Kehonhallintaa ja käsilläseisontaa – Turussa ensi kuussa!

spartan_eevsku

Kyselette minulta paljon valmennuksia ja koulutuksia sekä vinkkejä kehonhallintaan, liikkuvuuteen ja akrobatian opetteluun. Nyt olisi mahdollisuus vielä päästä tämän vuoden puolella opetukseeni, sillä ohjaan vuoden viimeisen koulutuksen Turussa 3.-4.12 eli parin viikon päästä! Kyseessä on Spartan Bodyweight -ohjaajakoulutus, mutta kurssille saa osallistua vaikka ei itse haluaisikaan alkaa ohjaamaan. Kurssille pääsyvaatimuksena on ensisijaisesti kova motivaatio oppimiseen!

Esimerkkiä kurssin sisällöstä:

  • Lauantaina aloitus klo 10-17 ja sunnuntaina klo 9-16, molemmat päivät sisältävät tunnin lounastauon
  • Omalla keholla tehtävät lämmittely-, treeni- ja liikkuvuusharjoitteet, välineinä ainoastaan kuminauhoja, keppejä ja tankoa
  • Kehonhallintaharjoitteet, eläinliikkeet, perusliikkeiden tekniikoita (punnerrus, kyykky, leuanveto, keskivartalon hallinta- ja voima)
  • Kuinka oppia ja opettaa turvallisesti päällä- ja käsilläseisonta?
  • Kaikkiin liikkeisiin eri variaatioita ja mahdolliset progressiot
  • Kuinka tehdä tehokkaita treenejä ilman välineitä ja kuinka rakentaa treenit eri harjoitteista?
  • Ominaisuuksien harjoittelu oman kehon painolla- räjähtävyys, nopeus, ketteryys, notkeus

Emme tule treenaamaan koko aikaa, eli kaiken kuntoiset pärjäävät mukana koko viikonlopun mainiosti! Harjoitteiden opettelun ja treenien välissä käymme läpi myös hieman teoriaa ja tekniikoita, kuitenkaan varsinaisia luentoja ei ole. Kurssi on rakennettu niin, että siitä saa irti omaan treenaamiseen sekä ohjauksiin ja aloittelevat ohjaajat saavat myös paljon vinkkejä ja oppeja omaan ohjaamiseen koulutuksen aikana minulta sekä muilta kurssilaisilta! Mukana on ollut aina sekä liikunta-alan ammattilaisia, että omaksi iloksi treenaavia. Tämä koulutus on jo lähes 15. Bodyweight training kurssi jonka ohjaan ja joka kerta palaute on ollut erittäin positiivista, joten voin suositella kurssille tuloa kyllä lämpimästi.

Kurssille mahtuu rajoitettu määrä osallistujia ja paikkoja on enää jäljellä muutama, joten toimi nopeasti jos haluat mukaan! Tässä myös hyvä idea joululahjaksi etukäteen hankittuna 🙂

Paikan varaat täältä tai laittamalla viestiä – noista saat myös lisätietoja kurssista!

spartan_eevsku1

Nähdään Turussa!?

<3

Eevsku

Continue Reading

Days in Kuwait

kuwait_spartaneevskukuwait_spartaneevsku2

Kun on paljon tekemistä, aika kuluu välillä liiankin nopeasti. En voi käsittää, että olen jo nyt kentällä matkalla takaisin kotiin. Neljä päivää täynnä tekemistä ja oli kyllä todella kaiken tämän matkustamisen arvoista. Ensimmäinen osuus Kuwaitin Spartan Personal trainer -koulutuksesta on nyt koulutettu ja uskon ihmisten todella saaneen paljon uutta tietoa. Fitness ja ylipäätään terveelliset elämäntavat ovat nyt kovassa nosteessa Kuwaitissa ja ihmiset tarvitsevat apua, jotta oppivat treenaamaan ja syömään oikein.

Suurin ongelma maassa on se, että ihmiset eivät ole tottuneet olemaan aktiivisia ja lähes ainoa aktiviteetti heille on syöminen ystävien ja perheen kanssa. Näin Kuwaitissa enemmän pikaruokaravintoloita, kuin missään muualla olen aiemmin nähnyt (Jenkit on vielä näkemättä). Vieri vieressä McDonalds, ShakeShack, CheeseCake Factory, IHOP ja kymmeniä muita brändiravintoloita, sekä kahviloita. Ruokaa on saatavilla paljon ja helposti. Kaikkialle liikutaan autoilla ja jopa kahviloissa on omat autokaistat, jotta ei tarvitsisi nousta autosta (!!).

Toki sieltä löytyy myös terveellisiä vaihtoehtoja, kuten aina mistä tahansa. Lisäksi fitnessbuumin myötä kaupunkiin on tullut alueita, josta löytyy kymmeniä saleja, sekä erilaisia fitness-ravintoloita. Näissä paikoissa on pyritty tekemään epäterveellisistä annoksista terveellisempiä. Niihin ei näkynyt olevan ruuhkaa samalla tavalla verrattuna moniin muihin ravintoloihin. Mutta suosio on kasvamaan päin!

