Kehonhallintaa ja käsilläseisontaa – Turussa ensi kuussa!

spartan_eevsku

Kyselette minulta paljon valmennuksia ja koulutuksia sekä vinkkejä kehonhallintaan, liikkuvuuteen ja akrobatian opetteluun. Nyt olisi mahdollisuus vielä päästä tämän vuoden puolella opetukseeni, sillä ohjaan vuoden viimeisen koulutuksen Turussa 3.-4.12 eli parin viikon päästä! Kyseessä on Spartan Bodyweight -ohjaajakoulutus, mutta kurssille saa osallistua vaikka ei itse haluaisikaan alkaa ohjaamaan. Kurssille pääsyvaatimuksena on ensisijaisesti kova motivaatio oppimiseen!

Esimerkkiä kurssin sisällöstä:

  • Lauantaina aloitus klo 10-17 ja sunnuntaina klo 9-16, molemmat päivät sisältävät tunnin lounastauon
  • Omalla keholla tehtävät lämmittely-, treeni- ja liikkuvuusharjoitteet, välineinä ainoastaan kuminauhoja, keppejä ja tankoa
  • Kehonhallintaharjoitteet, eläinliikkeet, perusliikkeiden tekniikoita (punnerrus, kyykky, leuanveto, keskivartalon hallinta- ja voima)
  • Kuinka oppia ja opettaa turvallisesti päällä- ja käsilläseisonta?
  • Kaikkiin liikkeisiin eri variaatioita ja mahdolliset progressiot
  • Kuinka tehdä tehokkaita treenejä ilman välineitä ja kuinka rakentaa treenit eri harjoitteista?
  • Ominaisuuksien harjoittelu oman kehon painolla- räjähtävyys, nopeus, ketteryys, notkeus

Emme tule treenaamaan koko aikaa, eli kaiken kuntoiset pärjäävät mukana koko viikonlopun mainiosti! Harjoitteiden opettelun ja treenien välissä käymme läpi myös hieman teoriaa ja tekniikoita, kuitenkaan varsinaisia luentoja ei ole. Kurssi on rakennettu niin, että siitä saa irti omaan treenaamiseen sekä ohjauksiin ja aloittelevat ohjaajat saavat myös paljon vinkkejä ja oppeja omaan ohjaamiseen koulutuksen aikana minulta sekä muilta kurssilaisilta! Mukana on ollut aina sekä liikunta-alan ammattilaisia, että omaksi iloksi treenaavia. Tämä koulutus on jo lähes 15. Bodyweight training kurssi jonka ohjaan ja joka kerta palaute on ollut erittäin positiivista, joten voin suositella kurssille tuloa kyllä lämpimästi.

Kurssille mahtuu rajoitettu määrä osallistujia ja paikkoja on enää jäljellä muutama, joten toimi nopeasti jos haluat mukaan! Tässä myös hyvä idea joululahjaksi etukäteen hankittuna 🙂

Paikan varaat täältä tai laittamalla viestiä – noista saat myös lisätietoja kurssista!

spartan_eevsku1

Nähdään Turussa!?

<3

Eevsku

Continue Reading

Spartan Gear koulutuksista + tarjous PT -koulutukseen

_MG_2494_spartan

Olen toiminut Spartan Gear -kouluttajana vuodesta 2013 ja päässyt Bodyweight training -koulutuksen suunnittelun ja kouluttamisen lisäksi kouluttamaan ulkomailla sekä olemaan mukana Spartan Gear Toiminnallisen Personal Trainer -koulutuksen kokonaisuudessa. Näistä koulutuksista moni aina kysyy ja tässä olisikin seuraavaksi loppuvuoden koulutuksista.

Ensinnäkin syksyllä alkaa kolmas vuosikurssi Spartan PT -koulutusta ja se pidetään tällä kertaa Helsingissä. Koulutus sisältää 8 viikonloppua, joista jokaisen on rakentanut oman alansa rautainen ammattilainen. Spartanin koulutuksissa pidetään huolta myös ammattitaidon lisäksi siitä, että koulutuksissa on hyvä meininki. Syksyn PT koulutus alkaa syyskuussa ja haku on nyt päällä! Muutamia paikkoja on vielä vapaana.

