SYKSYN TAPAHTUMIA

Muutto ei ole suinkaan syksyn ainoa tapahtuma ja itseasiassa kalenteri on yhtäkkiä täyttynytkin aikalailla aina marraskuun puoliväliin saakka. Vauhdikas, mutta toooodella kiva syksy tiedossa! Alkuvuoden otin paljon iisimmin ja kesälläkään kalenteri ei ollut kovin täynnä, joten nyt jaksaa hyvin pienen puristuksen kiireisempää aikaa. Ja kuten mainitsinkin jo aiemmin, niin tarkoitus olisi tehdä vähän enemmän töitä nyt, jotta keväällä voisi keskittyä taas enemmän kilpailukauteen. Katsotaan miten onnistun, yritys on ainakin kova.

Minusta tulee usein tehokkaampi pienen kiireen ja paineen keskellä ja kun vain nukkuu tarpeeksi, syö hyvin ja ottaa väliin myös muuta kuin treeniä tai työtä, niin kaikki rullaa hyvin! Olen opetellut myös sanomaan ei ja itseasiassa olen nyt joutunut perumaan pari mahtavaa ulkomaan työkeikkaakin, jotka olisivat ajoittuneet marras-maaliskuulle. Harmittaa vähän, mutta toisaalta olen ylpeä, että olen oppinut paremmin omat rajani, osaan tehdä parempia valintoja sekä ajattelemaan, että mahdollisuuksia tulee varmasti myöhemminkin! Yksi tärkeimmistä oivalluksista onkin ollut viime vuosien aikana se, että kannattaa keskittyä aina kerrallaan pieneen määrään asioita ja tavoitteita jos haluaa oikeasti pärjätä jossain tietyssä asiassa.

Mitä kaikkea syksyyn sitten kuuluu?

Alkuviikosta oltiin Nurmen Antin kanssa Joensuussa vetämässä Spartan Bodyweight training -ohjaajakoulutusta. Tämä viikko on muutenkin kotimaan matkustamisen puolesta vauhdikkaampi, sillä huomenna saan mennä Lahteen käymään ja viikonlopuksi menemme Itä-Suomeen isoisäni 80 -vuotispäiville. Ensi viikolla on tiedossa meidän muutto, joka pitäisi saada pakettiin mahdollisimman hyvin ennen kuin starttaan superin työreissun lauantaiaamuna kohti – Milanoa! Olen käynyt Italiassa voimisteluleirillä muutama vuosi sitten, mutta muuten Italiaa ei ole tullut juurikaan nähtyä. Tästä reissusta kuulette kuitenkin lisää ensi viikolla! Sain tämän matkan tietooni vasta eilen, joten se vaatii hieman ekstrajärjestelyjä, jotka tosin teen mielelläni.

Ensi viikolla on myös Training Forum -tapahtuma Helsingissä – sinne kannattaa tulla jos on mahdollisuus!

Lokakuu

Palaan Italiasta lokakuun alussa ja sen jälkeen onkin Nordic Fitness Expot Lahdessa. Olen paikalla ainakin lauantaina 7.10. klo 12-15 sponsorini Nutriworksin ständillä. Tulkaa sinne moikkailemaan! En luultavasti pysty jäämään sunnuntaiksi, mutta toivottavasti moni on tulossa messuilemaan jo lauantaina. Jos et tiedä mikä tämä tapahtuma on, niin lyhyesti se on Pohjoismaiden suurin Fitness -tapahtuma, jossa järjestetään myös IFBB SM -kilpailut sekä kansainväliset Ben Weider -kilpailut. Messualue on valtava ja kasvaa joka vuosi, joten vaikka et menisi kilpailuja katsomaan, niin pelkät messutkin ovat käymisen arvoiset. Kilpailujakin kannattaa toki mennä katsomaan, jos laji kiinnostaa! Lue tapahtumasta ja kilpailuista lisää tästä.

