Treenileirillä Thaimaassa

collage_spartanthai1

Vedetään nyt yhteen tuo Thaimaan reissu (Spartan Gear Thailand Bootcamp) vielä hieman tarkemmin, sillä olen saanut paljon kysymyksiä mitä siellä tehdään, milloin on seuraava ja kuinka voisi päästä mahdollisesti mukaan.

Leirille lähdettiin kaksi viikkoa sitten maanantai iltana – suurinosa oli samassa Finnairin koneessa. Lennothan näille reissuille saa (ja pitää) varata itse, joten saa lentää millä koneella haluaa, milloin haluaa ja mitä kautta haluaa. Ehkä kuitenkin mukavinta ja helpointa lentää suoraan ja samalla koneella kuin muutkin, mahdollisuuksien mukaan. Osa halusi mennä jo aiemmin ja muutamat jäivät vielä viettämään lomapäiviä leirin jälkeen. Itsekin jäin viime heinäkuussa ekstra 10 päiväksi, mutta tällä kertaa lensin samoilla lennoilla muiden kanssa. Antti meni jo päivää aiemmin Bangkokiin, jotta kaikki asiat olivat varmasti hoidossa ja hän oli meitä paikallisen oppaan kanssa vastassa, kun saavuimme porukalla Bangkokiin. Pääasiassa saa siis lennot ja sen matkustusosuuden hoitaa itse, mutta toki me autamme kaikessa tarvittaessa.

Tiistaiaamuna olimme Bangkokissa ja hyppäsimme suoraan meille varattuun omaan bussiin, joka vei meidät Hua Hiniin hotelliimme. Kaikille huoneet ja muutama tunti aikaa levätä, purkaa tavarat ja syödä, ennen kuin tapasimme ensimmäisen kerran porukalla rannalla, jossa vietimmekin hyvin paljon aikaa seuraavan reilun viikon aikana. Keskiviikkoaamuna olikin aika aloittaa varsinaiset treenit, jotka alkoivat lähes poikkeuksetta joka aamu 8.15! Moni luuli tämän olevan vitsi, kun lennon jälkeen kerroin meidän aamutreenien olevan aina noin kahdeksan aikaan. Ei – se ei ollut vitsi, kuten huomasitte 😉 Eikä siinä oikeasti ole ongelmaa, kun rytmiin vain pääsi. Lisäksi tuo aika on ”pakollinen” myös siksi, että tuntiakin myöhemmin aurinko paahtaa jo huomattavasti kuumempana.

collage_spartanthai

Pääasiassa päivien aikataulu näyttää treenaajille siis tältä

8.15 Aamutreenit rannalla

9.30 Aamiainen hotellilla

Vapaata oleskelua, auringon ottoa altaalla tai rannalla, ruokailua, lepoa, shoppailua..

16.30-18 Iltatreenit rannalla

Vapaata – syömään, hierontaan, nukkumaan.. Tai parille singhalle (ei kai nyt kukaan)

Ja näin ne päivät etenivät! Kerran olimme aamulla treenaamassa thainyrkkeilyä paikallisten salilla reilu 2h ja toisen kerran oli yhdet aamutreenit thainyrkkeilyä rannalla. Muuten pääasiassa treenejä oman kehonpainolla, kaverin kanssa, hieman defendoa, käsilläseisonnan opettelua, joogaa, HIIT -treenejä, kehonhuoltoa.. Tehokasta ja hauskaa!

collage_spartanthai2

Yhtenä päivänä vähintään on kokonaan vapaata, jolloin on kyllä järjestettyä ohjelmaa, jos haluaa osallistua. Tällä kertaa oli tiedossa veneretki, jossa oltiin koko päivä merellä vieraillein ympäri rannikkoa eri kohteissa. En itse ollut tuolla mukana, mutta oli kuulemma todella kiva reissu ja suurinosa olikin siellä viettämässä porukalla aikaa! Muutenkin näinkin lyhyen leirin aikana kaikki tutustuivat kyllä hyvin toisiinsa ja tästä tuli hyvinkin yhtenäinen jengi.

