KOTIUUTISIA

Kaupallinen yhteistyö Lumo

Muutin vuoden vaihteessa ja kaikki minua pidempään seuranneet tietävät, että muuttotahtini on ollut viime vuosina aika tiheä. Sille on toki ollut hyvä syynsä enkä näe siinä mitään muuta ongelmaa kuin se, että onhan se usein toteutettuna raskasta. Kun vihdoin löysin viime vuoden joulukuun lopulla asunnon, josta olin pitkään haaveillut, halusin heti tarttua tilaisuuteen enkä miettinyt sitä sen enempää. Päätös tuntui oikealta ja halusin asettua aloilleen. Muuttamisen lisäksi viime vuodet ovat olleet aika vauhdikkaita myös sen suhteen, että en juuri ole ehtinyt olla kotona. On ollut treeni-, -kilpailu ja työmatkoja Suomessa ja ulkomailla ja huomasin alkuvuodesta olevani aika väsynyt koko reissaamisrumbaan. Halusin oman kodin ja rauhan, paikan, jossa malttaisin olla vähän paikoillani. Ensimmäistä kertaa vuosiin en halunnut lähteä kotoa yhtään mihinkään.

Paikallaan oleminen teki hyvää, mutta oli myös raskasta tällaiselle, joka on tottunut olemaan koko ajan menossa. Vaikka olen tässä vuosien mittaan aina välillä pysähtynytkin hetkeksi pohtimaan omaa menoa, niin tuo alkuvuosi oli todellinen pysähtymisen paikka ja välillä tuntui, että se pohtiminen ja asioiden pyörittely omassa päässäni meni jopa liian pitkälle. Osaksi varmaan menikin ja sitä vaikeutti entisestään se, että selkäni oli ajoittain niin kipeä, etten pystynyt juurikaan treenaamaan. Alkuperäinen ajatus oli kilpailla tänä vuonna, mutta aika nopeasti alkukeväästä tajusin, että nyt on juuri se kohta kun pitää osata ajatella vähän järkevämmin. Kilpailuja tulee joka vuosi ja tärkeämpää olisi saada kroppa ja mieli oikeasti palautumaan. En kuitenkaan enää lähde hakemaan kilpailuista kokemusta vaan haluan mennä sinne parempana kuin aiempina vuosina.

Voitte ehkä kuvitella millaista on pohdiskella vain kaikenlaisia asioita kotona, kun normaalisti arkeni on monta vuotta koostunut urheilusta, matkustelusta ja kaikenlaisista kivoista työkuvioista – paljon vaihtelua, haasteita ja jännitystä. Vaikka välillä keväällä oma iloinen ja energinen itseni oli hieman kadoksissa, niin näin jälkeenpäin olen todella onnellinen ja kiitollinen siitä, että maltoin pysähtyä, olla kotona ja miettiä tarkasti mitä jatkossa elämältäni oikeasti haluan. Millaisia juttuja haluan tehdä, haluanko edelleen pistää kaikkeni urheiluun, mitä töitä haluan tehdä, millaisia ihmisiä haluan elämääni.

Oman kodin merkitys

Yksi iso asia mikä vaikutti pysähtymiseeni oli se, että asetuin niin hyvin uuteen kotiini. Omaan kotiin, jossa on tilaa, valoa, upea maisema. Ulko-ovesta pääsen nopeasti luontoon ja läheltä löytyy kaikki tarvittava. Sain oman rauhallisen turvapaikan, jossa on hyvä olla.

Tajusin kuinka paljon minulle oma koti merkitsee vaikka olenkin tottunut vuosia olemaan menossa ja koti on vaihtunut usein. Tajusin, että tarvitsen paikan, johon voin aina päivän tai reissun päätteksi palata ja siellä on kaikki hyvin. Koti, jossa voi levätä, ladata akkuja, tehdä ruokaa, töitä tai vaikka tanssia jos siltä tuntuu.

