MITÄ TEHDÄ KUN MOTIVAATIO KATOAA?

Huhuu motivaatio, missä olet? Välillä sitä tietää lähes 100% tarkkuudella mitä tekee, miksi tekee, treeni kulkee, syö terveellisesti, duunit sujuu, menee ajoissa nukkumaan ja herää aamulla pirteänä. Fiilis pysyy korkealla, ihmissuhteet sujuu ja kaikki haasteet tuntuvat voitettavilta. Sitten taas on niitä hetkiä ja kausia, kun näin ei todellakaan ole. Herää väsyneenä, mikään ei kiinnosta, sohva näyttää kivemmalta kuin lenkkarit samoin kuin suklaa porkkanoiden vierellä. Kaikki on vaikeaa ja on vaikeaa löytää tarkoitusta tekemiselleen. Jos et tiedä mistä puhun, niin lucky you, mutta itselläni on ainakin näitä kausia.

Toisaalta tuota protokollaa voisi kutsua myös naisten kohdalla PMS -oireiksi, mutta se nyt on aivan täysin oma asiansa ja sille pitäisi käyttää oma juttunsa erikseen. Ehkä sen jossain vaiheessa teenkin, mutta nyt puhutaan siitä motivaatiosta, joka ei ole pelkästään kytkettynä hormonien heittelyyn. Ja toisaalta olen itse sitä mieltä ettei mitään voi pelkästään PMS -oireiden piikkiinkään laittaa vaikka kuinka olisi nainen. Minun on helppo näistä huudella, kun parhaillaan näistä kyseisistä heittelyistä kärsin. Täytyy sanoa, että tästä osuudesta en ole naiseudessa niin kovin innoissani, mutta kuten kaikissa muissakin asioissa, niin aina jokaisessa asiassa on hyvät ja huonot puolensa. Ja pointtini oli se, että emme me naisetkaan voi kaikkea heittelyä, herkkuhimoa ja väsymystä näiden piikkiin laitaa, sillä muuten puolet kuukaudesta menisi aina päin mäntyä. Haastavampaa se on, sitä ei käy kieltäminen, mutta kaikkiin asioihin täytyy osata suhtautua mahdollisimman hyvin tai muuten tekee itselleen asioista entistä haastavampia.

No mutta takaisin siihen motivaatioon. Puhuin eilen snapchatissani tästä aiheesta vaikkakin hyvin lyhyesti ja sain sen verran taas siitä hyvää palautetta, että päätin tästä vähän kirjoitella. Halusin taas kerran muistuttaa siitä, että kukaan meistä ei ole mitään motivaatiokoneita tai superihmisiä. Meidät on toki luotu erilaisiksi ja erilaisilla intresseillä ja luonteenpiirteillä, joihin vaikuttaa suuresti myös ympäristö, mutta ei kuitenkaan kannata jäädä pohtimaan sitä, onko jollain toisella ollut paremmat lähtökohdat, inspiroivemmat kaverit tai paremmat geenit johonkin asiaan – niihin kun me emme oikein voi vaikuttaa. Kannattaisikin keskittyä siihen, mihin voit nyt vaikuttaa, eli kenen kanssa tällä hetkellä vietät aikaa, millaisia ajatuksia syötät itsellesi ja millaisia tekoja/ ajatuksia teet päivittäin. Ne kun vaikuttavat tämän hetken lisäksi erityisesti tulevaisuuteesi ja siihen mitä kohti haluat mennä.

Minullakaan ei ole aina motivaatiota lähteä treenaamaan, syödä terveellisesti tai käydä ajoissa nukkumaan. Ja kun ihmiset kysyvät, että milloin tietää onko treenimotivaation puuttuminen laiskuutta vai oikeata väsymystä, jolloin pitäisi levätä niin tähän täytyy sanoa, että se on hyvin veteen piirretty viiva omalla kohdallani. Mutta se johtuukin siitä, että näillä rasitusmäärillä se tulee olemaan sitä hyvin pitkälti niin kauan, kun haluan kilpaurheilla. Muiden kohdalla sanoisin niin, että jos et ole treenannut paljoa, niin luultavasti se on vain laiskuutta ja sellaista väsymystä, joka lähtee, kun vain astuu ulos ovesta ja alkaa liikkumaan. Jos taas sen jälkeen ja seuraavana päivänä on entistä väsyneempi, niin tietää että se olikin oikeaa väsymystä ja parempi vaihtoehto olisi ollut levätä, tehdä hengitysharjoituksia ja käydä nukkumaan. Mutta tosiaan – tämä on sellainen asia, jonka vain sinä itse omalla kohdallasi voit oppia tuntemaan! Ja tämäkin on hyvin mustavalkoinen erottelutapa, sillä lisäksi voi olla erilaisia sairauksia ja muita poikkeustilanteita, mutta jokaiseen ei voi ottaa kantaa, kun nämä ovat aina niin yksilöllisiä asioita.

