NUTRITION BASICS

VALMENNUS STARTTAA TAMMIKUUSSA 2018 SEURAAVAN KERRAN! MYYNNISSÄ LOPPUVUONNA.

 

KENELLE VALMENNUS SOPII?

Tämä NUTRITION BASICS -ravintovalmennus sopii sinulle, jos haluat oppia lisää ravitsemuksesta sekä opetella tapoja, jotka edistävät terveyttäsi ja pysyvät yllä läpi vuoden.

Haluatko saada lisää energiaa? Löytää sinulle sopivan tavan syödä? Oppia lisää sopivasta määrästä ruokaa sekä niiden ajoituksista? Saada yksinkertaiset ja nopeat reseptit koko päivän ruokailuihin?

Valmennus sopii kaikille, jotka haluavat olla energisempiä ja opetella terveellisiä elämäntapoja ilman liian tiukkaa linjaa tai ruokavalioita. 6 viikon ajan opettelemme viikko kerrallaan tapoja, joiden avulla pääset tavoitepainoosi, palaudut paremmin ja voit hyvin. Tämä on loistava startti elämäntapamuutokseen, josta saat kaiken tarvittavan tiedon ja paljon motivaatiota!

Ohjeet ovat yksinkertaisia ja onnistuvat keneltä tahansa. Uuden opettelu vaatii keskimäärin 66 päivää, joten jos pysyt mukana koko valmennuksen ajan, niin saat loistavan startin omille tavoitteillesi. Näillä ohjeilla voit jatkaa myös jatkossa valmennuksen päätyttyä! Ohjeet sopivat myös niille, jotka noudattavat maidotonta, gluteenitonta tai vegaani -ruokavaliota – valitset itse mitä haluat syödä ja kokoat niistä sopivat kokonaisuudet. Minä ohjeistan sinua miten teet sen!

Tämä ei siis ole varsinainen painonpudotus -valmennus, mutta jos olet motivoitunut muuttamaan tapojasi, niin painosi tulee varmasti putoamaan jos niin on tarkoitus. Ohjeistukset sopivat hyvin paljon liikkuvalle ja urheileville, mutta kilpaurheilijoille suosittelen henkilökohtaisempaa ravitsemusvalmennusta. Saat ohjeita sekä kirjallisesti, että videoina! Pääsy myös suljettuun FB-ryhmään.

TAVOITTEENI ON OPETTAA SINULLE RAVITSEMUKSESTA JA LÖYTÄMÄÄN SINULLE PARHAITEN SOPIVAN TAVAN SYÖDÄ!

 

VALMENNUKSEN SISÄLTÖ

VIIKKO 1

  • Oman tavoitteen selkeyttäminen
  • Valintojen tärkeys
  • Veden juonti – kuinka paljon, miksi ja milloin?
  • Uni ja stressi – miten ne liittyvät ravitsemukseen?

VIIKKO 2

  • Mitä on terveellinen elämäntapa ja kuinka se luodaan?
  • Päivän tärkein ateria
  • Aamiaisreseptejä
  • Suoliston hyvinvointi
  • Ruokakauppalistat

VIIKKO 3

  • Tavoitteen kirkastaminen ja päätöksen teko
  • Mitä syödä ennen ja jälkeen treenin?
  • Urheilijan/ liikkujan välipalat -reseptejä

VIIKKO 4

  • Mitä tehdä jos motivaatio katoaa tai vähenee? Kuinka ylläpitää hyvä flow?
  • Makroravinteet – kuinka paljon, miksi ja milloin?
  • Kuinka valita ”parempi” ateria buffet -pöydästä tai ravintolasta?

VIIKKO 5

  • Järkevä herkuttelu, onko sellaista?
  • Lisäravinteet ja superfoodit

VIIKKO 6

  • Oman kehon kuuntelu
  • Esimerkkiruokavalio
  • Uusien tapojen ylläpito ja jatko

HINTA 99e.

 

Saat valmennuksen maksettuasi omat henkilökohtaiset tunnukset nettiportaaliin, johon ilmestyy kaikki materiaali 28.8. alkaen (videot + kirjallinen) viikottain. Lisäksi pääsy suljettuun FB- ryhmään, jossa lisävinkkejä sekä motivaatiota!

HUOM! Valmennus sisältää myös mahdollisuuden osallistua ilmaisiin yhteistreeneihin Helsingissä syksyn aikana.

TERVETULOA MUKAAN!

 

Huomasitko myös BODYCONTROL BASICS ja BODYCONTROL ADVANCED -valmennukset?