WAU! EHDOLLA THE BLOG AWARDS FINLAND

KIITOS! ♥

Olin eilen aamulla käymässä A-Lehtien aamutilaisuudessa Helsingin Kulosaaressa, jossa julkistettiin tämän vuoden The Blog Awards Finland -kilpailun ehdokkaat. Kilpailussa on 14 eri kategoriaa, joihin viime keväänä te lukijat ja seuraajat olette saaneet äänestää ehdokkaita. Noista ehdokkaista tuomaristo on valinnut jokaisen kategorian finalistit, top kolmosen. Tässä vaiheessa voi jo sanoa, että on hienoa olla mukana kolmen kärjessä! Lokakuussa tuomaristo valitsee sitten kategorioiden lopulliset voittajat, mutta te lukijat ja seuraajat pääsette äänestämään yleisön suosikin. Olen erittäin kiitollinen kaikille, ketkä ovat minua jo viime keväänä äänestäneet sekä tietenkin mahtava juttu, jos haluat vielä antaa äänesi tuohon yleisön suosikiksi.

Pääset antamaan äänesi tästä  ja kaikkien äänestäjien kesken arvotaan hotelliyö Hilton Helsinki Strandissa ja liput TBAF 2017 -gaalaan kahdelle. Majoittuminen sisältää runsaan aamiaisen, kuntosalin ja allasosaston käytön sekä illallisen kahdelle ravintola Brossa.

Olin ensimmäistä kertaa ehdolla The Blog Awardseissa 2015, joka taisi olla kilpailun ensimmäinen vuosi. Tuolloin voitin suureksi yllätyksekseni Sport -kategorian (jota ei nyt ole) ja harmittaa vähän edelleenkin, että en silloin ollut gaalassa paikalla vaan juuri matkoilla! Tänä vuonna pääsen onneksi paikalle, jos voitto osuisi kohdalle 🙂

Olen erittäin kiitollinen tästä ehdokkuudesta ja nimenomaan Terveys & Hyvinvointi -kategoriassa, sillä koen, että blogini onkin nimenomaan muuttunut koko ajan enemmän ja enemmän terveyttä ja hyvinvointia painottavaksi pelkän urheiluelämän sijaan. Urheilu on toki asia, joka tuo itselleni paljon hyvinvointia, josta juuri edellisessä tekstissäni puhuin ja tottakai liikunta on yksi hyvinvoinnin osa-alueesta kenelle tahansa – mutta terveys ja hyvinvointi ovat niin paljon muutakin! Ne ovat sitä mitä pään sisällä liikkuu, ravintoa, jota syömme, lepäämmekö tarpeeksi ja teemmekö elämässämme oikeasti niitä asioita, joita rakastamme.

Blogini nimi ja ulkoasu muuttui tämän vuoden vaihteessa, jolloin blogini aiempi nimi ”Urheilijan Elämää” jäi pois. Blogini on itseasiassa ollut aivan alun perin ”Eevsku’s life”, kun ensimmäisen blogini perustin 2010 blogspottiin. Sen jälkeen tämä täysin oma sivusto ja domain perustettiin 2014. Minua on pyydetty mukaan eri blogiportaaleihin, mutta olen jotenkin kokenut tärkeäksi pitää kiinni tästä omasta sivusta, jonka olen vuosien varrella itse rakentanut. Silloin se on myös täysin omissa käsissäni ja saan päätää mitä siellä näkyy. Tämä on minulle vähän niinkuin oma lapsi 😀 Mainosrahaa klikeistä tai kuukausipalkkaa en siis bloggaamisesta saa, joka tietysti hieman vaikuttaa siihen paljon ehdin aikaa tähän käyttää, mutta toki minulla on upeita yhteistyökumppaneita, joiden kanssa saan tehdä töitä ja he tietenkin näkyvät täällä aina myös silloin tällöin. Kuitenkin niissäkin pyrin koko ajan siihen, että ne antaisivat teille silti mahdollisimman paljon ja lupaan, etten todellakaan tee kaupallisia yhteistyö tekstejä tänne vain siksi, että minulle on siitä maksettu. Haluan aina pystyä seisomaan tuotteen tai palvelun takana, josta puhun ja ne ovat usein sellaisia, joita käyttäisin jokatapauksessa.

