MY YEAR 2017

  1. A lot of love. We started dating on 2016 but this year we moved together, really got to know each other and fell deeper in love – we are so happy and lucky together ♥
  2. We travelled together in Montenegro, Dubai and Lapland and had a great Christmas 
  3. We also had some sorrow and worry in my family but luckily also a lot good things!
  4. I also started to focus on my next years competitions after getting my body and back working finally good

__

Siinä lyhyesti mun instagramin yhdeksästä vuoden suosituimmasta kuvasta. Paljon rakkautta, iloa, urheilua ja matkustamista, mutta myös huolta ja surua. Sitä elämä kuitenkin on – tärkeintä on mihin keskittyy ja mitä haluaa elämäänsä saada lisää!

Ajattelin ensin kirjoittaa pientä koostetta vuodesta 2017, mutta.. Tein instagram -storyyn sellaista ja nyt tuntuu, että ei jaksa enää miettiä viime vuoden juttuja, vaan jo tulevaa. Viime vuosi oli aika vuoristorataa oman terveyden ja perheemme sisällä olevien ikävien juttujen vuoksi, mutta siinä oli myös todella paljon hyvää, kuten jo sanoin. Rakkautta, matkustelua, hyviä onnistuneita työ -juttuja ja eteenpäin menemistä yrittäjänä (nettivalmennukset, youtube -kanavan aktivointi), uusi isompi koti, oma toimisto -huone, selän paraneminen ja aineenvaihdunnan/ palautumisen normalisoituminen.. List goes on.

Sen sijaan, että kirjoittaisin ja palaisin nyt itse enää viime vuoden juttuihin, päätin koota joitain tekstejä / videoita, joista saat vinkkejä heti tähän vuoden alkuun liikuntaan ja ravitsemukseen liittyen!

Näitä minulta on toivottu lisää ja etenkin youtubeen – videoita onkin varmasti tulossa tänä vuonna vähintäänkin samaan tahtiin. Treeni-/ ravintojuttujen kirjoittaminen blogin puolella ei ole enää tuntunut pitkiin aikoihin kovin innostavalta vaan rakastan kirjoittaa enemmänkin vähän syvällisempää tekstiä. Ajatuksia, oppeja, epäonnistumisia, pelkoja, uusia mahdollisuuksia.. Kirjoitin juuri myös pitkän tekstin vuoden ensimmäiseen instagram -kuvaani siitä, kuinka täytyy ottaa 100% vastuu omasta elämästään, kaikesta siinä. Kun sen tekee, tulee saamaan parempia ihmissuhteita, työn, kodin, terveyden.. Koko elämän. Step by step.

Näitä ajatuksia ja ”mindset” -juttuja tulen varmasti myös videoimaan tulevaisuudessa. Aina kun olen suuni avannut snäpissä, on niitä toivottu johonkin, mistä juttujani voisi kuunnella uudelleen aina kun siltä tuntuu. Jos sinulla tulee mieleen jotain spesifiä toivetta, niin kirjoita kommenttiboksiin tai laita minulle sähköpostia!

 

VUODEN 2017 TREENIJUTUT

TAFFER THAN (mun selkätreeni -videolla)

PYÖREÄT PAKARAT ULKOTREENILLÄ

VAIKUTTAAKO KUUKAUTISET URHEILUUN

KUNTOSALITREENI

PARITREENI KAVERIN KANSSA

KAHVAKUULATREENI

NILKKAPAINOTREENI

MUN JALKATREENI

MUN KAIKKI TREENIVIDEOT TUBESSA TÄÄLTÄ

VUODEN 2017 RAVINTOJUTUT

SOPIIKO LEIPÄ TERVEELLISEEN RUOKAVALIOON?

MITÄ SYÖN ENNEN TREENIÄ

PROTEIINIPITOINEN LEMPIHERKKUNI

MITÄ SYÖN PÄIVÄSSÄ

Q&A -VIDEO

VUODEN 2017 MINDSET -JUTUT

REHELLISYYDESTÄ JA TOISTEN HAUKKUMISESTA

KUINKA JATKAA EPÄONNISTUMISEN JÄLKEEN

VIRHEIDEN MYÖNTÄMINEN

MITÄ ON ONNELLISUUS

SE MIHIN KESKITYT LISÄÄNTYY

MITÄ SANOISIN 21-VUOTIAALLE EVELIINALLE

KUN OMA HYVINVOINTI EI OLE SIJALLA YKSI

INNOSTUS AJAA ETEENPÄIN

MITÄ TEHDÄ KUN MOTIVAATIO KATOAA?

TREENIKUULUMISIA

MUN LOPPUVUOSI

KUN ET JAKSA HYMYILLÄ

KUINKA SAADA ENERGIA TAKAISIN

 

 

KIITOS KUN OLET MUKANA!

EEVSKU

 

Kiitos kuvista Anne Barck, Vilma P., Siiri Saarela, Iida Kujanpää, Annette Evokari

____

NETTIVALMENNUSTEN STARTTI SUNNUNTAINA!

