KUN OMA HYVINVOINTI EI OLE SIJALLA YKSI

Mikä on sinulle elämässä kaikkein tärkeintä?

Jos ihan hetken mietit listaa elämäsi tärkeimmistä asioista, niin kuinka korkealla oma hyvinvointi / terveys on? Aika monen listalla hyvinvointi / terveys on korkealla, usein jopa siellä sijalla yksi. Sitten tulee erilaisia asioita, kuten perhe, työ, koti, vapaus, matkustelu, menestyminen.. Mitä laittaisit omalle listallesi, jos sinne pitäisi laittaa esimerkiksi 5-10 tärkeintä asiaa järjestykseen?

Kenenkään listaus ei ole parempi tai huonompi ja me kaikki priorisoimme ja haluamme eri asioita, joka on täysin fine. Se, että toisella listan kärjessä on esimerkiksi perheen perustaminen ja toisella menestyminen työssä / urheilussa ovat molemmat aivan yhtä hyviä asioita, mutta meillä kaikilla oma hyvinvointi tulisi olla mielestäni sijalla yksi. Ainakin pääosin elämän aikana. Toki voi olla tilanteita ja poikkeuksia, jolloin oma hyvinvointi laitetaan hetkellisesti sivuun, mutta se pitäisi nimenomaan olla hyvin hetkellistä, sillä muuten sinusta ei ole apua kenellekään kovin kauan. Näillä tilanteilla tarkoitan nyt vaikka toisten auttamista, hetkellistä venymistä töissä, urheilussa tai missä tahansa, jossa oma hyvinvointi nyt ei ole sillä hetkellä tärkein asia, mutta näissä tilanteissa täytyy myös muistaa palautumiseen tarvittava aika venymisen jälkeen.

Mitä tarkoittaa, kun hyvinvointi ei ole sijalla yksi

Kun oma hyvinvointisi ei ole pääosin sijalla yksi vaan esimerkiksi sijalla kaksi, kolme tai jopa alempana, tapahtuu paljon asioita, jotka eivät edistä hyvinvointiasi. Kun nipistetään koko ajan asioista, jotka oikeasti toisivat sinulle lisää energiaa, hyvää fiilistä ja parempaa kuntoa, niin jaksaminen vähenee sekä kotona, töissä, että muutenkin.

Kun oma hyvinvointi ei ole priorisoinnin kärjessä voi tapahtua seuraavia asioita:

  • Nukutaan liian vähän, koska ”en ehdi” tai ”on tärkeämpää tehdä töitä, somettaa, katsoa leffaa jne, kuin nukkua” tai mitä ikinä (tässä vaiheessa on aina hyvä sanoa, että asia on eri jos on esimerkiksi pieniä lapsia tai muita erikoistilanteita, jotka vaikeuttavat tätä kohtaa ilman omaa tahtoa – se on aina asia erikseen ja kaikissa erikoistilanteissa täytyy vain toimia parhaalla mahdollisella tavalla)
  • Syödään mitä sattuu tai liian vähän/ paljon, koska ajatellaan ettei sillä nyt ole niin paljon merkitystä tai koska on jo liian väsynyt, niin ei jaksa miettiä terveellistä syömistä sen enempää / palkitsee itseään ruoalla, koska on niin rankkaa
  • Ei liikuta tarpeeksi tai treenataan liian kovaa/ väärällä tavalla omaan muuhun rasitukseen nähden tai jätetään esimerkiksi lihashuolto ja muu kehon huoltaminen välistä
  • Sosiaaliset tapahtumat, lomat ja muu rentoutuminen jää välistä, koska___________?
  • On sellaisessa työssä, josta ei oikeasti pidä ja se rasittaa henkisesti jopa päivittäin
  • On tekemisissä ihmisten kanssa, joilta ei saa hyvää energiaa tai tukea

kuvat: Siiri Saarela

Mitä hyvinvoinnin priorisoinnilla sitten tarkoitetaan?

Oma hyvinvointi koostuu jokaisella hyvin erilaisista asioista. Jollekin toiselle hyvinvointia on tasainen arki, kun taas toinen nauttii vaihtelusta ja hektisyydestä. Sitten on kaikkea tuosta välistä ja.. Varmaan ymmärrät pointin.

Vaikka periaatteessa ei voi määrittää suoranaisesti mikä on kenellekin hyvinvointia, niin perusasiat ovat kuitenkin kaikille samat. Niin sille tasaisen arjen kuin seikkailunkin nauttijalle. Nimittäin me kaikki tarvitsemme tietyn määrän unta/lepoa, ravintoa ja liikuntaa. Näiden kaikkien kohdalla sitten määrät ja tavat vaihtelevat paljonkin, mutta jos huolehtii noista osa-alueista, niin pääsee aika pitkälle oman hyvinvoinnin edistämisessä.

Näiden asioiden priorisoinnilla tarkoitetaan sitä, että niitä pidetään tärkeänä ja nimenomaan pistetään nuo asiat muiden juttujen edelle aina kun mahdollista. Ja se mahdollisuus tulee myös opettelemalla sekä asioita uudelleen järjestämällä vaikka nyt voisi tuntua siltä, että ”ei minulla ole sellaiseen mahdollista”.

