KESÄ, VALMENNUKSET, TREENIT, TAVOITTEET

Kesä vasta alkoi ja tuntuu, että on saanut nauttia jo kesästä enemmän kuin koko viime kesänä yhteensä ainakin kelien puolesta. Aurinko on paistanut ja olen päässyt nauttimaan siitä todella paljon vaikka onkin ollut töitä ja menoa. Pyörällä kun menee joka paikkaan, niin jo siinä saa olla ulkoilmassa paljon normaalia enemmän! Lisäksi treenit ja toimisto on siirretty aurinkoisina päivinä ulos mahdollisuuksien mukaan.

Kilpailujen jälkeinen to-do lista tuntui hetkittäin loputtomalta, mutta onneksi se nyt alkaa vähän hellittämään. Pienen puolikuntoisuudenkin tämä kaikki hässäkkä heitti 10 päiväksi, joka taas muistutti siitä, että vaikka kisojen jälkeen on paljon energiaa ja intoa, niin levättäväkin olisi. Ensi kerralle parannettavaa jää siis edelleen siinä, että töihin ei tarvitsisi palata ihan täysillä samantien. Yrittäjänä helpommin sanottu kuin tehty, mutta mahdollista. Tähänkin pisteeseen jo on saanut tehdä töitä niin paljon ja joskus vain haaveilin tästä kaikesta, joten jo nyt olen erittäin onnellinen vaikkakin hetkittäin myös väsynytrikkipoikki (niin me kaikki välillä). : )

Mitä kaikkea toukokuussa sitten tapahtui?

Täytyy ihan katsoa kalenterista, mutta siis ainakin kaikkea tätä…

  • Ensin heti Espanjan jälkeen olin mukana PING Helsinki -festareilla, joka on siis vaikuttamisen tapahtuma vaikuttajille ja yrityksille. Hyviä puheenvuoroja jälleen kerran vaikkakin parasta antia oli päivän vietto Monan kanssa!
  • Miehelläni oli synttärit ja vietettiin niitä Helsingissä, mm. F6 -hotellissa, joka oli muuten tosi kiva ja aamiainen ihan 5/5!
  • Oltiin heti toukokuun toinen viikonloppu mökillä, pääsin heittämään talviturkin, nauttimaan ekoista helteistä sekä äitienpäivästä! Toki tuli myös tuon(kin) viikonlopun aikana tehtyä töitä, sillä ei oikeastaan koko kuussa ollut yhtään päivää kokonaan ilman töitä..
  • Kuvaukset Elle -lehteen, tulee varmaan ulos syksyllä
  • Mun ensimmäinen oma tuote vihdoin saapui ja saatiin lanseerattua – Eevsku Training -minikuminauhat! Tosin ne myös myivät loppuun hetkessä ja sitten alkoikin aikamoinen organisointi- ja postitusrumba (tuplamäärä tulee tällä viikolla lisää, ole siis kuulolla 😉 )
  • Aamujooga Bohom -joogassa, kesätreeniä Löylyn telineillä, eka hyppy mereen Eiran rannassa
  • Crossfit -treeniä, juoksutreeniä, käsilläseisontaharjoittelua
  • Pari salitreeniä, mutta lähinnä kehonpainotreenejä ja sitten olin tosiaan treeneistä 10 päivää tauolla, kun oli pieni flunssa/allergia
  • Valmentajan tapaaminen ja uusien suunnitelmien lyöminen lukkoon (innoissani !!)
  • Summer Boost -valmennuksen julkaisu & loppuun työstäminen
  • Eevsku Training -treenipäivä Esport Bristolissa 60 hengelle
  • Haastis Artun Alfaland -podcastiin (tulee myöhemmin kesällä ulos)
  • Fyssari- ja hierontakäyntejä (hieroja Emili Kumpuniemi, fyssari Asta Vilenius)
  • Miljoona sähköpostia, joita on edelleen hieman käymättä läpi eikä kaikkiin edes millään ehdi vastata
  • Kaksi hieman viime tipassa ollutta kirjanpidon materiaalien lähettämistä kirjanpitäjälle (en ole ylpeä)
  • Helsingin lisäksi olen ollut Kouvolassa, Tampereella, Lahdessa ja mökillä Lahden seudulla