NFE:n jälkeen lähden Jyväskylään, jossa on tiedossa ensin kansainvälinen liikuntafysiologian symposium ja sitten alkaakin monta kuukautta odottamani psyykkisen valmentajan -koulutuskokonaisuus! Koulutuksen järjestää Trainer4You ja tulen tästä kirjoittamaan lisää syksyn mittaan.

Lokakuun lopulla onkin Helsingin parhaat messut ja paljon odottamani viikonloppu, nimittäin I Love Me -messut (20.-22.10.). Näistäkin tulen kirjoittelemaan lisää ja tulen myös arpomaan tapahtumaan lippuja seuraajieni kesken, pysy siis kuulolla jos ne kiinnostavat.

Kuun viimeisellä viikolla onkin The Blog Awards Finland, jossa olen ehdolla (kerroin siitä lisää tässä tekstissä) sekä mahdollisesti pari työreissua, jotka varmistuvat piakkoin.

Meinasin ensin kirjoittaa tähän tekstiin myös marras- ja joulukuusta, mutta lokakuu olikin sen verran täynnä kaikkea kivaa, että jätetään tämä tällä kertaa tähän ja palataan loppuvuoden kuvioihin myöhemmin! Huomenna blogiin ilmestyy vinkit flunssan nitistämiseen ja ehkäisyyn.

Kuvat: Saskia Petäjä

Nähdäänkö me jossain syksyn tapahtumista? Kivaa torstaita!

Eevsku

 

Seuraa myös:

Instagram & Snapchat @eevsku

Facebook

Continue Reading

Kehonhallintaa ja käsilläseisontaa – Turussa ensi kuussa!

spartan_eevsku

Kyselette minulta paljon valmennuksia ja koulutuksia sekä vinkkejä kehonhallintaan, liikkuvuuteen ja akrobatian opetteluun. Nyt olisi mahdollisuus vielä päästä tämän vuoden puolella opetukseeni, sillä ohjaan vuoden viimeisen koulutuksen Turussa 3.-4.12 eli parin viikon päästä! Kyseessä on Spartan Bodyweight -ohjaajakoulutus, mutta kurssille saa osallistua vaikka ei itse haluaisikaan alkaa ohjaamaan. Kurssille pääsyvaatimuksena on ensisijaisesti kova motivaatio oppimiseen!

Esimerkkiä kurssin sisällöstä:

  • Lauantaina aloitus klo 10-17 ja sunnuntaina klo 9-16, molemmat päivät sisältävät tunnin lounastauon
  • Omalla keholla tehtävät lämmittely-, treeni- ja liikkuvuusharjoitteet, välineinä ainoastaan kuminauhoja, keppejä ja tankoa
  • Kehonhallintaharjoitteet, eläinliikkeet, perusliikkeiden tekniikoita (punnerrus, kyykky, leuanveto, keskivartalon hallinta- ja voima)
  • Kuinka oppia ja opettaa turvallisesti päällä- ja käsilläseisonta?
  • Kaikkiin liikkeisiin eri variaatioita ja mahdolliset progressiot
  • Kuinka tehdä tehokkaita treenejä ilman välineitä ja kuinka rakentaa treenit eri harjoitteista?
  • Ominaisuuksien harjoittelu oman kehon painolla- räjähtävyys, nopeus, ketteryys, notkeus

Emme tule treenaamaan koko aikaa, eli kaiken kuntoiset pärjäävät mukana koko viikonlopun mainiosti! Harjoitteiden opettelun ja treenien välissä käymme läpi myös hieman teoriaa ja tekniikoita, kuitenkaan varsinaisia luentoja ei ole. Kurssi on rakennettu niin, että siitä saa irti omaan treenaamiseen sekä ohjauksiin ja aloittelevat ohjaajat saavat myös paljon vinkkejä ja oppeja omaan ohjaamiseen koulutuksen aikana minulta sekä muilta kurssilaisilta! Mukana on ollut aina sekä liikunta-alan ammattilaisia, että omaksi iloksi treenaavia. Tämä koulutus on jo lähes 15. Bodyweight training kurssi jonka ohjaan ja joka kerta palaute on ollut erittäin positiivista, joten voin suositella kurssille tuloa kyllä lämpimästi.

