Treeniä ja valmistautumista töihin

Ihan ekaks, ai että mä ostin aivan sairaan hyvät asicsin juoksukengät! Mun on pitänyt ostaa uudet jo siitä asti ku tulin Suomeen, mutta sain vasta nyt aikaiseksi mentyä ajan kanssa kattoon. Ne on aivan ihanan pehmeät jalassa ja oikein rullaa eteenpäin. Myös kivan näköiset 😉 Ja niissä oli vielä ihan kiva alennus! Sain ne hintaan 89e ja oikea hinta oli 139e. Nyt taas kelpaa juosta! Tuo taitaa olla se kenkä minkä ostin, tosin noi turkoosit osat on pinkit.


Eilen kävin ekalla juoksulenkillä sitten uusine kenkineni. Tommi oli hyvänä juoksuttajana mukana. Tulee juostua paljon kovempaa kun on joku mukana! Ja kun Tommilla on joku kolme kertaa pidempi askel kun mulla, niin saa kyllä pinkoakin ihan kivasti. Otettiin vielä loppuun rappusjuoksu. Juoksun jälkeen olo on aina niin ihanan virkeä!

Vaikka koko ajan Suomeen tulon jälkeen olen yrittänyt syödä terveellisesti ja treenailla enemmän, niin nyt tästä viikosta eteenpäin mennään sitten asian tiimoilta ihan sata lasissa. Kunhan saan vielä uudet saliohjelmat käyttöön, niin sit on kaikki ainekset kasassa kesäkuntoon 2011. 😉 Samalla vähän harjoittelen pääsykokeiden testeihin, jos niihin nyt nuo kutsut joskus tulis. Eli siis kevään/kesän treeneihin kuuluu kuntosali, juoksu, uinti, voimistelu + jotain muita liikuntamuotoja välillä, kuten seinäkiipeily tai ryhmäliikuntatunnit.

Syömiseni pyrin muodostamaan mahdollisimman puhtaista ja tuoreista raaka-aineista. Jokainen ateria sisältää tarvittavan määrän proteiinia, vähän hiilihydraatteja, hyviä rasvoja ja paljon kasviksia/marjoja. Herkuista yritän luopua kokonaan ja jonkun aikaa noudatetaan hyvin vähähiilihydraattista ruokavaliota, eli hiilihydraatit, kuten riisi, peruna jne syödään ainoastaan aamulla ja lounaalla/treenin jälkeen.

Tässä esimerkiksi mun eilisen ruokailut:

aamiainen: luomukaurapuuroa, mustikoita&mansikoita, raejuusto + 1/2h ennen ateriaa tyhjään vatsaan emäs-happotasapainoa tasoittava jauhe veteen sekoitettuna & rautalisä

juoksun jälkeen Massin palautusjuoma (jauhe veteen sekoitettuna, puolet salitreenin jälkeisestä annoksesta)

noin 1,5 h palautusjuoman jälkeen salaatti (jäävuorisalaatti, kurkku, tomaatti, feta, punasipuli), sekä lisäksi kanaa ja vähän halloumi -juustoa. Juomana oli Cola Zero.

illalla Ehrmann rasvaton maitorahka, sekaan mansikoita,mustikoita ja banaani

Heräsin eilen aika myöhään, joten sen takia tuli syötyä vain 4 kertaa. Normaalisti voin syödä 5-6 kertaa päivässä.

Ja tietysti vettä tulee juotua päivän aikana noin 2 litraa.

Eilen oltiin kuuntelemassa kun Lauri Petteri&Bravik oli soittamassa Kokomossa Lahdessa. Oli mielettömän hyvä tunnelma ja kiva kun oli melkein ainoastaan ystäviä ympärillä! Oli jotenkin todella kiva ilta kaikenkaikkiaan. Ja kun tarjottiin niin tuli juotua pari lasillista kuivaa valkoviiniä, mutta annettakoon anteeksi! Ei ole tullut juotua juurikaan viimeiseen kuukausiin. Eikä tarvitsekaan! Eilen vain sattui olemaan hyvä fiilis. Pistin kuitenkin itselleni rajaksi, ettei grillille saa mennä ja tänään palataan heti normaaliin ruokailuun. Ja niinhän minä olen normaalisti syönyt aamupuuroni raejuustolla ja mustikoilla. 😉 Että ei näistä aleta luistaan, vaikka kuinka oli kiva ilta.
Näitä lisää, mutta alkoholin voi jättää taas hetkeksi!

En oo ollut hirveen hyvä tossa pääsykokeisiin lukemisessa ja viikko olis aikaa… Mutta kyllä tästä vielä noustaan! Olin lukiossakin tunnettu viimeisen illan lukija. Ylppäreihinkin luin enintään kahtena päivänä.. Olis kyllä voinut lukea enemmän! Tässä pitää skarpata.

Kohta onkin vappu, mutta mä taidan olla töissä! Satavarmaa ei vielä ole, mutta itseasiassa ihan kiva olis olla töissä.

Nauttikaa ihanista kevätkeleistä, urheilkaa ja syökää hyvin! Silloin jaksaa ja olo on mahtava.

Continue Reading

Iloista&lämmintä pääsiäistä!

Ihmiset viettää pääsiäistä sekä kotonaan, sukulaisilla tai sitten laskettelukeskuksissa. Itse vietän oman pääsiäisen näissä Saimaan maisemissa Etelä-Savossa. Täällä on aina mukava käydä ja nähdä rakkaita sukulaisia. Täältähän mä olenkin kotoisin, vasta 10-vuotiaana muutettiin Etelä-Suomeen isän töiden perässä. Mutta senkin jälkeen täällä on vietetty monet kesät ja muutkin lomat. Onhan täällä talvisin aika kuollutta, mutta kesällä paikkakunnasta tulee mukava kesämökkiläisten täyttämä pikkukylä.

