PYÖREÄT PAKARAT ULKOTREENILLÄ – VIDEO

Viime perjantaina mulla oli super aktiivinen treenipäivä, sillä tuli pyöräiltyä useampi kymmenen kilometriä, tehtyä kaksi treeniä ja käväisin vielä hetken pomppimassa sponsorini Nutriworksin tiimipäivässä Rush Trampoliinipuistossa. Päätin, etten pitkästä aikaa avaa konetta ollenkaan vaan keskityn treeneihin ja vitsi, että teki hyvää! Välillä sitä huomaa uppoutuvan ihan liikaa kivojen töidenkin tekemiseen.

Tein päivästä videon ja kuvasin erityisesti aamupäivällä tekemäni ulkotreenin, jossa painotus oli erilaisissa pakaran aktivoinneissa, kehonhallinnassa sekä liikkuvuus -ja räjähtävyysharjoitteissa. Käy katsomassa videolta tekemiäni liikkeitä ja kokeile vaikka heti tällä viikolla. Nämä liikkeet voi tehdä missä ja milloin vain.

Tykkään todella paljon treenata ulkona ja näin kesällä tuleekin tehtyä paljon oman kehonpainotreenejä pihalla. Teen edelleen myös lajinomaista kuntosalitreeniä ja voimistelua, mutta tällaiset monipuoliset ja koko kroppaa kehittävät treenit ovat todella hyvä lisä ja tehoa säätelemällä niistä saa joko kevyen tai raskaan harjoituksen.

Muista myös tilata mun Youtube -kanava, niin teen taas videoita lisää 🙂

Ihanaa viikon alkua!

<3

Eevsku

Continue Reading

ENSIMMÄINEN FITVLOG

Aloitan nyt Youtube kanavalla FITVLOG by Eevsku -sarjan eli tiedossa on treenivinkkejä. Ensimmäisessä videossa on liikkuvuusharjoitteita sekä pari core -liikettä. Katso ihmeessä video ja kokeile liikkeitä! Tiedossa on myös lisää videoita eri teemoilla.

Muista tilata kanava ja painaa videon peukkua jos tykkäsit! 🙂

Kivaa torstai-iltaa

<3

Eevsku

Continue Reading

MILLAINEN ON OIKEAOPPINEN ALKULÄMMITTELY?

Millainen on hyvä lämmittely ennen treenaamista? Riippuu toki todella paljon siitä, mitä aikoo treenata, mutta yleisesti ottaen lämmittelyn kuuluisi valmistaa sekä fyysisesti, että mentaalisesti tulevaan treeniin ja näin myös vältetään paremmin loukkaantumisilta. Itse pyrin sisällyttämään lämmittelyyn paljon dynaamista liikkuvuusharjoittelua, kehonhallintatreeniä ja myös ominaisuusharjoittelua, sillä silloin keho ja mieli on kaikkein terävin ja näin myös valmistan hermoston, lihaksiston, verenkierto- ja hengityselimistön sekä myös mielen treenaamista varten. Jos siis esimerkiksi treenaan salilla jalkoja painottaen, keskityn myös lämmittelyssä siihen tai jos olen menossa tekemään räjähtäviä loikkaharjoitteita, valmistan kehoa näitä varten.

Kävimme eilen kuvaamassa Ristiote -kanavan kundien Joonas Haapasaaren ja Joosua Visurin kanssa tästä aiheesta videon heidän kanavalleen. Video on juuri julkaistu, joten eikun katsomaan ja nappaamaan sieltä vinkkejä omaan lämmittelyyn! Videolla kerron lisää siitä, miten itse koen lämmittelyn ja millaista lämmittelyä teen sekä pojat pääsevät testaamaan muutamia lempiliikkeitäni. Tsekkaa video tästä:

Ota myös ihmeessä Ristiote -kanava ja kundien omat kanavat seurantaan ja munkin Youtube -kanavalle ilmestyy hitaasti, mutta varmasti uutta materiaalia! Kiitos vielä kivasta iltapäivästä ja toivottavasti tykkäätte videon vinkeistä!

<3

E

Continue Reading