Kuvat: Siiri Saarela

Tänä vuonna tänne mukaan on tullut myös enemmän videomateriaalia ja sen tekoa varmasti tulen jatkamaankin. Youtube ei tule olemaan pääkanavani ainakaan vielä pitkään aikaan ja uskoisin, että haluan aina silti pitää myös blogini, koska rakastan kirjoittamista ja se on ollut suurena syynä tehdä tätä kaiken kiireenkin keskellä. Mukana onkin ollut paljon pohdiskelevaa tekstiä ja vaikka jossain vaiheessa mietin, onko niitä liikaa ja taas ”tässä vinkit pyöreään peppuun” -tekstejä liian vähän, niin palautteen perusteella nuo pohdiskelevat tekstit ovat herättäneet paljon ajatuksia, auttaneet muutoksissa ja inspiroineet ihmisiä. Tuollainen on parasta palautetta mitä voin saada. Ja ei sillä, että noissa pyöreän pepun vinkeissä mitään vikaa olisi tai vinkkien jakamisessa ylipäätänsä – niitäkin tulee aina ajan salliessa ja blogin lisäksi niitä satelee myös instagramiin ja youtubeen.

Bloggaaminen on tuonut mukanaan todella paljon hyvää – uusia ihmisiä, töitä ja mahdollisuuksia, mutta tottakai se on välillä myös haastavaa ja vie paljon aikaa. Haluaisin välillä tehdä enemmänkin sisältöä, mutta focukseni on paljon urheilun lisäksi myös muissa töissä, kuten kouluttamisessa ja luennoinnissa. Joita myös rakastan! On ihan mieletöntä pystyä opettamaan ihmisiä ja face-to-face puhuminen ja kohtaaminen on tietenkin aina eri asia kuin vaikka näin blogin välityksellä. Videoilla toki pystyy hieman tulemaan lähemmäksi ja siksi niiden tekoa koitan pikkuhiljaa lisäilläkin. Minähän tekisin videon vaikka joka päivä, jos joku ne olisi minulle kuvaamassa ja editoimassa! :’D Mutta kun kaikkeen ei tosiaan riitä aika eikä energiakaan. Kaikki on rajallista ja täytyy miettiä mihin aikaansa priorisoi – siitä usein puhunkin.

Kuinka kauan aion vielä bloggailla? Sitä en osaa sanoa, mutta ainakaan toistaiseksi loppua ei näy. Bloggaan niin kauan, kun se on kivaa ja saan siitä hyvää fiilistä. Vaikka välillä pohtii mihin kaikkeen aika riittää ja onko joissain tekemissään asioissa mitään järkeä, niin kyllä tästä kirjoittamisesta ja kaikista ihanista kommenteista sekä palauttteista vaan saa niin paljon iloa <3 Lisäksi erilaisten yritysten ja projektien kanssa työskentely on tietysti sellaista, mistä tykkään todella paljon ja mihin muuten en pääsisi mukaan. Tämä työ on kyllä täysin oma juttuni ja voin olla kiitollinen siitä, että tällainen ammattimahdollisuus nykyään on! Sitä se ei vielä kovin vahvasti ollut tuolloin 2010 blogiani aloitellessa ja oikeastaan sitä ajatusta piti itsekin hulluna, että bloggaamisesta voisi saada rahaa. Onneksi siihen alkoi itsekin uskoa ja kovalla työllä kaikki on kyllä mahdollista 🙂
Sellaista pientä pohdintaa omasta bloggailuista. Jos tulee jotain kysyttävää liittyen bloggaamiseen tai tähän työhön, niin pistäkää ihmeessä kysymyksiä ja siitä voisikin saada kivan postauksen aikaiseksi! Videoitakin on tulossa lisää piakkoin, sillä nyt kun nettivalmennusten myynti loppuu ja kaikki materiaalit ovat kunnossa, niin jää aikaa enemmän muullekin kuvailulle ja kirjoittelulle 🙂

Kiitos vielä kerran kaikille mukana olemisesta, sillä ilman teitä ei olisi tätä kaikkea! Ja kiitos jos äänestit.

Ihanaa perjantaita

Eevsku

 

LUITKO JO TÄMÄN? KUN OMA HYVINVOINTI EI OLE SIJALLA YKSI

//

Viimeinen mahdollisuus hypätä mukaan Bodycontrol Basic tai Nutrition Basic -valmennuksiin! Myynti päättyy maanantaina ja seuraava startti vasta ensi vuonna.

Continue Reading

KUN OMA HYVINVOINTI EI OLE SIJALLA YKSI

Mikä on sinulle elämässä kaikkein tärkeintä?

Jos ihan hetken mietit listaa elämäsi tärkeimmistä asioista, niin kuinka korkealla oma hyvinvointi / terveys on? Aika monen listalla hyvinvointi / terveys on korkealla, usein jopa siellä sijalla yksi. Sitten tulee erilaisia asioita, kuten perhe, työ, koti, vapaus, matkustelu, menestyminen.. Mitä laittaisit omalle listallesi, jos sinne pitäisi laittaa esimerkiksi 5-10 tärkeintä asiaa järjestykseen?