Lisätiedot ja ilmottautumisohjeet PT -koulutuksesta löydät täältä ja lisäksi voit lukea Spartanin blogista kevään kurssiviikonlopuista Annetten kirjoittamana.

Seuraajilleni on nyt kesän kunniaksi erikoistarjous PT -koulutuksesta ja sen saa kauttani hintaan 2400e (norm. 2900e). Alennuksen saat laittamalla suoraan kyselyn ja ilmottautumisen Antti Nurmelle () ja sanomalla lukeneesi tarjouksen blogistani.

IMG_2159_spartanP5140587_spartan_MG_2477_spartan

Lisäksi Spartanin sivuilta löytyy kaikki syksyn lyhyemmät koulutuskokonaisuudet eli esimerkiksi Bodyweight training, Toiminnallisen harjoittelun, Kahvakuulan ja Lihashuollon -ohjaajakoulutukset, jotka ovat yhden viikonlopun mittaisia.

Nämä kaikki koulutukset ja niihin ilmottautumiset löydät täältä. Itse olen mukana tosiaan syksyn PT -koulutuksessa kouluttajana ja lisäksi ainakin Bodyweight training -koulutuksessa syyskuussa. Tervetuloa mukaan! Koulutuksiin saa tulla, vaikka ei itse haluaisikaan muita ohjata – eli itseään varten treenaamaan ja oppimaan kaikki halukkaat ovat myös tervetulleita.

<3

Eevsku

Continue Reading

Tehokas lomatreeni oman kehon painolla

bodyweighttraining_finnmatkat

  • Yhteistyössä TUI

Lomakausi lähestyy ja monelle se tarkoittaa myös matkalle lähtemistä. Tässä itsekin juuri parhaillaan olen pohtinut lomamatkaa kevään rupeaman päätteeksi. Reilun viikon kuluttua palaamme Suomeen EM -kilpailuista ja sillä viikolla minulla on vielä töitä, mutta sitten olisi mahdollisuus pitää hieman vapaata ennen valmistujaisia. Luulen että olen pienen loman ansainnut ja myös sen tarpeessa. Se ei tarkoita silti lomaa treeneistä tai välttämättä kaikista muista töistä, sillä rakastan tekemistäni niin paljon ettei se aina todellakaan tunnu työltä. Toki tässä keväällä on välillä hieman työläältä tuntunut monen asian yhtäaikaa tekeminen, mutta olen tällä hetkellä jo enemmän kuin tyytyväinen siihen miten olen kaiken hoitanut. Mutta ei vielä iloita liikaa – hieman on duunia jäljellä sekä kilpailukauden, että koulun suhteen. Loppusuora ja tuntuu kyllä ihan mahtavalta.

Muistattekin ehkä reissuni helmikuussa Fuerteventuralle? Olimme Nannan kanssa viettämässä viikon Finnmatkojen Robinson konseptin hotellissa, jossa oli loistavat mahdollisuudet aktiivisen elämäntavan ylläpitämiseen myös lomaillessa. Treenit ja ruokavalio ylläpidettiin siis myös siellä. Kuten nyt näin jälkeenpäin tiedämme, niin valmistautuiduin tosiaan jo silloin näihin kevään kilpailuihin vaikka en siitä silloin numeroa tehnytkään.

Kuvasimme viikon aikana Nannan kanssa myös teille pienet treenipätkät ja vihdoin ne ovat julkaistu Finnmatkojen Youtube -kanavalla! Käykää ihmeessä katsomassa ja kokeilkaa treenejä. Nämä ovat loistavia nimenomaan lomalla tehtäviksi, mutta miksei vaikka heti tänään kotona kokeiltavaksi. Välineitä ei tarvita ja hyvän hien saa varmasti pintaan! Muista keskittyä hyviin tekniikoihin ja tee vaikka yksi kierros läpi ensin vain niihin keskittyen ja näin saat myös hyvän lämmittelyn aikaiseksi. Tehon ja kierrosten määrän pystyt määrittelemään itse. Eikun kokeilemaan – loistavia treenejä kaikille!

<3

Eevsku

Täältä vielä aiemmat postaukset matkalta:

Aktiivilomailijan Fuerteventura

What helps my body to recover

10 answers

Continue Reading