Hakutulokset

9 results found.

NUTRI WORKS URHEILUN TUKENA + HUIKEA TAPAHTUMA TULOSSA!

 

*Urheilijayhteistyössä Nutri Works

 

Suosin tavallista, puhdasta ruokaa ja se on terveyden, hyvinvoinnin ja myös urheilussa kehittymisen sekä palautumisen perusta. Mutta joillain ravintolisillä on paikkansa, ainakin jos kuluttaa todella paljon, kuten urheilijana! Jotain perus vitamiineja /lisiä suosittelen aina myös jos vähänkin enemmän liikkuu (d-vitamiini, omega-3, maitohappobakteeri, magnesium – tai vähintäänkin monivitamiini), mutta myös urheiluravinteilla voi olla paikkansa.

Eniten tutkittuja tuotteita, joista löytyy myös todistetusti tehoa ovat esimerkiksi heraproteiini ja kreatiini. Heraproteiinia käytän lähes päivittäin, joko treenin jälkeen palatumiseen jos en heti pääse syömään tai välipalana/ aamiaisena, sillä se sopii todella hyvin smoothieisiin. Käy kurkkaamassa täältä lemppari smoothie -reseptini, jossa käytetään heraproteiinia. Heraproteiinijauhe on myös helppo napata mukaan reissuille evääksi jos ei muuten ole välipalaa saatavilla.

Kreatiinia käytän varsinkin perustreenikaudella, sillä se todistetusti voi auttaa lisäämään suorituskykyä varsinkin lyhyskestoisissa suorituksissa (voimantuottoa ja sitä kautta myös esimerkiksi lihaskasvua). Joillakin kreatiini voi kerätä hieman nestettä kehoon, mutta jos se ei ole häiritsevää niin siitä ei ainakaan mitään haittaa muuten ole. Kreatiinin (n. 5g/pvä) voi napata heti aamulla tai treenin jälkeen.

BCAA / intra- juomien käytöstä kiistellään ja niiden suoranaiselle hyödylle ei löydy vahvaa tieteellistä näyttöä. Varsinkaan sille, että tarvittaisiin välttämättä jauheita/ juomia ennen treeniä, sen aikana ja jälkeen saadakseen suurimman mahdollisimman hyödyn. Kuitenkin varsinkin kalorivajeessa ollessa (painonpudotus, kiinteytys, kilpailudietit) uskon aminohappojen käytöllä olevan paikkansa lihasmassan säilyvyyden ylläpidossa jos treenataan paljon. Käytän itse varsinkin dietin aikana salitreenien aikana BCAA:ta, mutta silloin en ota erikseen enää palkkaria. Käytän siis joko treenin aikana aminohappoja tai otan ne tai heraproteiinin palautusjuomana treenin jälkeen. Kilpailukauden ulkopuolella tykkään käyttää IntraWorx:ia, koska siinä on myös kivennäisaineita ja varsinkin pidemmissä tai rankoissa treeneissä se nesteyttää paljon paremmin.

Treenin aikaisia hiilihydraatteja en itse ole nyt käyttänyt, koska yhden treenini kesto ei ole niin pitkä enkä tarvitse tällä hetkellä lisää lihasmassaa. Jos treenit ovat pitkäkestoisia tai todella rankkoja (varsinkin crossfit -tyylinen treeni tai esim. joukkuelajit), niin treenin aikana voi olla hyvä nauttia hiilihydraatteja treenijuomassa lisätäkseen jaksamista ja palautumista. Nämä hiilihydraatit tulee toki ottaa huomioon päivän kokonaissaantiin, mutta yleensä jos on iso kulutus tai kyseessä on vaikka nuori, ei hiilihydraattien määrää tarvitse alkaa ainakaan kontrolloimaan. Jos tavoitteena on lihasmassan kasvu ja ei saa tarpeeksi syötyä muuten päivän aikana (lihasmassan kasvu vaatii sitä, että saa tarpeeksi energiaa tai vähän enemmän kuin mitä kuluttaa), voi olla hyvä idea laittaa hiilihydraattia salitreenin aikaiseen juomaan tai palautusjuomaan.