Jos motivaatio siis on hukassa, niin kysy itseltäsi rehellisesti, että mistä se johtuu. Onko se laiskuutta, oikeaa väsymystä vai pitäisikö löytää joku toinen asia mitä tekee, johon motivaatio voisi löytyä helpommin? Onko omat tavoitteet realistisia, jos motivaatiota ei millään löydy eikä varsinkaan pysy?

Olen itse huomannut sen, että kaikkeen mitä oikeasti haluaa löytyy kyllä motivaatiota, mutta joskus sitä mitä haluaa joutuukin etsimään hieman pidempään. Siinä vaiheessa jos kaikki tekeminen alkaa maistumaan puurolle, on hyvä tarkistaa omia tavoitteita ja niitä asioita joita tekee. Kaikki ei voi aina olla kivaa, mutta pääosin pitäisi pystyä nauttimaan tekemisestä tai joutua aina motivaatiota etsimään. Jos kuitenkin pohdinnan jälkeen huomaa, että edelleen se oma tavoite on ajankohtainen ja motivaatio on silti hieman hukassa, niin joskus pieni pakottaminen on hyvä idea. Hetkeksi tekeminen autopilotille, huvitti tai ei. Sillä se saattaakin taas lähteä oikeille raiteilleen ja aito motivaatio tekemiseen löytyy pienen pusertamisen jälkeen. Itselleen pitää olla lempeä, mutta jos aina vaan tekee sitä mikä tuntuu hyvältä, niin mitään ei tapahdu.

Ja vaikka sanoin aluksi, että jos sinulla ei ole ollut motivaatiopulaa koskaan niin ”lucky you” – olen kuitenkin oikeasti sitä mieltä, että kaikki haasteet kasvattavat ja vievät eteenpäin paljon enemmän kuin pumpulissa eläminen. Life is a rollercoaster ja pitää vaan pysyä kyydissä sekä välillä tai vaikka vähän useamminkin olla myös ohjaajan paikalla.

Tuu hei moikkaamaan mua lauantaina Aminopörssille Helsingissä 10-15 välillä! Tiedossa on tuotemaistatuksia, todella hyviä tuotetarjouksia, kilpailuja ja tietenkin me – eli hyvää seuraa 🙂 Myös Aminopörssin Facebook -sivuilla on menossa kilpailuja, kannattaa käydä osallistumassa.

Lisäksi huomasin tällaisen blog awards -äänestyksen, jossa voi ehdottaa omia suosikkeja ehdolle – käykää ihmeessä heittämässä sinne omat suosikit!

Motivaation tai autopilot -vaiheen täyteistä loppuviikkoa!

<3

Eevsku

Kuvat: Annette Evokari

Vaatteet: Adidas

SEURAA MYÖS:

INSTAGRAM: EEVSKU

SNAPCHAT: EEVSKU

FACEBOOK

YOUTUBE

Continue Reading

10 ANSWERS

IMG_3269IMG_3266

Saan paljon sähköposteja, viestejä instagramiin, facebookiin, snapchatiin, sekä tänne blogiin. Pyrin vastailemaan ensisijaisesti blogin kommentteihin, sitten muihin kysymyksiin muissa kanavissa. Valitettavasti aikani ei kuitenkaan riitä hyvin pitkiin viesteihin vastaamiseen, mutta koitan aina ottaa niistä ideoita postauksiin, jotta saisitte vastauksia kysymyksiinne! Olen todella kiitollinen kaikista viesteistä, ja kaikki luen kyllä! Olette ihania, kun jaksatte kirjoitella omia tarinoitanne ja palautetta minulle. Snapchatissa pidän välillä hetkiä, jolloin ehdin vastailla kysymyksiinne mystoryn avulla. Voisin harkita Q&A -videoiden tekoa, tai podcasteja. Olisiko toiveita, kumpi olisi parempi?

