MY YEAR 2017

  1. A lot of love. We started dating on 2016 but this year we moved together, really got to know each other and fell deeper in love – we are so happy and lucky together ♥
  2. We travelled together in Montenegro, Dubai and Lapland and had a great Christmas 
  3. We also had some sorrow and worry in my family but luckily also a lot good things!
  4. I also started to focus on my next years competitions after getting my body and back working finally good

__

Siinä lyhyesti mun instagramin yhdeksästä vuoden suosituimmasta kuvasta. Paljon rakkautta, iloa, urheilua ja matkustamista, mutta myös huolta ja surua. Sitä elämä kuitenkin on – tärkeintä on mihin keskittyy ja mitä haluaa elämäänsä saada lisää!

Ajattelin ensin kirjoittaa pientä koostetta vuodesta 2017, mutta.. Tein instagram -storyyn sellaista ja nyt tuntuu, että ei jaksa enää miettiä viime vuoden juttuja, vaan jo tulevaa. Viime vuosi oli aika vuoristorataa oman terveyden ja perheemme sisällä olevien ikävien juttujen vuoksi, mutta siinä oli myös todella paljon hyvää, kuten jo sanoin. Rakkautta, matkustelua, hyviä onnistuneita työ -juttuja ja eteenpäin menemistä yrittäjänä (nettivalmennukset, youtube -kanavan aktivointi), uusi isompi koti, oma toimisto -huone, selän paraneminen ja aineenvaihdunnan/ palautumisen normalisoituminen.. List goes on.

Sen sijaan, että kirjoittaisin ja palaisin nyt itse enää viime vuoden juttuihin, päätin koota joitain tekstejä / videoita, joista saat vinkkejä heti tähän vuoden alkuun liikuntaan ja ravitsemukseen liittyen!

Näitä minulta on toivottu lisää ja etenkin youtubeen – videoita onkin varmasti tulossa tänä vuonna vähintäänkin samaan tahtiin. Treeni-/ ravintojuttujen kirjoittaminen blogin puolella ei ole enää tuntunut pitkiin aikoihin kovin innostavalta vaan rakastan kirjoittaa enemmänkin vähän syvällisempää tekstiä. Ajatuksia, oppeja, epäonnistumisia, pelkoja, uusia mahdollisuuksia.. Kirjoitin juuri myös pitkän tekstin vuoden ensimmäiseen instagram -kuvaani siitä, kuinka täytyy ottaa 100% vastuu omasta elämästään, kaikesta siinä. Kun sen tekee, tulee saamaan parempia ihmissuhteita, työn, kodin, terveyden.. Koko elämän. Step by step.

Näitä ajatuksia ja ”mindset” -juttuja tulen varmasti myös videoimaan tulevaisuudessa. Aina kun olen suuni avannut snäpissä, on niitä toivottu johonkin, mistä juttujani voisi kuunnella uudelleen aina kun siltä tuntuu. Jos sinulla tulee mieleen jotain spesifiä toivetta, niin kirjoita kommenttiboksiin tai laita minulle sähköpostia!

 

VUODEN 2017 TREENIJUTUT

TAFFER THAN (mun selkätreeni -videolla)

PYÖREÄT PAKARAT ULKOTREENILLÄ

VAIKUTTAAKO KUUKAUTISET URHEILUUN

KUNTOSALITREENI

PARITREENI KAVERIN KANSSA

KAHVAKUULATREENI

NILKKAPAINOTREENI

MUN JALKATREENI

MUN KAIKKI TREENIVIDEOT TUBESSA TÄÄLTÄ

VUODEN 2017 RAVINTOJUTUT

SOPIIKO LEIPÄ TERVEELLISEEN RUOKAVALIOON?

MITÄ SYÖN ENNEN TREENIÄ

PROTEIINIPITOINEN LEMPIHERKKUNI

MITÄ SYÖN PÄIVÄSSÄ

Q&A -VIDEO

VUODEN 2017 MINDSET -JUTUT

REHELLISYYDESTÄ JA TOISTEN HAUKKUMISESTA

KUINKA JATKAA EPÄONNISTUMISEN JÄLKEEN

VIRHEIDEN MYÖNTÄMINEN

MITÄ ON ONNELLISUUS

SE MIHIN KESKITYT LISÄÄNTYY

MITÄ SANOISIN 21-VUOTIAALLE EVELIINALLE

KUN OMA HYVINVOINTI EI OLE SIJALLA YKSI

INNOSTUS AJAA ETEENPÄIN

MITÄ TEHDÄ KUN MOTIVAATIO KATOAA?

