MUN LOPPUVUOSI

Ajattelin pitkästä aikaa kirjoittaa tekstin, jossa kerron teille tämän hetken treeneistäni ja loppuvuoden suunnitelmista. Tätä tekstiä kirjoittaessa istuin parhaillaan kampaajani Minnan penkissä ja aika kampaajalla on minulle yleensä hetki tehdä myös samalla toimistotöitä. 😀 Tänään minulla on sopivasti lepopäivä, niin ehtii istua ilman kiirettä hoidoissa ja aamu starttasikin jo hierojalla sekä ripsihuollolla. Kuulostaa paljolta yhdelle päivälle, mutta tosiaan näin treenien lepopäivänä on helpompi hoitaa tällaisia asioita. Olen pitänyt itse ripsiä ja kynsiä nyt pari vuotta ja no – välillä mietin olisinko ilman, mutta kyllä ne helpottavat elämääni niin paljon, että toistaiseksi plussia on paljon enemmän kuin miinuksia. Ainoat miinukset näissä on kuukausittaiset huollot sekä tietenkin niiden ”luonnottomuus”, mutta ajankäytöllisesti minulla menee sata kertaa vähemmän näihin aikaa kuin se, että itse meikkaisin, pesisin meikkejä ja laittaisin kynsiäni. Lisäksi koen näiden ripsien ja kynsien sopivan hyvin kokonaisuuteen eivätkä ne vaikuta omaan näkemykseeni luonnollisuudesta, koska ne eivät mitenkään pomppaa kokonaislookista. Onko teillä ripsiä tai kynsiä ja käyttekö kampaajalla? Nämä kolme ovat kauneudenhoitoni kulmakiviä, koska näiden avulla minun ei tarvitse tehdä itselleni muuten päivittäin juuri mitään. Jos nyt muistan hiukset (ja ne ripset) harjata, hahah.

Kroppaani käyn huoltamassa tällä hetkellä viikottain joko hierojalla, osteopaatilla, kiropraktikolla tai vastaavalla. Nyt olen hyödyntänyt noita kolmea pääosin ja olen miettinyt myös mahdollisesti LPG -hoitojen starttaamista taas pitkästä aikaa. Ne auttavat minulla parhaiten pehmittämään lihaskalvoja ja parantavat nestekiertoa. Kiropraktikolla käyn harvemmin ja en ollut itseasiassa käynyt siellä pitkään aikaan, mutta sain hyvin apua siitä pari viikkoa takaperin vinon lantioni kanssa.

Tuo vino lantioni on tosiaan myös aiheuttanut vähän haasteita selkäni kanssa ja olenkin siitä maininnut muutaman kerran, mutta nyt tilanne on onneksi ollut jo hetken aikaa parempi. Pystyn melkein normaalisti treenaamaan, kunhan vältän alaselkään kohdistuvia liian suuria tärähdyksiä, kuten kovat juoksuspurtit tai kovalla lattialla tehty akrobatia. Kävin itseasiassa eilen kuvauttamassa lannerankani magneetissa, joka oli ehkä ihan fiksua niin tiedän pian oikeasti mikä selässä on ja ei tarvitse arvailla.

Toki teen myös omatoimisesti kehonhuoltoa ja liikkuvuusharjoittelua, mutta näillä treenimäärillä omatoiminen huolto ei ihan riitä. Ja jo ihan pelkästään muiden ammattilaisten näkemys oman kropan tilasta antaa aina hyvää osviittaa siitä, mihin kannattaisi omissa treeneissä ja kehonhuollossa keskittyä. Kävin pari viikkoa sitten myös tutulla fyssarilla, jolta sain hyviä ohjeita juurikin tuohon lantionseudun hallintaan ja puolierojen tasoittamiseen. Ortopedin löydöistä selkäni (ja ranteeni) kanssa tulen kertomaan lisää erillisessä postauksessa ja kerron myös miten olen saanut selkääni omin avuin parempaan kuntoon sekä hoitanut puolieroja ja saanut SI-nivelen vaivaa paremmaksi.

