PYÖREÄT PAKARAT ULKOTREENILLÄ – VIDEO

Viime perjantaina mulla oli super aktiivinen treenipäivä, sillä tuli pyöräiltyä useampi kymmenen kilometriä, tehtyä kaksi treeniä ja käväisin vielä hetken pomppimassa sponsorini Nutriworksin tiimipäivässä Rush Trampoliinipuistossa. Päätin, etten pitkästä aikaa avaa konetta ollenkaan vaan keskityn treeneihin ja vitsi, että teki hyvää! Välillä sitä huomaa uppoutuvan ihan liikaa kivojen töidenkin tekemiseen.

Tein päivästä videon ja kuvasin erityisesti aamupäivällä tekemäni ulkotreenin, jossa painotus oli erilaisissa pakaran aktivoinneissa, kehonhallinnassa sekä liikkuvuus -ja räjähtävyysharjoitteissa. Käy katsomassa videolta tekemiäni liikkeitä ja kokeile vaikka heti tällä viikolla. Nämä liikkeet voi tehdä missä ja milloin vain.

Tykkään todella paljon treenata ulkona ja näin kesällä tuleekin tehtyä paljon oman kehonpainotreenejä pihalla. Teen edelleen myös lajinomaista kuntosalitreeniä ja voimistelua, mutta tällaiset monipuoliset ja koko kroppaa kehittävät treenit ovat todella hyvä lisä ja tehoa säätelemällä niistä saa joko kevyen tai raskaan harjoituksen.

Muista myös tilata mun Youtube -kanava, niin teen taas videoita lisää 🙂

Ihanaa viikon alkua!

<3

Eevsku

Continue Reading

Kehonhallintaa ja käsilläseisontaa – Turussa ensi kuussa!

spartan_eevsku

Kyselette minulta paljon valmennuksia ja koulutuksia sekä vinkkejä kehonhallintaan, liikkuvuuteen ja akrobatian opetteluun. Nyt olisi mahdollisuus vielä päästä tämän vuoden puolella opetukseeni, sillä ohjaan vuoden viimeisen koulutuksen Turussa 3.-4.12 eli parin viikon päästä! Kyseessä on Spartan Bodyweight -ohjaajakoulutus, mutta kurssille saa osallistua vaikka ei itse haluaisikaan alkaa ohjaamaan. Kurssille pääsyvaatimuksena on ensisijaisesti kova motivaatio oppimiseen!

Esimerkkiä kurssin sisällöstä:

  • Lauantaina aloitus klo 10-17 ja sunnuntaina klo 9-16, molemmat päivät sisältävät tunnin lounastauon
  • Omalla keholla tehtävät lämmittely-, treeni- ja liikkuvuusharjoitteet, välineinä ainoastaan kuminauhoja, keppejä ja tankoa
  • Kehonhallintaharjoitteet, eläinliikkeet, perusliikkeiden tekniikoita (punnerrus, kyykky, leuanveto, keskivartalon hallinta- ja voima)
  • Kuinka oppia ja opettaa turvallisesti päällä- ja käsilläseisonta?
  • Kaikkiin liikkeisiin eri variaatioita ja mahdolliset progressiot
  • Kuinka tehdä tehokkaita treenejä ilman välineitä ja kuinka rakentaa treenit eri harjoitteista?
  • Ominaisuuksien harjoittelu oman kehon painolla- räjähtävyys, nopeus, ketteryys, notkeus

Emme tule treenaamaan koko aikaa, eli kaiken kuntoiset pärjäävät mukana koko viikonlopun mainiosti! Harjoitteiden opettelun ja treenien välissä käymme läpi myös hieman teoriaa ja tekniikoita, kuitenkaan varsinaisia luentoja ei ole. Kurssi on rakennettu niin, että siitä saa irti omaan treenaamiseen sekä ohjauksiin ja aloittelevat ohjaajat saavat myös paljon vinkkejä ja oppeja omaan ohjaamiseen koulutuksen aikana minulta sekä muilta kurssilaisilta! Mukana on ollut aina sekä liikunta-alan ammattilaisia, että omaksi iloksi treenaavia. Tämä koulutus on jo lähes 15. Bodyweight training kurssi jonka ohjaan ja joka kerta palaute on ollut erittäin positiivista, joten voin suositella kurssille tuloa kyllä lämpimästi.

Kurssille mahtuu rajoitettu määrä osallistujia ja paikkoja on enää jäljellä muutama, joten toimi nopeasti jos haluat mukaan! Tässä myös hyvä idea joululahjaksi etukäteen hankittuna 🙂

Paikan varaat täältä tai laittamalla viestiä – noista saat myös lisätietoja kurssista!

spartan_eevsku1

Nähdään Turussa!?

<3

Eevsku

Continue Reading

Spartan Gear koulutuksista + tarjous PT -koulutukseen

_MG_2494_spartan

Olen toiminut Spartan Gear -kouluttajana vuodesta 2013 ja päässyt Bodyweight training -koulutuksen suunnittelun ja kouluttamisen lisäksi kouluttamaan ulkomailla sekä olemaan mukana Spartan Gear Toiminnallisen Personal Trainer -koulutuksen kokonaisuudessa. Näistä koulutuksista moni aina kysyy ja tässä olisikin seuraavaksi loppuvuoden koulutuksista.

Ensinnäkin syksyllä alkaa kolmas vuosikurssi Spartan PT -koulutusta ja se pidetään tällä kertaa Helsingissä. Koulutus sisältää 8 viikonloppua, joista jokaisen on rakentanut oman alansa rautainen ammattilainen. Spartanin koulutuksissa pidetään huolta myös ammattitaidon lisäksi siitä, että koulutuksissa on hyvä meininki. Syksyn PT koulutus alkaa syyskuussa ja haku on nyt päällä! Muutamia paikkoja on vielä vapaana.

Lisätiedot ja ilmottautumisohjeet PT -koulutuksesta löydät täältä ja lisäksi voit lukea Spartanin blogista kevään kurssiviikonlopuista Annetten kirjoittamana.

Seuraajilleni on nyt kesän kunniaksi erikoistarjous PT -koulutuksesta ja sen saa kauttani hintaan 2400e (norm. 2900e). Alennuksen saat laittamalla suoraan kyselyn ja ilmottautumisen Antti Nurmelle () ja sanomalla lukeneesi tarjouksen blogistani.

IMG_2159_spartanP5140587_spartan_MG_2477_spartan

Lisäksi Spartanin sivuilta löytyy kaikki syksyn lyhyemmät koulutuskokonaisuudet eli esimerkiksi Bodyweight training, Toiminnallisen harjoittelun, Kahvakuulan ja Lihashuollon -ohjaajakoulutukset, jotka ovat yhden viikonlopun mittaisia.

Nämä kaikki koulutukset ja niihin ilmottautumiset löydät täältä. Itse olen mukana tosiaan syksyn PT -koulutuksessa kouluttajana ja lisäksi ainakin Bodyweight training -koulutuksessa syyskuussa. Tervetuloa mukaan! Koulutuksiin saa tulla, vaikka ei itse haluaisikaan muita ohjata – eli itseään varten treenaamaan ja oppimaan kaikki halukkaat ovat myös tervetulleita.

<3

Eevsku

Continue Reading