Viimeiseksi päiväksi menimme Bangkokiin yöksi, koska ensinnäkin seuraavan aamun lento oli niin aikainen (lähtö kentälle viiden jälkeen) ja mahdollisuus on vielä nähdä Bangkok ja tehdä viimeiset shoppailut halutessaan ennen lähtöä. Bangkok on hieman sekava suurkaupunki, mutta näkemisen arvoinen ja täynnä isoja ostoskeskuksia.

Tällä bootcampilla oli mukana reilu 30 treenaajaa. Osa lähti yksin, osa ystävän tai puolisonsa kanssa. Muutamat tunsivat etukäteen, mutta pääasiassa kaikki olivat toisilleen entaaltaan vieraita. Oli mahtava nähdä, kuinka oikeasti porukalla oli hauskaa yhdessä ja löytyi varmasti uusia elinikäisiä ystäviä.

Seuraava leiri järjestetään taas heinäkuussa, ja vielä mahtuu muutama mukaan. Olimme siellä viime heinäkuussakin, ja sää oli Hua Hinissä aivan yhtä mainio, kuin nyt maaliskuussakin. Sitten seuraava järjestetään loka-marraskuussa ja taas ensi maaliskuussa. Näistä lisätietoja Antti Nurmelta , jolta voi kysyä matkaan liittyviä asioita ja varata reissun. Sinun tarvitsee vain varata lennot, kaiken muun me mietimme puolestasi! Lisää koulutuksista myös täällä.

Kiitos vielä kaikille mukana olleille – meillä valmentajilla oli aivan huippua teidän kanssa! Tervetuloa mukaan, niin vanhat, kuin uudet treenaajat.

<3

Eevsku

Continue Reading

Last days in the bootcamp

eevsku_thailand1eevsku_thailand3eevsku_thailand2

Näin ne päivät vaan hupenevat! Huomenna on tiedossa viimeinen päivä Hua Hinissä. Aina tämän saa todeta, että kyllä se aika vaan menee niin nopeasti. Päivät ovat kuluneet vauhdilla, koska niitä on rytmittänyt omat treenit ja ohjaukset. Välissä on lähinnä ehtinyt syömään, lepäämään, tekemään koulua/töitä ja vähän ottamaan aurinkoa. Maksimissaan auringossa olen maannut tunnin päivässä, sillä enemmän saisi olon makaroniksi, eikä se ole hyvä juttu illan treenejä ajatellen. Pikkubruna on onnistuttu kuitenkin tälle iholle saamaan, sillä rusketun aika helposti.

Ohjaukset ovat sujuneet hyvin ja suurimmaksi osaksi siksi, että tosiaan meillä on täällä niin hyvä porukka koossa. Jostain kumman syystä näihin meidän kursseihin ja reissuihin sattuu mukaan aina mukavia ja hauskoja ihmisiä. Onneksi näin, toivottavasti sama homma jatkuu tulevaisuudessakin! Treenataan kovaa ja tosissaan, mutta ei liian vakavasti ja treenien ulkopuolella osataan ottaa rennosti ja kaikki heittää vitsiä yhdessä. Yksin tämän työn parhaita puolia onkin se, kun pääsee tutustumaan aina uusiin mahtaviin ihmisiin. Toinen on se, kun näkee ihmisten kasvoilta iloa ja onnistumisia. Se on niin palkitsevaa!

Huomenna meillä on kahdet viimeiset treenit ja torstai aamuna halukkaat saavat vielä aamutreenin ennen lähtöä. Torstaina matkustamme Bangkokiin viimeiseksi yöksi, sillä perjantaina lento lähtee hyvin aikaisin Suomeen.

