BLUE

Ciao


Lähdin käymään äidin kanssa kahvilla, mutta jäätiinkiin jumiin vaateosastoille. Rakastan urheiluvaatteita (yllättikö..) ja mukaan lähtikin pari aivan ihanaa kappaletta!
NIKE NEULE

PEAK PERFORMANCE HOUSUT JA HUPPARI

I’M IN LOOOOVE

Tykkään paljon sinisestä, senkin kai huomaa? Tuota Peakin hupparia olin jo katsonut aiemmin, ja nyt kun se oli puoleen hintaan, olin myyty.

Miten välillä myös tällainen turha tekee niin onnelliseksi? Ja kun on uusia treenivaatteita, niin treeni sujuu paremmin. On se kumma.
Jos haluat lukea mun eilisistä treeneistä, niistä täältä!
Nyt mukavaa viikonloppua, hiljenen ainakin hetkeksi 🙂
p.s  Puhuin fastin blogissani, että haluisin lasisen juomapullon ja harkitsin jo SIGG-merkkistä ostavani, mutta nyt myös tuollainen on harkinnassani! Lifefactory.com

Continue Reading

Heips!

Kirjoittelin tänään postauksen taas tonne Fast Spaceen, joten käyppä lukaseen sieltä 🙂
Eevskun Fast -blogi

Ja vielä pieni mainostus täälläkin, eli arvostan jos käyt äänestämässä mun blogia viime vuoden ”kuukauden blogeista” parhaaksi. KIITOS!
Äänestä eevskua

Energistä viikon alkua, toivottavasti teit jo päätöksen 😉

Continue Reading

Rantakunto 2012

Otsikon ”sanonta” on varmasti ollut monella mielessä uuden vuoden jälkeen. Mikä tahansa onkaan oma tavoite, niin se kannattaa asettaa realistiseksi. Kesään on nyt aikaa noin 5kk (rantakeleihin), joten aikaa muutokseen on, mutta ei ihmeisiin. Riippuu tietenkin lähtökunnosta. Yleensä yrittäminen loppuu, kun on asetettu liian kovat tavoitteet ja odotukset eivät ole realistisia. Viidessä kuukaudessa voit kuitenkin jo saada paljon aikaiseksi ja ainakin olisit jo hyvässä vauhdissa kohti sitä tavoitetta, minkä itsellesi asetat.