Mitähän muuta? No ainakin paljon myös ystävien näkemistä ja sosialisointia! Olen syönyt enemmän ulkona aamiaisia, lounaita ja illallisia kuin muuten koko vuoteen yhteensä. Mutta olen nauttinut niistä kaikista ja tottakai valinnat ovat silti olleet itselleni tyypillisiä 90 -prosenttisesti. Itselleni nämä ovat eniten nimenomaan sitä sosiaalista tapahtumaa vaikkakin toki myös sillä ruoalla on väliä. Nautin eniten hyvistä salaateista, joita tuleekin pääosin valittua!

 

 

Kuten jo tuosta listasta huomaa, niin paljon on tosiaan tapahtunut ja hetkittäin on tuntunut, että liiankin paljon. Rakastan sitä, että on paljon tekemistä ja pääosin olen viime kuukaudesta nauttinut, mutta myös ollut ajoittain väsynyt ja stressaantunut. Kilpaurheilun ja yrittäjyyden yhdistäminen ei ole helppoa. On pakko pystyä miettimään omaa jaksamista ja voimavaroja sekä sanoa ei:tä yhä useammin vaikka olisikin kiva olla kaikessa mukana. Nyt on kuitenkin tosiaan suurin työkuorma saatu alta ja kalenterissani on myös päiviä ilman aikatauluja liittyen töihin. Niitä teen tässä kuitenkin juhannukseen saakka, jolloin jään taas kerran vuodessa pitämälleni oikealle lomalle, jes! Lähdetään mieheni kanssa Kaliforniaan ja se tulee olemaan niin ihana reissu. ♥

Treenit kulkee ja motivaatio on korkealla. Tekee jopa mieli treenata ajoittain hieman ”liikaa”, koska haluaisi tehdä kaikkea. Nyt koitan kuitenkin hieman höllätä myös, että kroppa ja mieli palautuu kunnolla kilpailukaudesta kohti uutta. Eli kyllä, halu on edelleenkin kisata ja haluan vieläkin parantaa. Koska tiedän, että pystyn siihen! Ja se motivoi itseäni tekemään asioita vielä paremmin, kuitenkin omalla tavalla ja ”rennosti”. Pakottamalla ja liiallisella puristuksella ei ole koskaan tullut parasta tulosta ja se on nyt tosiaankin nähty sekä todistettu vääräksi, ainakin omalla kohdalla.

 

Hyvällä fiiliksellä ja ilolla eteenpäin siis edelleenkin!

 

 

Paljon on kysytty milloin tulee uutta podcastia ja olen vastannut, että pian. Se onkin aika laaja käsite, mutta toivon mukaan nyt tämän työkuorman helpottamisen jälkeen pääsen niitä teille väsäämään lisää! Ideoita ja aiheita on paljon, kunhan on sopiva aika ja hetki.

Tänään vedettiin aamulla Barebells Training with Eevsku Löylyssä ja sen jälkeen olen hoitanut työasioita sekä näin vielä yhtä ystävää. Tälle viikolle on tosiaan hieman rennommin töitä tiedossa, mutta sen sijaan toivon saavani hieman enemmän aikaa itselleni ja treeneille! Näin eilen myös Ringaa, jonka kanssa mietittiin vähän parannuksia koreografiaan ja ne tuntuivat heti omilta. Hyviä ja tehokkaita treenejä odotan siis tuleville viikoille eniten!

 

Tällaiset pikakuulumiset tähän väliin, palataan taas pian!

Eevsku

 

Kuvat nappasi Siiri Saarela

SUMMER BOOST -VALMENNUS AUKI NYT!

Edellinen teksti: Fitness kevätkausi paketissa, mitä seuraavaksi?
Seuraa myös:
Instagram
Facebook
Youtube
Podcast
Snapchat: eevsku

Lue lisää

FITNESS KEVÄTKAUSI PAKETISSA – MITÄ SEURAAVAKSI?

