BODYCONTROL ADVANCED

ALKAA 8.1.2018! MYYNNISSÄ NYT, OSTA TÄÄLTÄ!

BODYCONTROL ADVANCED 

KENELLE VALMENNUS SOPII?

Osaatko jo seistä käsillä, olet tehnyt kehonhallintaa ja liikkuvuus -harjoittelua, mutta kaipaat jo hieman enemmän? Tämän valmennuksen jälkeen pysyt käsilläseisonnassa paremmin ja tiedät miten harjoitella liikkuvuutta ja notkeutta vaativia liikkeitä. Saat voimaa sekä hallintaa hauskojen taitoharjoitteiden muodossa!

Tämä valmennus sopii kehonhallintaa ja kehonpainotreeniä harrastaneelle tai urheilijalle (esim. voimistelu, akrobatia, fitness, crossfit). Halu oppia käsilläseisonta kunnolla ja lisäksi mm. käsilläkävelyä, press to handstand, siltakaato, spagaatti ja tankoliikkeitä (leuat & muscle-up). Tämä valmennus antaa hyviä perusharjoitteita näihin liikkeisiin ja ohjeet niiden itsenäisesti treenaamiseen, mutta suosittelen aloittelijalle myös henkilökohtaista valmennusta / ryhmävalmennuksia, joissa valmentaja on läsnä ja korjaa tekniikoita. Huolehdithan myös, että harjoittelusi on turvallista! Kaikki treenaaminen on omalla vastuulla.

Kehonhallinnan perusteista olisi siis hyvä jo olla vähän pohjatietoa ja siksi suosittelen, että käyt ensin BODYCONTROL BASIC -valmennuksen. Ravitsemusvalmennuksen NUTRITION BASIC löydät täältä.

OSTA BODYCONTROL ADVANCED TÄSTÄ.

BODYCONTROL ADVANCED SISÄLTÖ

 

VIIKOT 1-2 – KÄSILLÄSEISONTA, KYYNÄRSEISONTA, KESKIVARTALO, RANTEET

  • KESKIVARTALOTREENI
  • RANTEIDEN VAHVISTUS
  • KYYNÄRSEISONTA
  • KUINKA PYSYÄ KÄSILLÄSEISONNASSA?
  • HARJOITTEET SEINÄÄ VASTEN KÄSILLÄSEISONTAAN
  • HARJOITTEET ILMAN SEINÄÄ KÄSILLÄSEISONTAAN
  • KÄSILLÄSEISONTATREENI

VIIKOT 3-4 – SILTA, SELÄN NOTKEUS, SPAGAATIT, VENYTTELY

  • SILTA JA SELÄN LIIKKUVUUS & NOTKEUS
  • SILTAKAATO
  • SELÄN VAHVISTUS -HARJOITTEITA
  • SCORPION
  • KEHONHUOLTO & VENYTTELY
  • SPAGAATTI
  • JALKOJEN HEITOT JA AKTIIVINEN LIIKKUVUUS

VIIKOT 5-6 – KÄSILLÄKÄVELY + MUITA TEMPPUJA, PRESSIT, LEUANVETO, MU ALKEET

  • KÄSILLÄKÄVELY
  • KÄSILLÄSEISONTAPIRUETTI
  • L-SIT
  • KROKO
  • PRESS TO HANDSTAND
  • LEUANVETO
  • KIPPAAMINEN -> MUSCLE-UP ALKEET

HINTA 99e.

STARTTI 8.1. – OSTA NYT!

Oikeus mahdollisiin muutoksiin pidätetään, pääaiheet pysyvät kuitenkin samana.