Minulla ei ollut hirveästi tietoa paikasta etukäteen, mitä nyt googlesta löysin ja vähän Antilta kuulin. Kuwaitista jäi kuitenkin minulle hyvä kuva ja mielelläni tulen tänne syksyllä kouluttamaan lisää! Ihmiset ovat olleet todella ystävällisiä ja kiitollisen oloisia siitä, että olemme tulleet heitä auttamaan.

Nyt on aika hypätä koneeseen kohti Istanbulia, jonka kautta kaarran Helsinki-Vantaalle. Olen ollut jo pari tuntia valmis nukkumaan, mutta on ollut pakko sinnitellä hereillä, jotta pääsen koneeseen. Olimme kuluttamassa aikaa Kuwaitin suurimmassa ostoskeskuksessa, jossa törmäsimme sattumalta Jay Cutleriin (4x Mr.Olympia) ja olin jo niin puoliksi unessa, etten tajunnut pyytää kuvaa!! Nyt hieman harmittaa, mutta ehkä kestän. : D

Huomenna aion vain levätä ja maanantaina takaisin Helsingin arkeen! Treeniä, treeniä, töitä, treeniä ja lepoa.

<3

Eevsku

————————————————————————–

I can’t believe how fast the time flied here in Kuwait! I really enjoyed the time here and I’m happy I got to know the culture and get to know some people in there. I wish people got a lot good information from us about training and nutrition and I’ll glad come again in the fall to instruct more.

I will write some more when I first have rested tomorrow at home!

 

Continue Reading

Greetings from Kuwait

kuwait_eevsku1kuwait_eevsku2

Hieman arvelinkin, että täällä päivät tulevat olemaan aika täysiä ja varsinaisesti ei jää aikaa blogin päivittelyyn. Kuitenkin nopeat terveiset ehdin täältä teille kirjoittaa eilen samalla, kun odotin omaa koulutusvuoroani.

Olemme täällä tosiaan kouluttamassa Spartan Gearin Antti Nurmen kanssa. Antti on täällä jo kolmatta kertaa, sillä hän on kouluttanut täällä jo aiemmin kahvakuulatreeniä ja defendoa. Nyt täällä alkoi toiminnallisen harjoittelun PT -kokonaisuus ja olemme vetämässä ensimmäistä neljää päivää. Ensimmäisenä päivänä aloitimme kehonpainoharjoitelun (bodyweight training) lisäksi kahvakuulatekniikoilla. Tarkoituksena on käydä kattavasti toiminnallisen harjoittelun perusteita ja opettaa, kuinka niitä ohjataan eteenpäin. Tämän neljän päivän jälkeen Antti tulee tänne vielä uudelleen sekä yksin, että Halosen Petrin kanssa. Petri kouluttaa Spartanilla mm. liikkuvuusharjoittelua ja anatomiaa.

Kuwait on paikka, jonne en ehkä olisi lähtenyt koskaan ilman tällaista työreissua, joten on ollut erittäin mielenkiintoista siinäkin mielessä. Kuten tiedätte, rakastan matkustamista ja minusta on aina mielettömän hienoa nähdä uusia maita ja tavata uusia ihmisiä. Nämä ovat kokemuksia, joita ei mikään muu korvaa.
Töiden lisäksi täällä onkin onneksi päässyt hieman näkemään kaupunkia ja tutustumaan kulttuuriin. Ensin täällä oli vähän viileä ilma ja aurinkoa ei hirveästi näkynyt, mutta eilen ja tänään siitä ollaan päästy nauttimaan. Asteita on noin 20, eli sellainen Suomen kesä on Kuwaitin talvi. Osa kävelee talvitakeissa, osa t-paidoissa.

Eilinen aamu alkoi tänään treenillä rannalla ja jatkui pienellä ”turistikierroksella”. Iltapäivästä iltaan koulutimme ja tänään, sekä huomenna on pidemmät koulutuspäivät, kun täällä on viikonloppu (viikko alkaa sunnuntaina maanantain sijaan).

Päivittelen lisää reissusta myöhemmin – ehkä saan teille kuulumisia ulos sunnuntaina kotiin päästyäni, jos en ole aivan poikki! Kerron teille ainakin lisää Kuwaitista, erilaisesta kulttuurista ja kuinka matkustaessa pidän huolta omasta treenistä, levosta, sekä ruokavaliosta.

Tiesittekö muuten, että Kuwait on maailman toiseksi lihavinta kansaa? Apua hyvinvoinnin kanssa täällä todella tarvitaan!

<3

Eveliina

ps. Aina netin löytäessäni latailen kuvia ja videoita instagamiin, sekä snapchatiin: eevsku

—————————————————————————————————————————————————

We have had quite busy time here and I don’t have time to update my blog that much. I will write you more about this trip and our work here when I get back home.

It is always a pleasure to see new country, culture and meet new people. Yesterday we started to instruct with Antti and we continue until Saturday evening. We have had some time also to see Kuwait City and do the training.

Follow my trip in my instagram & snapchat until the next update here!

Continue Reading