TREENIKUULUMISIA

MUN LOPPUVUOSI

KUN ET JAKSA HYMYILLÄ

KUINKA SAADA ENERGIA TAKAISIN

 

 

KIITOS KUN OLET MUKANA!

EEVSKU

 

Kiitos kuvista Anne Barck, Vilma P., Siiri Saarela, Iida Kujanpää, Annette Evokari

____

NETTIVALMENNUSTEN STARTTI SUNNUNTAINA!

LUE LISÄÄ

____

Seuraa myös:
Instagram
Facebook
Youtube
Snapchat: eevsku
Continue Reading

MITÄ SYÖN PÄIVÄSSÄ? VIDEO

Multa on toivottu paljon videota, jossa kuvaan mun kaikki päivän ateriat, joten tässä olisi nyt sellainen! Syön tällä hetkellä pääosin neljä kertaa päivässä ja se on tuntunut sopivalta. Syön aika samalla peruskaavalla koko ajan, kuitenkin vaihdellen ruoka-aineita ja sallin itselleni myös rennosti ottamista, joka on kuitenkin omalla kohdalla aika terveellistä. Toki kesällä pitää jädeä syödä, nyt lemppareita ovat ehdottomasti lohilot, kolmen kaverin jädet ja jymy. Mites teidän jädelempparit?

Käy katsomassa video ja kommentoi mitä tykkäsit, muista myös tilata mun Youtube -kanava, jos haluat nähdä videoita lisää 🙂

Mitä te aiotte tehdä juhannuksena? Mä aion vaan treenata, syödä hyvin ja levätä. Loppukevät oli aika kiireinen töiden osalta ja nyt alkaa vähän hellittää, joten aion ottaa vähän rennommin töiden suhteen. Mun eka nettivalmennus on enää viimeistä viikkoa menossa ja kesätreenit kulkee omalla painollaan. Syksylle sitten kehittelen tohon bodycontrol -perusvalmennukseen myös advanced -version ja ne starttaa sit syyskuussa.

Olen varmasti aktiivinen instagramin ja snapchatin puolella (eevsku) kesänkin sekä ajattelin näitä videoita kuvailla, kun on nyt vähän päässyt niihin kiinni. Paljon on vielä kuitenkin opettelemista! Se on onneksi kivaa ja motivoivaa.

Juhannuksen jälkeen kirjoittelen teille koulutuksista, joissa olen mukana syksyllä. Ensi viikon keskiviikkona klo 7.30-8.30 Helsingin Mustikkamaalla olis mun vetämät aamutreenit käsilläseisonta ja kehonhallinta pääaiheena. Facebook -tapahtumaan tästä! 🙂

Palataan siis ensi viikolla ja nautitaan juhannuksesta hieman vaihtelevasta kelistä huolimatta!

<3

Eevsku

Continue Reading

MITÄ SYÖN PÄIVÄSSÄ? UUSI MYDAY -VIDEO

Kuvailin omaa päivää tiistaina ja videolta näkee vähän mitä syön päivän aikana sekä paloja illan salitreenistä. Tällä hetkellä syön pääosin neljä kertaa päivässä, mikä on vähiten moniin vuosiin. Viime vuonna tuli syötyä kilpailuihin valmistautuessa kuusi kertaa päivän aikana. En siis tietenkään syö nyt vähempää vaan päinvastoin ateriat ovat suurempia ja kaloripitoisempia.

Tämä on nyt tuntunut toimivalta ja on oikeastaan paljon helpompaa, kun ei tarvitse miettiä ruokailuja niin montaa kertaa päivän aikana. Syön siis aamiaisen, lounaan, välipalan ennen treeniä ja treenin jälkeen päivällisen. Jos päivä on ollut pitkä ja kuluttava, saatan syödä ekstravälipalaa tai iltapalan.

Mutta käy kurkkaamassa videolta, miltä mun tiistai näytti ja ota myös treeniliikkeistä vinkkejä viikonlopun treeneihin! Tervetuloa muuten ensi keskiviikkona Mustikkamaalle klo 7.30-8.30 mun ja Nannan ohjaamiin ilmaisiin aamutreeneihin. Lisätietoa täältä.

Ihanaa viikonloppua <3

Eevsku

Continue Reading