Olen parin vuoden ajan käyttänyt Nutri Works :in tuotteita, jotka on suunniteltu Suomessa ja ovat mahdollisimman riisuttuja kaikesta turhasta (väri-, lisä-, säilöntäaineet) ja makeutettu stevialla. Omia lempituotteita ovatkin juuri heidän heraproteiinit (IsoWorx), BCAA (vihreä omena ja tropical) sekä IntraWorx. Valikoimasta löytyy tietysti myös kreatiini, hiilihydraattilisä ja palautusjuomajauhe, jossa se on jo lisättynä. Sekä monia muita hyviä tuotteita! Treenilatureista kysellään myös jonkin verran ja itse käytän niitä satunnaisesti, ehkä max kerran viikossa. Nutri Works :in PreWorx on kyllä erittäin hyvä tuote eikä siinä ole liikaa stimulantteja, mutta koen, että treenata pitäisi pääosin pystyä ilman treenilatureitakin. Ne ovat hyviä boosteja satunnaisessa käytössä!

Tuotteita voi hankkia esimerkiksi Aminopörssi -verkkokaupasta tai myymälästä ja nyt viikonloppuna kannattaakin olla kuulolla jos asut PK-seudulla, sillä heillä on huikeita tarjouksia tulossa viikonloppuna Aminopörssiin! Tarjouksia löytyy toki myös verkkokaupan kautta, mutta suosittelen pistäytymään paikan päällä Roheiinipäivillä, sillä siellä on tarjouksien lisäksi paljon muutakin mukavaa tapahtumaa, kuten maistatusta, kilpailuja ja mm. Inbody -mittausta!

 

 

LUE LISÄÄ TAPAHTUMASTA TÄÄLTÄ

 

 

Voin lämpimästi suositella Nutri Works:in tuotteita, koska olen ne itse jo pitkään todennut sopiviksi. Olen myös saanut paljon palautetta varsinkin heraproteiinista, että se sopii todella monelle vatsavaivaisellekin (IntraWorx laktoositon)! Ja kaikkien tuotteiden maut ovat raikkaita, eivätkä ollenkaan teollisia. 🙂

Iso kiitos Nutri Works urheiluni ja urani tukemisesta sekä hyvistä tuotteista!

 

Aivan mahtavaa maanantaita ja viikon alkua kaikille!

 

______

Muita tekstejä aiheeseen liittyen löytyy täältä. 

Edellinen teksti: MITEN FITNESS EM -KISAT MENI?

Seuraa myös:
Instagram
Facebook
Youtube
Podcast
Snapchat: eevsku

Lue lisää

TARVITAANKO LISÄRAVINTEITA?

*Postauksessa esillä sponsorini Nutri Works:in tuotteita

Otsikon kysymykseen vastaus on, että ilmankin pärjää ja perusta, eli ruokavalio, täytyy olla ennen kaikkea kunnossa. Ruokavalion lisäksi hyvinvointiin tai treenituloksiin vaikuttavat paljon enemmän se, kuinka lepäämme (palaudumme), treenaamme ja voimme psyykkisesti kuin mikään yksittäinen lisäravinne.

Tai yksittäinen ruokavalio-ohje, treeniohjelma tai oikea valmennus/ valmentaja.

Nämä voivat kaikki kuitenkin olla parempaan suuntaan vieviä asioita, enkä siksi sanoisi niitä turhiksi. Sanon aina luennoillani sekä valmennuksissa (joissa tätä asiaa kysytään usein), että lisäravinteilla voi olla hyötyä, mutta ensin tuo perusta pitäisi saada kuntoon. Lisäravinteet ovat tarkoitettu tukemaan hyvinvointia tai tuloksia treeneissä, mutta niiden vaikutus on hyvin pieni ja jopa mitätön, jollei muut asiat ole kunnossa.

Jos siis mietit, tarvitsetko lisäravinteita, niin tsekkaa ensin, että sinulla on perusta kunnossa. Lisäksi suosittelen käyttämään lisäravinteita ohjeiden mukaisesti ja jos jokin mietityttää, niin kannattaa jättää käyttämättä tai kysyä ammattilaiselta. Pärjäät loistavasti ilman, mutta joistain voi olla hyötyä urheilijalla, tavoitteellisella kuntoilijalla sekä nyt tietysti esim. D-vitamiinista näin talvisin meille kaikille!