Omia treenejä on kertynyt todella hyvin ja pienestä aikaeroväsymyksestä huolimatta olen saanut ne vedettyä läpi loistavasti. Treenien alku on saattanut olla tahmeaa, mutta loppujen lopuksi on saanut aina hyvän tehon päälle. Olen käynyt salilla, sekä treenannut ulkona + yhdet thainyrkkeily -treenit. Ruokailut ovat hoituneet pääasiassa omassa hotellihuoneessa hotellin aamiaisen lisäksi. Tästä reissuruokailusta onkin tullut hieman kysymyksiä ja voisin siitä postailla erikseen reissun jälkeen! Loppuviikosta kirjoitusaika menee lähinnä opparin ensimmäisen version viimeistelyyn, sillä se on oltava valmiina perjantaiksi.

Thaimaa ei kyllä koskaan petä ilmaston puolesta ja tälläkin kertaa säät ovat olleet aivan loistavat, vaikka niistä ei treenien lisäksi aivan älyttömästi tällä reissulla päässytkään nauttimaan. Onhan se silti ollut mukavaa nähdä aurinkoa niin paljon ja viettää reilu viikko palelematta! Treeneissä on myös saanut joka kerta oikein kunnon hien aikaiseksi, mikä on myös aina kivaa.

Seuraavan kerran Spartan Bootcamp on taas heinäkuussa, joten tänne palaamme Antin ja uuden ryhmän kera 4 kuukauden kuluttua (lisätiedot ). Sitä ennen on pari muutakin reissua tiedossa, mutta tullaan nyt ensin kotiin pariksi kuukaudeksi. Odotan sitäkin. Ihanaa päästä pian omaan sänkyyn nukkumaan & omiin arkirutiineihin kiinni <3

Eevsku

Continue Reading

One morning in Thailand

_MG_2726-girl_MG_2779-yoga _MG_2737-tghai3_MG_2783-yoga2 _MG_2788_yoga2

Herään ajoissa. Laitan vedenkeittimen päälle ja juon mukaan ottamaani pikakahvia. Juon myös vettä ja otan hieman aminohappoja. Treenikamat päälle ja rantaa kohti. Parina aamuna olen mennyt jo puoli tuntia aiemmin tekemään omaa kuntopiiriä ennen ohjausta, mutta nyt päätin vain tehdä itse mukana. Suunnitelmani mukaan mentiin ja tiedossa oli kehonhallintaa, liikkuvuutta ja voimaa yhdistäviä liikkeitä ja liikesarjoja. Takana oli jo kuudet treenit, joten tällainen kokonaisuus teki erittäin hyvää kaikille. Ja tekee se muutenkin.

Hiki virtasi – osaksi lämmöstä johtuen, osaksi siitä, kun vääntää itsensä oikeaan asentoon ja vielä pysyy siinä. Meillä on täällä mahtava porukka ja kaikki ovat olleet täysillä mukana. Sellaista jengiä on aina paras valmentaa – ihmisiä, jotka ovat motivoituneita ja aina valmiita myös avoimesti kokeilemaan uutta. Tuskin joogamaiset liikkeet kaikkien lemppareita on, mutta jokainen teki omalla tasollaan parhaansa.

45 minuutin jälkeen pyysin vielä kaikkia istumaan alas ja ottamaan hyvän, rennon asennon. Loppuun hengiteltiin syvään ja kuunneltiin vieressä olevaa merta. Nämä hetket ovat arvokkaita, kun oikeasti sitä rentoutusbiisiä ei todellakaan tarvita, vaan kaikki tarvittava on läsnä.

Aamun harjoitus on päättynyt ja on aika siirtyä aamiaiselle, jonka jälkeen jokainen viettää päivän haluamallaan tavalla ennen illan treeniosuutta.

Tuollainen oli eilinen aamu, tänään on vapaata. Suurin osa on veneretkellä, muutama jäi hotellille nauttimaan omasta ajasta. Itse käytän päivän tehden koulujuttuja, mutta aion myös levätä. Sitten on vielä kolme treenipäivää, yksi päivä Bangkokissa ja matkustus takaisin kotiin. Sen jälkeen pysyn Suomessa, ainakin kuusi viikkoa.

Hyvää huomenta Suomeen!

Eevsku

Continue Reading