LUE LISÄÄ

____

Seuraa myös:
Instagram
Facebook
Youtube
Snapchat: eevsku
Continue Reading

MUN JALKATREENI

You can find my leg training -video now on my youtube!

Dubaissa tuli kuvattua muutamia omia treenejä ja kuvasin myös pitkään multa toivotun jalkatreenin! Teen tosi paljon erilaisia treenejä, varioin melkein joka kerta, mutta tässä treenissä on nyt viimeaikoina paljon käyttämiäni liikkeitä. Olen itse erityisesti keskittynyt takareisien ja pakaroiden aktivointiin, sillä etureidet ovat olleet itselläni aika dominoivat.

En treenaa kovin isoilla painoilla vaikka välillä tekisi mieli – tykkään isoista painoista! Vältän niitä kuitenkin siksi, että selkäni on tosiaan ollut hieman rikki ja toisekseen lajini kannalta minulla ei ole enää tarvetta isommille lihaksille. Ja hyvällä fokuksella (mind-muscle connection) sekä tekniikalla saa treenin menemään paremmin perille. Tällainen ”pienemmillä painoilla treenaaminen” on minulle jopa rankempaa kuin isoilla! 😀

Pohja on itselläni rakennettu ihan perusliikkeillä ja isohkoilla painoilla, mutta viime vuosina niihin ei enää olla keskitytty. Parempia tuloksia saa keskittymällä siihen lihasryhmään mitä treenaa. Ja varsinkin tässä lajissa, kun lihasten koko ei ratkaise vaan kokonaisuus ja laatu!

Jos oot treeniohjelmaa vailla, niin tsekkaa mun ensi viikolla alkavat nettivalmennukset.

 

Videolla siis yksi Dubain treeneistäni, lämmittelyä tein vähän enemmän kuin mitä videolla näkyy. Sarjoja n.3-4 ja toistoja 10-20 väliltä. Pistä treeni testiin ja kerro mitä tykkäsit!
Eevsku

 

 

 

Edellinen teksti: Geenitestin tulokset
Seuraa myös:
Instagram
Facebook
Youtube
Snapchat: eevsku
Nettivalmennukset
Continue Reading

REISSUSTA PALUU – DUBAI PART 1

Some pictures from my trip to Dubai! It was my third time there and I really enjoyed even though got a little flu in the end of the trip. I’ll later post also some tips from our trip – hotel, training, restaurants, what to see etc..

KUN ASIAT EI MENE SUUNNITELMIEN MUKAAN

Dubai takana ja back in business. Tai no en nyt aivan, sillä harmikseni hieman sairastuin matkamme viimeisiksi päiviksi ja edelleen kurkku on kipeä ja olo puolikuntoinen. ”Harmittaa” on ehkä tässä kohtaa hieman liian lempeä ilmaisu omille fiiliksille, sillä tarkoitus oli tosiaan päästä pitkästä aikaa nauttimaan täydestä fokuksesta urheiluun sekä nauttia muuten aikatauluttomasta ajasta. Oma ’treenileirini’ päättyi päivään neljä – onneksi saatiin kyllä hyvät tuplatreenipäivät alle. Viides reissupäivä yllätti kurkkukivulla ja puolikuntoisella ololla vaikka alla oli hyvin vietetty lepopäivä. No – ei näille mitään mahda, mutta myönnän olevan hieman vaikeaa myöntää itselleni olevani kipeä. Tiedossa toki on, että kombo univaje+lento+vieras bakteerikanta+voimakas ilmastointi saattaa olla immuniteetille haaste, mutta omani harvoin pettää tällä tavalla. En tiedä oliko syksyn stressikuorma töiden vuoksi sittenkin niin iso, että sen purkautuessa auringon paisteessa kävi näin. Syitä on monia ja eipä sillä muuten niin väliä, mutta haluan oppia tästäkin, että näiltä jatkossa vältyttäisiin. Suurin haaste oli varmasti univaje, joka johtui yölennosta – viime yönä sama homma takaisin päin ja olo on kyllä hieman sumuinen.

Olisi ollut ihana aloittaa reissukuulumiset kertomalla, kuinka treenit menivät nappiin, oli aivan ihanaa ja nyt on akut ladattuina sekä ihana odottaa joulua. Aina asiat eivät kuitenkaan mene nappiin ja sekin on vain elämää – eiköhän tämä olo ja fiilikset tästä parane! Muuten meillä kyllä olikin aivan ihana reissu, sitä ei voi vähätellä yhtään. Parasta seuraa ja ihanaa yhteistä laatuaikaa. Meillä on poikaystäväni kanssa yhdessä vaan niin mielettömän helppoa ja kivaa, kun tykätään hyvin pitkälti samoista asioista ja myös samanlaisista lomista. Kummallakaan ei ollut mitään pitkää to-do listaa reissulle vaan pitkälti mentiin fiiliksen mukaan treenien ulkopuolella. Tämä tarkoitti meidän kohdalla lähinnä altaalla makoilua, kirjan lukemista ja syömistä. :’D Ekana päivänä kävimme Marina Beachillä katsomassa ympärille sekä Dubain (tai käsittääkseni maailman) suurimmassa ostoskeskuksessa, jossa itse olen jo käynyt aiemmilla kerroilla. Vähän shoppailua, ruokaa ja muutamat ”pakolliset” nähtävyydet (Burj Khalifa ja vesishow). Näissä paikoissa kävimme uudelleen vielä, jolloin kävimme katsomassa ostoskeskuksen akvaarion ja rannalla vietimme uudelleen aikaa viimeisenä iltana. Hotellimme sijaitsi aika lähellä Marinan Jumeirah Beach :ia ja pääsimme sinne ihan kävellen. Aikaisemmillakin kerroilla olen ollut Marinassa ja pidän siitä alueesta, kun siellä pääsee kävellen paikasta toiseen ja löytyy kaikki palvelut läheltä.