Minulta kysytään myös usein, käytänkö itse lisäravinteita? Siihen vastaus on kyllä. Tärkeintä itselleni on silti se, että syön tarpeeksi ja monipuolisesti, nukun hyvin ja treenaan laadukkaasti, mutta joitain lisäravinteita käytän ja olen kokenut ne hyödyllisiksi sekä käytän tuotteita, joilla on myös tieteellistä näyttöä niiden hyödyistä. Kuitenkin esimerkiksi heraproteiinia käytän myös sen helppouden vuoksi välillä esimerkiksi välipaloissa (puurossa tai smoothiessa) ilman sen suurempaa tieteellistä hyötynäkökulma-ajattelua. Minusta se on hyvänmakuinen, helppo, nopea, toimiva ja urheilijalle / kuntoilijalle sopiva tuote, jota käytän varmasti jatkossakin! Muita tuotteita käytän mm. palautumisen edistämisessä/ lihaskasvuun tai ehkä enemmän kohdallani ylläpitoon ( heraproteiiniakin näihin), immuniteetin vahvistamiseen ja suoliston hyvinvointiin.

Haluan vielä korostaa myös sitä, että olen keskustellut näiden lisäravinteiden tarpeellisuudesta omalla kohdallani sekä valmentajani, että mm. lääkäreiden kanssa. Me kaikki olemme yksilöitä ja en voi sanoa, että sinun kannattaisi ottaa näitä samoja käyttöösi! 🙂

Tällä hetkellä käytössäni ovat:

  • heraproteiini (IsoWorx, vanilja-mustikka lemppari!!)
  • eaa, bcaa/ intra (käytän aminohappoja treenin aikana, jos en ota palkkaria / pääse pian syömään / kisadieetin aikana)
  • kreatiini
  • joint worx
  • omega-3
  • d-& c-vitamiini
  • magnesium
  • maitohappobakteeri
  • kalsium
  • sinkki
  • rauta (kuureina – itselläni on ollut välillä matala hemoglobiini ja myös mitattu ferritiinä)
  • b-complex
  • viherjauhe, raakakaakao -jauhe, psyllium, kelp

Käytän tuotteita, joiden tiedän olevan puhtaita (olen ADT -piirissä oleva urheilija ja muutenkin puhtaus tietenkin hyvä asia 🙂 ), laadukkaita ja mahdollisimman vähän lisä-,väri- ja turhia makeutusaineita sisältäviä. Siksi on ollut kiva kuulua urheilijana brändien tiimeihin, joiden tuotteisiin voi oikeasti luottaa. Nutri Works :in tuotteiden lisäksi käytän pääosin Puhdas+ ja Foodin -valikoimista löytyviä tuotteita ja välillä tietenkin myös jotain muita, jos en heidän valikoimistaan kaikkea löydä. Tykkään myös testailla erilaisia tuotteita ja näin löytää myös itselleen sopivimpia juttuja!

Kaikki nämä yritykset ovat suomalaisia ja tunnen brändien takana olevia ihmisiä (ihania tyyppejä!!), joten on helppo myös siksi puhua heidän puolestaan.

Kuvat: Saskia Petäjä  

 

Pääset lukemaan aikaisempia postauksiani aiheesta täältä:

Lemppari lisäravinteet

Super Smoothie Bowl -resepti

Proteiinipitoinen lempiherkkuni

Suosikkituotteeni tällä hetkellä (Nutri Works :in blogissa)

Kivaa lauantaita!

Eevsku

 

Nutri Works -tuotteita myydään mm. Aminopörssissä, josta tilatessasi saat koodilla eevsku -10% 🙂

 

Edellinen teksti:
Viime viikonlopun MYDAY

//

Seuraa myös:
Instagram & Snapchat @eevsku
Facebook
//
STRONG WOMAN -nettivalmennus
Lue lisää

SYKSYN TAPAHTUMIA

Muutto ei ole suinkaan syksyn ainoa tapahtuma ja itseasiassa kalenteri on yhtäkkiä täyttynytkin aikalailla aina marraskuun puoliväliin saakka. Vauhdikas, mutta toooodella kiva syksy tiedossa! Alkuvuoden otin paljon iisimmin ja kesälläkään kalenteri ei ollut kovin täynnä, joten nyt jaksaa hyvin pienen puristuksen kiireisempää aikaa. Ja kuten mainitsinkin jo aiemmin, niin tarkoitus olisi tehdä vähän enemmän töitä nyt, jotta keväällä voisi keskittyä taas enemmän kilpailukauteen. Katsotaan miten onnistun, yritys on ainakin kova.

