on viikossa vuodenajasta riippuen 4-8 ja lisäksi tykkää liikkua treenien ulkopuolellakin jos vain aikaa jää.

Kuinka onnistuu urheilun, opintojen ja töiden yhdistäminen? Mikä on monimuoto-opiskelussa haastavinta?

Vera kertoo, että se onnistuu kyllä, mutta vaatii toki suunnitelmallisuutta. Onneksi HAMK mahdollistaa sen hyvin tarjoamalla verkko- ja etäopintoja. Hän kuitenkin tunnustaa, että välillä tulee rankkoja jaksoja, jos sekä urheilussa, että opinnoissa on menossa tiukempi jakso. Tähän lisäksi Vera tekee etätöitä isännöintitoimistossa. Haastavinta monimuoto-opiskeluissa on se, että siinä tarvitaan paljon itseohjautuvuutta, sillä opintojen tekeminen on vain itsestään kiinni.

Minusta tämä on hyvä asia, sillä näitä taitoja tarvitaan myös tulevaisuudessa työelämässä, josta tulee paljon enemmän yrittäjälähtöistä! Tällainen opiskelu sopii varmasti hyvin urheilijalle, joka on tottunut muutenkin tekemään töitä asioiden eteen.

Vera kertoo myös, että arvostaa paljon sitä, että HAMK ssa on hyvät mahdollisuudet liikkumiseen, esimerkiksi kampuksella oleva kuntosali, jolla hän tosin ehti käymään vain ensimmäisen vuoden aikana muutamia kertoja. Veran aikataulut kuulostavat aika tiukalta yhdistäen kilpaurheilun, opinnot ja työn, mutta kuten itsekin tiedän, niin hyvällä suunnittelulla se on mahdollista. Tällainen kombo vaatii kyllä tosiaankin paljon itseohjautuvuutta, mutta aika usein sitä löytyy urheilijalta, jolla on muutenkin sisäistä paloa omaan uraansa!

Työelämälähtöinen opiskelu luonnon keskellä: Laura, metsätalouden opiskelija / Evon kampus

Laura opiskelee metsätaloutta kolmatta vuotta ja kertoo valinneen alan, sillä on ollut kiinnostunut metsästä ja luonnosta lapsesta saakka. Hänen vanhempansa omistavat metsää, joka on ympäröinyt heidän perheensä maatilaa. Luonto sekä metsät ovat siis olleet suuressa roolissa aina ja metsätalous on tullut tutuksi jo nuorena. Laura on valmistunut jo luonto-ohjaajaksi 2015, mutta haki Evolle hänen työssäoppimisen ohjaajan suosituksesta. Eikä ole katunut päivääkään!

Joustava ja työelämälähtöinen opiskelu

Laura kertoo, että kurssit ovat olleet erittäin työelämälähtöisiä ja asioita on opiskeltu usein jonkin yrityksen toiminnan kautta. Vaikka opinnot voisi suorittaa monimuotoisesti, on hän halunnut tehdä niitä lähiopintoina. Kuitenkin nyt tehdessään opinnäytetyötä on hän ollut paljon poissa tehdessään siihen liittyviä maastotöitä opinnäytetyötään varten. Hän on suunnitellut valmistuvansa 2018.

Evo opiskelupaikkana ja luonto sekä metsät ympärillä

Laura viihtyy hyvin kampuksella ja erityisesti siksi, että saa asua siellä yhdessä koiransa Tytin kanssa. Evolla onkin erikseen Koiratalo, joka on koiran omistajille tarkoitettu asuntola. Kampus on pieni ja sekä opiskelijat, että opettajat tuntevat hyvin toisensa. Laura kertoo myös, että kokee voivansa keskustelevansa opettajien ja muun henkilökunnan kanssa kaikesta maan ja taivaan väliltä. Evon opetusmetsä on aivan asuntoloiden ulkopuolella ja helpottaa niin opiskelua, koiran ulkoiluttamista kuin yleistä viihtyvyyttäkin. Koiran mukaan ottaminen on myös sallittua maasto-opetuksessa.

Lauran Tytti -koira ja Evon luontoa

Yrittäjyyden opettelua ja aktiivinen vapaa-aika

Evolla on mahdollisuus kuulua myös metsäosuuskuntaan, jossa pääsee harjoittelemaan yrittäjyyttä ja oikean yrityksen pyörittämistä. Laura on hyödyntänyt tämän mahdollisuuden ja ollut mukana hallituksessa nyt vuoden ajan vaikka sanookin hypänneensä täysin oman mukavuusalueensa ulkopuolelle. Mikä onkin fiksua, jos haluaa kehittyä!

Vapaa-aikana on mahdollista harrastaa monipuolisesti niin luonnossa kuin myös sisätiloissa. Käytössä on mm. sulkapallokenttä, kuntosali, sähly ja uintimahdollisuus sekä ampumarata. Evon upeissa metsissä harrastetaan myös retkeilyä ja vaeltamista ja suosituksi on Lauran mukaan noussut myös viime kesänä rakennettu sauna opiskelijoille.

Kuulostaapa Evo kivalta paikalta! Jos nykytutkimuksia katsoo, niin evolaisilla on varmasti paljon pienemmät stressitasot kuin keskitason opiskelijalla metsän vuoksi. 🙂

Kuvat: Saskia Petäjä

Kiitos paljon haastatteluista Veralle ja Lauralle!

Näistä sai minusta hyvää kuvaa siitä, millaista voi esimerkiksi olla opiskelu Hämeen ammattikorkeakoulussa. Heillä on toki myös monia muita kampuksia ja opintolinjoja, jotka kaikki löydät HAMK -nettisivuilta.

Onko sinulla opiskelupaikka hakusessa?

Itselleni tulee aina tasaisin väliajoin olo, että tekisi mieli opiskella taas lisää, mutta jos hetken aikaa keskittyisi pääosin ”vain” urheiluun ja yrittäjyyteen. 😉

Kivaa viikon alkua kaikille!
Eevsku

//

Edellinen teksti: STARTTI TASAN KUUKAUDEN PÄÄSTÄ

//

Seuraa myös:

Instagram

Facebook

Youtube

Snapchat: eevsku

Continue Reading