 

FITNESS CLASSIC 1. & EM 5. – ILON KAUTTA

Nyt sen alkaa vasta tajuamaan, että kausi on ohi. Kun valmistautuu 6 kuukautta fokusoituen yhteen tavoitteeseen, on sen jälkeen hetken aikaa hieman etsimistä balanssin kanssa. Mitä lähemmäs kisoja mennään, sitä vähemmän mielessä on muita asioita kuin itse kilpailuun valmistautuminen. Treenit, ravinto, lepo, kehonhuolto, mielikuvaharjoitukset, kilpailuun liittyvien asioiden hoitaminen (asut, värit, meikit, aikataulut).. Aikaa ja ajatuksia on lopulta aika vähän enää mihinkään muuhun ja onneksi olen saanut vuosien jälkeen hoidettua arkeni niin, että kilpailujen ajaksi on mahdollista hetkeksi höllätä töistä. Ja onneksi minulla on maailman paras tuki kotona sekä perheeni, valmentajani, lähimmät ystäväni ja assarini ymmärtävät tämän kaiken niin, että mitään ei tarvitse selitellä. Siitä kaikesta ymmärryksestä ja tuesta olen aivan äärettömän kiitollinen.

Suurin työ tehdään ennen kilpailuja vaikka toki tavallaan työtä tehdään myös kilpailussa aivan loppuun saakka. Ei sillä hyvälläkään valmistautumisella tee mitään, jos ei kilpailuissa onnistu. Taso on kova ja pienetkin virheet voivat kostautua, varsinkin omassa lajissani, jossa ensimmäisenä lavalla tehdään vapaaohjelma ja se määrittää tottakai heti koko lopullistakin sijoitusta vaikka puolet pisteistä tuleekin fysiikkakierrokselta. Lavalla on oltava valmis, itsevarma ja ennen kaikkea nauttia tekemisestä.

Siitä päästäänkin tämän vuoden kilpailukauteni teemaan. Ilo. Matkasta nauttiminen.

Ei tästä kaikesta aina ja joka hetki nauti, mutta jos edes pääosin, niin ollaan jo aika pitkällä. Tottakai kilpaurheilija lähtee voittamaan ja siksi sinne kilpailuihin mennään. Muuten kai sitä voisi urheilla omaksi ilokseen tai esiintyä jossain mikä ei ole kilpailu. Mutta varsinkin tässä lajissa itse kilpailu on niin lyhyt hetki, että jos elää ainoastaan niitä muutamia minuutteja tai maksimissaan kymmeniä minuutteja varten, niin kyllä siinä voi aika tyhjän päälle jäädä kilpailujen jälkeen varsinkin jos lopputulos ei olekaan se mitä lähdettiin hakemaan. Ja tyhjä olo voi tulla vaikka voittaisikin, tiedän senkin.

Olen urheillut koko elämäni ja omistanut siitä ajasta suurimman osan kilpaurheilulle. Telinevoimistelu, yleisurheilu, hiihto, kaiken maailman koulujenväliset, team gym, crossfit.. Ja fitness. Fitness on ollut osa elämääni vuodesta 2011 ja ensimmäiset kilpailut kävin 2012 voitettuani heti Suomen mestaruuden. Tuolloin en tiennyt lajista mitään, mutta rakastin tekemistä heti. Olen aina rakastanut urheilijan elämää. Kovaa työtä, rutiineja, treenaamista, puhdasta ravintoa, nukkumista, itsensä haastamista ja kehittymistä sekä voittamista.

Välissä ilo hetkittäin katosi, koska se muuttui suorittamiseksi sekä liian haastavaksi, kun mikään ei tuntunut toimivan. Kevät 2016 oli pieni askel oikeaan suuntaan, tämä kevät oli isompi sellainen. Nyt ollaan oikealla reitillä – tai sillä reitillä mihin olen halunnut päästä ja tästä on taas hyvä jatkaa.

