INNOSTUS AJAA ETEENPÄIN

Toiset inhoavat ”kaikki on mahdollista, usko unelmiisi” -asennetta ja sitten on ihmiset, jotka rakastavat sitä. Puhuvat siitä ja haluavat inspiroida myös muita. Varmaan jokainen seuraajani tietää kumpaan porukkaan kuulun ja tietenkin tuon asennettani paljon ulospäin. Tuntuu, että ne jotka inhoavat tällaista positiivisuutta ja optimismia pelkäävät niin paljon epäonnistumista, että on helpompi olla hieman pessimisti. Silloin kukaan ei pääse sanomaan, että ”hah, etpäs onnistunutkaan”. Ehkä ne, ketä tämä ärsyttää haluaisivat olla optimistisempia ja positiivisempia, mutta eivät uskalla? En tiedä enkä nyt voi puhua muiden puolesta, mutta tällaisia ajatuksia tuosta herää.

Täytyy nimittäin sanoa, että kaikki menestyneet ihmiset ympärilläni ovat optimistisia ja positiivisia. Jokainen on epäonnistunut, jokaisella on ollut paljon huonoja hetkiä elämässä, mutta ei sillä ole mitään väliä eikä se estä yrittämästä uudelleen. Tai on sillä toki väliä siksi, että se on nimenomaan kasvattanut luonnetta ja ajanut eteenpäin. Ilman niitä epäonnistumisia ja heikkoja hetkiä ei olisi kasvanut vahvaa taistelija luonnetta, jonka avulla aina noustaan ylös vaikka olisi kuinka vaikeita hetkiä.

Olen purkanut alkuvuoden aikana omia sisäisiä lukkojani ja löytänyt paljon uusia puolia sekä kysynyt itseltäni suoria kysymyksiä. Olen kysynyt itseltäni sellaisia helppoja kysymyksiä, kuten kuka olen, miksi olen tällainen ja mitä haluan tehdä? Miksi olen tehnyt sitä mitä olen tähän saakka tehnyt ja onko se oikeasti sitä mitä haluan tehdä? Teenkö asioita itseäni varten vai muita varten? Miksi teen jotain asioita, mistä tiedän etteivät ne ole minulle hyväksi?

Meillä jokaisella on sisällämme asioita, joita on jäänyt käsittelemättä. Kaikkien kohdalla käsitteleminen ei varmaan ole pakollista ja jokainen meistä kokee tapahtuneet asiat eri tavalla. Ei voi siis sanoa toisen puolesta siitä, miten joku asia on kyseiseen ihmiseen vaikuttanut ja millä tavalla hän sen kokee. Toiset ovat herkempiä kuin toiset ja osa pystyy puhumaan asioista heti kun taas toiset patovat asioita paljon sisällään. Itse olen kokenut asioiden avaamisen todella vapauttavana vaikkakin rankkana. Ei ole helppoa luottaa muihin ja näyttää heikkouksiaan, jos luottamus on usein petetty. Kun vihdoin kuitenkin pääsee turvallisesti avaamaan omia asioitaan, on se todella vapauttavaa ja itkeminen puhdistavaa.

Me olemme niin erilaisia joka tasolla. Fyysisesti, psyykkisesti, sosiaalisesti, emotionaalisesti.. Meillä on erilainen kasvatus ja ympäristö sekä opitut tavat. Toisten tarinat ovat rajumpia kuin toisilla eikä niitä kannata liikaa vertailla keskenään vaikka usein varsinkin vaikeat tarinat yhdistävät ihmisiä. Kaikki tämä on muokannut meistä omanlaisia yksilöitämme ja antanut lähtökohdat siihen mitä ikinä alkaakaan tekemään. Silti meillä on vapaus valita kun vain oivaltaa, että miksi on vaikka aina toiminut jollain tietyllä tavalla. Jos sinulla on tapa, joka ei vie sinua haluamaasi suuntaan, on sinulla mahdollisuus muuttaa sitä. Se muutos ei tapahdu hetkessä, mutta se on täysin mahdollinen. Avain siihen on nimenomaan ensin tuon asian tiedostaminen, sen hyväksyminen ja sen jälkeen muutos.