Asunnossa on ollut kaikki tarvittava ja sijainti on loistava tähän elämäntilanteeseen vaikka välillä haaveilenkin metsän reunalle muuttamisesta ja omasta pihasta. Ne ovat kuitenkin toistaiseksi vielä asioita, jotka ehkä toteutuvat tulevaisuudessa, kun sellaiselle on parempi aika. Kotia valitessa täytyy kuitenkin pohtia monia asioita ja esimerkiksi sijainti vaikuttaa paljon omalla kohdallani siihen millaisia päivistäni tulee. Eri treenit, kehonhuolto ja työtapaamiset on oltava sellasella etäisyydellä, ettei liikkumiseen mene koko päivää. Lähellä keskustaa asuminen on ainakin vielä tällä hetkellä tarpeellista, mutta kun ei asu aivan ydinkeskustassa niin saa kuitenkin esimerkiksi nauttia merimaisemasta ja luonnon läheisyydestä. Sijainnin lisäksi minulle on tärkeää asunnon toimivuus, esteettisyys ja rauhallisuus. Haluan pystyä rentoutumaan kotona, mutta myös tekemään töitä ja esimerkiksi kehonhuoltoa tai pikkutreenejä tarvittaessa. Sauna on myös ollut iso plussa ja kylmä-kuuma hoidot (sauna + kylmä suihku) ovat olleet kovassa käytössä tänä vuonna.

Muutto ?

Muutin tämän hetkiseen asuntoon yksin, mutta olin aika varma jo siinä vaiheessa, että asumiskuviot tulevat jossain vaiheessa tänä vuonna muuttumaan. Syynä tähän on myös suurin syy sille, että olen osannut rauhoittua tänä vuonna: rakkaus ja parisuhde. En nyt tässä sen enempää tuosta aiheesta kirjoita, mutta se varmasti selkeyttää aika paljon sitä syytä, miksi olen taas muuttamassa. Tai siis me olemme. Aleksi muutti virallisesti kesäkuun alussa ja vaikka olemme mahtuneet ihan hyvin tämän hetkiseenkin asuntoon (50 neliötä), niin ollaan myös vähän odoteltu jos läheltä vapautuisi hieman isompaa asuntoa muuten samanlaisilla spekseillä. Ja nyt meitä onnisti, sillä saimme pari viikkoa sitten tiedon, että yläkerrastamme vapautuu samanlainen asunto, mutta 15 neliötä isompana.

Päätös tämän muuton suhteen oli siis nyt helppo, koska sijainti on sama ja pääsemme yhden kerroksen ylemmäksi ja lisäksi saamme työ-/treenihuoneen (!!). Ja vaikka ilmoitus tuli jo kuun vaihteen jälkeen, niin Lumo -kodista toiseen vaihtamisessa etuna on mm. se, että vuokrien kanssa ei joudu säätämään tai maksamaan ylimääräistä vaan saimme irtisanottua tämän hetkisen asunnon ”vähän myöhässäkin” ja vaihto tapahtuu helposti kuun vaihteessa. Ainiin ja saimme juuri autopaikankin taloyhtiön hallista, joka on aika luksusta Helsingin seudulla 🙂

En malta odottaa tätä maailman helpointa muuttoa ja sitä, että päästään sisustamaan meidän yhteistä hieman isompaa kotia sekä juhlimaan uuden kodin lisäksi meidän ensimmäistä vuosipäivää.

Voisin sanoa, että olen tällä hetkellä aika onnellinen.

Eevsku

//

Tsekkaa lisätietoa Lumo -kodeista täältä.

//

Seuraa myös:

Instagram & Snapchat @eevsku

Facebook

//

Luitko jo tämän?

Miksi kannattaisi käydä hierojalla?

 

Kuvat: Siiri Saarela, Annette Evokari ja minä

Continue Reading

KUINKA PALJON TIEDÄT OMASTA TERVEYDENTILASTASI?


Tämä postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä Suomalaisen Työn Liiton Made By Finland -kampanjan kanssa ja lähdin tähän tietenkin enemmän kuin mielelläni mukaan sillä suomalaisuus ja työn tekeminen / yrittäminen ovat itselleni tärkeitä arvoja. Lisäksi kun omaksi aiheeksi nostettiin vielä hyvinvointi ja terveys, niin tietysti tällaisessä on helppo olla mukana. Kampanja on Suomalaisen Työn Liiton, sen jäsenten ja yhteistyöorganisaatioiden yhteinen Suomi 100 -juhlavuoden kampanja, jossa juhlitaan Suomen suurta juhlavuotta ja halutaan myös rohkaista tuntemaan ylpeyttä suomalaista työtä kohtaan ja kerrotaan, millaisella työllä suomalaista hyvinvointia rakennetaan.