Kilpailut menivät hyvin. Voin jopa sanoa erittäin hyvin. Ja kuitenkin edelleen on parannettavaa – monellakin osa-alueella.

 

KAUDEN HAASTEET

Kaikilla on aina omat haasteensa kausien aikana ja en usko, että koskaan lähtökohdat tai valmistautuminen olisi täysin ”optimaalinen”. Tai ehkä niinkin voi välillä käydä, mutta kyllä uskoisin enemmän olevan niitä kertoja, kun erilaisia haasteita ja odottamattomia tilanteita tulee vastaan. Omalla kohdallani ne olivat tällä kaudella alaselän haasteet, pieni jännitys/ henkiset haasteet siitä toimiiko kroppa vai ei, 2 flunssaa (yhteensä 4 viikkoa) ja hieman ikäviä perhetilanteita. Mutta kuten sanoin, nämä ovat osa elämää ja ennemminkin pitäisi aina varautua siihen, että jotain tulee kuin olettaen kaiken menevän kuin tanssi.

Jouduin soveltamaan treeneissä hetkittäin aika paljon, kun selkä ei varsinkaan vielä vuoden vaihteessa tykännyt tärähdyksistä. Juoksut, loikat ja akrobatian tekeminen oli siis pitkään pois kuvioista sekä välillä pois pelistä olivat myös esim. kyykyt ja soutuliikkeet selälle. Onneksi vapaaohjelmassani olevat akrobatiaosuudet (flikit ja puolivoltit) ovat minulle niin tuttuja liikkeitä, että harjoittelemattakin ne menevät. Olisi kuitenkin kiva pystyä lisäämään vielä vaikeutta/variaatioita ohjelmaan jatkossa, joten toivon, että selkä olisi vihdoin siihen valmis. Olen saanut selän kanssa paljon apuja ja kuten sanoinkin, syitä on löydetty ja olen tehnyt todella paljon kuntoutuksen eteen töitä. Kerron tuosta selkä -projektista joskus toiste enemmän.

On myös kyselty siitä, kuinka selätin alipalautumistilan ja sain kroppani takaisin toimimaan. Sekin on sen verran pitkä stoori ettei se tähän tekstiin sovi, mutta ehkä raotan sitä jossain vaiheessa enemmän, kun siihen on sopiva hetki. Minusta on ihana jakaa matkaani ja näitä asioita sekä kertoa vaikeuksista siksi, että joku muu mahdollisesti välttäisi ne samat sudenkuopat. Jossain vaiheessa on hyvä katsoa taakse ja muistaa se, miten pitkälle on päässyt, mutta tällä hetkellä tuntuu siltä että haluan katsoa eteenpäin ja nauttia tästä hetkestä enkä miettiä menneitä.

KEHITYS JA MOTIVAATIO

Motivaatio treenaamiseen ja itseni kehittämiseen on kova, ainakaan se palo tai into tekemiseen ei ole kadonnut mihinkään. Ehkä jopa vain lisääntynyt jos mahdollista, mutta se on erilaista kuin aiemmin. Rennompaa ja luotto omaan tekemiseen on kasvanut. Olen nyt vihdoin löytänyt oman tapani tehdä tätä lajia ja mennä siinä eteenpäin tekemättä hallaa hyvinvoinnilleni. Nautin tästä kaikesta paljon sen haastavuudesta huolimatta, tai ehkä juuri sen takia.

Olen todella kiitollinen kaikesta siitä mitä olen taas saanut kokea tänä keväänä ja kuinka paljon olen ihmisenä sekä urheilijana kehittynyt. Edelleenkin tuntuu siltä kuin olisin vasta aloittanut ja paljon on vielä mahdollisuuksia edessä. Minulla ei kuitenkaan ole tällä hetkellä mitään paineita sen suhteen mitä minun ”pitäisi saavuttaa” tai kuinka paljon kisata – pitää tehdä sitä mikä tuntuu itsestä hyvältä ja sekin saa muuttua!

JATKO

Mitäs sitten seuraavaksi ?

