Harder, better, faster, stronger

Oli mieletön jalkatreeni tänään! Ainut että edelleen niskajumi vaivaa vähän ja päänsärky meinaa laueta. Mutta ei anneta sen häiritä ja täytyy varailla uutta hieronta-aikaa.

Nyt iltavenyttelyt ja nukkumaan. Vähän pitkittynyt nyt viikonloppuna nukkumaanmenot, mutta se ei haittaa, kun saa myös herätä myöhään. 
Tässä yksi kuva, jonka jaksoin napata treenin lopuksi. Ilme on pelottava , mutta pääasia on että jalat nousee 😀 Näitä harjoitellessa.
Hyvää yötä 🙂
Continue Reading

Sunnuntaita

Kävin vielä eilen pienen iltalenkin pyöräillen (n.8km), kun pistäydyin äidin luona. Kylässä olikin ihanat veljeni lapset, joista tosin pienempi oli jo mennyt untenmaille. Sain äiskältä mukaan omegaa, d-vitamiinia, maitohappobakteeria, protskujauhetta ja PALJON mustikkaa pakkaseen. Jei 🙂

Tänään taas aamulla lähdin reippailemaan tyhjällä vatsalla. Tai no bcaa ja glutamiini tietysti veden kera alle.  Kävelin salille, jossa pyöräilin 20min ja sit takas, yhteensä semmoi 50min + vähän venyttelyä. Sit suihkuun ja sama aamiaissetti kun eilen, tosin taisin unohtaa mainita että myös 2 kananmunaa siihen kaiken päälle kuuluu mun aamuun. Ja sit mansikat korvasin mustikoilla. On muuten vähän parempia noi suomalaiset marjat verrattuna kaupoista ostettuihin, mistä ne nyt sit tuleekaan, puolasta jne..

Eilinen jalkatreeni jäi tekemättä, niin kohta valmistautumaan siihen.

Tässä olis vielä kuva, jonka otin eilen illalla mun partsilta. Oli makee täysikuu 🙂

Continue Reading

Aamuaerobista ja zumbaa rannalla

Aamua alkoi niin ihanasti! Aurinko paistoi ja ilma oli kivan viileä. Eikun bcaa ja glutamiini naamaan ja lenkille. Kävelin reippaasti 45 minuuttia, keskisyke oli 123, vaikka yritin kyllä mennä kovaa. Laitoin pitkästä aikaa aamulla jalkaan mun Reebokin easytone -kengät, joissa on siis sellaiset tasapainoilu pohjat. No melkein jokainen on varmaan nähnyt televisiosta sen mainoksen jossa luvataan upeat pakarat jne, kun kävelee eastytoneilla. Mä en niitä siihen tarkoitukseen hankkinut (niin varmaan..:D), vaan käytin niitä työkenkinä kanarialla talvella. Oli ihan hyvät, tosin niillä ei oikein voi juosta. Tai voi, mutta nilkan nyrjähdyksen riski on kohtuullisen suuri. Mutta nyt oli pitkästä aikaa kiva kävellä niillä!

Sit suihkun jälkeen heti aamiaista, olikin jo kova nälkä! Eli 50g kaurahiutale+tattarihiutale, 100g raejuusto, 100g marjoja ja 10g lesitiiniä +kromi,omegat,c-vitamiini. Ja sit join kahvia, jossa oli pakurikääpäjauhetta. JOO mä tiedän, alan kuulostaa ihan sekopäältä ku lisäilen ruokavaliooni kaikenlaista 😀 Mutta siis toi on ilmeisesti tosi hyvä juttu. Sain siitä kokemuspohjaista tietoa + netistä lukenut, ja se on siis luonnontuote. Mutta kirjoitan siitä vielä lisää.

Sain aamulenkin aikana puhelun, että lähtisinki Messilään rantazumbaamaan. No tottakai! Eli aamiaisen jälkeen laitoin uudestaan urheiluvaatteet päälle ja eikun zumbaileen. Oli kivaa! Ja tommosia koreograafisia tunteja mun pitäis nyt välillä käydä, niin tulis ideoita vapaaohjelmaa varten. Ai niin siis joo , eli varmaan tossa ens keväänä kasataan jonkun näköinen vapaaohjelma mulle ;D 
Lounaaksi söin 125g kanaa, 200g wok-vihanneksia ja 20g cashewpähkinöitä. Kana ja vihannekset paistoin oliiviöljyssä. Ja sitten päälle ruususuolaa ja pippuria! Nammm.
Mun piti vielä mennä tekee jalkatreeni tähän iltapäivään, mutta nyt sit tuli pieni yllättävä käänne mun vointiin ja sain antibiootit syöntiin.. :/
Mut eiköhän tää tästä nopeasti mee, ja katsotaan nyt miltä kroppa tuntuu huomenna.
Tässä vielä kuva eilisestä kivasta vesisateesta, autotiellä oli aika reippaasti vettä. 😀 Kastuin myös itse pyöräillessäni kotiin, mutta onneks pääsi heti lämpöseen suihkuun. 🙂
Nyt lepäämään, jotta ollaan nopeasti taas treenikunnossa!! Ihanaa viikonloppua. 🙂

Continue Reading