Kehonhallintaa ja käsilläseisontaa – Turussa ensi kuussa!

spartan_eevsku

Kyselette minulta paljon valmennuksia ja koulutuksia sekä vinkkejä kehonhallintaan, liikkuvuuteen ja akrobatian opetteluun. Nyt olisi mahdollisuus vielä päästä tämän vuoden puolella opetukseeni, sillä ohjaan vuoden viimeisen koulutuksen Turussa 3.-4.12 eli parin viikon päästä! Kyseessä on Spartan Bodyweight -ohjaajakoulutus, mutta kurssille saa osallistua vaikka ei itse haluaisikaan alkaa ohjaamaan. Kurssille pääsyvaatimuksena on ensisijaisesti kova motivaatio oppimiseen!

Esimerkkiä kurssin sisällöstä:

  • Lauantaina aloitus klo 10-17 ja sunnuntaina klo 9-16, molemmat päivät sisältävät tunnin lounastauon
  • Omalla keholla tehtävät lämmittely-, treeni- ja liikkuvuusharjoitteet, välineinä ainoastaan kuminauhoja, keppejä ja tankoa
  • Kehonhallintaharjoitteet, eläinliikkeet, perusliikkeiden tekniikoita (punnerrus, kyykky, leuanveto, keskivartalon hallinta- ja voima)
  • Kuinka oppia ja opettaa turvallisesti päällä- ja käsilläseisonta?
  • Kaikkiin liikkeisiin eri variaatioita ja mahdolliset progressiot
  • Kuinka tehdä tehokkaita treenejä ilman välineitä ja kuinka rakentaa treenit eri harjoitteista?
  • Ominaisuuksien harjoittelu oman kehon painolla- räjähtävyys, nopeus, ketteryys, notkeus

Emme tule treenaamaan koko aikaa, eli kaiken kuntoiset pärjäävät mukana koko viikonlopun mainiosti! Harjoitteiden opettelun ja treenien välissä käymme läpi myös hieman teoriaa ja tekniikoita, kuitenkaan varsinaisia luentoja ei ole. Kurssi on rakennettu niin, että siitä saa irti omaan treenaamiseen sekä ohjauksiin ja aloittelevat ohjaajat saavat myös paljon vinkkejä ja oppeja omaan ohjaamiseen koulutuksen aikana minulta sekä muilta kurssilaisilta! Mukana on ollut aina sekä liikunta-alan ammattilaisia, että omaksi iloksi treenaavia. Tämä koulutus on jo lähes 15. Bodyweight training kurssi jonka ohjaan ja joka kerta palaute on ollut erittäin positiivista, joten voin suositella kurssille tuloa kyllä lämpimästi.

Kurssille mahtuu rajoitettu määrä osallistujia ja paikkoja on enää jäljellä muutama, joten toimi nopeasti jos haluat mukaan! Tässä myös hyvä idea joululahjaksi etukäteen hankittuna 🙂

Paikan varaat täältä tai laittamalla viestiä – noista saat myös lisätietoja kurssista!

spartan_eevsku1

Nähdään Turussa!?

<3

Eevsku

Continue Reading

Spartan Gear koulutuksista + tarjous PT -koulutukseen

_MG_2494_spartan

Olen toiminut Spartan Gear -kouluttajana vuodesta 2013 ja päässyt Bodyweight training -koulutuksen suunnittelun ja kouluttamisen lisäksi kouluttamaan ulkomailla sekä olemaan mukana Spartan Gear Toiminnallisen Personal Trainer -koulutuksen kokonaisuudessa. Näistä koulutuksista moni aina kysyy ja tässä olisikin seuraavaksi loppuvuoden koulutuksista.

Ensinnäkin syksyllä alkaa kolmas vuosikurssi Spartan PT -koulutusta ja se pidetään tällä kertaa Helsingissä. Koulutus sisältää 8 viikonloppua, joista jokaisen on rakentanut oman alansa rautainen ammattilainen. Spartanin koulutuksissa pidetään huolta myös ammattitaidon lisäksi siitä, että koulutuksissa on hyvä meininki. Syksyn PT koulutus alkaa syyskuussa ja haku on nyt päällä! Muutamia paikkoja on vielä vapaana.

Lisätiedot ja ilmottautumisohjeet PT -koulutuksesta löydät täältä ja lisäksi voit lukea Spartanin blogista kevään kurssiviikonlopuista Annetten kirjoittamana.

Seuraajilleni on nyt kesän kunniaksi erikoistarjous PT -koulutuksesta ja sen saa kauttani hintaan 2400e (norm. 2900e). Alennuksen saat laittamalla suoraan kyselyn ja ilmottautumisen Antti Nurmelle () ja sanomalla lukeneesi tarjouksen blogistani.

IMG_2159_spartanP5140587_spartan_MG_2477_spartan

Lisäksi Spartanin sivuilta löytyy kaikki syksyn lyhyemmät koulutuskokonaisuudet eli esimerkiksi Bodyweight training, Toiminnallisen harjoittelun, Kahvakuulan ja Lihashuollon -ohjaajakoulutukset, jotka ovat yhden viikonlopun mittaisia.

Nämä kaikki koulutukset ja niihin ilmottautumiset löydät täältä. Itse olen mukana tosiaan syksyn PT -koulutuksessa kouluttajana ja lisäksi ainakin Bodyweight training -koulutuksessa syyskuussa. Tervetuloa mukaan! Koulutuksiin saa tulla, vaikka ei itse haluaisikaan muita ohjata – eli itseään varten treenaamaan ja oppimaan kaikki halukkaat ovat myös tervetulleita.

