8 LIIKKEEN VENYTTELYOHJEET – FITVLOG VIDEO

JÄÄKÖ VENYTTELY LIIAN VÄHÄLLE?

Niin välillä itselläkin, mutta tärkeämpää onkin venytellä vaikka ihan lyhyesti usein kuin kerran puolessa vuodessa pitkään. Opettele itsellesi siis venyttelyrutiini, jonka voit toteuttaa helposti ja nopeasti vaikka päivittäin. Tässä sinulle 8 liikkeen venyttelyohjeet, jotka voit ottaa käyttöösi vaikka heti tänään 🙂

Eikun venyttelemään! Kivaa sunnuntaita!
Eevsku

Ps. Muista myös tilata mun Youtube -kanava ja painaa videosta peukkua, niin saat ensimmäisenä aina uudet videot!

 

EDELLINEN TEKSTI
Kompressiosukat ja trikoot – onko niistä hyötyä?
//
Seuraa myös:
Instagram & Snapchat @eevsku
Facebook
Continue Reading

JUOKSU + JOOGA + MEDITAATIO – WANDERLUST FESTIVAL

JOOGAFESTAREILLA ITALIASSA

Sain aika pienellä varoitusajalla kutsun lähteä Adidaksen vieraana Wanderlust Festival -tapahtumaan Italiaan ja onneksi minulla oli juuri tälle reissulle sopiva rako kalenterissa muuten aika kiireisessä syksyn aikataulussa. Ei tästä kauan taida ollakaan aikaa, kun mainitsin taas pientä matkailukuumetta olevan ilmassa ja toivoin pientä maisemanvaihtoa! Suomessa olen saanut ja saankin vielä tässä syksyllä reissailla, mutta tällainen lyhyt treeniin/hyvinvointiin liittyvä matka kuulosti täydelliseltä.

Kuten suurin osa tietää, minulla oli muutto juuri ennen matkaa ja treenien sekä muiden töiden ohella en hirveästi ollut ehtinyt koko matkaa miettiä tai ottaa selvää sen enempää mihin olen menossa. Wanderlust -festareista olin kylläkin kuullut ja nähnyt mm. instagramin kautta (@wanderlustfest) sekä salaa joskus toivonutkin tänne pääseväni mukaan. Nämä olivat hieman pienemmässä mittakaavassa kuin vastaavat Jenkeissä, mutta tästäkin reissusta ja päivästä sai jo paljon irti!

5K RUN + YOGA + MEDITATION

Tapahtuman idean voisi tiivistää sanaan mindful triathlon ja ”lajeina” onkin 5 kilometrin juoksu, joogaa ja meditaatiota. Näiden päälajien lisäksi tapahtuma-alueella oli erilaisia workshoppeja akrojoogasta ravintoluentoihin ja lisäksi näytteilleasettajia sekä pari kahvilaa.

Osallistujia oli noin muutama sata, joka oli aika sopiva määrä suht pienelle alueelle, mutta kuitenkin tarpeeksi siihen, että iso porukka loi tosiaankin tunnelmaa tapahtumaan! Olen ollut kaikenlaisissa urheilutapahtumissa toki mukana, mutta tämä oli ensimmäinen kerta joogaa ja meditaatiota näin ison porukan kanssa.

Energia tarttuu ja niin tarttuu myös keskittyminen sekä rauha. Jos sinulla on joskus haasteita rauhoittua tai meditoida yksin, niin kannattaa kokeilla ison porukan voimaa, koska sellaisen keskellä se on mielestäni paljon helpompaa! Ja tietysti osaava ohjaaja vielä auttaa asiaa.

MUISTUTUS ITSELLENI

Juoksua on tullut harrastettua tänä vuonna varmaan enemmän kuin joogaa, mikä on itselleni ollut hieman outo tilanne. Jostain syystä juoksu on tuntunut houkuttelevalta vaikka selkäni on ollut välillä eri mieltä. Tapahtuman 90 minuutin jooga ja 30 minuutin meditaatio muistuttivat itselleni, että sitä minun pitäisi tehdä enemmän. Liikkuvuusharjoittelua, rentoutumista ja jonkin verran meditaatiota teenkin säännöllisesti, mutta varsinainen joogaharjoittelu on jäänyt vähemmälle. Tällä reissulla on todella palautettu mieleeeni, miksi haluan sitä tehdä enemmän!

Onneksi joogaa on tullut tehtyä vuosien varrella aika paljon (ja olen ohjannut myös esim. Bodybalance -tuntia opiskeluaikoina), joten vaikka osa tapahtuman ohjauksesta tapahtui italiaksi, niin pystyi keskittymään aika hyvin vain omaan tekemiseen. Hengittää ja nauttia liikkeestä sekä sen tuomista tuntemuksista, siitähän joogassa on paljon kyse.