Musta on ollut aivan mahtavaa saada palautetta ja kommentteja blogistani. Suurin osa palautteesta on ollut kiitosta ja moni saa motivaatiota omaankin tekemiseen. Tulee kyllä hyvä fiilis itselle, kun pystyy omalla tekemisellä tsemppaamaan myös muita! Siksi halusin kirjoittaa myös tähän aiheeseen liittyvän postauksen ja kertoa omat vinkkini tavoitteiden saavuttamiseksi.
Mistä itse lähdin liikkeelle?
Oma taustani on hyvin urheilullinen, aivan lapsesta saakka. Vanhemmille kiitos siitä, että ovat jaksaneet viedä harrastuksiin ja opettaneet eri urheilumuotoja. Olen kotoisin pienenpienestä kesämökkikylästä Etelä-Savosta ja juurikaan mitään seurojen treenejä ei ollut tarjolla. Sen sijaan vanhemmat veivät meitä hiihtämään, yleisurheilemaan, luistelemaan ja laskettelemaan. Ala-asteella äiti vei minua kerran viikossa tunnin ajomatkan päähän, jotta pääsin telinevoimistelutreeneihin.
Viidennellä asuttiin jo Etelä-Suomessa ja mahdollisuudet laajenivat. Jatkoin telinevoimistelua, josta kehittyikin ”päälajini”. Sen lisäksi harrastin hiihtoa ja yleisurheilua. Yläasteella aikaa jää vain voimistelulle. 
Yläasteen ja lukion kävin liikuntapainotteisilla luokilla, joten monipuolista liikuntaa ja terveellisiä elämäntapoja ollaan tuettu myös koulun puolesta.
Lukion lopussa kilpailu voimistelussa loppui ja innostus urheiluun oli hieman hiipunut. Enemmän kiinnosti poikaystävä, kaverit ja täysi-ikäisyyden tuomat mahdollisuudet. Aiemmin vapaa-aika oli käytetty aina urheiluun ja läksyjen tekoon.
No, ei mennyt kauaa, kun mua alkoi ahdistaa liikkumattomuus. Puoli vuotta olin tehnyt silloin tällöin jotain, kokeillut kuntosalia ja käynyt ryhmäliikuntatunneilla, lenkillä ja mitä milloinkin jaksoi. Mutta en jostain syystä saanut itseäni liikkeelle. Olin miettinyt jotain urheilua, missä voisin vielä kilpailla, koska olen erittäin kilpailuhenkinen ja tarvitsen jotain, mihin tähtään. Mietin fitnestä yhtenä vaihtoehtona jo tuolloin, syksyllä 2009, mutta en vielä saanut asiaa täysin käyntiin.
Otin kuitenkin yhteyttä personal traineriin, joka teki minulle kuntosaliohjelman ja ruokavalion. Tästä kaikesta oikeastaan lähti se, miten päädyin tähän hetkeen. Siitä lähti mielenkiinto ruokavaliota kohtaan ja kuntosalitreeniin. Siitä tuli intohimo.
Mutta vielä viime talvella 2010/2011 tuli pieni tauko treeniin ja terveellisyyteen, sillä ollessani matkaoppaana, ei ollut oikeasti aikaa tai mahdollisuutta treenata ja ruoka mitä sieltä sai, oli ihan kauheaa. Vaikka muuten en vaihtaisi tuota kokemusta mistään hinnasta, niin muistan kuinka mua ahdisti, kun paino nousi ja kunto laski, halusin päästä kotiin treenaamaan ja syömään oikein!
10 kiloa tuhdimpi Eevsku Kanarialla 2010
PT/Valmennus
Viime keväänä tulin Suomeen takaisin ja syksyllä kävelin ystävän suosittelemana Kuntokeskus K&M:lle sisälle ja kysyin itselleni valmennusta. Kävi onni, ja löysinkin aivan mahtavan koutsin itselleni ja nyt ollaan matkalla kohti Fitness SM 2012 voittoa! 😉 Mutta tähän en olisi pystynyt yksin. Suosittelen kaikille personal training -palveluita, omaa valmentajaa tai sitten vaikka hyvää ystävää tai tuttua, joka asioista tietää. PT- palveluja tarjoaa sekä yksityiset, että kuntosaliketjut. Summa voi kuulostaa suurelta muutamasta kerrasta, mutta se on niin hyvä satsaus itseen ja hyvän olon löytämiseen, ettei sitä voi rahassa mitata.
Miten pääset tavoitteeseen?
  • Mulla se lähti päätöksestä. Päätin, että nyt haluan päästä siihen kuntoon, mistä olen haaveillut. Ja päätin, että haluan vielä pärjätä jossain lajissa. Joten PÄÄTÄ!
  • Kuntoilijalle mun treenimäärät on turhan paljon, mutta eniveis, tuloksia saadaan treenaamalla KOVAA! Ei auta, jos hieman teet jotain sinne päin. Oli treeni sitten mitä tahansa, ryhmäliikuntaa, kamppailulajit, ulkoilua… Siinä täytyy ylittää itsensä. Mutta jos haluaa kiinteyttää kroppaa tehokkaasti ja muokata jotain tiettyjä alueita, niin kuntosaliharjoittelu on siihen tehokkainta.
  • RUOKAVALIO! ”Olet mitä syöt” ”Abs are made in kitchen” SO TRUE! 70% ruokavaliolla ja 30% treenillä. Tämä selvisi mulle vasta vuonna 2009 PT:n palkattuani. Pelkästään ruokavaliota muuttamalla pystyt laihduttamaan ja olemaan terveempi, mutta jos ruokavaliosi on retuperällä, ei pelkkä liikunta pysty tähän. Toki sekin on jo parempi, kuin ei mitään. Mutta ehdottomasti ruokavalion muutoksista kannattaa lähteä liikkeelle. Eikä kaiken tarvitse muuttua hetkessä. Olin itsekin ennen aivan toivoton herkuttelija ja herkuista luopuminen kuulosti kamalalta. Mutta pikkuhiljaa – nyt pystyn olemaan ilman herkkuja jopa viikkoja. 😉 (tervetuloa kisadietti, herkut pannassa 6kk…hehhhehhee)
  • Pitkäjänteisyys, älä luovuta! Tulee hetkiä, jolloin sorrut pitsaan tai suklaaseen, vaikka ei pitänyt. Tulee myös hetkiä, kun peilistä ei näe mitään hyvää. Tuntuu ettei se muutos sieltä ikinä tule! Mutta niitä hetkiä on ihan kaikilla. Sinnittele, juo lasi vettä, ja mene nukkumaan. Aamulla olet niin tyytyväinen itseesi, kun et syönytkään sitä herkkua! Mä olen ollut välillä ihan hermona, kun paino ei putoa. Mutta kun lihas painaa enemmän kuin läski, ja kun teen lihasta, niin vaikka läski lähteekin, ei paino putoa vauhdilla. ”Läski tulee helposti, ja lähtee hitaasti.” Suklaapala on suussa muutaman sekunnin, mutta sen pois treenaamisessa voi mennä päiviä,jopa viikkoja. Että näin.

Kaikkien ei tarvitse, eikä pidäkään olla urheiluhulluja ja tietää kaikkea ravinnosta. Mutta jokainen varmasti haluaa itselleen ja lähimmäisilleen mahdollisimman hyvän olon ja terveenä pysymisen. Niihin pystyt vaikuttamaan itse omilla valinnoillasi! Kaikkien ei myöskään tarvitse olla timmejä, ei lähellekään, mutta se kuka siitä iloa saa, niin miksi et pyrkisi siihen?

Tämän hetkinen fitness- Eevsku : )

Tällainen pieni infopaketti sunnuntai-iltaan! Toivottavasti sait edes jotain ajateltavaa ja kenties joku päättää jo tänään, minkä muutoksen tekee.
Kauniita unia ja mahtavaa viikkoa kaikille lukijoille 🙂
Eevsku
Continue Reading