Aamuaerobista ja zumbaa rannalla

Aamua alkoi niin ihanasti! Aurinko paistoi ja ilma oli kivan viileä. Eikun bcaa ja glutamiini naamaan ja lenkille. Kävelin reippaasti 45 minuuttia, keskisyke oli 123, vaikka yritin kyllä mennä kovaa. Laitoin pitkästä aikaa aamulla jalkaan mun Reebokin easytone -kengät, joissa on siis sellaiset tasapainoilu pohjat. No melkein jokainen on varmaan nähnyt televisiosta sen mainoksen jossa luvataan upeat pakarat jne, kun kävelee eastytoneilla. Mä en niitä siihen tarkoitukseen hankkinut (niin varmaan..:D), vaan käytin niitä työkenkinä kanarialla talvella. Oli ihan hyvät, tosin niillä ei oikein voi juosta. Tai voi, mutta nilkan nyrjähdyksen riski on kohtuullisen suuri. Mutta nyt oli pitkästä aikaa kiva kävellä niillä!

Sit suihkun jälkeen heti aamiaista, olikin jo kova nälkä! Eli 50g kaurahiutale+tattarihiutale, 100g raejuusto, 100g marjoja ja 10g lesitiiniä +kromi,omegat,c-vitamiini. Ja sit join kahvia, jossa oli pakurikääpäjauhetta. JOO mä tiedän, alan kuulostaa ihan sekopäältä ku lisäilen ruokavaliooni kaikenlaista 😀 Mutta siis toi on ilmeisesti tosi hyvä juttu. Sain siitä kokemuspohjaista tietoa + netistä lukenut, ja se on siis luonnontuote. Mutta kirjoitan siitä vielä lisää.

Sain aamulenkin aikana puhelun, että lähtisinki Messilään rantazumbaamaan. No tottakai! Eli aamiaisen jälkeen laitoin uudestaan urheiluvaatteet päälle ja eikun zumbaileen. Oli kivaa! Ja tommosia koreograafisia tunteja mun pitäis nyt välillä käydä, niin tulis ideoita vapaaohjelmaa varten. Ai niin siis joo , eli varmaan tossa ens keväänä kasataan jonkun näköinen vapaaohjelma mulle ;D 
Lounaaksi söin 125g kanaa, 200g wok-vihanneksia ja 20g cashewpähkinöitä. Kana ja vihannekset paistoin oliiviöljyssä. Ja sitten päälle ruususuolaa ja pippuria! Nammm.
Mun piti vielä mennä tekee jalkatreeni tähän iltapäivään, mutta nyt sit tuli pieni yllättävä käänne mun vointiin ja sain antibiootit syöntiin.. :/
Mut eiköhän tää tästä nopeasti mee, ja katsotaan nyt miltä kroppa tuntuu huomenna.
Tässä vielä kuva eilisestä kivasta vesisateesta, autotiellä oli aika reippaasti vettä. 😀 Kastuin myös itse pyöräillessäni kotiin, mutta onneks pääsi heti lämpöseen suihkuun. 🙂
Nyt lepäämään, jotta ollaan nopeasti taas treenikunnossa!! Ihanaa viikonloppua. 🙂

Lue lisää

wau mikä nainen.

Mustakin tulee vielä jotain upeaa, se on lupaus mulle itselleni! Meistä jokainen pystyy kyllä siihen, kaikki me ollaan ihmisiä. 😉
Mutta ei musta laulajaa tule (ainakaan vielä hahha..). Nyt haastan itseäni fyysisesti, urheilemalla ja syömällä puhtaasti.
Mun Massin tilaus tuli eilen! Ja sain vihdoin kaiken lisäravinteen kasaan, protskua, glutamiini, bcaa, latausjuoma ennen treeniä, kromi, c-vitsku, omegat, magnesium, monivitamiini, lesitiini.. unohdin varmaan jo jonkun.
Nyt äkkiä kauppaan ennen ku tulee nälkä 🙂

Lue lisää

viikko kouluun

Ja vaikka mitä pitäis vielä tehdä. Onneks enää töissä 2 päivää ja sitten ehtii (ehkä) hoitaa kaiken. Ainut vaan, että haluan myös treenata ja nähdä ystäviä, perhettä ja pitäis käydä ens viikolla Helsingissäkin pyörähtää. Sieltä sitten lisää jossain vaiheessa, katsotaan mitä jännää tapahtuu. 😀 Onpas musta tullut salaperäinen.. Mutta kun haluan olla asioista varma ja sit vasta kertoilla!

Nyt on treeni kulkenut paremmin kuin koskaan ja motivaatio on huipussaan. Mun ruokavaliota pistettiin taas vähän uusiks ja nyt maanantaista alkaen olen pienellä ”välidietillä”. Kuitenkin syödä saa niin paljon, etten varmasti ole nälkäinen kertaakaan päivän aikana. Let’s see what happens!

Mulla on ollut niin ihana viikko takana ja into tästä vaan kasvaa treenaamiseen ja nyt aletaan katsomaan mihin rahkeet riittää. Ja kyllähän ne riittää, täytyy vaan toivoa että pysyy terveenä! Mun hartiajumi on nyt vähän helpottanut, pääsin eilen hierontaan, mutta ei se kokonaan ole kadonnut. Täytyy vaan nyt venytellä sitä paljon ja varailla uutta hieronta-aikaa. Vaikka tää pieni jumista johtuva pääkipu ei ole paljoa nyt enää haitannut, kun muuten on niin hyvä fiilis.

Tilasin lisäravinteitakin lisää, jotta varmistetaan mun ravinnon monipuolisuus ja proteiinien, vitamiinien jne riittävyys. Sieltä tulee ainakin heraproteiinia, glutamiinia ja lataria(juodaan ennen treeniä -lisää treenitehoa). Bcaa on myös ostettu. Viikonloppuna pääsee sit aloittamaan näiden kaikkien hyödyntämisen. Kunhan pääsen kunnolla alkuun niin kirjoittelen vähän lisää miltä tuntuu ja mitä mä oikeen syön ja paljon täällä nyt treenataan! Mutta salilla tuun viettää viikosta 4 kertaa ja siihen aerobiset ja aamulenkit päälle. Ja tietysti liikkuvuusharjoituksia.

Nyt pitääkin vetää vielä lyhyet venskat ja sit unten maille! Uni auttaa palautumaan ja jaksaa taas huomenna olla yhtä reipas.

Hyvää yötä 🙂

Lue lisää