Jos tuota selkävaivaa ei lasketa, niin muuten treenit ovat sujuneet hyvin ja ensi kevään kilpailut alkavat tuntua todellisilta. Alkuvuosi oli sen verran haastava selän ollessa pahimmillaan, että välillä koko urheilu-ura tuntui mahdottomalta ajatukselta.. Itseäni auttoi siinä vaiheessa paljon muiden urheilijoiden tarinat loukkaantumisista ja niistä toipumisesta. Alkuvuonna tai oikeastaan pitkälle kevääseen olin myös todella väsynyt, joka johtui liian rankasta syksystä monella eri tasolla. Tämä vuosi on ollutkin hieman outo ja todella poikkeava edellisiin verrattuna, sillä olen ollut paljon enemmän paikallani ja tehnyt myös tietoisia muutoksia omaan arkeen ja ajatusmaailmaani. Olen käynyt läpi asioita, joita olen monta vuotta pitänyt sisälläni ja se on ollut todella helpottavaa vaikkakin myös rankkaa. On sellainen olo, että saisi aloittaa puhtaalta pöydältä uuden kilpailukauden ja ylipäänsä tuntuu, että elämässäni aukeaa pian ikäänkuin ”new chapter”. Kirjoitinkin jokin aika sitten ”7 vuoden sykleistä” (Mitä sanoisin 21-vuotiaalle Eveliinalle?) ja nyt on itseasiassa menossa loppusuora yhdestä 7 vuoden syklistäni. 😉 Ei näitä niin tosissaan tarvitse ottaa, mutta jostain syystä omalla kohdallani pitää hyvin paikkaansa..

Elämäni on tässä meneillään olevassa syklissä ollut todella epävakaata sekä fyysisellä, että myös henkisellä ja sosiaalisella tasolla. Tuo kuulostaa hieman epämääräiseltä ja rajulta, mutta on tapahtunut niin paljon muutoksia ja olen joutunut aika kovaan kouluun monellakin eri saralla. Kroppa ei välillä oikein toiminut (2013-2016) ja en tiennyt alkaako se koskaan toimimaan uudestaan kunnolla. Tottakai olen koko ajan siihen halunnut uskoa, mutta silti välillä epätoivo ja pelko on vallannut mieltä. Erosin 2013 keväällä elämäni tähän saakka pisimmästä parisuhteesta (melkein 7 vuotta), jonka jälkeen en hetkeen osannut sitoutua mihinkään ja osa ihmissuhteista oli tämän jälkeen aivan vääränlaisia (mutta opettavaisia ja ilman niitä ei minulla olisi nyt näin hyviä ihmissuhteita). Tämän lisäksi en oikein kokenut mitään paikkaa kodiksi enkä viihtynyt pidempään missään – olen muuttanut 2011-2017 välillä 9 kertaa (heh). Olin levoton. Halusin matkustaa, mennä, olla vapaa ja sitoutumatta täysin mihinkään. Tähänkin kaikkeen on monta eri syytä, mutta se on ihan oma juttunsa. Ei tuo aika silti pelkästään huono asia ollut vaan nautin paljon tuosta vapaudesta ja menemisestä – se teki todella hyvää hetken aikaa. Enkä tällä nyt tarkoita siis mitään villejä irtosuhteita vaan vapaudella tarkoitan sellaista ”voin koska vaan pakata matkalaukkuni ja lähteä, olla täysin vapaa tekemään elämälläni mitä haluan ja keskittymään itseeni” -vapautta.

Pidän siitä vapauden tunteesta edelleenkin enkä tarkoita ettenkö voisi nytkin ”pakata laukkuja ja vain lähteä” – tottakai voin jos haluan. Mutta kun en halua. Välillä saan hetkittäin edelleen niitä fiiliksiä, että pitäisikö vain lähteä pois Suomesta, mutta tällä hetkellä minulla on todella hyvä olla kotona. Olen saanut elää ja kokea sen täyden vapauden – tiedän mitä se on ja en tavallaan sitä eräänlaista vapautta haluakaan koskaan kadottaa, koska meidän kuuluukin olla vapaita. Vapaita tekemään mitä haluamme, toisia tietenkin kunnioittaen. Ja kunnioitamme kyllä toisia, jos meillä on hyvä olla itsemme kanssa. Toisten kunnioittaminen, rakastaminen ja hyvin kohteleminen lähtee aina siitä, että tekee niin ensin itselleen.

