HUOMENNA SE ALKAA – STRONG WOMAN

Kuva: Mikko Pekkarinen

KEHOSTA JA MIELESTÄ VAHVA

Minulta on pyydetty pitkään kuntosalipohjaista nettivalmennusta ja nyt ensimmäinen startti tähän valmennukseen onkin vihdoin täällä! Suunnittelua tähän valmennukseen olen alitajunnassani tehnyt jo varmaan ainakin pari vuotta ja nyt tämän vuoden aikana kokonaisuus on konkretisoitunut ensimmäisten kehonpainotreeni -valmennusten jäljiltä. Vaikka itse sanonkin, niin kokonaisuudesta tuli kyllä todella hyvä!

Oma filosofiani ei pohjaudu siihen, että laittaisin ihmisiä kovaan treenirääkkiin ja pikadietille vaan haluan opettaa tapoja, jotka kestävät. Edellisistä valmennuksistani saamani palautteen perusteella se onnistuu yllättävän hyvin ja tärkeintä itselleni onkin opettaa näissä ihmisiä ajattelemaan itse! Niin treenin kuin ruokavalionkin suhteen. Annan toki suoria ohjeistuksia sekä videon, että tekstin muodossa, mutta haluan, että valmennuksen käyneet henkilöt olisivat tosiaankin oppineet asioita, jotka jäävät käytäntöön jatkossakin.

MITÄ STRONG WOMAN NETTIVALMENNUS SISÄLTÄÄ?

  • 10 viikon ajan ohjeita omien tunnusten takaa myös mobiilissa toimivalla alustalla
  • Tukea, vinkkejä ja tsemppejä minulta suljetun FB-ryhmän kautta
  • 2 x kuntosaliohjelmat, yhteensä 8 erilaista kuntosalitreeniä videoituna ja ohjeet myös PDF -muodossa
  • 2 x lämmittelyohjeet
  • 2 x kehonpainotreeniohjeet
  • Liikkuvuustreeni -vinkkejä
  • Ruokavalio-ohjeita sekä ekstra -ohjeistuksia 10 viikon aikana
  • Reseptejä omasta ruokavaliostani ja erikseen STRONG WOMAN -valmennukseen kehitettyjä reseptejä (smoothie, puuro, proteiiniletut, proteiinipatukat..)
  • Vinkkejä palautumiseen, motivaation ylläpitoon ja stressinhallintaan
  • Live -luennon suljetussa FB-ryhmässä
STRONG WOMAN ENSIMMÄINEN STARTTI ON SIIS HUOMENNA JA ENSIMMÄISET MATERIAALIT ULKONA JO TÄNÄÄN ILLALLA

Tämä on ensimmäinen tämän valmennuksen startti ja valmennus kestää aina tammikuun loppuun saakka! Lähde nyt mukaan ja selätetään yhdessä talviväsymystä. 🙂 Pikkujoulut, juhlapyhät ja uudet vuodet tässä välissä eivät ole haitaksi valmennuksen kulun kanssa, sillä tarkoituksena onkin opetella tapoja, joita voit noudattaa juhlista huolimatta!

YOU ARE A STRONG WOMAN. TUUKS MESSIIN?

 

Hyppää mukaan tästä!

 

TAI LUE LISÄÄ TÄSTÄ

TERVEISIÄ LEVIN LENTOKENTÄLTÄ, ELI KITTILÄSTÄ!
Eevsku

 

//

Edellinen teksti: KOTIKUULUMISIA

//

Seuraa myös:

Instagram & Snapchat @eevsku

Facebook

//

STRONG WOMAN -nettivalmennus

Continue Reading

STARTTI HUOMENNA :)

BC Basic nettivalmennus startti huomenna 28.8. ja seuraavan kerran vasta ensi vuonna!

Hyppää siis nyt mukaan, jos haluat oppia kehonhallintaa, saada lisää liikkuvuutta, vinkkejä ravitsemukseen sekä terveellisiin elämäntapoihin 🙂

Pääset ostamaan valmennuksen tästä!

Kenelle tämä nettivalmennus on?

