Lapset on ihania!

Oltiin tänään mun veljenpojan 4v. synttäreillä käymässä. Paikalla oli myös mun velipuoli 2,5v. Ja vitsi kun ne pikkuset on niin ihania! Täysin viattomia ja molemmat on niin reippaita ja iloisia pikkupoikia. Ja se uskomaton ilo kun 4-vuotias avaa lahjojaan! Sieltä löytyi vaikka mitä mieluista. Pääsin myös hyppimään molempien kanssa trampalla, keinumaan, syöttämään hevosia ja pelaamaan jalkapalloa. Ja sitten vielä päivänsäde, melkein 1v. veljentytär! Maailman suurimmat siniset silmät. Kyllä piristi tollaisten ihanuuksien kanssa pörrääminen 🙂 Täytyy kyllä yrittää nähdä useammin. Ja oli ihana nähdä kaikkia muitakin sukulaisia!

Päivänsankari alkoi jo väsyä kaikkien uusien lelujen leikittämisestä

Aiemmin tänään kävin salilla treenaamassa. Taas se palkittiin loppujen lopuksi, että eilen kiltisti meni nukkumaan eikä lähtenyt tuonne hippaloimaan 😉 Vaikka sekin on kyllä ihan kivaa välillä. Perjantaina vietettiin ihanaa tyttöjen iltaa ja eilenkin oli kiva leffailta. Kävin kattoo poikien kanssa Hangover 2. ja suosittelen kyllä! Todella hauska ja varmasti katsomisen arvoinen, varsinkin jos tykkäsit ykkösestä.

Mitäs muuta mä oon tässä viikon aikana puuhannu? Ainakin olin töissä, ja on ollut kyllä ihan kivaa. Enköhän mä kesän siinä viihdy. Sit tilasin ja sainkin jo uuden puhelimen! Tai monitoimikoneen, vai miksi tuota Iphonea nyt sitten voisi kutsua. Valkoisena. On aika kiva.
Ja tietysti olen urheillut. Yhtenä aamuna jopa juoksin töihin aamulla (noin 6.40 lähdin, että kovemman luokan suoritus mulle), meni noin 30min. Sitten oon käyny pumpissa taas toooodella pitkästä aikaa. Ja teki hyvää! Vaihtelu on todellakin tärkeää ja piristää kummasti muutakin treeniä. Kävin myös venyttelytunnilla viime viikolla ja yhtenä iltana olin valmentamassa näytösvoimistelutreeneissä.

Menipä viikko aivan älyttömän nopeasti! Tulevalla viikolla odotellaan vastauksia pääsykoejutuista ja sitten aletaankin jo vähän miettimään, että mitä tekis syksyllä. Ei ole kyllä tällä hetkellä pienintäkään hajua mitä haluisin tehdä.

Mut nyt nukkumaan, että jaksaa ensi viikon taas iloisena 🙂 Yritän kirjoitella useammin, oli vaan jotenkin tosi hektinen viikko! Buenos noches !

ps. nyt pitäis kuvat näkyä, olin sählännyt jotain ihan tuttuun tyyliin että ne ei sit näkynyt kun mulle itselleni 😉

Continue Reading

treeniä treeniä

Enhän mä lauantaina saanut peppuani ylös tuosta sohvalta ja jäin katsomaan lauantain iltaleffaa (perhe on paras) ja söin poppareita! Ihan ite! Ai että teki hyvää. Sit vedin 12h unet ja sunnuntaiaamuna heti lenkille. Juoksin semmoisen 40min yhdessä maratoonareiden kanssa. Tai en nyt ihan, lähdin kyllä eri reiteille heti ettei ne jää mun jalkoihin. Aivan. No sit oli niin hieno ilma että piti ottaa 3 tunnin piknik! Piknik eväänä oli mm viinirypäleitä, parmankinkkua, Starbucks -latte ja Pepe- lakua. Meni vähän herkutteluks, mutta onneks vaan vähän ja sain vielä itseni illalla salille tekemään kahvakuulatreenin.

Maanantaiaamut on tosi pahoja! Nyt muistuu kouluajat mieleen. Senhän takia ne viikonloppuvapaat vähän tökki, kun sit maanantaiaamu on niin vaikea. Mutta selvisin siitä ja nyt odotellessa ensi viikonloppua. Tai ei nyt ihan, ensin mennään päivä kerrallaan tällä viikolla ja treenataan ja syödään hyvin. 🙂

Tänään oli tarkoitus kävellä töistä kotiin, mutta tuollahan tuli vettä. Ehkä huomenna sit. Mutta menin kuitenkin salille ja vedin palauttavan treenin: 15min pyöräilyä +15min keskivartaloa + 45min venyttelytunti. Ja nyt olo on hyvä ja raukea. Vaikka olenkin aika venyvä, niin silti ei pitäis unohtaa kehonhuoltoa, se on ihan yhtä tärkeää kuin lihastreeni! Eli nyt täytyy taas muistaa sekin paremmin. Ja joogaan olis päästävä mahdollisimman pian.