Tästähän tulikin mielenkiintoinen teksti…

Lähdin ensin kirjoittamaan jotain perus ”treenikuulumisia”, mutta sitten sieltä tulikin tällaisia ajatuksia. Minulla onkin ollut aika paljon ajatuksia päässäni, joita haluaisin teille kirjoittaa, mutta rehellisyyden nimissä nyt on ollut aika vähän aikaa luoville teksteille. Aloitin tosiaan valmistautumaan ensi kevään kisoihin ja se tarkoittaa omalla kohdalla sellaista ”vaihteen kääntämistä” pikkuhiljaa siihen suuntaan, että treenit, kehonhuolto, nukkuminen ja kaikki kilpailuihin liittyvä menee ykköseksi. Muutosta siihenkään ei voi tehdä kertaheitolla ja minulla on ollut vielä aika paljon työjuttuja tehtävänä, joten silloin kaikki luovempi jää vähän vähemmälle. Olen tietoisesti tehnyt nyt syksyllä enemmän töitä ja valmistellut juttuja ensi keväällekin, jotta voisin keväällä ainakin lähellä kisoja sitten keskittyä itse tekemiseen mahdollisimman paljon.

Kilpailuista ja niihin valmistautumisesta voisin kirjoitella ja kuvailla videota tässä valmistautumisen varrella, mutta sanotaanko näin, että tulevat kilpailut eivät varsinkaan vielä elämääni juuri muuta, koska tätä samaa treeni-ruoka-lepo-työ -rutiinia olen tehnyt jo useamman vuoden. Toki siihen kuuluvat myös ihmissuhteet ja niiden ylläpito, joista tosin parisuhdetta lukuunottamatta osa jää pakostakin vähän vähemmälle.

Onko teillä jotain mikä erityisesti kiinnostaisi kilpailuvalmistautumisessa? 

Mitähän muuta nyt sitten tässä vielä kirjoittaisin. Treenit kulkee, vapaaohjelman koreografia on viimeistelyä vaille valmis, kilpailuasut pistettiin eilen suunnittelusta eteenpäin, huomenna saan tietää lannerankani kohtalon, töitä on paljon, mutta erittäin kivoja sellaisia ja alle viikon päästä starttaa mun ensimmäinen kuntosali -nettivalmennus (STRONG WOMAN by Eevsku)! Ensi viikonloppuna olen Levillä (pe & la workshopit Levi Wellness Clubilla) ja mahdollisesti vielä joku workshop tulossa Helsinkiin – viimeistään alkuvuoteen.

Kuvat: Anne Barck

Siinä ehkä päällimmäiset ajatukset tästä hetkestä ja samalla myös loppuvuoden kuvioista. Hieman sekavaa ajatusten kulkua, mutta sellaista se välillä on! Huomenna kirjoitan tänne blogiin vähän enemmän kuulumisia meidän kodista. 🙂

Palataan

Eevsku

 

Edellinen teksti:
Tarvitaanko lisäravinteita

//

Seuraa myös:
Instagram & Snapchat @eevsku
Facebook
//
STRONG WOMAN -nettivalmennus
Continue Reading

KAHVAKUULATREENI & ILOVEME – MYDAY

Kuva: Anne Barck

Kuvasin reilun viikon takaa mun aamupäivän kahvakuulatreeni ulkoa sekä mukana videolla on vielä myös fiiliksiä I love me -messuilta. Käy kurkkaamassa ja ota vinkit talteen videon alussa olevalta liikkuvuus -pätkältä ja kahvakuulatreeneistä. Älä kuitenkaan tee koko treeniä sisällä! 😉

Tänään on muuten kuvailtu myös materiaalia mun tuleviin uusiin nettivalmennuksiin, jotka tulee myyntiin marraskuun lopulla. Pysy kuulolla!