  • Haluat apua ja ideoita treenaamiseen omalla kehonpainolla
  • Haluat treeniohjelman, jota voit toteuttaa missä ja milloin vain
  • Haluat treenejä, jotka auttavat sinua muissa tavoitteissasi esimerkiksi kuntosalilla, crossfitissä tai juostessa
  • Haluat tehdä muutoksia tämän hetkiseen kuntoon, liikkuvuuteen ja kehonhallintaan
  • Et ole tyytyväinen tämän hetkiseen kehonhallinnan, liikkuvuuden tai hyvinvoinnin tilanteeseen
  • Löydät tunnin viikosta aikaa, jolloin käyt läpi tulevan viikon ohjeistuksen
  • Haluat asettaa itsellesi tavoitteita ja saada työkaluja joilla voit ne saavuttaa
  • Haluat saada vinkkejä ruokavalioosi sekä terveelliseen elämäntapaan
  • Haluat parantaa suorituskykyäsi, olla energisempi ja oppia tapoja löytää ja pysyä motivoituneena
  • Olet valmis vastaanottamaan uutta tietoa

Valmennusten kanssa onkin mennyt hieman normaalia enemmän aikaa ja eilen olin Joensuussa luennoimassa Kuntokeskus Energyllä (oli muuten mahtava reissu!). Koitan ehtiä päivittelemään myös muunlaisia kuulumisia ja tekstejä mahdollisimman pian!

Palataan, kivaa sunnuntaita <3

-E

Continue Reading

UUSI NETTIVALMENNUS

kuva: Siiri Saarela

Mun nettivalmennukset on olleet jo pari viikkoa myynnissä ja nyt niiden alkamiseen on enää yksi viikko! Olen niistä vähän maininnut siellä ja täällä, mutta en kuitenkaan tarkemmin esimerkiksi täällä blogissa.

Olen suunnitellut nettivalmennusten tekemistä jo useamman vuoden ja jossain vaiheessa jo ajattelin etten niitä tee, kun tuntuu, että niitä on nyt melkein jokaisella! Kuitenkin tänä vuonna tulin siihen tulokseen, että minulla on niin selkeä oma visio siitä mitä haluan ihmisille opettaa, joten toivon pystyväni auttamaan tällä tavalla mahdollisimman monia. Olen tänä syksynä myös vetämässä muutamia koulutuksia, luentoja ja workshopeja, mutta niiden lisäksi aikani ei riitä perusvalmentamiseen ja sen vuoksi tämä on siihen hyvä keino. Tulen kuitenkin olemaan läsnä valmennusten aikana valmennettaville mahdollisimman paljon, jos esimerkiksi tulee jotain kysyttävää.

Myynnissä on nyt kolme erilaista #bcbyeevsku -valmennusta: viime keväänä ensimmäistä kertaa startannut BODYCONTROL BASICS ja sen lisäksi kaksi uutta; NUTRITION BASICS ja BODYCONTROL ADVANCED.

Voisin yksinkertaistetusti sanoa näiden eroista sen, että jos olet valmennuksessani ensimmäistä kertaa, niin hyppää mukaan BODYCONTROL BASIC:iin, koska se käsittelee laajasti omaa treenifilosofiaani, rakentaa sinulle vahvemman kehon ja luo loistavaa pohjaa jatkolle. Se sisältää myös pienen määrän ravitsemus- ja mindsetjuttuja, mutta pääosin keskitytään treenaamiseen. BODYCONTROL ADVANCED on ikäänkuin tuon basicin jatko-osa, jolloin perusteet täytyy olla hallussa ja jatketaan aika suoraan vaikeampiin kehonhallinta, liikkuvuus yms. treeneihin. Molemmissa opetellaan mm. käsilläseisontaa, mutta eri tasoilla.

Jos taas kokee, että treenipuoli on hallussa / ei ole aikaa halua nyt treenata, mutta ravitsemuksen kanssa on haasteita, niin NUTRITION BASICS on sitä varten kehitetty. Kyselin tälläiseen kiinnostusta kesällä mm. snapchatissani ja kiinnostus oli aivan valtava. Tässä ravintovalmennuksessa käydään 6 viikon aikana läpi laajasti kaikkea ravitsemukseen liittyvää, mutta kuitenkin pysyen perusasioiden äärellä, sillä niistä ravitsemuksessa pitäisikin olla kyse! Valmennuksessa saa motivaatiota, resepti-ideoita, ruokakauppalistan sekä paljon oppeja siitä, miten kannattaisi omalla kohdalla ruokavalionsa rakentaa. Tämä valmennus on henkilölle, joka on oikeasti valmis muutoksiin ja haluaa OPPIA ravitsemuksesta sekä itsestään! Oppiminen ja tapojen muuttaminen on avain muutoksiin 🙂

Käy katsomassa uudesta ravintovalmennuksesta video ja laita kysymyksiä jos jokin asia valmennuksissa mietityttää! Joko kommentteihin tai Lisätietoa valmennuksista löydät täältä.

 

Nyt kannattaa napata oma paikka, sillä viikon päästä jo startataan! 🙂

Mahtavaa sunnuntaita,

Eevsku

JOKO LUIT TÄMÄN

Onko nettivalmennus huuhaata?

Se mihin keskityt, lisääntyy

Continue Reading