Vaikka jo nyt on ollut motivaatio korkealla urheilun suhteen, niin ensi viikolla saan siihen vielä viimeisen ripauksen, kun mulle tehdään uudet saliohjelmat. Oon niiiiin innoissani! Tietää taas, että kun niillä tekee, niin pääsee hyvin tavoitteisiin. Ja sitten siine ohessa käyn uimassa, juoksemassa ja välillä voimistelemassa (telinevoimistelu).
Toissapäivänä kävinkin ensin salilla tekemässä hartia-rinta-hauis -treenin, jonka jälkeen palauttavana uin noin 30minuuttia. Oltiin just käyty mulle ostamassa uudet kuntouintiin sopivat adidaksen bikinit, ja mähän sitten onnistuin ne jättämään sinne Kuusamon uimahalliin. Hyvä! No onneks ne oli kuitenkin vielä tallessa kun eilen sinne soitin ja toivon että saan ne jotenkin sitten takaisin kotiin sieltä.
Tänään aion mennä salille tai juoksemaan. Jos menen salille niin vuorossa on jalkatreeni! Se on mun lempitreeni. Jaloissa on niin paljon voimaa, että niillä saa oikein kunnolla puristettua viimeiseen asti. Mun ehdoton suosikki jalkatreenissä on jalkaprässi.

Annoin itselleni luvan pääsiäisen ajaksi ruokailun suhteen vähän löysätä. Kun sukuloi, niin ei edes kehtaa kaikista herkuista kieltäytyä. Eilen illalla heti kun tultiin, niin tarjolla oli toscakakkua ja itse tehtyä vadelmamehua. Olihan sitä pieni pala syötävä, ja hyvää oli, ai että! 🙂 Tänään ollaan syöty aamiaiseksi puuroa suomalaisten marjojen kera, sekä kananmuna ja kahvia. Lounaaksi syötiin uunilohta, kasviksia, paistia ja perunaa&kermaa. Tekee kyllä se urheileminen tähän päivään todellakin hyvää, kun jo nyt on syönyt niin runsaasti 😉

Mutta lähden nauttimaan ihanasta auringonpaisteesta ja kuulemma täytyis käydä testaamassa karaokelaitteita, jotka löytyy enon ja serkun luota. Mielettömän ihanaa pääsiäistä kaikille, nauttikaa ulkoilmasta ja syökää hyvin!

Continue Reading

Mua kutsuu Kuusamo

Lauantai-illan olin sit tosiaan töissä, ja oli oikeastaan ihan kiva pitkästä aikaa tarjoilla ja tehdä vähän drinksuja! Eilen sunnuntaina pääsin suht aikaisin ylös sängystä ja äiti tuli sit mua hakemaan. Pitihän se lähteä äidin kanssa äänestämään! Olihan se jotenki kiva tunne, kun oli saanut äänestettyä. Kansallisvelvollisuus suoritettu!

Äiskän luona oli myös kylässä mun veljen poika, joka on täysin valloittava 4 vuotias. Sen kanssa sai sit leikkiä piilosta, heitellä palloa, lukea kirjaa ja juosta kilpaa. Hän on nyt aivan innostunut rölleistä, ja olikin sanonut mun pikkuveljelle, että ”kesällä tulet sitten meille ja mennään etsimään rölli meidän metsästä”. On kuulemma nähnyt siellä röllin mökinkin, mutta ovi on lukossa?

Äidin luota lähdin sit melkein suoraan valmentamaan voimistelijoita ja tarkoituksena oli vetää loppuverkaks niille zumbaa. Mähän tässä jo pari päivää olen säätänyt että saan kaikki musiikit jotenki sit kuulumaan sieltä soittimesta, ja päädyin muistitikku -ratkaisuun. Sit tietysti lähden pienellä kiireellä vaihdettuani vaatteet ja kun olis zumban aika niin eihän sitä tikkua löydy mistään! Ja mun oma pikku ipod ei sitten halunnut toimia siinä soittimessa. Noooh, ens viikolla sit uus yritys. Saatiin kuitenki kaks biisiä vedettyä, mitkä löydettiin muista lähteistä.

Nyt just istun bussissa matkalla Kuusamoon. Lähdettiin eilen illalla kymmeneltä liikkeelle junalla ja nyt vielä viimeinen etappi bussin kyydissä. On tää kyllä pitkä matka täytyy sanoa! Ja ai että meinas jäätyä tuolla Oulussa, kun joutu vaihtaa junasta bussiin. Väsyttää, kun ei ole kunnolla saanut nukuttua ja sit vielä kello on vasta 7 aamulla ja vähän viileämpää vielä kuin etelämmässä päin. Mutta kyllä tää tästä, vielä pohjoisempaan mennään ja onneks mun uskollinen peakin treenikassi on pakattu täyteen vaatteita. Tällä korkeudellakaan ei enää ole lunta (Oulu), mutta katsotaa sit ku päästään parin tunnin päästä perille Kuusamoon. Siellä sit vietellään muutama päivä, otetaan ihan rennosti ja toivottavasti pääsen kuitenki tekemään mun treenit!

Ainii, eilen oli mun herkkupäivä! Ensin söin äidillä vähän Aino-jäätelöä kahvin kanssa ja sit vielä ostettiin vähän karkkia evääks junaan. No hyvältähän ne maistui, mutta parempi olo olis nytkin jos olis vaikka salaattia vaan syöny. Jotenki heti kroppa pistää vastaan ku syö yhden päivän huonommin.

Nyt yritän saada unta täällä bussissa, toi toinen jo vetää sikeitä vieressä. 🙂

Continue Reading