 Tässä mun tän päivän ruokailut:

aamiainen 6.30 vajaa Ehrmann rasvaton maitorahka, sokeritonta mehukeittoa ja mysliä + vettä ja vitskut
lounas 11.00 Pannupihvi ja reilusti salaattia + raejuustoa & lasi rasvatonta piimää
päivällinen 16.00 Intialaista katkarapukasaria, riisiä ja vähän naan leipää. Jälkkärinä 3 suklaapalaa.
treenin jälkeen 20.00 Gainomax juoma
iltapala 21.30 salaattia ja raejuustoa

Lounaan ja päivällisen väliin jäi vähän liian pitkä väli. Ja päivälliseltä jäi kasvikset, mutta korvasin sitä kyllä kovasti lounaalla ja iltapalalla.  JA mitä toi suklaa oli! Mutta ei voinut mitään. Ja hyvällä omallatunnolla vedettiin 🙂

Noniin nyt sit taas voin pitää herkutonta loppuviikkoa 🙂 Välillä saa herkutella, mutta sit pitää laittaa lujasti stop ja ei se oikeasti ole niin vaikeaa olla syömättä. Syödessä ruokahalu kasvaa vai miten se meni.

Loppuun ajattelin julkaista kuvan mun tän hetken kunnosta. Ei vielä olla siellä missä haluan, mutta suunta on oikea ja olen tyytyväinen matkaopaselämän jälkeiseen parannukseen! Toivottavasti tää tsemppaa kaikkia muitakin. En ole vetänyt järjettömän tiukkaa linjaa, mutta haluan ja yritän elää mahdollisimman terveellisesti. Silloin olo on energisempi ja muutenkin parempi! Ja jos mun yksi projekti toteutuu niin sitten kokeillaan oikeasti sitä tiukkaa linjaa : ) Kun on vaan kunnon tsemppari ja tavoite niin pääsee mihin vaan.

Siinä se nyt on! Ja tykkään aivan sairaasti noista bikineistä, ne on löytö Las Palmasin lähellä olevasta ostoskeskuksesta. En ole vielä ehtinyt niitä hirveästi käyttää, joten rantakelejä odotellessa! Ja tosiaan tästä kunnosta mennään vielä paljon parempaan 😉

Aurinkoista viikkoa kaikille!

Continue Reading

Viikonloppuvapaat on jees

Mun eka viikonloppuvapaa alkoi eilen! Menin suoraan töistä salille, jossa tein mun treeni 2. Ja näin se meni suurinpiirtein:
Lämmittely pyörällä 7min +käsien pyörittelyt kepin avulla
Maastanosto levytangolla
Ylätalja eteen myötäotteella
Kulmasoutu taljassa
Vinopenkkipunnerrus kp:lla
Vipunosto vinopenkillä kp:lla
Pystypunnerrus kp:lla
Askelkyykky +vipunosto
Vipunosto kulmassa kp:lla
Voimapyörä
Tuulimylly kp:lla
Jäähdyttely porraskoneessa 10min
+ kävely kotiin 20min
Heti treenin jälkeen join mun palautusjuoman (Mass Recovery) ja siitä muutaman tunnin päästä söin kiinteän ruoan.

 Tiistaina lähdin töistä vähän aikaisemmin, jotta ehdin hiusmalliksi, taas! Mutta tällä kertaa olin hyvissä ajoin, ja sain hiuksiini myös uuden värin. Ja siitä tuli aivan upea! Kyllästyinkin jo vähän siihen perusplatinablondiin. Nyt mulla on ihana shamppanjanvaalea hyväkuntoinen hius! Kampauksessa sain taas rusetin hiuksiini, tällä kertaa siitä tuli vielä ihanampi! Jos ei olisi pitänyt mennä keskiviikkona niin aikaisin töihin niin tota rusettia olisi pitänyt lähteä ulkoiluttamaan. Kuvassa olin lähdössä juuri kotiin. Rakastan tuota hupparia! Se on Niken ja käytössä jo ainakin toista vuotta. Ostaisin uuden samanlaisen jos jostain löydän!

Eilen oli sitten mahdollisuus lähteä ulkoiluttamaan uutta shamppanjatukkaa. Ilta vain jäi kovin lyhyeen, joten katsotaan jos tänään jaksaisi vielä jonnekin lähteä! Huomenna olisi kuitenkin tiedossa kahvakuulatreeni, joten ajoissa kotiin nukkumaan. Huomenna voisi myös mennä hankkimaan brunaa takaisin, jospa ihan auringonottokelin saisin tilattua!

Mutta nyt suunnittelemaan tätä iltaa. Ihanaa viikonloppua kaikille! Puss

Continue Reading