Tarpeeks treeniä?

Tänään on ollut jäätävä urheilupäivä. Laitetaan kroppaa likoon! Ensin suunnistus, jossa noin 5km juoksua, perään yleisurheilutunti, aiheena seiväshyppy, sen jälkeen golfaamaan harjoitusradalle ja siitä salille selkätreeniin josta luokkakaverin vetämään body balanceen!! 😀 huh. Upee fiilis. Vielä kun käytiin uimahallissa, sekä kylmä altaassa, että poreammeessa ja saunassa. Voiko tehokkaampi päivä olla?

Toki joka päivä ei jaksa tällaisia määriä ja täytyy antaa kropan palautua välillä. Mutta jos tykkää niin minkäs sille mahtaa!

Tänään mentiin varmasti vähän miinuskaloreilla, mutta sehän ei haittaa, paino saa vielä pudota vähän 😉

Ruokailut oli tällaiset:
6.45 kaurapuuro,100g raejuusto(keso), soijalesitiini(10g), mansikka vajaa 100g,2kananmunaa + omega3,monivitamiini,kromi,d-vitamiini

12.00 porsaan pihviä n.150g, kasviksia 250g, lasi luomu piimää (koululounas)
+omega3& c-vitsku

14.45 100g maitorahkaa+ puolikas ananaspurkki

16.45 loput rahkasta n.100g&ananakset
17.00 latari

18.45 aminohapot (1.palautus)
20.00 2.palautusjuoma

21.15 125g tonnikalaa, 50g pastaa, 1tomaatti+ omega3, c-vitsku, magnesium

Lisäksi paljon vettä ja suolaa ruokiin lisänä.
Aamiainen ja lounaan välissä en ehtinyt vetää protskua ja välipala piti puolittaa kun ei ollut aikaa sille laskeutua 😀 mut oon ihan tyytyväinen!

Tällasta tänään 🙂 huomenna vähän rennommin! Green card koe häämöttää..
Reipasta loppuviikkoa, nyt nukkumaan 🙂

Continue Reading

Golf…


Huomen koe, täällä harjoitellaan. 😀 oranssi pallo, et löytyy metsästä sit.

Continue Reading

Hierontaa jumiselälle

Tänään saatiin availtua vähän taas tota mun selkää ja hartioita. Ihan ’pikkusen’ kirpasee, mutta otan senkin treenin kannalta. 😀 Ei ne muuten aukea, pakko vähän runnoa..

Aamulla jaksoin nousta kuudelta ylös ja aamulenkille. Kyllä vähän tekee tiukkaa aina tonne pimeeseen lähtö! Mutta sitten jälkeenpäin tulee niin voittajafiilis.
Koulussa yleisurheilutunnilla meillä oli keihäänheittoa. Ei oo mikään ihan helpoin laji sekään.. Pitäis vähän reenailla niitä hyppyaskelia. Tadamtadamtadam ja sillee. Tai sit se kaikki informaatio oli vaan liian aikaisin aamusta. Jospa ne sitten näytössä onnistuis tosi hyvin 😀 jep.

Päästiin tänään käymään synttäreillä! Mun velipuoli täyttää huomenna 3v.! <3 Se on kyllä niin suloinen pikku riiviö. Tietää mitä tahtoo!

Oijoi, pitäis mennä nyt nukkumaan. Mut halusin vielä postata, kun en tiedä kuin väsyny oon sitten sunnuntai-iltana! Kävin vielä tossa pari tuntia sitten kevyellä iltalenkillä. Huomenaamulla treenataan, tehdään vähän töitä ja sit Helsinkiä kohti! Fitness expot here i come. Mulla jäi tänään jalkatreeni tekemättä synttäreiden takia, mutta ehkä oli hyvä ottaa rennosti hieronnan päälle. Pikkasen ärsyttää, kun tää viikko on ollut tällasta löysäilyä ton yläselän takia, mutta toivottavasti pääsen ensi viikolla treenaamaan taas täysillä! 🙂

Lisäksi mulla tuli yhtäkkiä semmonen fiilis, että haluan vähän päivittää miten mun kunto on nyt sit edistynyt, kun oon pari kk treenannut tavoitteellisesti. Sanotaanko näin, että oon ihan tyytyväinen! En täysin, koska aina voi parantaa, ja tässä on myös ollut hieman jarruttavia tekijöitä matkalla, kuten flunssa ja sitten tää hartia/yläselkäjumi. Mä olen kuitenkin saanut tosi hyvää ja tsemppaavaa palautetta monestakin suunnasta ja kyllähän se on kiva, kun alkaa peilistäkin huomaamaan muutosta. Mutta matka on vielä pitkä ja haastava, tietenkin myös antoisa! Eikun nauttimaan lisää treenistä ja syömään puhtaasti, hyvä tästä kuulkaa tulee 😉

Jossain vaiheessa yritän hankkia jotain kunnollisia kuvia, mistä ehkä näkeekin jotain ja se kunnon kamerakin olis ihan kiva. Mutta siihen saakka nää mun iphone kuvaukset saa riittää! Pahoittelen silti 🙂

Noniin mutta nyt menen nukkumaan! Hyvää yötä ja mahtavaa viikonloppua 🙂

-Eeeevsku

Continue Reading