Kenenkään listaus ei ole parempi tai huonompi ja me kaikki priorisoimme ja haluamme eri asioita, joka on täysin fine. Se, että toisella listan kärjessä on esimerkiksi perheen perustaminen ja toisella menestyminen työssä / urheilussa ovat molemmat aivan yhtä hyviä asioita, mutta meillä kaikilla oma hyvinvointi tulisi olla mielestäni sijalla yksi. Ainakin pääosin elämän aikana. Toki voi olla tilanteita ja poikkeuksia, jolloin oma hyvinvointi laitetaan hetkellisesti sivuun, mutta se pitäisi nimenomaan olla hyvin hetkellistä, sillä muuten sinusta ei ole apua kenellekään kovin kauan. Näillä tilanteilla tarkoitan nyt vaikka toisten auttamista, hetkellistä venymistä töissä, urheilussa tai missä tahansa, jossa oma hyvinvointi nyt ei ole sillä hetkellä tärkein asia, mutta näissä tilanteissa täytyy myös muistaa palautumiseen tarvittava aika venymisen jälkeen.

Mitä tarkoittaa, kun hyvinvointi ei ole sijalla yksi

Kun oma hyvinvointisi ei ole pääosin sijalla yksi vaan esimerkiksi sijalla kaksi, kolme tai jopa alempana, tapahtuu paljon asioita, jotka eivät edistä hyvinvointiasi. Kun nipistetään koko ajan asioista, jotka oikeasti toisivat sinulle lisää energiaa, hyvää fiilistä ja parempaa kuntoa, niin jaksaminen vähenee sekä kotona, töissä, että muutenkin.

Kun oma hyvinvointi ei ole priorisoinnin kärjessä voi tapahtua seuraavia asioita:

  • Nukutaan liian vähän, koska ”en ehdi” tai ”on tärkeämpää tehdä töitä, somettaa, katsoa leffaa jne, kuin nukkua” tai mitä ikinä (tässä vaiheessa on aina hyvä sanoa, että asia on eri jos on esimerkiksi pieniä lapsia tai muita erikoistilanteita, jotka vaikeuttavat tätä kohtaa ilman omaa tahtoa – se on aina asia erikseen ja kaikissa erikoistilanteissa täytyy vain toimia parhaalla mahdollisella tavalla)
  • Syödään mitä sattuu tai liian vähän/ paljon, koska ajatellaan ettei sillä nyt ole niin paljon merkitystä tai koska on jo liian väsynyt, niin ei jaksa miettiä terveellistä syömistä sen enempää / palkitsee itseään ruoalla, koska on niin rankkaa
  • Ei liikuta tarpeeksi tai treenataan liian kovaa/ väärällä tavalla omaan muuhun rasitukseen nähden tai jätetään esimerkiksi lihashuolto ja muu kehon huoltaminen välistä
  • Sosiaaliset tapahtumat, lomat ja muu rentoutuminen jää välistä, koska___________?
  • On sellaisessa työssä, josta ei oikeasti pidä ja se rasittaa henkisesti jopa päivittäin
  • On tekemisissä ihmisten kanssa, joilta ei saa hyvää energiaa tai tukea

kuvat: Siiri Saarela

Mitä hyvinvoinnin priorisoinnilla sitten tarkoitetaan?

Oma hyvinvointi koostuu jokaisella hyvin erilaisista asioista. Jollekin toiselle hyvinvointia on tasainen arki, kun taas toinen nauttii vaihtelusta ja hektisyydestä. Sitten on kaikkea tuosta välistä ja.. Varmaan ymmärrät pointin.

Vaikka periaatteessa ei voi määrittää suoranaisesti mikä on kenellekin hyvinvointia, niin perusasiat ovat kuitenkin kaikille samat. Niin sille tasaisen arjen kuin seikkailunkin nauttijalle. Nimittäin me kaikki tarvitsemme tietyn määrän unta/lepoa, ravintoa ja liikuntaa. Näiden kaikkien kohdalla sitten määrät ja tavat vaihtelevat paljonkin, mutta jos huolehtii noista osa-alueista, niin pääsee aika pitkälle oman hyvinvoinnin edistämisessä.

Näiden asioiden priorisoinnilla tarkoitetaan sitä, että niitä pidetään tärkeänä ja nimenomaan pistetään nuo asiat muiden juttujen edelle aina kun mahdollista. Ja se mahdollisuus tulee myös opettelemalla sekä asioita uudelleen järjestämällä vaikka nyt voisi tuntua siltä, että ”ei minulla ole sellaiseen mahdollista”.