Kauden aikana ajatukset hyppivät aivan laidasta laitaan siitä, että haluanko enää edes näiden kilpailujen jälkeen jatkaa aina siihen, että en ole vielä lähelläkään lopettamista. Tämä kertoi itselleni siitä, että oikea aika päättää tuota asiaa ei todellakaan ollut sillä hetkellä. Jos ajatukset pomppivat laidasta laitaan, on niiden parempi vain antaa olla ja odottaa sitä, että varma tunne tulee. Mitään hätiköityjä päätöksiä oman uran suhteen on kuitenkin aivan turhaa tehdä.

Olen kilpaillut tässä lajissa pian 6 vuotta ja tavallaan se on pitkä aika, toisaalta taas aika lyhyt. Voimistelu-uranikin kesti kuitenkin lähes 10 vuotta ja kilpaurheilun olen aloittanut jo ala-asteella, jollen jo aiemminkin (mikä nyt sitten lasketaan kilpaurheiluksi : D). Kilpailuja fitnessissä on kertynyt 12, on ollut menestystä, saavutuksia, onnistumisia ja myös epäonnistumisia. Mutta ne kaikki ovat opettaneet todella paljon ja loppujen lopuksi ne ovat olleet vain erilaisia kokemuksia. Hyviä kausia ja huonoja kausia, sekä välissä on ollut myös täysi tauko – kaikilla niillä on ollut oma tehtävänsä.

Kuten jo sanoin, niin tekemisestä on tullut nyt hieman erilaista ja pelkästään hyvällä tavalla. Olen saanut kymmenittäin viestejä siitä, kuinka ihmiset olivat ihmeissään, että olin yhtäkkiä kilpailuissa tänä keväänä. ”Kun se ei näkynyt juuri missään somesta”. En suunnittelut mitenkään ”pitäväni tätä salassa” tai ylipäänsä sitä aionko tuoda kilpailemistani esille vai en. Tein vain joka päivä omaa juttuani ja elin hetkessä. Jaan aina asioita, jotka minusta tuntuvat hyvältä ja en jaa mitään sosiaaliseen mediaan siksi, että ”minun pitäisi” tai minun tarvitsisi todistella jotain. Esimerkiksi juuri se, että minun tarvitsisi todistella treenaavani kovaa, syöväni terveellisesti tai mitään sellaista. Jaan toki myös treeni- ja ravintojuttuja ja ylipäänsä hyvinvointiin ja elämäntapaani liittyviä asioita, mutta en siksi, että minun pitäisi todistella jotain ulospäin. Ei myöskään ihmissuhteiden osalta. Muista, että some ei kerro kaikkea eikä sen tarvitsekaan. 🙂

Itseämme vartenhan me näitä asioita teemme. Elämme elämää. Emme sosiaalista mediaa tai ylipäänsä ketään muita varten. Toki omia läheisiä ja rakkaita ihmisiä haluaakin ottaa huomioon ja kaikkia ihmisiä tulee kunnioittaa, mutta se on täysin eri asia kuin se, että eläisi tai tekisi asioita siksi, että se näyttäisi hyvältä ulospäin.

Tekee tässä elämässä mitä vaan, niin aina on jollakin sanottavaa. Hyvää ja huonoa sekä kaikkea siltä väliltä. Joten kannattaa tehdä juuri sitä mitä itse haluaa, jakaa ulospäin asioita mitä haluaa ja olla välittämättä siitä onko se muista hyvä juttu vai ei (se kunnioitus kuitenkin muistaen..).

Kevään kilpailuja on nyt fiilistelty, purettu, analysoitu ja jaettu – luultavasti fiilistely jatkuu vielä hetkittäin, mutta muuten hommat pyörivät taas ”normaalisti”, kuten tähänkin saakka. Eevsku x Fitness -videosarjaa halusin tehdä hetken mielijohteesta (ja Rosan ehdotuksesta) sillä ajatuksella, että katsotaan mitä siitä tulee jos tulee. Minusta siitä tuli lopulta todella hyvä ja kaiken lisäksi ihana muisto. Mun EM -vapaaohjelman muuten näkee täältä. 🙂

 

Fitness Classic:in jälkeen lähti jo tämä pitkä liuta kiitoksia ja oikeastaan samat kiitokset menee EM -kilpailusta ja sitä myöten koko kaudesta.

