UUSI PODCAST & YLEN AAMU TV

Kuva: Anne Barck

 

Moikka!

 

Valtakunnallisen median valtaus jatkuu, kun viime viikolla olin Hesarin välissä ja nyt tänään aamulla pääsin vieraaksi Ylen Aamu Tv :seen! 🙂 Oli ihan superkivaa ja tuntui, että se oli ohi ihan sekunnissa. Kiitos kaikista ihanista palautteista haastatteluun liittyen! Olin siis kertomassa urheilevalle sopivasta aamiaisesta ja mitä itse syön sekä tein smoothieta suorassa lähetyksessä.

 

KURKKAA YLEN AAMU TV HAASTATTELU TÄÄLTÄ!

 

Lisäksi sain äänitettyä tänään vihdoin kolmannen podcastin – pari viikkoa tuli taukoa, koska en viitsinyt flunssaisena sellaista äänittää. Uudessa jaksossa puhun unesta (unenlaadusta, nukahtamisesta, uniergonomiasta ja torkuttamisesta), aamiaisesta (aamun haastattelun inspiroimana) sekä lopuksi parhaansa tekemisestä.

 

Podcastiin nro 3 täältä

 

ps. Olen ehdolla Inspiration Blog Awards:eissa Vuoden Energisin -kategoriassa ja olisi mahtavaa, jos haluaisit antaa minulle äänesi! Kiitos jo etukäteen. <3 Äänestä helposti täältä!

 

 

Kivaa keskiviikkoa, nukkukaa hyvin ja syökää terveellisiä aamupaloja! 😀

 

 

NÄMÄ VALMENNUKSET OVAT AUKI NYT:

STRONG WOMAN

BODYCONTROL SUPER

_____

Edellinen teksti: MUN TREENIÄ JA KUULUMISIA VIDEOLLA
Seuraa myös:
Instagram
Facebook
Youtube
Snapchat: eevsku

Lue lisää

PINAATTI-PROTEIINILETUT

Mun on tehnyt pitkään mieli pinaattilettuja ja muutama viikko sitten kokeilin heittää pinaattijauhetta protskulettujen sekaan – toimi! Varsinkin lapsena pidin paljon pinaattiletut + puolukkahillo yhdistelmästä ja myös pinaattikeitto maistui. En kuitenkaan ole syönyt pinaattilettuja tai -keittoa useaan vuoteen, mutta nyt kaapissa ollut pinaattijauhe pääsi muuallekin kuin smoothien sekaan.

En tiedä mistä tuli edes idea tehdä makeita pinaattilettuja, mutta ainakin omaan makuun nämä olivat todella hyviä! Jättämällä banaanin ja proteiinijauheen pois ja laittamalla niiden sijasta esim. pakastepinaattia ja esim. kaura- tai mantelijauhoja saisi tietenkin tehtyä vähän perinteisempia versioita pinaattiletuista.

Oma reseptini meni kuitenkin suurinpiirtein näin (oma kokkailu on aina suurpiirteistä ja kokeilua 😀 ):

 

MAKEAT PINAATTI-PROTEIINILETUT by Eevsku

2 kokonaista kananmunaa (tai esim 1 kokonainen + 2 valkuaista)

1 kypsä banaani (jätä vähän päälle pilkottavaksi)

15-20g heraproteiinijauhetta (itselläni Nutri Works mustikka-vanilja)

1/2 dl kaurahiutaleita

n. 1 rkl pinaattijauhetta (itselläni Foodin)

Ripaus suolaa (+ kanelia & kardemummaa)

 

  • Sekoita ainekset, laita pannulle hieman kookosöljyä (tai voita) ja paista haluamasi kokoisia lettuja miedolla lämmöllä, jotta letut jäävät kosteiksi
  • Ota lautaselle sulamaan marjoja ja laita valmiit letut marjojen päälle – näin saat marjoista sulaneita ja letuista jäähtyneitä
  • Pilko päälle loput banaanista & muuta haluamaasi täytettä / koristetta! Laitoin itse banaanin lisäksi Foodinin mantelitahnaa, joka muuten on superhyvää myös riisi-/maissikakkujenkin päällä..

 

Eikun kokeilemaan ja nauttimaan! Kannattaa ehkä ensin kokeilla pienemmällä määrällä pinaattijauhetta ja toki ohjetta voi käyttää ilman sitäkin. Ohje on gluteeniton ja laktoositon (riippuu toki heraproteiinista). Maidottoman näistä saisi vaihtamalla heraproteiinin kasvisproteiinijauheeseen, mutta en osaa sanoa miten esim. riisiprotsku näissä toimii. Toki prodejauheen voi myös jättää pois. Nämä menevät hyvin aamiaisena, välipalana ennen/jälkeen treenin tai vaikka iltapalana!

 

 

IHANAA KESKIVIIKKOA!