Joka tapauksessa lupailin vastata eräälle nuorelle naiselle kysymyksiin hänen koulutehtävään liittyen, ja päätin nyt samalla kirjoittaessani julkaista kysymykset vastauksineen täällä blogissa, koska näissä on paljon sellaisia kysymyksiä, joita saan viikottain. Tässä siis kymmenen kysymystä vastauksineen!

1. Missä olet opiskellut? Oletko käynyt jotain erikoistumiskursseja?

Olen opiskellut lukion jälkeen Haaga-Helian ammattikorkeakoulussa liikunnanohjaaja AMK -tutkintoa. Teen juuri parhaillaan opinnäytetyötäni ja minun olisi tarkoitus valmistua tänä keväänä. Koulu on venähtänyt hieman johtuen kilpaurheilusta ja yrittäjyydestä, mutta nyt olen sen kanssa erittäin hyvällä mallilla!

Lisäksi liikuntaan, ravitsemukseen ja mentaalipuoleen olen käynyt paljon erilaisia kursseja, seminaareja ja koulutuksia. Haluaisin taas pian kouluttautua lisää ja haaveena olisikin päästä koulutuksiin USA:han. Kannattaa kouluttautua koko ajan mahdollisuuksien mukaan!  Luen myös paljon itse koko ajan lisää, jotta pysyn ajan tasalla uusimmasta tiedosta ja keskustelen aina mahdollisimman paljon minua viisaampien kanssa!
2. Mikä innoitti sinut aloittamaan fitneksessä kilpailemisen?

Ajatus fitnessissä kilpailemisesta on lähtenyt joskus lukion jälkeen. Etsin jotain lajia, jossa voisin jatkaa kilpaurheilua voimistelun jälkeen. Kokeilin muutamia eri lajeja, mutta jostain syystä fitness -kärpänen puraisi ja sillä tiellä ollaan. Ensin minun piti osallistua vain fitnessmalli -kilpailuun, mutta hyppäsinkin suoraan fitness -kilpailulavoille. Päätöksen kilpailemisesta tein syksyllä 2011, jolloin aloitin myös kilpailuihin valmistautumisen.
3. Mitä mieltä olet täysin ulkonäkökeskeisestä treenaamisesta?

En itse treenaa pelkästään ulkonäön vuoksi, mutta en myöskään sano etteikö se minua kiinnostaisi. Se täytyykin kiinnostaa, jos tässä lajissa kisaa. Kuitenkin kilpailusuorituksestani 50% ratkaistaan urheilusuorituksella, joten se kiinnostaa minua vähintään yhtä paljon. Haluan näyttää urheilijalta ja se tulee urheilemalla, sekä syömällä puhtaasti ja elämällä muutenkin kuten urheilija.
4. Mikä motivoi sinua?

Kehittyminen urheilijana kokonaisvaltaisesti. Minulla on koko ajan tavoitteita sekä fyysisien ominaisuuksien parantamisessa, henkisen puolen vahvistamisessa, ravitsemuksen suhteen, lihashuollossa, kilpailuissa… Ja nämä kaikki johtavat muuttuvaan ulkonäköön. Tottakai minua motivoi myös itse kilpailut ja on myös jotain ulkoisia asioita, joita haluan muuttaa, mutta en ajattele niitä urheillessani. Ainoastaan lähellä kilpailuja. Muuten urheillessa pitää nauttia urheilusta ja puskea itseään eteenpäin ollakseen parempi urheilija. Urheileminen on minulle itseni ylittämistä monessakin suhteessa ja se antaa minulle todella paljon monelle elämän osa-alueelle. Haluan olla paras versio itsestäni ja tiedän, etten ole vielä saavuttanut sitä lähellekään, vaikka haluan silti olla ylpeä itsestäni myös juuri nyt ja tässä.

IMG_3267

5. Onko se hyvä asia, että ihmiset käyvät nykyään enemmän kuntosalilla vaikka treenaamisesta on tullut ainakin nuorten keskuudessa hyvinkin ulkonäkökeskeistä? Vai pitäisikö motivaatio tulla muusta kuin siitä ajatuksesta, että saa hyvät vatsalihakset?