Kurssille mahtuu rajoitettu määrä osallistujia ja paikkoja on enää jäljellä muutama, joten toimi nopeasti jos haluat mukaan! Tässä myös hyvä idea joululahjaksi etukäteen hankittuna 🙂

Paikan varaat täältä tai laittamalla viestiä – noista saat myös lisätietoja kurssista!

spartan_eevsku1

Nähdään Turussa!?

<3

Eevsku

Continue Reading

Days in Kuwait

kuwait_spartaneevskukuwait_spartaneevsku2

Kun on paljon tekemistä, aika kuluu välillä liiankin nopeasti. En voi käsittää, että olen jo nyt kentällä matkalla takaisin kotiin. Neljä päivää täynnä tekemistä ja oli kyllä todella kaiken tämän matkustamisen arvoista. Ensimmäinen osuus Kuwaitin Spartan Personal trainer -koulutuksesta on nyt koulutettu ja uskon ihmisten todella saaneen paljon uutta tietoa. Fitness ja ylipäätään terveelliset elämäntavat ovat nyt kovassa nosteessa Kuwaitissa ja ihmiset tarvitsevat apua, jotta oppivat treenaamaan ja syömään oikein.

Suurin ongelma maassa on se, että ihmiset eivät ole tottuneet olemaan aktiivisia ja lähes ainoa aktiviteetti heille on syöminen ystävien ja perheen kanssa. Näin Kuwaitissa enemmän pikaruokaravintoloita, kuin missään muualla olen aiemmin nähnyt (Jenkit on vielä näkemättä). Vieri vieressä McDonalds, ShakeShack, CheeseCake Factory, IHOP ja kymmeniä muita brändiravintoloita, sekä kahviloita. Ruokaa on saatavilla paljon ja helposti. Kaikkialle liikutaan autoilla ja jopa kahviloissa on omat autokaistat, jotta ei tarvitsisi nousta autosta (!!).

Toki sieltä löytyy myös terveellisiä vaihtoehtoja, kuten aina mistä tahansa. Lisäksi fitnessbuumin myötä kaupunkiin on tullut alueita, josta löytyy kymmeniä saleja, sekä erilaisia fitness-ravintoloita. Näissä paikoissa on pyritty tekemään epäterveellisistä annoksista terveellisempiä. Niihin ei näkynyt olevan ruuhkaa samalla tavalla verrattuna moniin muihin ravintoloihin. Mutta suosio on kasvamaan päin!

Minulla ei ollut hirveästi tietoa paikasta etukäteen, mitä nyt googlesta löysin ja vähän Antilta kuulin. Kuwaitista jäi kuitenkin minulle hyvä kuva ja mielelläni tulen tänne syksyllä kouluttamaan lisää! Ihmiset ovat olleet todella ystävällisiä ja kiitollisen oloisia siitä, että olemme tulleet heitä auttamaan.

Nyt on aika hypätä koneeseen kohti Istanbulia, jonka kautta kaarran Helsinki-Vantaalle. Olen ollut jo pari tuntia valmis nukkumaan, mutta on ollut pakko sinnitellä hereillä, jotta pääsen koneeseen. Olimme kuluttamassa aikaa Kuwaitin suurimmassa ostoskeskuksessa, jossa törmäsimme sattumalta Jay Cutleriin (4x Mr.Olympia) ja olin jo niin puoliksi unessa, etten tajunnut pyytää kuvaa!! Nyt hieman harmittaa, mutta ehkä kestän. : D

Huomenna aion vain levätä ja maanantaina takaisin Helsingin arkeen! Treeniä, treeniä, töitä, treeniä ja lepoa.

<3

Eevsku

————————————————————————–

I can’t believe how fast the time flied here in Kuwait! I really enjoyed the time here and I’m happy I got to know the culture and get to know some people in there. I wish people got a lot good information from us about training and nutrition and I’ll glad come again in the fall to instruct more.

I will write some more when I first have rested tomorrow at home!

 

Continue Reading