ihanan rauhallinen viikonloppu

Eilisen vaatteet: housut Peak Performance, paita Mango, huivi H&M 🙂

Vietettiin eilen päivää hyvän ystäväni kanssa ensin kaupungilla ja sitten vuokrattiin illaksi elokuva ja ostettiin vähän herkkuja. Katsottiin ”Love and other drugs” -leffa, ja täytyy sanoa että oli positiivinen yllätys romanttiseksi komediaksi! Vaikka aina hömppäleffoja on kiva katsoa, niin tässä oli oikeasti myös jotain järkeä ja pisti ajattelemaan asioita. Suosittelen!

Tehtiin itse cuacamole kolmiosipseille, sitten irttareita ja päärynää brie-juuston kera 😀 aijaijai

Tänään aamulla lähdettiin sitten noin tunnin lenkille. Käveltiin, hölkättiin ja juostiin mäkiä. Ilma oli ainakin aivan loistava 🙂 Mun aamua ei ole pilannut edes se, että keitin kahvit ja huomasin sen jälkeen ettei ole maitoa, ja että se yksi kananmuna, joka oli enää jäljellä, oli pilalla.  😀 Hahha.

Nyt sit pieni hengähdys ja sitten salille tekee viikon viimeinen treeni. Eilen tosiaan oli jalkapäivä, ja treeni kulki mielettömän hyvin! Palautuminenkin sujui, nimittäin lenkillä jalat ei ollu älyttömän tukkoiset. Eli selkätreeni tänään ja sitten valmentamaan vielä pariks tunniks. Koulujuttujen parissa taitaa mennä loppuilta ja huomenna taas kouluun. Ja uusi treeniviikko käyntiin!
Ihanaa sunnuntaita, menkää ulkoilemaan ja nauttikaa auringosta, CIAO!
Lue lisää

Lihaksia ja golfia

Siinä mun viikko noin pelkistetysti koulun osalta. Anatomiassa käydään läpi mitä lihaksia meillä nyt sit oikein on, mistä ne lähtee ja mihin ne kiinnittyy ja tietysti mitä ne tekee. Voin sanoa että ei ole ihan helpoimmasta päästä tää aihe.. Mut anatomian opiskeluja piristi kummasti luuston tentin täydet pisteet 😉
Sit tosiaan tää toinen haaste tässä jaksossa, nimittäin golf. Eihän siinä mitään jos olis aikaa harjoitella siellä rangella ja joku opettais koko ajan vieressä, mutta kun meidän pitäis olla jotain ihmelapsia, ja osata pelata ilman kunnon opetusta ja harjoittelua. Suoraan kentälle vaan! No onneks sain vähän tukiopetusta rangella yhdeltä luokkakaverilta. Tänään kentällä meni jo vähän paremmin kun ekalla kerralla.

Keskiviikkona saatiin suoritettua ensiavun kurssi! Nyt saan sitten EA1 -kortin. Kurssi oli todella hyödyllinen ja mielenkiintoinen, kiitos hyvälle opettajalle. Vaikka kävin kurssin juuri viime syksynä blue academyssa, niin ei noiden taitojen kertaamisesta ole ikinä haittaa. Keskiviikkona sain taas käytyä hieronnassa, edelleen availtiin tota mun yläselkää. Se alko olemaan alkuviikosta taas niin jumissa, että päänsärkyähän siitä tuli. Ensi viikolla täytyy varmaan katsoa uudestaan ja sit jalkojen hieronta olisi myös vuorossa. Nykyään toi hieronnassa käynti ei ole niinkään rentouttavaa, lähinnä hammasta purren mennään kun lihaksia availlaan. 😀
Keskiviikkona sain myös jäykkäkouristusrokotteen! Vieläkin on olkapää vähän kipeä siitä. Mutta nyt ei onneks tarvitse taas ihan hetkeen uusia.

Torstaina annoin lihasten levätä. Tosin innostuin valmennuksessa vähän treenailemaan lopuksi, kun aloitettiin voimat (lihaskunto). Tein sellaisin radan palikoista volttipätkälle, jotka pompittiin tasajalkaa yli ja viimeisellä pompulla tehtiin aina kerävoltti matolle. Sitten jokaisen kierroksen välissä tehtiin vatsoja, punnerruksia, selkiä tai jalkalihaksia. Oli muuten tehokasta! Loppuun vielä vähän staattisia pitoja. Oli kiva tehdä pitkästä aikaa itsekin voimisteluvoimat.

Tänään meillä oli yleisurheilussa koulussa kiekonheittoa. Anatomian tunnit oli peruttu, joten mentiin sitten golfaamaan. Sieltä sit kotiin ja salille. Tein olkapäät, hauikset ja ojentajat. Treeni oli vähän väsynyt, mutta painoin vaan sitkeästi kaikki sarjat loppuun! Aina ei voi olla hyvä päivä, täytyy vaan opetella treenaamaan niinä huonoinakin päivinä. 🙂

Huippuheitto tuli… 😀

Huomenaamulla pääsen treenaamaan taas ohjatusti! Aivan fiiliksissä jo valmiiksi, kun tiedän kuinka hyvät treenit on tiedossa. Sit pari tuntia vedän itse ja pohdin tässä vielä lähdenkö Tampereelle viettämään iltaa. Siellä olis joku fitnesstapahtuma, joka pidetään Tampereen Hullussa Porossa illalla. Vois olla ihan kiva käydä katsomassa 🙂

Sitten päivän mukavin uutinen: MÄ OLEN JOULUKUUSSA 2 VIIKKOA THAIMAAASSA!! Aaaah 🙂 Lennot varattu Tukholma-Bangkok. Ensin käydään siis vierailulla Tukholmassa ja sieltä sitten Thaimaahan. Aiiiiivan ihanaa 🙂 Tulikin jo vähän ikävä sitä viime talvea, kun täällä vaan on satanut ja aamulla on niin pimeä. Nyt jaksaa koko pimeän syksyn kun tietää että pääsee auringon alle.