Tästä hyvää fiilistä viikon alkuun! Ja muista tilata mun Youtube -kanava, jos tykkäsit videosta
Eevsku

 

 

Edellinen teksti:
Miten saada stressi hallintaan?

//

Seuraa myös:
Instagram & Snapchat @eevsku
Facebook
Continue Reading

KUN OMA HYVINVOINTI EI OLE SIJALLA YKSI

Mikä on sinulle elämässä kaikkein tärkeintä?

Jos ihan hetken mietit listaa elämäsi tärkeimmistä asioista, niin kuinka korkealla oma hyvinvointi / terveys on? Aika monen listalla hyvinvointi / terveys on korkealla, usein jopa siellä sijalla yksi. Sitten tulee erilaisia asioita, kuten perhe, työ, koti, vapaus, matkustelu, menestyminen.. Mitä laittaisit omalle listallesi, jos sinne pitäisi laittaa esimerkiksi 5-10 tärkeintä asiaa järjestykseen?

Kenenkään listaus ei ole parempi tai huonompi ja me kaikki priorisoimme ja haluamme eri asioita, joka on täysin fine. Se, että toisella listan kärjessä on esimerkiksi perheen perustaminen ja toisella menestyminen työssä / urheilussa ovat molemmat aivan yhtä hyviä asioita, mutta meillä kaikilla oma hyvinvointi tulisi olla mielestäni sijalla yksi. Ainakin pääosin elämän aikana. Toki voi olla tilanteita ja poikkeuksia, jolloin oma hyvinvointi laitetaan hetkellisesti sivuun, mutta se pitäisi nimenomaan olla hyvin hetkellistä, sillä muuten sinusta ei ole apua kenellekään kovin kauan. Näillä tilanteilla tarkoitan nyt vaikka toisten auttamista, hetkellistä venymistä töissä, urheilussa tai missä tahansa, jossa oma hyvinvointi nyt ei ole sillä hetkellä tärkein asia, mutta näissä tilanteissa täytyy myös muistaa palautumiseen tarvittava aika venymisen jälkeen.

Mitä tarkoittaa, kun hyvinvointi ei ole sijalla yksi

Kun oma hyvinvointisi ei ole pääosin sijalla yksi vaan esimerkiksi sijalla kaksi, kolme tai jopa alempana, tapahtuu paljon asioita, jotka eivät edistä hyvinvointiasi. Kun nipistetään koko ajan asioista, jotka oikeasti toisivat sinulle lisää energiaa, hyvää fiilistä ja parempaa kuntoa, niin jaksaminen vähenee sekä kotona, töissä, että muutenkin.

Kun oma hyvinvointi ei ole priorisoinnin kärjessä voi tapahtua seuraavia asioita:

  • Nukutaan liian vähän, koska ”en ehdi” tai ”on tärkeämpää tehdä töitä, somettaa, katsoa leffaa jne, kuin nukkua” tai mitä ikinä (tässä vaiheessa on aina hyvä sanoa, että asia on eri jos on esimerkiksi pieniä lapsia tai muita erikoistilanteita, jotka vaikeuttavat tätä kohtaa ilman omaa tahtoa – se on aina asia erikseen ja kaikissa erikoistilanteissa täytyy vain toimia parhaalla mahdollisella tavalla)
  • Syödään mitä sattuu tai liian vähän/ paljon, koska ajatellaan ettei sillä nyt ole niin paljon merkitystä tai koska on jo liian väsynyt, niin ei jaksa miettiä terveellistä syömistä sen enempää / palkitsee itseään ruoalla, koska on niin rankkaa
  • Ei liikuta tarpeeksi tai treenataan liian kovaa/ väärällä tavalla omaan muuhun rasitukseen nähden tai jätetään esimerkiksi lihashuolto ja muu kehon huoltaminen välistä
  • Sosiaaliset tapahtumat, lomat ja muu rentoutuminen jää välistä, koska___________?
  • On sellaisessa työssä, josta ei oikeasti pidä ja se rasittaa henkisesti jopa päivittäin
  • On tekemisissä ihmisten kanssa, joilta ei saa hyvää energiaa tai tukea

kuvat: Siiri Saarela

Mitä hyvinvoinnin priorisoinnilla sitten tarkoitetaan?