Se miksi minusta on kasvanut näin vahva, on vaatinut vastoinkäymisiä ja epäonnistumisia. Eihän se ole ollut kivaa, mutta ilman niitä en olisi tässä. On ollut hetkiä, kun se positiivisuus on ollut todella vaikea löytää ja ylläpitää. Aina se on kuitenkin löytynyt ja palannut takaisin, usein vahvempana kuin aiemmin. Välillä minusta tuntuu ettei mikään enää hirveästi hetkauta, kun on tapahtunut niin paljon. Osaa suhtautua asioihin kevyemmin ja olla myös loukkaantumatta muiden sanomisista. En nyt niin paksunahkainen ole etteikö mikään sattuisi, mutta on tapahtunut asioita joiden takia osaa suhteuttaa paljon paremmin. Näiden joidenkin tapahtumien vuoksi niitä omia lukkojakin joutuu availemaan, koska sillä hetkellä kun ne ovat tapahtuneet ei ole ollut mahdollisuus käsitellä ja purkaa sitä loppuun saakka. Sen minkä olen itse huomannut käsiteltävien asioiden kanssa, että kun se on sinulle ajatellessa ja puhuessa täysin tai ainakin lähes neutraalia niin olet päässyt jo pitkälle. Niin kauan kun se aiheuttaa tunteita; vihaa, ahdistusta, surua, paniikkia – on vielä asioita kesken.

Oma luonteeni on yhdistelmä herkkyyttä, luovuutta ja kuitenkin todella kovaa päätä. Ei mikään helpoin yhdistelmä, kun vien usein itseni niin pitkälle, että unohdan herkkyyden ja luovuuden lähes kokonaan. Kun kadotan nuo kaksi, on minun vaikeaa kuunnella itseäni ja löytää tasapainoa tekemisessä. Tuskin sitä vielä ihan hetkeen täysin löydänkään ja niin kauan kun haluan kilpaurheilla, on suorittaminen suuressa roolissa. Olen kuitenkin jo matkalla parempaan balanssiin tiedostamalla ja hyväksymällä asian. En itse halua miettiä suorittamista pelkästään huonona asiana, sillä se myös tuo hyvää jos sitä osaa käyttää oikein. Kaikkea ei pidä suorittaa ja mitä rennompana pitää suurimman osan asioista, välttyy liialliselta kuormittumiselta, mutta ilman suorittamista asiat eivät etene. Rentouden löytäminen ei ole helppoa ja varsinkin jos vanhat tavat ovat tiukassa, mutta tietty rentous kaikessa antaa varmasti parempia tuloksia.

Joka päivä voit valita miten ajattelet ja miten asioita teet. Suoritatko vai otatko rennosti, ajatteletko positiivisesti vai negatiivisesti. Mitä haluat saavuttaa ja miten tavoitteeseen voisi päästä? Kuinka paljon se vaatii aikaa ja muutoksia omassa jokapäiväisessä tekemisessä ja ajattelussa? Loppujen lopuksi kaikki on kiinni siitä, että oikeasti päättää tehdä jonkun asian ja siihen auttaa se, että halu tekemiseen tulee sydämestä eikä pelkästään ulkoisesta motivaattorista. Oli asia mikä tahansa.

Minulla on ainakin vielä niin paljon unelmia, joita haluan toteuttaa. Liiallinen kiire on kuitenkin vähentynyt ja haluan pystyä nauttimaan tekemisestä sekä edetä järkevästi. Ehkä jotain viisauttakin on matkan varrella kertynyt. Välillä mennään riskillä ja liian kovaa, joka palauttaa hieman takaisin maanpinnalle, mutta elämän tarkoitus ei olekaan olla koko aikaa jossain täydellisessä balanssissa vaan pyrkiä tekemään asioita mahdollisimman hyvin. En ole täydellinen ja olen täällä oppimassa.

Tämä viikko on täynnä isojen askeleiden ottamista kohti uusia tavoitteita ja tässä huomaa taas kerran sen, kuinka into ja palo johonkin asiaan saa heräämään eloon. Tulee paljon uutta energiaa, inspiraatiota ja iloa pelkästään innostumisesta. Innostuminen onkin avain asioiden onnistumiseen. Ole innostunut siitä mitä teet ja innosta myös muita, niin kaikki on mahdollista.

Olen muuten innostamassa ja pitämässä  käsilläseisonta -workshoppia Levillä 21.4 Levi Wellness Clubilla -tervetuloa mukaan! Löydät tapahtuman ja ilmoittautumisohjeet täältä.

<3

Eevsku

EDELLINEN POSTAUS: ROOTS HELSINKI

MUUT KANAVAT

IG eevsku

SC eevsku

FB

Continue Reading

LISÄÄ AKTIIVISUUTTA

  • Samsungin sponsoroima

Oman aktiivisuutensa seuraaminen on ollut pinnalla jo pitkään ja pidän sitä erittäin hyvänä asiana. Oma arvio aktiivisuudestaan voi mennä paljonkin pieleen, joten sen mittaaminen jollain tuo realistisempaa arviota siitä, kuinka paljon liikkuu ja millaista se on. Mittaamisessa pidän itse helppoudesta ja siitä, ettei mittaamiseen tai tuloksien kirjaamiseen mene paljon ylimääräistä aikaa. Ylöskirjaaminen myös unohtuu usein aika helposti, joten kaikkein paras on kun joku tekee sen puolestasi ja voi keskittyä itse vain toimimiseen.

