LUUKKU 11. Kuulumisia & CocoVi tuotepaketti!

Aikamoinen viikko on takana! En ole hirveästi ehtinyt pysähtymään, mutta nyt on vähän enemmän tekemistä ennen joulua, sillä sillon tulee kaikkeen ainakin pieni tauko. Viimeiset valmennushommat teen ensi viikon aikana ja sen jälkeen enää koneella tehtäviä töitä. Jouluksi menen perheeni luo Lahteen. Välipäivinä teen mahdollisesti hieman töitä, mutta haaveena olisi myös tehdä jotain kotimaan matkailua. Tällä viikolla tein myös investoinnin omaan hyvinvointiini ja energisyyteen – liput Thaimaan lomalle varattu. Tammikuussa 2 vkoa auringossa, jes. Dubaista saatu rusketus alkoikin jo hiipumaan!

Kohta taas aurinkoa. Sillä aikaa voi ihailla vain kuvia. Tämä Dubaista Kite Beachiltä.
Kohta taas aurinkoa. Sillä aikaa voi ihailla vain kuvia. Tämä Dubaista Kite Beachiltä.

Havahdun nykyään usein siihen, kuinka mahtavia juttuja saan tehdä ja joissa olen mukana! Tuntuu että koko ajan niitä tulee myös lisää. Kova duuni ja itseensä uskominen palkitsee todellakin! Huonoina hetkinä pitää muistaa, että se onnistuminen on varmasti taas aivan kulman takana, kunhan hetken vielä ponnistelee. Eilenkin oli kaksi aivan upeaa tapaamista, toinen liittyen videoiden tekemiseen ja toinen musiikkiyhteistyöhön. Videomateriaalia olen halunnut tuottaa jo pitkään, mutta nyt pikkuhiljaa sekin alkaa toteutumaan. Ensi vuonna aion panostaa siihen vielä enemmän. Mahdollisista musiikkiyhteistyö -kuvioista olen myös enemmän kuin innoissani, sillä vaikka en ole sitä älyttömästi tuonut esille, niin musiikki on erittäin tärkeässä roolissa elämässäni. Tästä lisää jatkossa! Eilen pääsin nauttimaan livemusiikista Hartwall Arenalla, kun Enrique Iglesias pisti naisten päät sekaisin. Kerron tuosta konsertistakin vielä omana postauksenaan, niin pääsette mukaan fiilikseen!

Välillä saatan jopa esiintyä muissakin kuin treenivaatteissa.
Välillä saatan jopa esiintyä muissakin kuin treenivaatteissa.

Nyt sitten tämän päivän joulukalenteriluukkuun. Olen ollut CocoVin urheilijatiimissä pian kolme vuotta ja päässyt hyödyntämään heidän loistavia tuotteitaan, sekä urheilijatiimille järjestettyjä treeni- ja luentopäiviä. Olen oppinut ja saanut tästä yhteistyöstä paljon enemmän, kuin hyviä ja ravintorikkaita tuotteita käyttööni ja jakanut näitä tiimipäiviä ja ravintoasioita myös teille lukijoille blogin ja instagramin välityksellä.

kuva 2 (3)

Oletko sinä löytänyt omia lempituotteita superfoodeista ja onko jotain mistä olet huomannut selvää hyötyä? Omat lempituotteeni ovat raakasuklaa, supersnacksit (varsinkin uusi lime-spirulina) MSM -jauhe ja viherjauheet. Raakasuklaata CocoVilta löytyy sekä valmiina, että raakasuklaa valmistuspakkauksena, jossa voi kokeilla itse raakasuklaan tekmistä. Lisäksi nyt löysin uuden kivan tuotteen, supermixin, joka kuulemma on hyvää suoraan purkistakin syötynä. En tiedä onko totta…

kuva 1

Vastaa tuohon ylläolevaan kysymykseen kommenttiboksissa, instagramissa tai facebookissa ja osallistut kilpailuun, jossa voit voittaa CocoVin 100e tuotepaketin!

EDIT: Kiitos kaikille osallistuneille, kilpailu on nyt päättynyt! Voittajaan otetaan henkilökohtaisesti yhteyttä 🙂 Onnea Sennille!

Terkkuja Tallinnasta.

#miniloma
#miniloma

<3

Eevsku

Yhteistyössä CocoVi

Continue Reading

CocoVin urheilijatiimipäivä

Lauantaina oli aamulla yksi PT valmennus, jonka jälkeen suuntasin TFW Helsingin salille. Tämä oli jo kolmas kertani siellä ja toinen kerta CocoVin urheilijatiimin tiimipäivän merkeissä. Nämä päivät ovat olleet aina erittäin mukavia ja hyödyllisiä, eikä kyllä tarvinnut pettyä tälläkään kertaa!

kuva 2 (3)

Tiedossa oli Jukka Harjun vetämä alkulämmittely, jossa käytettiin apuna foamrolleria, mobility palloa ja lisäksi dynaamisia venytyksiä. Vaikka nämä ovat itselleni jo aika tuttuja juttuja, niin aina on hyvä saada kertausta omaan liikepankkiin! Jukka on erittäin pätevä näissä asioissa, joten häntä on mukava kuunnella. Lisäksi tällainen konkreettinen tunnin mittainen alkulämmittelysetti jää kyllä hyvin mieleen ja muistaa ehkä hyödyntää näitä paremmin omiin treeneihin.