Pääsin tämän yhteistyön mukana tutustumaan Fimlab Laboratoriot Oy:n toimintaan ja mikä olisi siihen parempi tapa kuin se, että käy kokemassa palvelun itse alusta loppuun. Olen itseasiassa aika säännöllisesti käyttänyt laboratorio -palveluita jo aiemminkin, sillä koen itse hyvin tärkeäksi tietää, mitä kehossani oikeasti tapahtuu. Tähän on toki syynä myös se, että olen kohdannut aikuisiällä urheilun aktiiviurani aikana erilaisisia haasteita myös terveyden osalta ja niiden kohdalla on parempi käyttää apuna faktatietoa, eli erilaisia testejä, eikä vain omaa fiilistä. Oma fiilis on toki myös tärkeä, mutta välillä mustaa valkoisella kertoo myös hyvin siitä mihin suuntaan ollaan menossa. Lisäksi esimerkiksi vitamiinien tarvetta mittaamalla saa parempaa kuvaa siitä, millaisia ravintolisiä omalla kohdalla kannattaa edes hyödyntää. Käytkö sinä itse otattamassa kokeita tai tiedätkö tällä hetkellä / lähivuosien tilannetta omasta terveydentilastasi muuten kuin fiilispohjalta?

FIMLAB LABORATORIOON KOKEISIIN

Varasin ajat Fimlabin Riihimäen toimipisteeseen ja selvityksen kohteena oli kilpirauhasarvot, rasva-arvot ja D-vitamiinitasot. Nämä ovat sellaisia testejä, joita minulta on otettu lähes vuosittain viimeisten 4-5 vuoden aikana.

Mainitsinkin, että olen kohdannut terveyshaasteita aikuisiän urheilu-urani aikana ja nämä ovat liittyneet hyvin paljon palautumisen haasteisiin. Ajauduin vuoden 2013 aikana aika pahaan alipalautumiskierteeseen, joka jatkui aika pahana aika vuoden 2015 lopuille saakka ja vielä viime vuonnakin se tuntui sekä näkyi kilpailuissa.

Miten alipalautumiseen päädytään? Alipalautuminen on varmasti lähes kaikkien urheilijoiden haaste ja ei edes tarvitse olla urheilijasta kyse, että siihen tilaan päädytään. Jos tulee liikaa kuormaa ja yleensä vielä monesta suunnasta, niin tuohon tilaan ajautuminen ei ole ihme. Kuten kaikessa, me olemme yksilöitä ja toinen kestää asioita paremmin kuin toinen, joten ei ole olemassa mitään tarkkaa määrää siitä, paljon joku kestää stressiä ja muuta painetta.

Minulla kuormaa tuli nimenomaan liikaa monesta suunnasta ja toki myös suurena syynä siihen oli liian tiheä tahti kilpailemiseen. Ja tosiaan – sekin olisi voinut onnistua, jos kuormaa ei olisi ollut kaikkialta muualtakin hieman liikaa. Minulla alipalautuminen on näkynyt eniten väsymyksenä ja kehon nesteen keräämisenä. En kuitenkaan paneudu tässä tekstissä enempää tuohon kokonaisuuteen vaan voin siitä kertoa vaikka toiste lisää.

VIHDOIN ARVOT PAREMMALLA TASOLLA

Nämä kyseiset testit reilu pari viikkoa takaperin olivat itselleni oikeastaan aika iso lottovoitto, sillä nuo palautumisen haasteet ovat näkyneet omissa kilpirauhasarvoissa viimeisen neljän vuoden ajan. Haasteena niissä arvoissa oli se, ettei minulla ollut hajua oikeastaan siitä, mitkä ne omat arvot ovat silloin, kun kaikki on ok. Tiesin kuitenkin, että 2013-2016 kaikki ei ollut ok ja mitään muuta ei voinut tehdä kuin odottaa. Omat kilpirauhasarvot olivat tuolla välillä siis kyllä viitearvojen sisällä, mutta kuten myös tiedetään, niin viitearvot eivät silti kerro sitä, millaiset ne omat arvot omat optimaalisella tasolla.