Mittareita on paljon erilaisia ja valintaan vaikuttaa paljon mittauksen tarkkuuden, helppouden ja ominaisuuksien lisäksi laitteiden ulkonäkö. Itse pidän siitä, että ne ovat aika yksinkertaisia ja kauniita, jolloin ne sopivat hyvin käytettäviksi millaisissa tilanteissa tahansa. Jo pari kuukautta käytössäni ollut Samsungin aktiivuusranneke Gear Fit2 on vastannut hyvin omiin tarpeisiini ja olen ollut siinä tyytyväinen niin monipuolisiin ominaisuuksiin, helppouteen kuin ulkonäköönkin.

Ranneke on kevyt, vedenkestävä ja siihen pystyy valitsemaan ja vaihtamaan useita eri kellotauluja / värimaailmaa oman mielen mukaan. Iso plussa rannekkeelle tulee sen näytöstä, joka on selkeä, kirkas ja kosketusnäyttönä toimii moitteettomasti, tässä tosin Samsung on onnistunut hyvin kaikkien laitteidensa osalta. Rannekkeessa on GPS ja sykemittari, jotka tekevät mittaamisesta tarkempaa ja halutessaan puhelimenkin voi jättää kotiin esimerkiksi juoksulenkin ajaksi. Tätä varten voi myös tallentaa rannekkeen sisäiseen muistiin musiikkia, jos sitä haluaa kuunnella treenin aikana. Rannekkeen sykemittauksen tarkkuus on verrattavissa urheilukelloihin.

Päivän mittaan käytössä rannekkeelle ei tarvitse kertoa erikseen mitä milloinkin teet, sillä se tunnistaa itsestään onko kyse kävelystä, juoksusta, pyöräilystä tai vaikkapa nukkumisesta. Hämmästyin tästä oikein itsekin, että se ihan oikeasti mittaa itsestään erikseen esimerkiksi pyöräilemäni matkan tai käyttämäni ajan crosstrainerin päällä. Ranneke on helppo ladata täyteen sen mukana tulevassa latausjalustassa, mutta akun kesto tässä on muutenkin hyvä – kestää jopa useita päiviä käytöstä riippuen. Rannekkeeseen tallentuvia tietoja voi tarkastella joko suoraan rannekkeesta tai Android -puhelimien S Health -sovelluksesta ja jos synkronoit rannekkeen puhelimeesi, saat halutessasi rannekkeeseen myös älykellon ominaisuudet, eli esimerkiksi puhelimeen tulevat puhelut ja viestit näkyvät rannekkeessa. Tämän ominaisuuden saa myös asetuksista pois päältä halutessaan. Tiedot synkronoituvat automaattisesti puhelimeen bluetoothin ollessa päällä, mutta ranneke toimii kuitenkin loistavasti myös ilman puhelinta.

Alin kuva: Samsung

Perinteisen aktiivisuusmittarin tapaan Gear Fit2 mittaa tietenkin askeleita, kalorinkulutusta (tämän tarkempaa mittausta varten ranneke kysyy omat mitat) ja noussut portaat. Rannekkeeseen voi myös helposti kirjata esimerkiksi päivän mittaan juomansa vesi -ja kahvimäärät, jolloin näitä on myös helppo seurata. Ranneke ilmoittaa sinulle jos olet ollut liian kauan paikallasi ja kehottaa nousemaan hetkeksi ylös. Istumisen terveyshaitoista on puhuttu paljon jo pitkään ja sitä varten tämä ominaisuus on kyllä loistava! Pieni kävely, venyttely tai muutaman kyykyn tekeminen vaikka työpäivän aikana muutamaan otteeseen tekisi kelle tahansa erittäin hyvää!

Aktiivisuurannekkeilla saa hyvän ekstraboostin omaan liikkumiseensa ja siitä on kätevä seurata omia tavoitteita, edistymistä ja palautumista. Minulle tämä aktiivisuusmittari tuo lisäksi lisämotivaatiota hyötyliikuntaan ja monta kertaa olen valinnut kävelemisen ratikan sijaan, jotta olen saanut ainakin tuon suositellun 10 000 askelta päivässä kasaan. Se ei välttämättä ole ollenkaan itsestäänselvä määrä, jos esimerkiksi kulkee töihin autolla, istuu työpäivän, käy kuntosalilla ja sen jälkeen menee istumaan kotiin. Kannustankin kaikkia ottamaan nyt pienen haasteen vastaan ja kävelemään enemmän päiviensä aikana! Kävelemisellä on paljon terveyshyötyjä ja ylipäätänsä kaikki hyötyliikunta on aivan aliarvostettua. Jos liikut tarpeeksi päiviesi aikana, ei sinun erikseen tarvitse välttämättä lähteä enää lenkille. Toki lenkki tai treenaamaan lähteminenkin on hyvä asia ja siihen erikseen ajanottaminen on tärkeää, mutta kannattaa ihan mielenkiinnosta hieman seurata omaan liikkumista varsinaisen treenaamisen ulkopuolella. Varsinkin ulkoilusta tulee niin hyvä mieli ja sitä kannattaisi tietenkin tehdä joka päivä!