kuva 2 (2)

kuva 3 (2)

kuva 4 (2)

kuva 5 (1)

Lämmittelyn jälkeen oli vuorossa TFW -treeni, jonka meille veti Petri Räsänen. Heidän treenikonseptihan on aivan omanlainen ja pääsin sitä testailemaan toista kertaa. Konsepti on Martin Rooneyn kehittämä, ja tehty alunperin huippu-urheilijoiden fysiikkaharjoittelun tueksi. Nyt siitä on tehty kelle tahansa sopiva ”ryhmäliikuntakonsepti” ja saleja on avattu Suomeenkin jo Helsingin lisäksi Tampereelle. Treeneissä keskitytään siihen, että kun jotain tehdään, niin tehdään se sitten oikeasti kunnolla. Mitä järkeä olisi tehdä jotakin puolitehoilla tai vain sinne päin, kun voi aina olla parempi versio itsestään? Tästä ideologiasta pidän paljon ja olen myös kerran ollut Martin Rooneyn luennolla, jolloin vakuutuin tästä herrasta hyvin paljon valmentajana.

Sain myös koottua pienen videopätkän tuosta Petrin ohjaamasta treenistä, joten pääsette hieman näkemään millaista meidän treeni lauantaina oli. Videolla näkyy pääasiassa alkulämmittelyssä tehtyjä eläinliikkeitä, ja ”energy circuit” -treenistä pari liikettä.

Tämän treeniosuuden jälkeen meille tuli luennoimaan ravinnosta aina yhtä inspiroiva Jaakko Halmetoja . Hänestä olen puhunut muutamaan otteeseen aiemminkin, mutta lyhyesti niille, jotka ovat seuranneet minua vasta vähemmän aikaa, että Jaakko on vaikuttanut paljon omaan ajatteluun ravinnosta, hyvinvoinnista ja suorituskyvystä. Olen seurannut häntä jo useamman vuoden ajan, ja ollut luennoilla muutaman kerran. Lisäksi lueskellut hänen juttujaan ja katsonut videoita. Kannattaa tsekata Jaakon sivut jos kiinnostuit lisää. Jaakko on myös CocoVin tuotekehityksessä mukana, joka merkitsee minulle kyllä aika paljon.

Maistelimme myös joitain CocoVin uutuuksia, kuten tätä Supersnack -patukkaa (spirulina-lime). On muuten noista oma lemppari! Myös Adidaksen treenihousut hyvin edustettuina.
Maistelimme myös joitain CocoVin uutuuksia, kuten tätä Supersnack -patukkaa (spirulina-lime). On muuten noista oma lemppari! Myös Adidaksen treenihousut hyvin edustettuina.

Mukava viikonloppu kaikinpuolin! Tajusin kuitenkin eilen, että ehkä lepo on jäänyt taas hieman liian vähälle, kun eilisestä saakka on ollut flunssainen olo. Tänään olen lepäillyt ja toivottavasti tämä menee nopeasti ohi!

Ihanaa tiistaita!

<3

Eevsku

Continue Reading

Välipalaideoita

Välipalat ovat tärkeitä, sillä usein muuten ruokailuvälit venyvät liian pitkiksi ja energiatasot ja treenit kärsivät siitä. Siksi varsinkin treenipäivinä on tärkeää syödä hyviä välipaloja. Itse pyrin syömään 1-2 h ennen treeniä, ja yleensä se on jokin helposti sulava ateria / välipala.

Tässä pari poimintaa tämän viikon välipaloistani.

Olen täysin hullaantuntut Vitamix:istani ja kotona ollessani sitä tuleekin käytettyä päivittäin. Smoothieiden lisäksi teen tällaisiä ”sorbetteja” tai ”raakajäätelöitä”. Vitamix:ista lisää Raakapuodin sivuilta.

Yllä olevan ”jäätelön” resepti on niinkin yksinkertainen kuin:


200g jäisiä mustaherukoita
2rkl suklaa whey (northforce)
1rkl kookosöljyä
loraus vettä / kookosmaitoa
Blendaa varovasti ja välillä sekoittaen, niin saat hyvän koostumuksen aikaan! Pinnalle ripottelin noita kaakaonibsejä, ne on kivan rapeita ja lisäksi raakakaakao virkistää treeniä varten!

Tässä toinen hieman tuhdimpi välipala – taisi olla itseasiassa kahden treenin välissä oleva ateria.

Puuro tattarihiutaleista – sekaan hyvälaatuista suolaa, marjoja ja päälle mehiläisen siitepölyrakeita.

Smoothiessa:

Marjoja 100g
Spirulina 1rkl
Chlorella 1rkl
Suklaa Whey 3rkl
Vettä

Muistakaa syödä hyvin niin jaksatte ja palaudutte paremmin!

<3

Eevsku

Continue Reading