Minusta on ylipäätään erittäin hyvä, että nuoret ovat alkaneet käymään salilla! Kuka on sitten oikea henkilö sanomaan, että mistä se motivaatio kuuluisi tulla? Jokainen löytää motivaationsa mistä löytää, ja hyvä niin. Olemme kaikki erilaisia. Toki oma ajattelumaailma on sellainen, että toivoo kaikkien ajattelevan treenaamista myös siksi, että voi vaikuttaa sillä omaan terveyteen ja hyvinvointiin ylipäätään. Se ulkonäkö tulee kyllä kaiken sivutuotteena, kun tekee urheilemisesta ja terveellisesti syömisestä elämäntavan. Hyvä esimerkki on oma pikkusiskoni, joka täyttää pian 17 vuotta. Hän on halunnut aivan omatoimisesti alkaa käymään kuntosalilla ja silti urheilee monipuolisesti muutakin. Hän haluaa myös syödä terveellisesti, mutta mikään ei ole ”kiellettyä”. Jos haluaa herkutella, saa herkutella. Hänellä on erittäin terveellinen suhtautuminen kaikkeen ja sivutuotteena on tullut kaunis ja hyvinvoiva kroppa. Ei ole väärin haluta muuttaa treenaamalla kropassaan jotain, mutta pitäisi silti treenata monipuolisesti ja olisi hyvä kropasta huolta myös muuten kuin kuntosalilaitteissa.
6. Kuinka monta harjoitusta teet viikossa ja minkä tyyppisiä ne ovat?

Riippuen millainen kausi on menossa, mutta pääasiassa treenaan kuntosalilla painojen kanssa 4-5 kertaa, jotka sisältävät myös liikkuvuus ja kehonhallintaharjoitteita. Lisäksi 1-3 kertaa viikossa teen jotain ominaisuuksia / taitoja kehittävää, kuten voimistelua, akrobatiaa, loikkia.. Aerobista harjoittelua tulee lisää lähempänä kilpailuja. Näiden päälle koitan huoltaa kehoa useamman kerran viikossa venyttelemällä, putkirullailemalla ja käymällä hierojalla jne.
7. Oletko ikinä miettinyt mitään muuta alaa?

Yläasteella minua kiinnosti urheilun lisäksi musiikki ja yksi vaihtoehto on ollut lukea lääkäriksi. Urheilu voitti musiikin lukioaikoina ja myös lääkikseen menon. En ole katunut päätöstäni hetkeäkään, urheilu on tuonut elämääni tosiaankin niin paljon kaikkea. Voisin kuvitella tulevaisuudessa vielä opiskelevani jotain ilmaisua, kuten näyttelemistä. Lääkis ei ole täysin poissuljettu, mutta toistaiseksi ei näytä siltä, että siellä lukemiseen riittäisi aika, eikä juuri nyt motivaatiokaan.
8. Oliko vaikeaa päästä alkuun blogin kanssa?

Kaiken kanssa alku on aina vaikeaa. Aloitin kirjoittamaan ensin matkaopasvuodestani, jonka jälkeen blogi muuttui hiljalleen urheilupainoitteiseksi. Ammattimaisemmin olen kirjoittanut vasta pari vuotta ja haluan kehittyä edelleen koko ajan. Kirjoittaminen on minulle mukavaa ja luonnollista, mutta blogitekstien sisällön rakentaminen yhdessä kuvien kanssa on vienyt aikaansa, jotta on löytänyt oman toimivan tyylin. Blogiin menee paljon enemmän aikaa, kuin ihmiset ajattelevatkaan. Kyllä tämä tällä hetkellä aivan työstä menee, vaikka nautinkin tästä todella paljon.
9. Mitä tavoitteita sinulla on juuri nyt elämässä?

Tällä hetkellä minulla on tietenkin tavoitteita urheilussa, fitness -lavoilla. Ensimmäinen tavoite nyt on  päästä takaisin kilpailemaan toimivalla kropalla. Menen kilpailemaan vasta, kun olen niin hyvä, että voin saavuttaa tavoitteitani, jotka liittyvät kansainvälisiin kilpailuihin ja siellä menestymiseen.

Opinnoissa on tosiaan tavoite valmistua tänä keväänä ja sen jälkeen miettiä jotain uusia koulutusmahdollisuuksia, mutta luultavimmin ulkomailla.

Työssäni haluan myös mennä eteenpäin. Suunnitteilla ja tekeillä on mm. nettivalmennusta, blogin kanssa on tarkoitus edetä koko ajan, uusia projekteja tulee paljon ja suunnittelen myös kirjan kirjoittamista opinnäytetyön pakettiin saannin jälkeen. Uskoisin, että tulen vielä asumaan ulkomailla töihin liittyen ennen perheen perustamista, jonka haluan myös jossain vaiheessa.
10. Mistä olet kiitollinen tällä hetkellä?