Minusta tulee usein tehokkaampi pienen kiireen ja paineen keskellä ja kun vain nukkuu tarpeeksi, syö hyvin ja ottaa väliin myös muuta kuin treeniä tai työtä, niin kaikki rullaa hyvin! Olen opetellut myös sanomaan ei ja itseasiassa olen nyt joutunut perumaan pari mahtavaa ulkomaan työkeikkaakin, jotka olisivat ajoittuneet marras-maaliskuulle. Harmittaa vähän, mutta toisaalta olen ylpeä, että olen oppinut paremmin omat rajani, osaan tehdä parempia valintoja sekä ajattelemaan, että mahdollisuuksia tulee varmasti myöhemminkin! Yksi tärkeimmistä oivalluksista onkin ollut viime vuosien aikana se, että kannattaa keskittyä aina kerrallaan pieneen määrään asioita ja tavoitteita jos haluaa oikeasti pärjätä jossain tietyssä asiassa.

Mitä kaikkea syksyyn sitten kuuluu?

Alkuviikosta oltiin Nurmen Antin kanssa Joensuussa vetämässä Spartan Bodyweight training -ohjaajakoulutusta. Tämä viikko on muutenkin kotimaan matkustamisen puolesta vauhdikkaampi, sillä huomenna saan mennä Lahteen käymään ja viikonlopuksi menemme Itä-Suomeen isoisäni 80 -vuotispäiville. Ensi viikolla on tiedossa meidän muutto, joka pitäisi saada pakettiin mahdollisimman hyvin ennen kuin starttaan superin työreissun lauantaiaamuna kohti – Milanoa! Olen käynyt Italiassa voimisteluleirillä muutama vuosi sitten, mutta muuten Italiaa ei ole tullut juurikaan nähtyä. Tästä reissusta kuulette kuitenkin lisää ensi viikolla! Sain tämän matkan tietooni vasta eilen, joten se vaatii hieman ekstrajärjestelyjä, jotka tosin teen mielelläni.

Ensi viikolla on myös Training Forum -tapahtuma Helsingissä – sinne kannattaa tulla jos on mahdollisuus!

Lokakuu

Palaan Italiasta lokakuun alussa ja sen jälkeen onkin Nordic Fitness Expot Lahdessa. Olen paikalla ainakin lauantaina 7.10. klo 12-15 sponsorini Nutriworksin ständillä. Tulkaa sinne moikkailemaan! En luultavasti pysty jäämään sunnuntaiksi, mutta toivottavasti moni on tulossa messuilemaan jo lauantaina. Jos et tiedä mikä tämä tapahtuma on, niin lyhyesti se on Pohjoismaiden suurin Fitness -tapahtuma, jossa järjestetään myös IFBB SM -kilpailut sekä kansainväliset Ben Weider -kilpailut. Messualue on valtava ja kasvaa joka vuosi, joten vaikka et menisi kilpailuja katsomaan, niin pelkät messutkin ovat käymisen arvoiset. Kilpailujakin kannattaa toki mennä katsomaan, jos laji kiinnostaa! Lue tapahtumasta ja kilpailuista lisää tästä.

NFE:n jälkeen lähden Jyväskylään, jossa on tiedossa ensin kansainvälinen liikuntafysiologian symposium ja sitten alkaakin monta kuukautta odottamani psyykkisen valmentajan -koulutuskokonaisuus! Koulutuksen järjestää Trainer4You ja tulen tästä kirjoittamaan lisää syksyn mittaan.

Lokakuun lopulla onkin Helsingin parhaat messut ja paljon odottamani viikonloppu, nimittäin I Love Me -messut (20.-22.10.). Näistäkin tulen kirjoittelemaan lisää ja tulen myös arpomaan tapahtumaan lippuja seuraajieni kesken, pysy siis kuulolla jos ne kiinnostavat.

Kuun viimeisellä viikolla onkin The Blog Awards Finland, jossa olen ehdolla (kerroin siitä lisää tässä tekstissä) sekä mahdollisesti pari työreissua, jotka varmistuvat piakkoin.

Meinasin ensin kirjoittaa tähän tekstiin myös marras- ja joulukuusta, mutta lokakuu olikin sen verran täynnä kaikkea kivaa, että jätetään tämä tällä kertaa tähän ja palataan loppuvuoden kuvioihin myöhemmin! Huomenna blogiin ilmestyy vinkit flunssan nitistämiseen ja ehkäisyyn.

Kuvat: Saskia Petäjä

Nähdäänkö me jossain syksyn tapahtumista? Kivaa torstaita!

Eevsku

 

Seuraa myös:

Instagram & Snapchat @eevsku

Facebook

Lue lisää