Nyt mä jään arpomaan miten teen huomisen kanssa ja sitten ajoissa nukkumaan, sillä aamulla 9.15 treenataan ! Ihanaa viikonloppua 🙂

Lue lisää

Iltarasteilla

Heipähei vaan!
Olinpa tässä viettämässä tiistai-iltaani käyden suunnistamassa iltarasteilla. 😀 Ihan vapaaehtoisesti.. No ei ihan! Koulun suunnistuskurssin pakollinen osa. Tosin se oli kyllä oikeastaan ihan kivaa, lähtisin toistekin hyvässä seurassa. Mikäs siinä hölkkäillessä metsässä, ei edes eksytty tällä kertaa! Meitä oli siis kolme samaa karttaa suunnistamassa. Mutta tietysti tehtiin itsenäistä työtä. :-))))

Viikonloppu meni kivasti, mutta todella nopeasti. Lauantaina olin ihan super. Aamulla kävin tekemässä aerobista, sitten vähän aamiaista ja latari nassuun ja tekemään jalat salille. Siitä sitten pari lasten jumppatuntia perään, suihkuun, ruokaa ja juna-asemalle! Kävin Lappeenrannassa katsomassa B&F kisoja. Oli ihan mielenkiintoista ja tosi mukavaa katsoa. Vaikka onhan noi Suomen mittakaavan kisat aika vaatimattomia, tarkoitan siis kisajärjestelyjä. Mutta karsintakisathan noi olikin. Lavalla nähtiin paljon hyväkuntoisia mimmejä, mutta osalla on vielä paljon petrattavaa esiintymisessä ja esimerkiksi naisten fitneksen vapaa-ohjelmassa. Tosin luin jo kommentteja siitä, kuinka huono esiintymislava oli. Tiedä siitä sitten. 🙂 Hienoa kuitenkin, että oli niinkin paljon kilpailijoita saatu vapariin! Innolla odotan reilun viikon päästä olevia SM-kisoja Fitness Expossa. Kaikki sinne mukaan, kivat messut muutenkin, vaikka ei kisoista niin välittäis.

LPR B&F kuvia!

Sunnuntaiaamuna olikin taas todella aikainen herätys ja lähdettiin valmennettavien (Team Gym) kanssa Tuusulaan leirille. Siellä oli meidän tytöillä kahdet 3 tunnin treenit päivän aikana ja oltiin kyllä todella tyytyväisiä leirin sujumisesta! Tuli myös paljon uusia ideoita valmentamiseen. Tällaiset päivän leirit on muutenkin hyviä, kun niille on helpompi lähteä.

Maanantaiaamu. Aina yhtä mukava 🙂 Eilen siis lähdin aamukävelylle, joka oli kyllä mukava, kun ilma suosi! Sitten kouluun, jossa meillä oli opoa, pesäpalloa ja anatomiaa. Pesäpallo on kyllä kivaa, mutta mua ei vaan ole luotu noihin pallolajeihin. Se lyöminen on vähän onnenkauppaa, mutta onneks on nopeat jalat ja näpyllä pääsee aina etenemään. Kai se siitä!
Illalla oli niin hyvä treeni, että oksat pois! Selkä+rinta+vatsat + liikkuvuutta, yhteensä noin 2h ja siihen päälle sauna, aijai 🙂

Treenin jälkeen, ja mun upea vihdoin ja viimein hankittu suoja puhelimeen!

Tänään aamulla ei vaan pystynyt lähtemään ulos lenkille, kun kello soi 6.30. Oli täysin pimeää, tuulee ja vettä sataa. En edes uskalla mennä sinne pimeään yksin! 😀 Täytyy alkaa suunnittelee noita aamuaerobisia pikkuhiljaa sisätiloihin syksyn edetessä huonojen säiden varalle. Huomenna uusi yritys.

Ah, kirkkaanvalkoiset Niket

Muuten tänään olen ahkeroinut koulujuttujen parissa. Heti koulun jälkeen mentiin Robert’s Coffee’hen tekemään mm. lihashuollon paritehtävää. Meidän aihe on hauislihaksen repeämä ja sääriluun, veneluun ja jalkapöydänluiden väsymis/marssimurtuma. Siitä sitten vähän välipalaa (rahkaa&anananasta) ja suunnistamaan. Nyt pitäis vielä ahkeroida vähän lisää koulujuttuja, venytellä ja käydä nukkumaan.

Huomenna taitaa olla ohjelmassa mm. golfia! Torstaina myös golfia! … Ja vähän kaikkea muutakin 🙂 Niistä myöhemmin, heippa!

Pahoittelen muuten edelleen näitä huonoja ja vähäisiä kuvia. Yritän parantaa tässä 🙂

Lue lisää