Rakastan meditoimista ja erilaisia keskittymis- / mielikuvaharjoituksia, mutta myönnän, että ne välillä unohtuvat. On joskus niin vaikeaa saada yksin sellainen mielenrauha ja keskittyminen siihen mitä se vaatisi. Onneksi meditointi ei aina vaadi sitä, että istuu hiljaa paikallaan silmät kiinni, vaan meditointia voi olla vaikka kävely luonnossa tai kokkaaminen.

Noin kahden tunnin joogan ja meditaation jälkeen olo oli aika mahtava, samalla rauhallinen, mutta keskittynyt. Loppuaika käytettiin alueella workshoppien ja myyntipisteiden ihmettelyyn, tunnelmasta nauttimiseen ja syömiseen.

Kuvat: Vilma P.

ONNISTUNUT REISSU & WANDERLUST -VIDEO

Kaiken kaikkiaan onnistunut tapahtuma ja on ollut ihan mieletöntä saada tutustua samalla Vilmaan! Meillä synkkaa niin hyvin, että tästä mindful triathlon -reissusta on välillä muodostunut puhemaraton 😉 Wanderlust -päivä oli kyllä kaikenkaikkiaan onnistunut ja tällaisia tapahtumia tulee toivottavasti lisää sekä saataisiin tämä mahdollisesti myös pohjoismaihin! Itse voisin mielelläni osallistua uudelleenkin ja käydä katsomassa meininkiä myös toisilla mantereilla.

Meidän matka on jatkunut vielä muutaman päivän lisää Italiassa ja Suomen paluumatka alkaa huomenna. On ollut niin mukavaa, että pidempäänkin olisi voinut olla, mutta kotiin on myös aina ihana palata! Ja tämä ei jää varmasti meidän viimeseksi yhteiseksi reissuksi.

Tässä vielä video Wanderlust Italy -tapahtumasta, jossa pääsee vähän paremmin vielä päivän tunnelmiin mukaan!

Kiitos Adidas, Wanderlust Festival ja Vilma! Palataan taas pian,

Eevsku

Vaatteet: Adidas

 

EDELLINEN TEKSTI
Sopiiko leipä terveelliseen ruokavalioon?
//
Seuraa myös:
Instagram & Snapchat @eevsku
Facebook
Continue Reading

MILANO

Terveisiä Milanosta!

Mainitsinkin jo pariin otteeseen eri kanavissani, että Italian reissu olisi tiedossa ja eilen muuton ohessa tulikin pakattua tavarat myös tänne mukaan. Voin muuten kertoa, että oli tämä tyttö vähän väsynyt eilen reilun 12h muuttamisen jälkeen, kun ei muutenkaan viime viikot ole olleet mitään rauhallisuuden perikuvia :’D

Hieman väsynyt vaikkakin erittäin kiva on ollut tämäkin päivä, sillä viime yö oli kyllä ehkä elämäni yksi huonoimmista. Ei vain nukkumatti meinannut löytää millään meidän uuteen osoitteeseen! Varmaan sen verran vauhtia oli tuossa eilisessä päivässä, että kierrosten laskuun menikin hieman enemmän aikaa. Normaalisti olisin voinut nukkua aamulla pidempään, mutta tänään olikin kello soimassa 5.15 ja nokka kohti lentokenttää. No mutta yksi yö ei mitään kaada ja hyvällä asenteella pääsee aina pitkälle (sekä hyvällä seuralla on paljon vaikutusta).

Miksi Milanossa?

Tultiin ihanan Vilma P.:n kanssa Adidaksen vieraiksi Wanderlust Festareille, jotka järjestetään täällä Milanossa huomenna sunnuntaina. Tiedossa on ainakin juoksua, joogaa ja meditaatiota sekä toivottavasti hyvää ruokaa! En sen enempää huomisesta tiedä itsekään, joten kerron teille lisää tapahtuman jälkeen. Sormet ristiin, että vettä ei sataisi hirveästi vaikka sellaista on vähän lupaillut. Onneksi on kuitenkin n. 20 astetta lämmintä!

Varmasti mieletön sunnuntai tiedossa joka tapauksessa ja fiiliksiä on varmasti luvassa sekä minun, että Vilman kanavissa! Tältä päivältäkin löytyy jo ainakin meidän insta storeissa Milanosta välähdyksiä. Milano on itselleni täysin uusi tuttavuus ja pääsin tänään ihastelemaan jo Duomon katedraalia, joka näissä kuvissakin näkyy. Hyvää ruokaakin ollaan löydetty ja onneksi Italia -päiviä on Milanonkin jälkeen tiedossa – siitäkin lisää myöhemmin!

Instagram: @eevsku & @vilmape

Kuvat: Vilma P.

Vaatteet: Adidas

Nyt hyvää yötä!
Eevsku
Seuraa myös:

Facebook

Snapchat: eevsku

Continue Reading