BODYCONTROL ADVANCED

ALKAA SEURAAVAN KERRAN 2018! 🙂

BODYCONTROL ADVANCED 

KENELLE VALMENNUS SOPII?

Osaatko jo seistä käsillä, olet tehnyt kehonhallintaa ja liikkuvuus -harjoittelua, mutta kaipaat jo hieman enemmän? Tämän valmennuksen jälkeen pysyt käsilläseisonnassa paremmin ja tiedät miten harjoitella liikkuvuutta ja notkeutta vaativia liikkeitä. Saat voimaa sekä hallintaa hauskojen taitoharjoitteiden muodossa!

Tämä valmennus sopii kehonhallintaa ja kehonpainotreeniä harrastaneelle tai urheilijalle (esim. voimistelu, akrobatia, fitness, crossfit). Halu oppia käsilläseisonta kunnolla ja lisäksi mm. käsilläkävelyä, press to handstand, siltakaato, spagaatti ja tankoliikkeitä (leuat & muscle-up). Tämä valmennus antaa hyviä perusharjoitteita näihin liikkeisiin ja ohjeet niiden itsenäisesti treenaamiseen, mutta suosittelen aloittelijalle myös henkilökohtaista valmennusta / ryhmävalmennuksia, joissa valmentaja on läsnä ja korjaa tekniikoita. Huolehdithan myös, että harjoittelusi on turvallista! Kaikki treenaaminen on omalla vastuulla.

Kehonhallinnan perusteista olisi siis hyvä jo olla vähän pohjatietoa ja siksi suosittelen, että käyt ensin BODYCONTROL BASICS -valmennuksen. Ravitsemusvalmennuksen NUTRITION BASICS löydät täältä.

BODYCONTROL ADVANCED SISĂ„LTĂ–

 

1 VIIKKO

  • KESKIVARTALOTREENI
  • RANTEIDEN VAHVISTUS
  • KYYNĂ„RSEISONTA

2 VIIKKO

  • KUINKA PYSYĂ„ KĂ„SILLĂ„SEISONNASSA?
  • HARJOITTEET SEINĂ„Ă„ VASTEN KĂ„SILLĂ„SEISONTAAN
  • HARJOITTEET ILMAN SEINĂ„Ă„ KĂ„SILLĂ„SEISONTAAN
  • KĂ„SILLĂ„SEISONTATREENI

3 VIIKKO

  • SILTA JA SELĂ„N LIIKKUVUUS & NOTKEUS
  • SILTAKAATO
  • SELĂ„N VAHVISTUS -HARJOITTEITA
  • SCORPION

4 VIIKKO

  • KEHONHUOLTO & VENYTTELY
  • SPAGAATTI
  • JALKOJEN HEITOT JA AKTIIVINEN LIIKKUVUUS

5 VIIKKO

  • KĂ„SILLĂ„KĂ„VELY
  • KĂ„SILLĂ„SEISONTAPIRUETTI
  • L-SIT
  • KROKO

6 VIIKKO

  • PRESS TO HANDSTAND
  • LEUANVETO
  • KIPPAAMINEN -> MUSCLE-UP ALKEET

HINTA 99e.

ALKAA SEURAAVAN KERRAN 2018! 🙂

Oikeus mahdollisiin muutoksiin pidätetään, pääaiheet pysyvät kuitenkin samana.