Huomenta!

Noniin pääsinhän mä edes vähän aikaisemmin sängystä ylös kuin viimeiset pari viikkoa. Nyt on aamupuurot vedetty napaan, tosin ilman raejuustoa eli protskut jäi nyt liian vähälle. Mutta pitää sit yrittää loppupäivä syödä paremmin! Puuro on kyllä muuten tosi terveellinen ja helppo aamiainen, mä vielä yleensä teen sen mikrossa jos en ehdi/jaksa keittää kattilassa. Marco Bjuström kyllä sanoi luennollaan Fiesta-viikoilla Bahiassa että mikrot pitäis heittää roskikseen, koska ne pilaa kaikki vitamiinit. En sit tiedä? Mut ei ne ainakaan täysjyväominaisuutta voi pois viedä. Mulla on tällä hetkellä käytössä Rainbow-luomupuurohiutale. Oon jotenki nyt yrittänyt ostaa ja syödä mahdollisimman puhdasta ruokaa, vaikka aina se ei olekaan mahdollista. Sit tosiaan vaan syvälle lautaselle noin 1dl hiutaleita ja sit päälle sopivasti vettä, ja eikun mikroon noin 3 minuutiks. Välillä sitä täytyy kyllä sekoitella ja kannattaa olla varovainen ettei se kiehu yli! Ei oo kyse ihan muutamasta kerrasta kun saa puuronteon päätteeks alkaa putsaamaan mikroa ylikiehumisen takia..

Mutta nyt on vatsassa ihan sopiva olo, söin aika vähän niin voin mennä jo kohta sitten salille. Vettäkin yritän juoda aina aamuisin tyhjään vatsaan vähintään pari lasillista. Salin jälkeen juon heti palautusjuoman ja siitä sitten vajaan parin tunnin päästä voi syödä lounaan. Sitten onkin aika mennä töihin! Täytyy nyt yrittää kerää semmosta positiivista mieltä tohon töihin menoon, vaikka olisin vielä voinut vähän lomailla lisää 😉

Ihanaa lauantaita ihmiset!

Continue Reading

Uudistuksia blogissa

Ajattelin jatkaa blogin kirjoittelua, kun sillä kuitenkin riitti mukavasti lukijoita! 🙂 Ulkoasua aion vielä muuttaa, koska en ole mikään hirveän taitava noita juttuja tekeen niin taidan tarvita vähän apua.. Ja jatkossa aion myös lisäillä kaikenlaisia kuvia joukkoon!
Tarkoitukseni olis ihan kirjoitella mun jokapäiväisestä elämästä; treenailusta, syömisistä, vaatteista/muodista, terveydestä jne! Kannattaa lukea, varsinkin jos kaipaisit vähän tsemppiä myös omiin treeneihin, tai ruokavaliotietous ei ole parasta luokkaa. Kauneudesta ja terveydestä aion myös kirjoitella ja pistää kuvia!

Eli lyhyesti sanottuna blogissa tulee olemaan: FITNESS&BEAUTY&HEALTH

Kuvassa yksi mun lempiurheilijoista; Else Lautala.

Tähän voisin sitten heti perään vaikka kirjoittaa mun tästä päivästä. Oon nyt nukkunut ihan laittoman pitkään tän pari viikkoa mitä olen Suomessa ollut. Tänäänkin heräsin vasta vähän ennen yhtätoista. Sitten lähdin tekee aamuaerobista hölkäten (ensin join vettä ja kahvia, odottelin vajaan tunnin, että olin kunnolla hereillä). Aamuaerobinen polttaa enemmän rasvaa, kun sen tekee tyhjään vatsaan. Tai ainakin sillä saa hyvän lähdön päivään, eikä se huono ole vaikka lenkkeilee aamiaisen jälkeenkin, on vaan nopeampaa lenkkeillä ennen, kun ei tarvi odottaa ruoan sulamista.

Hölkkäilin noin 40min, jonka jälkeen söin sitten normaalin aamiaisen eli kaurapuuroa raejuustolla ja marjoilla. Nyt on ollut pari viikkoa vielä niin luksusta, että olen saanut puuroni päälle syksyllä oma keräämiäni mustikoita ja puolukoita. Tänään ne sit loppu, ja joudun ostamaan marjani kaupan pakastehyllystä. Huomisaamuksi mulla ei ole marjoja, eli laitan varmaan puuroni sekaan raejuuston ja tilkan sokeritonta mehukeittoa.

Aamiaisesta parin tunnin päästä lähdettiin muutaman kaverin kanssa seinäkiipeilemään. Oon viimeks seinäkiipeilyä kokeillut n.10-vuotiaana, joten niistä kokemuksista ei hirveästi ollut enää apua. Se oli kyllä todella kivaa, haastavaa ja tehokasta. Aion mennä uudestaan! Samassa paikassa (Lahden yogarocks) voi mennä hot-yogaan ja sitäkin täytyy ehdottomasti kokeilla. Yogaan hullaannuin hieman Wellness -viikoilla, jotka järjestettiin meidän Blue Villagessa alkuvuodesta. Mielettömän hyvä laji! Täytyykin päästä jatkamaan nopealla aikataululla.

Tultuani kiipeilemästä olin ihan poikki, mutta suihkun kautta jaksoin tehdä vähän syötävää itselleni. Myöhäinen lounaani sisälsi tänään: 2 munanvalkuaista (keitettyä), salaattia (salaatinlehti, kurkku, tomaatti, aurinkokuivattu tomaatti), 1 luomu täysjyväruisleipä pala, jossa juusto ja kinkku + kuppi kahvia ja vettä. Ruoanlaiton lomassa join lasillisen sokeritonta karpalomehua.