<3

Eevsku

Continue Reading

Treenileirillä Thaimaassa

collage_spartanthai1

Vedetään nyt yhteen tuo Thaimaan reissu (Spartan Gear Thailand Bootcamp) vielä hieman tarkemmin, sillä olen saanut paljon kysymyksiä mitä siellä tehdään, milloin on seuraava ja kuinka voisi päästä mahdollisesti mukaan.

Leirille lähdettiin kaksi viikkoa sitten maanantai iltana – suurinosa oli samassa Finnairin koneessa. Lennothan näille reissuille saa (ja pitää) varata itse, joten saa lentää millä koneella haluaa, milloin haluaa ja mitä kautta haluaa. Ehkä kuitenkin mukavinta ja helpointa lentää suoraan ja samalla koneella kuin muutkin, mahdollisuuksien mukaan. Osa halusi mennä jo aiemmin ja muutamat jäivät vielä viettämään lomapäiviä leirin jälkeen. Itsekin jäin viime heinäkuussa ekstra 10 päiväksi, mutta tällä kertaa lensin samoilla lennoilla muiden kanssa. Antti meni jo päivää aiemmin Bangkokiin, jotta kaikki asiat olivat varmasti hoidossa ja hän oli meitä paikallisen oppaan kanssa vastassa, kun saavuimme porukalla Bangkokiin. Pääasiassa saa siis lennot ja sen matkustusosuuden hoitaa itse, mutta toki me autamme kaikessa tarvittaessa.

Tiistaiaamuna olimme Bangkokissa ja hyppäsimme suoraan meille varattuun omaan bussiin, joka vei meidät Hua Hiniin hotelliimme. Kaikille huoneet ja muutama tunti aikaa levätä, purkaa tavarat ja syödä, ennen kuin tapasimme ensimmäisen kerran porukalla rannalla, jossa vietimmekin hyvin paljon aikaa seuraavan reilun viikon aikana. Keskiviikkoaamuna olikin aika aloittaa varsinaiset treenit, jotka alkoivat lähes poikkeuksetta joka aamu 8.15! Moni luuli tämän olevan vitsi, kun lennon jälkeen kerroin meidän aamutreenien olevan aina noin kahdeksan aikaan. Ei – se ei ollut vitsi, kuten huomasitte 😉 Eikä siinä oikeasti ole ongelmaa, kun rytmiin vain pääsi. Lisäksi tuo aika on ”pakollinen” myös siksi, että tuntiakin myöhemmin aurinko paahtaa jo huomattavasti kuumempana.

collage_spartanthai

Pääasiassa päivien aikataulu näyttää treenaajille siis tältä

8.15 Aamutreenit rannalla

9.30 Aamiainen hotellilla

Vapaata oleskelua, auringon ottoa altaalla tai rannalla, ruokailua, lepoa, shoppailua..

16.30-18 Iltatreenit rannalla

Vapaata – syömään, hierontaan, nukkumaan.. Tai parille singhalle (ei kai nyt kukaan)

Ja näin ne päivät etenivät! Kerran olimme aamulla treenaamassa thainyrkkeilyä paikallisten salilla reilu 2h ja toisen kerran oli yhdet aamutreenit thainyrkkeilyä rannalla. Muuten pääasiassa treenejä oman kehonpainolla, kaverin kanssa, hieman defendoa, käsilläseisonnan opettelua, joogaa, HIIT -treenejä, kehonhuoltoa.. Tehokasta ja hauskaa!

collage_spartanthai2

Yhtenä päivänä vähintään on kokonaan vapaata, jolloin on kyllä järjestettyä ohjelmaa, jos haluaa osallistua. Tällä kertaa oli tiedossa veneretki, jossa oltiin koko päivä merellä vieraillein ympäri rannikkoa eri kohteissa. En itse ollut tuolla mukana, mutta oli kuulemma todella kiva reissu ja suurinosa olikin siellä viettämässä porukalla aikaa! Muutenkin näinkin lyhyen leirin aikana kaikki tutustuivat kyllä hyvin toisiinsa ja tästä tuli hyvinkin yhtenäinen jengi.

Viimeiseksi päiväksi menimme Bangkokiin yöksi, koska ensinnäkin seuraavan aamun lento oli niin aikainen (lähtö kentälle viiden jälkeen) ja mahdollisuus on vielä nähdä Bangkok ja tehdä viimeiset shoppailut halutessaan ennen lähtöä. Bangkok on hieman sekava suurkaupunki, mutta näkemisen arvoinen ja täynnä isoja ostoskeskuksia.

Tällä bootcampilla oli mukana reilu 30 treenaajaa. Osa lähti yksin, osa ystävän tai puolisonsa kanssa. Muutamat tunsivat etukäteen, mutta pääasiassa kaikki olivat toisilleen entaaltaan vieraita. Oli mahtava nähdä, kuinka oikeasti porukalla oli hauskaa yhdessä ja löytyi varmasti uusia elinikäisiä ystäviä.

Seuraava leiri järjestetään taas heinäkuussa, ja vielä mahtuu muutama mukaan. Olimme siellä viime heinäkuussakin, ja sää oli Hua Hinissä aivan yhtä mainio, kuin nyt maaliskuussakin. Sitten seuraava järjestetään loka-marraskuussa ja taas ensi maaliskuussa. Näistä lisätietoja Antti Nurmelta , jolta voi kysyä matkaan liittyviä asioita ja varata reissun. Sinun tarvitsee vain varata lennot, kaiken muun me mietimme puolestasi! Lisää koulutuksista myös täällä.

Kiitos vielä kaikille mukana olleille – meillä valmentajilla oli aivan huippua teidän kanssa! Tervetuloa mukaan, niin vanhat, kuin uudet treenaajat.

<3

Eevsku

Continue Reading