Mitään lääkitystä minulla ei ollut vaan arvot ovat palautuneet nyt vihdoin paremmalle tasolle sillä, että oma palautuminen on ottanut harppauksen eteenpäin. Mikä oli resepti tähän? Enemmän lepoa, pidempi kilpailutauko, ei diettejä ja muun elämän parempaa organisointia. Toki olen myös syönyt sellaista ruokaa ja ottanut vitamiineja, jotka edistäisivät mahdollisesti kilpirauhasen toimintaa – vaikeaahan on sanoa mikä on ollut se oikea kombo tähän kaikkeen ja mikä toimi minulla, ei välttämättä toimi muilla. Sanoisin, että suurin syy tähän on ollut yksinkertaisesti: lepo.

Joka tapauksessa, oli syy mikä tahansa, voisin sanoa olleeni aika helpottunut näiden testitulosten tullessa kotiin viime viikolla! Tätä on toivonut monta vuotta ja olen jo alkanut epäilemään, että ehkä ne omat kilpirauhasarvot vain ovat alhaisella tasolla, mutta onneksi näin ei nyt kuitenkaan ollut ja tänä vuonna palautumisen eteen tehdyt asiat ovat menneet oikein.

Tällaisessa tilanteessa nimenomaan se ”mustaa valkoisella” on parasta palautetta mitä voi saada, sillä välillä sitä jo sokeutuu niille omille tuntemuksilleenkin. Vielä kun nyt on perus treenikautta jäljellä ennen kilpailukauden aloittamista, niin voin sanoa, että fiilis on aika korkealla verrattuna moneen aikaisempaan vuoteen. Vihdoin kroppa alkaa olla toiminnan tasolla samoissa, missä oltiin lähtötilanteessa 2011-2012. Ei siihen toipumiseen sitten kauan mennytkään hah! Tässä ehkä hyvä esimerkki monille ja myös itselleen, että jotkut asiat ottavat aikaa, mutta ei kannata antaa periksi.

Ja vielä noista kahdesta muusta testistä – rasva-arvot olivat täysin kohdallaan ja D-vitamiinikin oli viitearvoissa, tosin hieman alhainen siihen nähden, että meillä oli juuri kesä. Tosin ei varmaan tarvitse mainita tästä Suomen kesästä tällä kertaa enempää, mutta täytyykin muistaa ottaa D-vitamiinilisä taas ahkerampaan käyttöön 🙂

Kuvat: Saskia Petäjä

KANNATTAAKO LABORATORIO -TESTEJÄ HYÖDYNTÄÄ?

No oma vastaukseni tähän on selkeä: kyllä kannattaa. Mikä olisi tärkeämpää kuin omasta terveydestään huolehtiminen? Minusta jokaisen olisi hyvä käydä säännöllisesti otattamassa edes perus verenkuvaa, rasva-arvoja ja esimerkiksi tuota D-vitamiinitasoa. Ne eivät ole kalliita ja Fimlab esimerkiksi haluaa nimenomaan tarjota näitä palveluja edullisesti niin, että ne ovat kaikkien saatavilla. Saat itse tilattua oman terveyden seurantaan liittyvät tutkimukset  ilman lähetettä Fimlabin nettisivuilta.

Aina ei tietenkään heti tarvitse mennä itseään mittauttamaan jos vähän väsyttää normaalia enemmän tai on jotain muuta oiretta vaan ensimmäisenä kannattaisi kurkata sinne omaan arkeen; nukkuuko tarpeeksi, syökö hyvin, liikkuuko jne. Mutta joka tapauksessa haluan ainakin itse tietää omasta terveydentilastani ja voisiko siinä jotain parantaa.