Tokana päivänä starttasi meidän treenit ja ehdittiin vetää treeni-aamiainen-altaalla makoilu-lounas-treeni-chill -kiertoa kolme päivää, jonka jälkeen oli lepo ja tarkoitus oli vetää vielä tuo sama viimeiset kaksi päivää. Ne menikin sitten levätessä, mutta jos jokin on erittäin positiivista niin se etten ollut niin kipeä, että olisin joutunut vain sisällä makaamaan! Pieni rusketuskin siis tarttui mukaan vaikka se nyt ei enää nykyään ole ykkösenä listalla. Pidän kyllä auringosta ja siellä makoilusta (lukemisesta jne.), mutta haluan pitää myös ihostani hyvää huolta.

Ajatuksissa oli myös käydä katsomassa palmusaaria ja uutta miracle gardenia, mutta ne nyt jäivät seuraaville kerroille! Ne nyt ei sinänsä harmitakaan vaan ainoastaan se, kun jäi treenit tekemättä. Eikä nekään siksi, että se ”mitään haittaisi” kautta ajatellen, mutta olin vain odottanut niin paljon tuota reissua ja sitä aikaa, kun saan keskittyä treeneihin ja lepoon. Mutta onneksi uusia reissuja tulee ja varsinkin treenipäiviä. Aion viettää tässä loppuvuottakin vielä aika rennoissa merkeissä töiden osalta ja toivottavasti olisin pian terve niin pääsisi treeneihin taas kiinni.

Olen ehkä aiemminkin maininnut jo siitä, että tämä vuosi on ollut jotenkin monella tapaa outo. Paljon erilaisia, uusia haasteita ja välillä ollut pitkiäkin aikoja, kun tuntuu ettei mikään mene putkeen. Ehkä tämä on ollut minulle opettelun aikaa juurikin siinä, että oppisin paremmin hyväksymään asiat sellaisina kuin ne ovat niitä enempää murehtimatta. Ja olemaan kärsivällinen ja luottavainen siinä, että kyllä kaikki asiat aina lopulta selviävät. Ei ehkä niinkuin itse haluaa, mutta selviää kuitenkin. Toisaalta taas tähän vuoteen on mahtunut enemmän rakkautta ja parempia ihmissuhteita kuin ehkä yhteenkään aikaisempaan ja olen myös ottanut yrittäjänä askeleita eteenpäin. Tulen kirjoittamaan tästä vuodesta vielä jonkinlaista koostetta, joten puran näitä ajatuksia siinä sitten enemmän!

Vaatteet: Adidas , kevään 2018 mallistoa

Moni kyseli instagramin välityksellä (jossa paljon kuvia reissulta) meidän Dubain hotellista, ruokapaikoista jne., joten teen niistä vielä erillistä postausta. Lisäksi kuvasin reissulta videota, jonka laitan ulos kunhan saan editoitua!

Summasummarum, reissu oli ihana vastoinkäymisistä huolimatta! Kunhan saa yhdet kunnon yöunet nyt alle matkustamisen jäljiltä ja tämän pikku pöpön tästä nitistän, niin varmasti fiilis on taas normaali, eli erittäin hyvä. 🙂 Onhan myös jouluviikko, johon täytyy kyllä vähän uudelleen virittäytyä auringon, palmujen ja altaalla loikoilun jäljiltä.

Nyt jatkan hetken nettivalmennusteni parissa, jonne ilmottautumisia onkin tullut jo kivasti. Mukaan pääsee vaikka heti ja startti on 8.1. (ohjelmat saa jo 7.1.) & näitä pystyy hankkimaan myös lahjana jollekin! Strong Woman kannattaa etenkin hankkia vielä tämän vuoden puolella, sillä sen saa vielä vanhaan hintaan 99e. (norm. 129e.). Lue lisää valmennuksista täältä.

Ihanaa keskiviikkoiltaa kaikille ja palaamme vielä blogin puolella ennen joulua!
Eevsku

 

//
Edellinen teksti: Puhdas+ lempparit
Seuraa myös:
Instagram
Facebook
Youtube
Snapchat: eevsku
Nettivalmennukset
Continue Reading