 

___________

PS. Nutri Works tuotteista saat -10% Aminopörssistä koodilla eevsku & Foodinilta -20% koodilla Eevsku20

___________

Edellinen teksti: PIKAREISSU TUKHOLMAAN
Seuraa myös:
Instagram
Facebook
Youtube
Snapchat: eevsku
Nettivalmennukset
Lue lisää

MY YEAR 2017

  1. A lot of love. We started dating on 2016 but this year we moved together, really got to know each other and fell deeper in love – we are so happy and lucky together ♥
  2. We travelled together in Montenegro, Dubai and Lapland and had a great Christmas 
  3. We also had some sorrow and worry in my family but luckily also a lot good things!
  4. I also started to focus on my next years competitions after getting my body and back working finally good

__

Siinä lyhyesti mun instagramin yhdeksästä vuoden suosituimmasta kuvasta. Paljon rakkautta, iloa, urheilua ja matkustamista, mutta myös huolta ja surua. Sitä elämä kuitenkin on – tärkeintä on mihin keskittyy ja mitä haluaa elämäänsä saada lisää!

Ajattelin ensin kirjoittaa pientä koostetta vuodesta 2017, mutta.. Tein instagram -storyyn sellaista ja nyt tuntuu, että ei jaksa enää miettiä viime vuoden juttuja, vaan jo tulevaa. Viime vuosi oli aika vuoristorataa oman terveyden ja perheemme sisällä olevien ikävien juttujen vuoksi, mutta siinä oli myös todella paljon hyvää, kuten jo sanoin. Rakkautta, matkustelua, hyviä onnistuneita työ -juttuja ja eteenpäin menemistä yrittäjänä (nettivalmennukset, youtube -kanavan aktivointi), uusi isompi koti, oma toimisto -huone, selän paraneminen ja aineenvaihdunnan/ palautumisen normalisoituminen.. List goes on.

Sen sijaan, että kirjoittaisin ja palaisin nyt itse enää viime vuoden juttuihin, päätin koota joitain tekstejä / videoita, joista saat vinkkejä heti tähän vuoden alkuun liikuntaan ja ravitsemukseen liittyen!

Näitä minulta on toivottu lisää ja etenkin youtubeen – videoita onkin varmasti tulossa tänä vuonna vähintäänkin samaan tahtiin. Treeni-/ ravintojuttujen kirjoittaminen blogin puolella ei ole enää tuntunut pitkiin aikoihin kovin innostavalta vaan rakastan kirjoittaa enemmänkin vähän syvällisempää tekstiä. Ajatuksia, oppeja, epäonnistumisia, pelkoja, uusia mahdollisuuksia.. Kirjoitin juuri myös pitkän tekstin vuoden ensimmäiseen instagram -kuvaani siitä, kuinka täytyy ottaa 100% vastuu omasta elämästään, kaikesta siinä. Kun sen tekee, tulee saamaan parempia ihmissuhteita, työn, kodin, terveyden.. Koko elämän. Step by step.

Näitä ajatuksia ja ”mindset” -juttuja tulen varmasti myös videoimaan tulevaisuudessa. Aina kun olen suuni avannut snäpissä, on niitä toivottu johonkin, mistä juttujani voisi kuunnella uudelleen aina kun siltä tuntuu. Jos sinulla tulee mieleen jotain spesifiä toivetta, niin kirjoita kommenttiboksiin tai laita minulle sähköpostia!

 

VUODEN 2017 TREENIJUTUT

TAFFER THAN (mun selkätreeni -videolla)

PYÖREÄT PAKARAT ULKOTREENILLÄ

VAIKUTTAAKO KUUKAUTISET URHEILUUN

KUNTOSALITREENI

PARITREENI KAVERIN KANSSA

KAHVAKUULATREENI

NILKKAPAINOTREENI

MUN JALKATREENI

MUN KAIKKI TREENIVIDEOT TUBESSA TÄÄLTÄ

VUODEN 2017 RAVINTOJUTUT

SOPIIKO LEIPÄ TERVEELLISEEN RUOKAVALIOON?

MITÄ SYÖN ENNEN TREENIÄ

PROTEIINIPITOINEN LEMPIHERKKUNI

MITÄ SYÖN PÄIVÄSSÄ

Q&A -VIDEO

VUODEN 2017 MINDSET -JUTUT

REHELLISYYDESTÄ JA TOISTEN HAUKKUMISESTA

KUINKA JATKAA EPÄONNISTUMISEN JÄLKEEN

VIRHEIDEN MYÖNTÄMINEN

MITÄ ON ONNELLISUUS

SE MIHIN KESKITYT LISÄÄNTYY

MITÄ SANOISIN 21-VUOTIAALLE EVELIINALLE

KUN OMA HYVINVOINTI EI OLE SIJALLA YKSI

INNOSTUS AJAA ETEENPÄIN

MITÄ TEHDÄ KUN MOTIVAATIO KATOAA?

TREENIKUULUMISIA

MUN LOPPUVUOSI

KUN ET JAKSA HYMYILLÄ

KUINKA SAADA ENERGIA TAKAISIN

 

 

KIITOS KUN OLET MUKANA!

EEVSKU

 

Kiitos kuvista Anne Barck, Vilma P., Siiri Saarela, Iida Kujanpää, Annette Evokari

____

NETTIVALMENNUSTEN STARTTI SUNNUNTAINA!

LUE LISÄÄ

____

Seuraa myös:
Instagram
Facebook
Youtube
Snapchat: eevsku
Lue lisää