Olen opetellut koko ajan enemmän olemaan kiitollinen, no – kaikesta. Tällä hetkellä olen kiitollinen siitä, että saan tehdä työkseni juttuja, joita rakastan ja jotka inspiroivat ja motivoivat minua. Olen kiitollinen perheestäni ja ystävistäni. Olen kiitollinen myös siitä, että saan urheilla terveenä ja tehdä töitä unelmieni eteen.

Suosittelen opettelemaan olemaan kiitollinen niin pienistä, kuin isoistakin asioista, jotka muistuttavat elämän hienoudesta vaikeina hetkinä. Juuri nyt, tänään 28.helmikuuta olen kiitollinen viimeisestä päivästä upealla viikon reissulla hyvän ystävän kanssa, aamukahvista, hyvästä aamutreenistä, välillä paistavasta auringosta ja siitä, että tunnin kuluttua saan taas syödä 😉 Reissustamme voit käydä lukemassa mm. edellisestä tekstistäni: Aktiivilomailijan Fuerteventura.

IMG_3268 (1)

Kiitos paljon kysymyksistä!

<3

Eevsku

Continue Reading

My top 5 tips to find your motivation

 

attitude_eevsku1

Motivaation kanssa ongelmia? Luulen, että se on aika yleistä. Motivaatio-ongelmat johtuvat mielestäni usein siitä, että ei oikeasti tiedetä tarkalleen, miksi jotain tehdään. Silloin kun asioiden tekemiselle on selkeät syyt ja sinulla on myös pienet askeleet mietittynä, miten etenet, on motivaation pitäminen paljon helpompaa. Tällöin myöskään homma ei kaadu, vaikka olisikin huonoja hetkiä, päiviä, jopa viikkoja. Niidenkin jälkeen on vain kasattava pää uudelleen ja jatkettava taas tekemistä. Koska tiedät miksi teet niin ja se on jotain mitä haluat!

Omat vinkkini motivaation ylläpitämiseksi

  1. Kirjoita ylös tavoitteesi, jonka jälkeen kirjoita ylös myös miksi haluat päästä tähän tavoitteeseen – kuinka tärkeä se sinulle on ja tekeekö tavoitteen saavuttaminen sinut onnellisemmaksi
  2. Tee suunnitelma, kuinka pääset tavoitteeseen – laita välitavoitteita ja askeleet, kuinka saavutat ne ensin
  3. Pidä aikataulu realistisena, älä yritä saavuttaa mitään liian nopeasti
  4. Kun huono hetki tai päivä osuu kohdalle, älä silti luovuta, vaan jatka välillä vaikka hieman hammasta purren tekemistä. Jos hammasta täytyy purra liian usein, pitää silloin miettiä mitä tehdään väärin, tai onko tavoitteesi jotain, mitä et oikeasti halua/ tarvitse
  5. Jos eksyt suunnittelemaltasi polulta, älä tuomitse itseäsi. Palauta kirjoittamasi tavoite ja syyt tekemiseesi mieleen ja kirjoita ne vaikka uudelleen ylös. Taas ollaan uudelleen oikealla tiellä, motivaatio löydetty ja tavoite lähestyy

Motivaation täyteistä tiistaita! Muista myös käydä tsekkaamassa Cuponationin ulkoiluhaasteen sivuilta* kuinka oman aktiivisuuteni kävi viime viikon aikana. Oletko itse muistanut olla aktiivinen ja kerätä päivittäisiä askeleita?

<3

Eevsku

*sis.tuotelinkkejä

ps. Ensi viikonloppuna koulutan Turussa Spartan Bodyweight training instuctor -kurssia ja pari paikkaa olisi vielä vapaana! Tiedustelut tai varaa paikkasi suoraan spartan.fi

——————————————————————————————————

Problems finding motivation? Here are my tips how do I keep my own motivation up.

  1. Write down your goal and then also write down why that goal is so important and are you happier after reaching that goal
  2. Make a plan how to reach that goal – make little steps
  3. Be realistic with the timetables – don’t try to reach your goal too quick
  4. When bad day comes, don’t give up. But if it starts feeling bad all the time maybe you need to check again how important this goal really is to you.
  5. Sometimes you get lost with your plan but then you only need to get back on the track. Read your notes about the goal again and remind yourself why you do this. And you are back motivated reaching that goal!

I hope you have your Tuesday filled up with motivation!

Continue Reading