FIMLAB LABORATORIOT KOKEMUKSENA

Kokemuksena Fimlab -laboratorioista jäi kyllä erittäin hyvä fiilis kokonaisuudessaan. Kun ajoin kohti Riihimäkeä, mietin tämän yhteistyön tiimoilta suomalaisuutta ja mitä se itselleni merkitsee. Ensimmäisenä mieleen tuli asioita, kuten vastuullisuus, laatu ja luottamus. Suomalaisiin ja suomalaiseen yritykseen voi luottaa ja itselläni on ainakin aina jotenkin vahva luottamus suomalaisia kohtaan. Jos jotain tapahtuu, niin aina autetaan ja meillä pidetään yhtä vaikka toki aina on myös ikäviä tapahtumia tai yksittäisiä ihmisiä, jotka toimivat väärin. Pääosin sanoisin kuitenkin, että Suomessa ihmisiin, tuotteisiin ja lupauksiin voi luottaa.

Esimerkiksi jos Suomessa menee terveydenhuoltoon, niin luottamus siihen, että sinua autetaan on suuri ja ei tule mieleenkään, että yritettäisin huijata millään tavalla. Sama koskee niin pankkeja, kauppoja kuin vaikka sitä, että jos ostan jonkin elintarvikkeen, joka on suomalainen, niin pystyn luottamaan siihen, että se on sitä mitä siinä sanotaankin olevan. Kaikkialla maailmassa ei varmastikaan ole näin. Ja kuten jo mainitsin, aina on valitettavia poikkeuksia, mutta sanoisin kuitenkin suurimman osan kohdalla näiden arvojen olevan korkealla.

Meillä Suomessa voi myös luottaa siihen, että ihmiset tulevat paikalle silloin kun sovitaan. Niin työssä, kuin vapaa-ajallakin. Meillä maksetaan palkat niinkuin on sovittu ja pidetään työntekijöistä hyvää huolta. Meillä toki maksetaan myös paljon veroja, mutta niistä menee paljon hyvään käyttöön, kuten juurikin terveydenhuolto ja koulutus. Vaikka välillä tätä korkeaa verotusta miettii näin itsekin yrittäjänä, niin voi kuitenkin olla kiitollinen Suomessa hyvin monesta asiasta ja onhan sitä itsekin saanut nauttia ilmaisesta koulutuksesta, kouluruoasta sekä hyvin edullisesta terveydenhuollosta.

Fimlab on siis suomalainen laboratorio -yritys, joka ei tavoittele voittoa vaan haluaa käyttää voitot palvelun kehittämiseen. Tämä tuli itsellenikin täysin uutena tietona ja oli mielenkiintoista kuulla yrityksen taustoista, arvoista ja visiosta ylilääkäri Janne Hulkkoselta. Hän on töissä Fimlabilla hallinnointipuolella ja keskustellessamme tuli Fimlabin arvoista suoraan yhteneväisyyksiä suomalaisuuden kanssa. Varsinkin tällaisessä laboratorio -palvelussa, jossa ihminen haluaa selvittää terveydentilaansa ja haluaa todella pystyä luottamaan sekä henkilökuntaan, että tuloksiin, on todella tärkeää juurikin nämä vastuullisuus, laatu ja luottamus arvoina.

Oma kokemus oli siis alusta loppuun erittäin hyvä – edulliset testit, nopeaa toimintaa Riihimäen laboratoriolla, ystävällinen ja osaava henkilökunta sekä nopeasti toimitetut tulokset. Käytän mielellään tällaista palvelua uudelleenkin!

Tästä pääset itse tutustumaan tarkemmin Fimlabiin ja Suomalaisen Työn Liiton -kampanjaan.

 

Jos on jotain kysyttävää tästä aiheesta, niin pistä kommenttiboksiin kysymyksesi tulemaan!

 

Eevsku

 

//

Seuraa myös:

Instagram & Snapchat @eevsku

Facebook

Continue Reading

LEMPPARI LISÄRAVINTEET PART 1 + KILPAILU

Urheilijayhteistyössä Nutri Works

Lisäravinteet / ravintolisät eivät korvaa koskaan hyvää perusruokavaliota ja nimensäkin mukaisesti ne ovat lisänä eivätkä ravinnon korvaukseen. Koen itse ne hyväksi lisäksi ja avuksi saamaan tarvittavan määrän ravinteita varsinkin, kun kulutus on kovaa. Korostan myös sitä, että jos ravintolisiä haluaa käyttää lihasmassan/ voiman/ suorituskyvyn kehittämiseen tai laihduttamiseen, niin aina tärkeintä on ensin pistää tämä kolmikko kuntoon: RAVINTO, TREENI, LEPO.