Aika monen kohdalla uneen saisi lisää tunteja, jos illasta jättäisi turhaa somettamista tai muuta puuhaa pois tai ylipäätään rauhoittuisi hieman ennen nukkumaanmenoa ja menisi tarpeeksi ajoissa nukkumaan. Säännöllinen syöminen tulee myös opettelemalla ja hyvin peruskaavalla saa rakennettua hyviä aterioita päivälle. Ravinnon kohdalla on kyse lähinnä paremmista valinnoista mahdollisuuksien mukaan. Liikuntaakaan ei tarvitse harrastaa joka päivä ollakseen hyvinvoiva tai voidakseen pudottaa vaikka painoa, mutta joka päivä olisi hyvä olla jotain liikettä, kuten kävelyä, pyöräilyä, kotitöitä jne. Näiden lisäksi muutaman kerran viikossa hikoilua, lihastyötä ja hengästymistä jossain muodossa niin hyvä tulee.

”Oman hyvinvoinnin priorisointi on itsekästä”

Jos asiaa ajattelee niin, että kun priorisoi oman hyvinvoinnin, on oikeasti mukavampi, tehokkaampi ja kaikinpuolin ”parempi” ihminen niin eikö se silloin ole nimenomana myös muiden edun ajattelemista? Itse näen asian niin, että kun pidän itsestäni huolta, niin pystyn myös jakamaan omaa energiaani paremmin toisille. Ja näin se todellakin on! Kun olen itse onnellinen, energinen ja hyvinvoiva, se säteilee ulospäin ja minulla on paljon enemmän annettavaa.

Minulle hyvinvointia lisääviä asioita perusasioiden lisäksi (uni,ravinto,liikunta) ovat tällä hetkellä mm. rakkaus, kilpaurheilu, sosiaaliset suhteet, mielekäs työ, kiva koti, mahdollisuus matkustaa ja ylipäänsä tehdä asioita joista nautin ja jotka haastavat minua.

Priorisoitko sinä omaa hyvinvointiasi ja mitkä asiat ovat sinulle hyvinvointia lisääviä juttuja?

Ihanaa maanantaita ja muista pitää itsestäsi hyvää huolta!

<3

Eevsku

_________________________________________________________________________

SEURAA MYÖS:

INSTAGRAM: EEVSKU

FACEBOOK

YOUTUBE

_________________________________________________________________________

* Uudet valmennusryhmät starttasivat tänään ja vielä ehdit viikon ajan mukaan! Ensimmäisen viikon ohjeet ja videot saat heti näkyviin jos lähdet mukaan 🙂 Tästä Bodycontrol Basic TAI tästä Nutrition Basic. Nähdään valmennuksissa! *

Continue Reading

STARTTI HUOMENNA :)

BC Basic nettivalmennus startti huomenna 28.8. ja seuraavan kerran vasta ensi vuonna!

Hyppää siis nyt mukaan, jos haluat oppia kehonhallintaa, saada lisää liikkuvuutta, vinkkejä ravitsemukseen sekä terveellisiin elämäntapoihin 🙂

Pääset ostamaan valmennuksen tästä!

Kenelle tämä nettivalmennus on?

  • Haluat apua ja ideoita treenaamiseen omalla kehonpainolla
  • Haluat treeniohjelman, jota voit toteuttaa missä ja milloin vain
  • Haluat treenejä, jotka auttavat sinua muissa tavoitteissasi esimerkiksi kuntosalilla, crossfitissä tai juostessa
  • Haluat tehdä muutoksia tämän hetkiseen kuntoon, liikkuvuuteen ja kehonhallintaan
  • Et ole tyytyväinen tämän hetkiseen kehonhallinnan, liikkuvuuden tai hyvinvoinnin tilanteeseen
  • Löydät tunnin viikosta aikaa, jolloin käyt läpi tulevan viikon ohjeistuksen
  • Haluat asettaa itsellesi tavoitteita ja saada työkaluja joilla voit ne saavuttaa
  • Haluat saada vinkkejä ruokavalioosi sekä terveelliseen elämäntapaan
  • Haluat parantaa suorituskykyäsi, olla energisempi ja oppia tapoja löytää ja pysyä motivoituneena
  • Olet valmis vastaanottamaan uutta tietoa

Valmennusten kanssa onkin mennyt hieman normaalia enemmän aikaa ja eilen olin Joensuussa luennoimassa Kuntokeskus Energyllä (oli muuten mahtava reissu!). Koitan ehtiä päivittelemään myös muunlaisia kuulumisia ja tekstejä mahdollisimman pian!

Palataan, kivaa sunnuntaita <3

-E

Continue Reading