Aika monen kohdalla uneen saisi lisää tunteja, jos illasta jättäisi turhaa somettamista tai muuta puuhaa pois tai ylipäätään rauhoittuisi hieman ennen nukkumaanmenoa ja menisi tarpeeksi ajoissa nukkumaan. Säännöllinen syöminen tulee myös opettelemalla ja hyvin peruskaavalla saa rakennettua hyviä aterioita päivälle. Ravinnon kohdalla on kyse lähinnä paremmista valinnoista mahdollisuuksien mukaan. Liikuntaakaan ei tarvitse harrastaa joka päivä ollakseen hyvinvoiva tai voidakseen pudottaa vaikka painoa, mutta joka päivä olisi hyvä olla jotain liikettä, kuten kävelyä, pyöräilyä, kotitöitä jne. Näiden lisäksi muutaman kerran viikossa hikoilua, lihastyötä ja hengästymistä jossain muodossa niin hyvä tulee.

”Oman hyvinvoinnin priorisointi on itsekästä”

Jos asiaa ajattelee niin, että kun priorisoi oman hyvinvoinnin, on oikeasti mukavampi, tehokkaampi ja kaikinpuolin ”parempi” ihminen niin eikö se silloin ole nimenomana myös muiden edun ajattelemista? Itse näen asian niin, että kun pidän itsestäni huolta, niin pystyn myös jakamaan omaa energiaani paremmin toisille. Ja näin se todellakin on! Kun olen itse onnellinen, energinen ja hyvinvoiva, se säteilee ulospäin ja minulla on paljon enemmän annettavaa.

Minulle hyvinvointia lisääviä asioita perusasioiden lisäksi (uni,ravinto,liikunta) ovat tällä hetkellä mm. rakkaus, kilpaurheilu, sosiaaliset suhteet, mielekäs työ, kiva koti, mahdollisuus matkustaa ja ylipäänsä tehdä asioita joista nautin ja jotka haastavat minua.

Priorisoitko sinä omaa hyvinvointiasi ja mitkä asiat ovat sinulle hyvinvointia lisääviä juttuja?

Ihanaa maanantaita ja muista pitää itsestäsi hyvää huolta!

<3

Eevsku

_________________________________________________________________________

SEURAA MYÖS:

INSTAGRAM: EEVSKU

FACEBOOK

YOUTUBE

_________________________________________________________________________

* Uudet valmennusryhmät starttasivat tänään ja vielä ehdit viikon ajan mukaan! Ensimmäisen viikon ohjeet ja videot saat heti näkyviin jos lähdet mukaan 🙂 Tästä Bodycontrol Basic TAI tästä Nutrition Basic. Nähdään valmennuksissa! *

Continue Reading

RAVINTO Q&A – PERNILLA BÖCKERMAN

Sain kutsun feattaamaan suositun tubettajan Pernilla Böckermanin kanavalle ja kuvattiin samantien kolmiosainen Q&A -sarja, jossa aiheena ravinto ja treeni. Ensimmäisessä jaksossa puhuttiin ravitsemuksesta ja sain vastailla Pernillan kysymyksiin aiheeseen liittyen sekä keskusteltiin myös omista ruokavalioistamme. Kuten videollakin sanon, niin itselleni ruoka ei ole ”pelkkää polttoainetta” vaan haluan myös nauttia siitä mitä syön. Terveellisestä ruoasta alkaa nauttimaan, kun valitsee itselleen mieluisia ruoka-aineita ja totuttelee hiljalleen uusiin makuihin.

Meillä on paljon samoja kiinnostuksen kohteita, sillä Pernilla on aiemmin harrastanut rytmistä voimistelua ja nyt kiinnostunut fitness -urheilusta ja itselläni telinevoimistelu tausta ja nyt jo 6 vuotta fitness -urheilua sekä 10 skabat lajissa takana. Oli siis erittäin kiva päästä juttelemaan nuoren urheilijan kanssa ja aina on mahtava juttu, jos pystyy omien kokemusten kautta auttamaan muita ja mahdollisesti myös auttaa välttämään suurimmat virheet. Vaikka tosin itse olen ainakin sellainen, että opin nuorempana asioita parhaiten kantapään kautta :’D

Mutta käy katsomassa video ja pistä ihmeessä Pernilla seurantaan – siinä vasta iloinen urheilija ja tubettaja! Pernilla myös instagramissa ja snapchatissa pernillabockerman.

Kivaa tiistaita

<3

Eevsku

SEURAA MYÖS:

INSTAGRAM: EEVSKU

SNAPCHAT: EEVSKU

FACEBOOK

YOUTUBE

Continue Reading

Q&A VIDEO

Ensimmäinen Q&A -video Youtubessa nyt ulkona! Vastailen tässä ensimmäisessä kysymyksiin ravitsemukseen ja mun treeneihin liittyen. Sieltä selviää myös herkuttelenko hah! Näistä aiheista puhun helposti niin paljon, että ei montaa kysymystä ehtinyt yhteen videoon, mutta lupaan tehdä näitä lisää.

Muista tilata kanava ja painaa peukkua jos tykkäsit 🙂

Ihanaa perjantaita

<3

Eevsku

Ps. Kaksi viimeistä päivää aikaa ilmottautua mukaan mun nettivalmennukseen! Lue lisää tästä.

Continue Reading