Tässä postauksessa kerron kahdesta tällä hetkellä käytössä olevista lisäravinteista sponsorini Nutri Worksin valikoimista. Postauksen lopusta löydät kilpailuohjeet, jossa haluaisinkin nyt teiltä kivoja vinkkejä erilaisiin proteiinipitoisiin välipaloihin/ herkkuihin. Kilpailun palkintoina on 2kpl Nutri Worksin tuotepaketteja + vapaavalintainen valmennus 28.8. alkaviin nettivalmennuksiini. Tässä postauksessa olevien tuotteiden lisäksi käytän myös vitamiinilisiä, mutta kirjoitan niistä erillisen postauksen ensi kuun aikana.

Nämä kaksi tuotetta ovat siis lemppareitani:

HERAPROTEIINI

Itse käytän lisäproteiinina pääosin Nutri Worksin IsoWorx -heraisolaattia, joka on laktoositon ja riisuttu turhista väri-lisä-ja säilöntäaineista sekä makeutettukin luonnollisesti stevialla. Aiemmin tälläiset ”luonnollisesti maustetut ja makeutetut” eivät mielestäni ole olleet mitenkään maultaan loistavia, mutta näistä olen jo yli vuoden tykännyt todella paljon. Toimii sekä sellaisenaan veteen sekoitettuna treenin jälkeen palautusjuomana, että ihan loistavia smoothieihin ja puuroihin proteiinilisäksi. Näistä tehnyt smoothiet / marjajädet ovat ihan lemppareitani ja niiden näkemiseltä ei ole voinut välttyäkään kanavissani. Mutta en turhaan hehkuta, ne vaan ovat aivan sairaan hyviä! Ja jo aiemmin mainitsemiani helppoja ja nopeita tehdä, eli oikeastaan aivan täyden kympin välipala/ palautumisateria 😉 Pyrin toki siihen, että käytän heraproteiinia proteiinin lähteenä maksimissaan kerran päivässä ja muut proteiininlähteet tulevat muualta mm. kananmuna, kana, liha, nyhtökaura ja joskus muitakin kasvisproteiinilähteitä. Vaikka maitotuotteita en oikeastaan muuten käytä, niin tämä isolaatti muoto herasta sopii itselleni ainakin todella hyvin. Makuja näissä löytyy vanilja, suklaa, mansikka, maustamaton ja UUTUUS vanilja-mustikka, jonka vasta sain kokeiluun ja on ihan todella hyvääää! Parasta tällä hetkellä on jäiset mustikat, tätä ja vettä blenderissä sekaisin, NAM!

Proteiinilisä on helppo raaka-aine välipalassa tai vaikkapa terveellisempään herkkujen tekoon jos sellaisesta tykkää. En ole itse mikään super ahkera leipoja, mutta välillä innostun kokeilemaan jotain uutta. Omassa keittiössäni tärkeimmässä roolissa on kuitenkin: 1. ravinteikkuus & hyvä maku 2. helppous 3. nopeus. Joten suurinosa tekemistäni tuotoksista vaatii aikaa vain muutamia minuutteja eikä vaadi mitään kokki-kolmos-taitoja. Ehkä mun pitäisikin tekaista kokkiopus ”urheilijan ruokaa helposti ja nopeasti”?! Siitä tulisi oikeasti pääosin aika tylsä opus, joten jätetään se nyt kuitenkin tekemättä ja jätetään monipuolisten reseptioppaiden teko muille. Jos nämä helpot, nopeat, maukkaat ja ehkä jopa hieman tylsät, mutta tietenkin erittäin ravinteikkaat reseptit kiinnostaa, niin niitä löytyy täältä blogistani sekä nettivalmennuksistani.

Tarvitaanko heraproteiinia palautumiseen? 

