LUUKKU 15. Mihin tarvitaan lisäravinteita?

Lisäravinteet ovat aihe, mistä kysytään erittäin usein. Miksi niitä käytetään ja jos niin mitä ja milloin?

Lähtökohta on aina, siis AINA, hyvässä perus ruokavaliossa. Eli minun mielestäni lisäravinteilla ei tulisi korvata ruokaa tai kuvitella, että ne olisivat parempia kuin tavallinen ravinto. Nimensäkin mukaisesti lisäravinteet ovat hyvä lisä ruokavaliossa ja varsinkin urheilijoille tai muuten aktiivisille ihmisille. Ne voivat helpottaa siinä, että saadaan tarpeeksi ravinteita päivän aikana tai kiire aikataulussakin jotain fiksua suuhun.

Perusta on hyvä olla kunnossa ja sitten lisätä mukaan lisäravinteita. Tämä heraproteiini on kyllä hyvä ja puhdas valinta proteiinilisistä käytettäväksi.
Perusta on hyvä olla kunnossa ja sitten lisätä mukaan lisäravinteita. Tämä heraproteiini on kyllä hyvä ja puhdas valinta proteiinilisistä käytettäväksi.

Kirjoitinkin jo superfoodeista pienen tekstin. Superfoodit voidaan tavallaan myös lukea lisäravinteisiin varsinkin eksoottisempien ravinteiden kohdalla. Vitamiinilisistä kirjoitan vielä erillisen postauksen ja nyt keskitytään enemmän urheilulisäravinteisiin eli esimerkiksi proteiinilisään tai palautusjuomaan.

Palautusjuomastakin ollaan oltu montaa eri mieltä, mutta suurin osa tutkimuksista puoltaa kuitenkin sitä, että siitä on hyötyä. Hyvä kooste tästä aiheesta lähdeviitteineen löytyy esimerkiksi Lihastohtorin blogista. Palautusjuoma on erittäin hyvä esimerkiksi silloin jos sinulla ei satu olemaan mahdollisuutta syödä laadukasta ravintoa pian treenin jälkeen. Palautusjuomajauhe valmiiksi sheikkeriin laitettuna on paljon helpompi kantaa mukana vaikka koko päivän ajan vs. ruoka, jolle täytyy miettiä kylmäsäilytys jne. Nestemäinen palautusjuoma usein myös uppoaa helpommin, kuin kiinteä ruoka.

Näin mä edustan ständeillä, että eikun työtarjouksia tulemaan vaan! Kuva Fitness Exposta lokakuulta.
Näin mä edustan ständeillä, että eikun työtarjouksia tulemaan vaan! Kuva Fitness Exposta lokakuulta.

Palautusjuomajauheitakin löytyy nykyään laidasta laitaan ja itse haluan näissäkin suosia laatua ja puhtautta. Yksi erittäin hyvä palautusjuomajauhe löytyykin Northforcelta, jonka kanssa olen tehnyt yhteistyötä tämän vuoden ajan. Ihastuin heidän arvoihinsa, sillä Northforcen tuotteet ovat suomalaisia ja niissä ei ole käytetty lisäaineita tai keinotekoista makeutusta. Voimaharjoittelun jälkeiseen palautumiseen heiltä löytyy Strength, joka on maustettu aidolla marjajauheella (mansikka) ja sisältää myös vitamiineja sellaisen määrän, että se korvaa monivitamiinin käytön. Vaihtoehtoina on myös Speed & Skill, joka sisältää hieman enemmän hiilihydraatteja ja kestävyysharjoitteluun tarkoitettu Endurance. Endurance on ainakin ollut suosittu esimerkiksi maratoniin tähtäävillä.

Toinen suosikkini on pelkkä heraproteiini, jota on helppo käyttää proteiinin lähteenä esimerkiksi kiirepäivinä. Se myös sopii erittäin hyvin smoothieihin tai ”raakajäätelöön”, jota tuli varsinkin kesällä väsäiltyä jonkin verran. Linkkien takaa löydät pari reseptiä, joissa on käytetty Northforcen heraproteiinia. Omat lempparit ovat suklaa ja maustamaton.

Smoothiemaisteri Stockalla alkuvuodesta maistattamassa herasta tehtyä smoothieta ja energiapatukkaa.
Smoothiemaisteri Eevsku Stockalla alkuvuodesta maistattamassa herasta tehtyä smoothieta ja energiapatukkaa.

Käytätkö sinä urheiluun tarkoitettuja lisäravinteita ja jos jotain niin mitä? Jos saisit kokeilla jotain Northforcen tuotetta, niin minkä valitsisit? Yhdelle kommentoijista lähetetään tuote, jota hän haluaisi testata.

Lisäksi kaikille lukijoilleni on nyt jouluun asti alekoodi Northforce JouluAle14 Northforcen verkkokauppaan, jolla saa huikean 40% alennusta yli 40€ ostoksista! Koodi voimassa 24.12 saakka ja koskee tuotteita: Strength 700g, geelit ja patukat.

 

Kilpailun voittajan valitsen 22.12.