Lisätietoja rannekkeesta, sen eri väri- ja kokovaihtoehdoista sekä ostopaikoista löydät täältä. Käytössäni oleva puhelin on Samsung Galaxy S7 Edge, joka on kyllä lempparini tähän astisista käytössäni olleista puhelimista.

Energistä ja aktiivista talvisunnuntaita kaikille!

<3

Eevsku

Talvikuvat Tomi Salakari

Continue Reading

MITÄ TEEN SEURAAVAKSI?

img_0035

Sama tilanne joka kilpailukauden jälkeen. On aika antaa keholle ja mielelle hieman aikaa palautumiseen kuitenkaan liikaa hölläämättä ja samalla miettiä mitä on tehtävä uudella kaudella ollakseen parempi urheilija. Treenimäärät ovat olleet korkealla ja kalorit matalalla kilpailukauden lopulla, joten niitä ei yhtäkkiä vain voi heittää toisinpäin vaikka keho ja mieli sitä saattaisikin pyytää. Itselläni on kyllä aina kova motivaatio treenata heti kilpailujen jälkeen – motivaatio on kasvanut joka kerta, mutta muuttanut myös hieman muotoaan. Niin se teki tälläkin kertaa ja olen onnistunut itseni kuuntelemisessa paljon aiempaa paremmin sen suhteen millaista treeniä kannattaa tehdä.

Kilpailujen jälkeistä ensimmäistä treeniviikkoa lukuunottamatta olen treenannut lähes pelkästään oman kehonpainolla ja viimeiset lähes kolme viikkoa treenimäärät ovat tulleet myös alas kilpailukauden noin 12 treenistä ehkä 5 treeniin viikossa. Tämä oli aluksi mielelleni vaikea sulattaa, mutta nyt se tuntuu hyvältä. En tällä hetkellä tarvitse enempää ja hyötyliikuntaa tulee kuitenkin varsinaisten treenien päälle. Hermosto tuntuu väsyvän normaalia helpommin ja se kestää paremmin treenit, joissa en tee painojen kanssa. Myös tämän vuoden kilpailukausien jäljiltä pieniä rasitusvammoja on aika korjailla ja tavoitteeni onkin saada kroppani mahdollisimman hyvään tasapainoon ja kuntoon ylipäänsä. Toispuoleisuutta löytyy ja suurin osa urheilun aiheuttamista kivuista ja vammoista voitaisiin ehkäistä jos tehtäisiin tarpeeksi huoltavia ja vahvistavia harjoitteita pelkän kovan treenin sijaan. Kävinkin tänään myös osteopaatilla (Hieros Oy) ja huomenna olisi tarkoitus mennä fyssarille – aina on hyvä saada uusia näkökulmia, apua ja harjoitteita alan ammattilaisilta.

img_0048img_0032img_0031

Aion siis jatkaa tällä treenilinjalla. Kroppa tuntuu paljon elastisemmalta ja palautuu paremmin, kun sitä ei vedä tukkoon liian raskailla treeneillä. Olen tehnyt pari kertaa viikossa myös painojen kanssa jotain treeniä ja jatkossakin pidän ne mukana, mutta painotus treeneissä muuttuu. Kunhan kroppa jaksaa enemmän ja on täysin kunnossa, haluan päästä harjoittelemaan lisää uusia liikkeitä ja myös tanssia tulen lisäämään treeniviikkoihini. Ei musta varmaan ballerinaa tule, mutta tanssi tuntuu ja kuulostaa hyvältä kropalleni tällä hetkellä.

Intoa olisi hurjan paljon, mutta nyt on vielä hieman annettava lisäaikaa palautumiselle! Pikkuhiljaa kuitenkin oma energia palautuu ja on ihanaa huomata jaksavansa joka viikko vähän enemmän. Sitä ei todellakaan kauden aikana tajua, kuinka paljon palautuminen kaikesta vaatii. Varsinkin kärsivällisyyttä.

Tähän loppuvuoteen on tiedossa aikaa itselleni ja läheisille – alkuvuonna ehtii taas pusertaa sadan mahtavan projektin parissa ja aloittaa uusi vuosi uudessa kodissa 😉 Muistakaa tekin rauhoittua välillä,

<3

Eevsku

Continue Reading