Kävin myös vähän shoppailemassa. Voin laittaa pari kuvaa ostoksistani heti kun saan ne koneelle. Mutta ihan H&M:llä ja Gina Tricot:ssa kävin. Tosi ihania kevätuutuuksia joka puolella! Täytyi vähän hillitä näppejä ettei lähtenyt taas kaikkea turhaakin mukaan. Sitten shoppailun päätteeksi shoppailin myös vähän H&M:n nettikaupassa, koska halusin bikinit, joista ei enää kaupassa ollut kokoja. Oon monta kesää etsinyt korallin värisiä ja nyt ne löysin!

Mm. tällainen mekko lähti myös nettikaupasta tilaukseen. Aivan ihana ja raikas kesämekko! Sitten tilasin nuo kiilakorkoiset sandaalit, ne sopis ainakin värien perusteella hyvin mun uuteen kesähattuun! Saa nähdä kun ne sitten saapuu. Ja tilasin myös ihanan söpön yöasun! Ostelen aina söpöjäihania yöasuja, joita en välttämättä edes sitten käytä, kun nukun aina missä asusteissa sattuu. Mutta jos vaikka yrittäisin nyt käyttää noita kun ne tulee, niin säästäisin muita käyttötoppeja jne.

Nyt otan vielä jotain pientä syötävää (ehkä omenan) ja runsaasti vettä, sekä omega-3 kapselit, venyttelen vähän ja selailen vähän nettiä ja sitten menen nukkumaan. Huomenna täytyy mennä töihin kolmen aikaan, joten pitäis herätä vähän aikaisemmin, jotta ehtii käydä lenkillä tai salilla ennen töitä.

Hyvää yötä, sweet dreams!

ps. Muistuttaisin taas että saa myös kommentoida tekstejä, se olisi jopa aika mukavaa! 🙂

Continue Reading

Home sweeet home

Nyt olen jo vähän niinku asettunu takaisin tänne Suomeen ja ihan hyvältä tuntuu! On ollut tosi kiva nähdä kaikkia ihania ihmisiä, treenata kunnolla, syödä terveellistä puhdasta ruokaa, juoda vettä hanasta, nukkua enemmän jne.! Olen myös yrittänyt vähän lukea pääsykokeisiin, mutta no, niin. En oo ikinä ollut mikään paras lukee kokeisiin, mutta yritän petrata.
Mulla on ihan hirvee treenimotivaatio käynnissä, vaikka tosin oon päässy vasta viikon ajan urheileen. Muhun nimittäin iski ihan hirveä flunssa heti toisena päivänä kun olin kotiutunut, ja reilun viikon ajan sitten kuumeilin, yskin ja kaikkea muuta inhottavaa. Onneks nyt on pöpö melkein sata prosenttisesti nujerrettu ja pääsee nauttimaan liikunnan ilosta! Viikossa olen ehtinyt ainakin seuraavaa: 3 aamulenkkiä, 2 salitreeniä, 1 iltalenkki, 1 uintikerta ja 2 voimistelukertaa. Ihan jees! Nyt kun olen vähän niinku lomaillu, niin on ollu ihana lähteä aamulla ilman kiirettä tonne ulos lenkkeilee. Ja pari kertaa oli vielä niin ihana auringonpaistekin. Sit oon tehny sekä käsi- että jalkatreenin, ja mun lihaksetkin sen kertoo.
Sit uintia pitää vähän treenailla pääsykokeisiin ja voimisteleen oon käyny mun entisen joukkuekaverin kanssa. Tai itseasiassa tänään olin myös valmentamassa 3h ja se oli kivaa! Meillä oli myös lainassa ilmavolttirata, ja kuulkaa voin kertoa että lähti kaiken maailman jutut. Eli siis suomeks mm. puolvoltti-voltti, voltti-voltti, arabi-flikki-voltti jne. Oli myös jotenki ihana valmentaa pikkusia voimistelijoita, siis kilpavoimistelijoita, ku ne oli jo kuitenki kauheen hyviä, mutta niitä oli helppo auttaa ku ne on vielä niin pieniä.

Nyt en oo tosiaan kahteen viikkoon oikeen tehnyt mitään ihmeellistä, ekan viikon kipeänä ja nyt urheillut paljon. Lauantaina meen ekan kerran töihin ja saas nähdä miltä tuntuu. Oon vähän ettiny mun työmotivaatiota tässä, kun en tiedä yhtään mitä haluisin tehdä. Tavallaan haluisin tehdä vaan jotain liikunnanohjaus juttuja, sit odotan vastausta muutamasta paikasta ja tarjoilijan hommia olis kuitenki helposti tarjolla. Jotenki ei vaan jaksais niin paljoa enää tarjoilla, mutta katsotaan mitä hommia mä nyt sit saan ja täytyy yrittää sillä painaa toi kesä 🙂

Mutta tällaisia fiiliksiä Suomeen saavuttua, ei tää niin kurja paikka oo! Vaikka töi työasia vähän stressaa niin kai se siitä taas selviää. Sain tänään verotoimistostakin kivan kirjeen liittyen veronPALAUTUKSIIN! Jes jes jes jesss!

Kivaa viikonlopun alkua kaikille! 🙂 Kertokaa jos olis tarjolla huipputyö kesäksi ;D

Moimoiiiii!

Continue Reading