<3

Eevsku

Continue Reading

Fitnesstä viikonlopun täydeltä

Nyt on ollut viikonloppu fitnesstä täysi! Kaikki ovat varmasti saaneet sitä osakseen, vaikka eivät olisikaan messuilla vierailleet, sillä sosiaalinen media täyttyi kisaajien kuvista. Tällä kertaa lajia huomioitiiin myös lehdissä ja mm. YLEn urheiluruudussa, mikä on kyllä mielestäni hieno asia. Vaikka monet eivät fitnesstä urheiluksi tunnusta, niin kyllä se vain urheilulaji on ja hieno sellainen. Nykyäänhän fitness on myös mukana VALO ry:ssä, eli se on tunnustettu oikeaksi urheilulajiksi Suomessa.

kuva 4

 

Lauantaina olin aamupäivästä Northforcen ständillä ja lisäksi pyörin messualueella moikkaamassa kaikkia tuttuja ja välillä pyörin myös Spartan Gearin pisteellä. Toki siellä mun ei tarvinnut olla itse paikalla, kun mun naamaa näki jo vähän liikaakiin kyseisellä ständillä, hah! Säikähdin ihan omaa naamaa tuossa pöydän kyljessä, ja seuraavaksi naama olikin jo pöydän päälläkin parissa eri kohtaa. Molemmilla pisteillä oli kivoja tarjouksia, toivottavasti käytitte hyödyksi! Northforcen pisteen vieressä oli myös kiva Onnisportin -piste, joka oli itselle aivan uusi yritys. Sieltä sain pari kivaa tuotetta testattavaksi, joista kerron pian lisää.

 

kuva 5

 

Lauantai-illaksi oltiin Nupun kanssa hankittu liput Nordic Pro -kisaan ja sitä sitten mentiinkin katsomaan. Alkuun oli myös Nicole Wilkins Championships, jossa amatöörikisaajilla oli mahdollisuus pro-korttiin. Pro -kortit veivät molemmissa sarjoissa (figure & bikini) ulkomaalaiset kisaajat, vaikka suomalaiset lähellä voittoa olivatkin. Pro puolella oli lähinnä mielenkiintoista nähdä Suomen omat bikininaiset lavalla, mutta tietenkin koko kilpailu oli ihan kivaa katseltavaa, sillä onhan nuo ammattikilpailijat upeita!

Processed with VSCOcam with f2 preset
Ystäväni Pekon kanssa treenit Kuntokeskus K&M:llä Lahdessa (Lahden paras sali – sieltä minunkin fitnessurani on alkanut!). Terkkuja Samulille!

Pro -kilpailun jälkeen äidin luo nukkumaan ja sunnuntaiaamuna takaisin Messukeskukseen. Aamun vietinkin backstagella, nimittäin olin huoltamassa ystävääni Jessicaa, joka nousi bodyfitness -163 lavalle. Jessica sijoittui upeasti kovassa seurassa neljänneksi ja oli itsekin tyytyväinen sijoitukseen! Jessica on upea ihminen ja urheilija, joka tulee varmasti menestymään tulevaisuudessakin.

kuva 3

Lavan takana näin myös ”oman sarjani” kilpailijat ja tietenkin paljon tuttuja. Täytyy myöntää, että hieman kirpaisi seurata vierestä fitneksen vapaaohjelmia, kun tietää miten hienoa siellä lavalla on olla. Vaikkakin oli sellainen olo, että tauko on tehnyt erittäin hyvää. Kyllähän siinä ihan herkistyikin, kun kävin onnittelemassa viime vuoden kisakaveriani Piiaa, joka upeasti voitti muutama viikko sitten Arnold Amateur Europe -kilpailun overall -tittelin ja sitä myöten pro -kortin. Wau. Upeita oli myös kaikki muut ohjelmat, onnea kaikille kisaajille!

Aikamoinen tunnemyllytys ollut omassa päässä käynnissä tuon viikonlopun jäljiltä. En voi väittää, etteikö kisalavat vielä houkuttelisi. Kuten olen sanonut aiemminkin, että never say never. Katsotaan päivä kerrallaan. 😉

Nyt töihin! Kuullaan taas pian, ja hei – sain lisää I Love Me -lippuja arvottavaksi (kiitos Cocovi), joten joku muukin onnekas voi vielä saada itselleen liput viikonlopulle. Käy jättämässä kommenttisi tänne.

Eevsku kiittää ja kuittaa.

<3

Continue Reading

Nordic Fitness Expo 2014

Viime vuonna kilpailin Suomen mestaruudesta Lahdessa toista kertaa. Ensimmäisen kerran kilpailin 2012 ja silloin voitin sekä karsinnan, että itse SM -kisan. Sen jälkeen kilpailin nuorten MM-kilpailuissa joulukuussa 2012, EM -karsinnassa (Fitness Classic) keväällä 2013, EM -kilpailuissa 2012 ja SM -kilpailuissa 2013.

eevsku23

Syksy 2013 oli siis kuudes kilpailuni ”putkeen”. Kyllä, se oli ehkä hieman liikaa, mutta olen silti tyytyväinen siitä kaikesta työstä mitä tein. Ja tiedän ainakin, että tämä pää kestää mitä tahansa. Kroppa ei kestänyt ihan mitä tahansa, mutta sitä tässä nyt palautellaan! Pikkuhiljaa alkaa olemaan jo aika hyvä olo kaikenkaikkiaan.

Lue lisää kisaamisestani esimerkiksi tästä.

 

eevsku22

Olen viikonloppuna Lahden Messukeskuksessa sekä Northforce:n, että Spartan Gear:in ständeillä pyörimässä. Tulkaa ihmeessä moikkaamaan! Liput on hankittuna myös lauantai-illan kilpailuun katsomaan ammattilaisten fitness-kilpailuja hyvässä seurassa.

 

eevsku1

Nähdään Lahdessa!

<3

Eevsku

kuvat Mike Sirén / Pakkotoisto.com

Continue Reading