Oma hyvinvointi koostuu jokaisella hyvin erilaisista asioista. Jollekin toiselle hyvinvointia on tasainen arki, kun taas toinen nauttii vaihtelusta ja hektisyydestä. Sitten on kaikkea tuosta välistä ja.. Varmaan ymmärrät pointin.

Vaikka periaatteessa ei voi määrittää suoranaisesti mikä on kenellekin hyvinvointia, niin perusasiat ovat kuitenkin kaikille samat. Niin sille tasaisen arjen kuin seikkailunkin nauttijalle. Nimittäin me kaikki tarvitsemme tietyn määrän unta/lepoa, ravintoa ja liikuntaa. Näiden kaikkien kohdalla sitten määrät ja tavat vaihtelevat paljonkin, mutta jos huolehtii noista osa-alueista, niin pääsee aika pitkälle oman hyvinvoinnin edistämisessä.

Näiden asioiden priorisoinnilla tarkoitetaan sitä, että niitä pidetään tärkeänä ja nimenomaan pistetään nuo asiat muiden juttujen edelle aina kun mahdollista. Ja se mahdollisuus tulee myös opettelemalla sekä asioita uudelleen järjestämällä vaikka nyt voisi tuntua siltä, että ”ei minulla ole sellaiseen mahdollista”.

Aika monen kohdalla uneen saisi lisää tunteja, jos illasta jättäisi turhaa somettamista tai muuta puuhaa pois tai ylipäätään rauhoittuisi hieman ennen nukkumaanmenoa ja menisi tarpeeksi ajoissa nukkumaan. Säännöllinen syöminen tulee myös opettelemalla ja hyvin peruskaavalla saa rakennettua hyviä aterioita päivälle. Ravinnon kohdalla on kyse lähinnä paremmista valinnoista mahdollisuuksien mukaan. Liikuntaakaan ei tarvitse harrastaa joka päivä ollakseen hyvinvoiva tai voidakseen pudottaa vaikka painoa, mutta joka päivä olisi hyvä olla jotain liikettä, kuten kävelyä, pyöräilyä, kotitöitä jne. Näiden lisäksi muutaman kerran viikossa hikoilua, lihastyötä ja hengästymistä jossain muodossa niin hyvä tulee.

”Oman hyvinvoinnin priorisointi on itsekästä”

Jos asiaa ajattelee niin, että kun priorisoi oman hyvinvoinnin, on oikeasti mukavampi, tehokkaampi ja kaikinpuolin ”parempi” ihminen niin eikö se silloin ole nimenomana myös muiden edun ajattelemista? Itse näen asian niin, että kun pidän itsestäni huolta, niin pystyn myös jakamaan omaa energiaani paremmin toisille. Ja näin se todellakin on! Kun olen itse onnellinen, energinen ja hyvinvoiva, se säteilee ulospäin ja minulla on paljon enemmän annettavaa.

Minulle hyvinvointia lisääviä asioita perusasioiden lisäksi (uni,ravinto,liikunta) ovat tällä hetkellä mm. rakkaus, kilpaurheilu, sosiaaliset suhteet, mielekäs työ, kiva koti, mahdollisuus matkustaa ja ylipäänsä tehdä asioita joista nautin ja jotka haastavat minua.

Priorisoitko sinä omaa hyvinvointiasi ja mitkä asiat ovat sinulle hyvinvointia lisääviä juttuja?

Ihanaa maanantaita ja muista pitää itsestäsi hyvää huolta!

<3

Eevsku

_________________________________________________________________________

SEURAA MYÖS:

INSTAGRAM: EEVSKU

FACEBOOK

YOUTUBE

_________________________________________________________________________

* Uudet valmennusryhmät starttasivat tänään ja vielä ehdit viikon ajan mukaan! Ensimmäisen viikon ohjeet ja videot saat heti näkyviin jos lähdet mukaan 🙂 Tästä Bodycontrol Basic TAI tästä Nutrition Basic. Nähdään valmennuksissa! *

Continue Reading