Aleksi, Tuulia, perhe, ystävät

Valmentajani Teemu Eloranta

Assarini Rosa Ekroos

Koreografi Ringa Aflatuni

Kilpailuasut -ja korut sekä EM -kilpailun look Sahara Beauty & Design / Sanna Raunio

Kilpailurusketus Nina Tanner

Kilpailumeikki -ja hiukset Fitness Classic:issa Minna Puustinen

Pääyhteistyökumppanini: Nutri Works, Barebells, Adidas, Foodin, Puhdas+

Kehonhuollon yhteistyökumppanit: Hieroja Emili Kumpuniemi, Neurosonic

Kynnet Salon Milagro / Manna

Ihonhoito No1 Health & Beauty Clinic / Mallu

Suomen Fitnessurheilu ry, tuomarit, koko Suomen EM -joukkue, huoltajat… ♥

Ja kaikki muu apu ja tuki, jota olen urallani saanut, yhteistyökumppanit, -yritykset ja ihmiset joiden kanssa olen saanut ja saan tehdä töitä sekä tietenkin nettivalmennuksissani olevat ihanat asiakkaat! 

Kiitos teille kaikille onnitteluista, tuesta, seuraamisesta ja tämän kaiken jakamisesta. ♥

 

 

 

Vihdoin tämä EM -kilpailu / kausi saatiin täällä blogissa pakettiin. Uutta videota on myös tulossa piakkoin Youtubeen sekä mahdollisimman pian äänitän uuden podcast -jakson! Kilpailujen jälkeen to-do lista on ollut aika pitkä ja on mennyt aikaa, että saa ajatukset kasaan kaikesta, mutta nyt alkaa katse olla jo tulevassa..

 

#tobecontinued

 

___________________________

 

SUMMER BOOST -VALMENNUS STARTTAA SUNNUNTAINA 3.6.

 

Edellinen teksti: Miten Fitness EM -kisat meni?
Seuraa myös:
Instagram
Facebook
Youtube
Podcast
Snapchat: eevsku

Lue lisää

NÄILLÄ TREENILIIKKEILLÄ TUNTUMA PAKARAAN JA TAKAREISIIN!

Helou ja kivaa maanantaita!

Kuvasin mun lauantain treenistä pätkiä videolle ja se löytyy nyt youtubesta! Videolla on muutama hyvä lämmittelyliike + 4 mun tämän hetken lempiliikettä jaloille, jotka erityisesti kohdistuu takareisille ja pakaroille. Mulla oli eilen niiiin kipeät takareidet tosta treenistä, että en muista milloin viimeksi. Eli toimii!

Kirjoittelinkin instagramissa ja facebookissa, että mulla on ollut aiemmin hieman haasteita takareiden ja pakaran hermotuksen kanssa ja kaikki jalkatreenit on menneet pääosin etureisille. Nyt oon kuitenkin lantion hallinnan ja liikkuvuus- ja aktivointiharjoitteiden avulla saanut jalkojen takaosastoon ihan uudenlaista tuntumaa. Toki juuri treeniliikkeiden valinnalla ja niissä hyvällä fokuksella on myös iso merkitys!

Suosittelen siis testaamaan näitä liikkeitä ja muistathan pitää coren napakkana kaikissa liikkeissä! Sitä kannattaa myös vähän aktivoida ennen treenin alkua.

 

Hyviä treenejä ja pysy kuulolla jos sua kiinnostaa mun uusi Strong Woman Pro -valmennus, sillä sen myynti alkaa hyyyyvin pian! 😉

 

Edellinen teksti: KUN ET EHDI KOSMETIIKKAOSTOKSILLE, MUISTA GLAMLIN
Seuraa myös:
Instagram
Facebook
Youtube
Snapchat: eevsku
Nettivalmennukset
Lue lisää