Kyllä ja ei. Tärkeintä on vuorokauden kokonaisproteiinisaanti eikä niinkään se, ottaako proteiinin ruoasta vai lisäravinteesta. Monet kuitenkin kokevat helpommaksi saada tarpeeksi proteiinia käyttämällä proteiinilisää ja voi olla helpompi ottaa palautusjuoma treenin jälkeen kuin se, että olisi ruokaa mukana tai menisi välittömästi kokkaamaan. Kumpikin vaihtoehto on siis hyvä, päätä itse mikä sopii sinun arkeesi parhaiten! Itse teen molempia vaihtoehtoja – jos tiedän etten pääse syömään pian treenin jälkeen, niin otan heraproteiinia (ja mahdollisesti myös esim. banaanin) mukaan tai jos treenaan kahdesti päivässä, niin palautumiseen ja ravinnonsaantiin täytyy kiinnittää vielä enemmän huomiot. Jotkut tykkäävät myös valmiista palautumisjuoma -tuotteista, joissa on sekä proteiini, että hiilihydraatti ja näitäkin löytyy myös Nutri Worksilta.

KREATIINI

Kreatiinimonohydraatti on yksi ainoista lisäravinteista proteiinin lisäksi, jolle on löydetty vahvaa tutkimusnäyttöä sen hyödyistä. Kreatiinia saa myös ruoasta, mutta harvalla kreatiinivarastot ovat silti täynnä. Kreatiinivajeesta ei ole terveyshaittoja, mutta urheillessa (salilla) se voi hieman haitata kehittymistä. Kreatiinia käytetään kuureittain, jolloin kreatiinivarastoja täytetään. Täydet kreatiinivarastot auttavat voiman kehittymisessä ja nostavat suorituskykyä korkean intensiteetin lihastreeneissä. Mahdolliset hyödyt alkavat n. 1kk päästä kreatiinin käytön aloittamisesta. Kreatiinia ei tarvitse käyttää koko ajan, vaan välillä siitä kuuluukin pitää taukoja – esim. käytä 2 kk, pidä 1 kk taukoa.

Heraproteiinin ja kreatiinin lisäksi käytössäni on kausittain muitakin tuotteita Nutri Worksin valikoimista mm. IntraWorx Tropicalia ja monivitamiinia. Kuitenkin heraproteiinilla ja kreatiinilla on eniten tutkimusnäyttöä niiden hyödyistä ja siksi halusin nostaa ne esille tässä postauksessa. Koodilla eevsku saat Nutri Worksin tuotteista -10% Aminopörssin valikoimista jos jollekin tuotteelle olisi tarvetta!

Sitten tähän mahtavaan kilpailuun!

Eli haluaisin teiltä nyt vinkkejä resepteihin, joissa käytetään proteiinilisää tai jos sinulla ei ole sellaista käytettävissäsi, niin välipala/ herkku, joka on jollain muulla tapaa proteiinipitoinen. Ensisijaisesti haluaisin kuitenkin uusia ideoita heraproteiinin käyttöön smoothieissa, puuroissa tai muissa välipaloissa / herkuissa jne.

Valitsen kaksi parasta reseptiä ensi sunnuntaina 27.8., joista molemmille lähtee 50e arvoinen Nutri Works -tuotepaketti sekä vapaavalintainen #bcbyeevsku nettivalmennus (arvo 99e) ensi maanantaina alkaviin ryhmiin! Voittaja saa valita parhaiten itselleen sopivan näistä kolmesta.

Jaa siis kuva reseptistä instagramissa ja tägää kuvaan #nutriworks & #bcbyeevsku, niin löydän kilpailussa mukana olevat reseptit! Nyt vain rohkeasti mukaan 🙂 Muista myös seurata @nutriworks & @eevsku -instagramit.

 

Nettivalmennukset tosiaan starttaavat ensi maanantaina, joten kannattaa varata oma paikkansa nyt – seuraavan kerran nämä ovat myynnissä vasta vuoden vaihteessa! Syksylle uutta inspistä ja ideoita 🙂 Lisätiedot täältä.

Ja HUOMIO JOENSUU! Ensi lauantaina eli 26.8. olen Kuntokeskus Energyn 1v. -synttäreillä luennoimassa klo 11-13 ja luento on täysin ILMAINEN! Tästä FB -tapahtumaan.

Sellaista tähän maanantaihin!

<3

Eevsku

LUITKO JO? UUSI NETTIVALMENNUS

ps. lisätietoa lisäravinteiden hyödyistä kannattaa lukea vaikka tästä Juha Hulmin laajasta blogipostauksesta

Continue Reading