SE MIHIN KESKITYT, LISÄÄNTYY

 

Me ajattelemme päivässä noin 60 000 ajatusta, joista noin 95% on samoja kuin edellisenä päivänä.

Näin kertoi eilen Ilmarisen puhuja Ping Studio -tapahtumassa. Olen lukenut ja kuullut tuosta aiemminkin, mutta tuo luku 95% samoista ajatuksista antoi itselleni aiheesta paljon lisää ajateltavaa. Jos tuosta 95% suurinosa ajatuksista on turhia, negatiivisia tai muulla tavalla haitallisia sekä itseään toistavia ajatuksia, niin kuinka me pääsemme käsiksi tuohon 5%, joka on uutta ja jota pitäisi lisätä?

Sen olen tiedostanut jo kauan, että omiin ajatuksiin voi todella vaikuttaa ja vaikka kuinka se kuulostaa näin sanottuna jopa typerän itsestäänselvyydeltä, niin valitettavasti se ei kuitenkaan sitä monen kohdalla ole.

Mitä useammin pysähdymme kuuntelemaan omia ajatuksiamme ja keskitymme siihen, mihin haluamme suunnata ajattelua sekä tekemistä, sitä enemmän opimme ajatuksiamme muuttamaan. Jos taas niille vanhoille pinttyneille ajatuksille antaa aina periksi niin eivät ne itsestään mihinkään katoa. Vastuu on itsellä.

Maailmalla ja Suomessa on tapahtunut ikäviä asioita ja samaan aikaan kun tämän tekstin kirjoittaminen tai oikeastaan minkään normaalin tekemisen tekeminen tuntuu turhalta, niin samalla se tuntuu tärkeämmältä kuin koskaan.

Mikään ei muutu, jos me emme itse muutu. Jos me emme muuta ajatteluamme ja toimi.

On niin paljon ihmisiä, jotka päivittelevät asioita päivästä toiseen ja kun pitäisi tehdä sitä ja pitäisi tehdä tätä. Enkä nyt puhu pelkästään omaan hyvinvointiin ja terveyteen liittyvistä asioista tai valinnoista, vaan aivan ylipäätään kaikista asioista, joihin haluaisi vaikuttaa tai joiden haluaisi muuttuvan.

Älä odota, että toiset tekevät asioita puolestasi, vaan toimi ja vaikuta itse. Ensisijaisesti ja ensimmäisenä muutoksia kannattaa tehdä omassa elämässä parempaan suuntaan, jonka jälkeen on paljon enemmän energiaa ja mahdollisuuksia auttaa muita.

Maailman turhinta ajattelua on se, että ”ei minun kannata nyt tehdä tätä asiaa tai edes aloittaa, kun ei sillä kuitenkaan ole merkitystä”. Tätä samaa ajattelua näemme niin oman terveyden, eettisyyden kuin vaikka äänestämisen osalta. Ihmiset ovat kyllä valmiita valittamaan, mutta kuinka paljon on ihmisiä, ketkä vain valittavat ja huutelevat kotoa käsin, eivätkä tee itse asioille mitään? Kuinka moni tuntee piston sydämessään, kun sanoo sanan parempien valintojen tekeminen, kierrättäminen tai äänestäminen? Ne ovat asioita, jotka me kaikki voimme tehdä ja meillä on suomalaisina siihen loistava mahdollisuus, mutta ne jätetään tekemättä, koska ”ei minun pienellä osallani ole kuitenkaan mitään väliä”.

Mitä jos kaikki ajattelevat noin? Kuka sitten on vastuussa muutoksista?

kuvat: Siiri Saarela

Toinen asia noiden ajatusten muuttamisesta ja ylipäänsä omista ajatuksista on se, että keskittääkö niitä ajatuksia positiiviseen vai negatiiviseen. Haluaako itselleen ja muille hyvää vai pahaa. Jos ajattelee negatiivisesti, on katkera ja kateellinen, niin taas kerran – kaikki se elämässäsi lisääntyy. Jos taas ajattelet hyviä asioita, pyrit olemaan kiitollinen, onnellinen ja näkemään asioissa parempia puolia, niin nämä lisääntyvät.

Voit itse taas kerran valita, kumpaa haluat ruokkia.

Tiedän, että taas joku pyöräyttää silmiään ja inhoaa tälläistä ”positiivisuuskiitollisuusplaaplaaaa” -puhetta. Ymmärrän senkin. Minullakin on päiviä, kun kaikki tuntuu turhalta ja tekisi mieli haudata sana positiivisuus maan alle.

Kuitenkin yhä useammin ja nopeammin muistan ja tajuan noina hetkinä, että voin itse valita omat ajatukseni ja niiden herättämät tunteet kehossani. Se ei aina todellakaan ole helppoa tai onnistu, mutta edes sen tiedostaminen vie eteenpäin.

Palatakseni tekstin ensimmäiseen kappaleeseen – meillä on n. 60 000 ajatusta päivässä, joista 95% on samoja kuin edellisenä päivänä. Jos päätät ottaa kiinni siitä 5%, jossa on mahdollisuus muutokseen ja ruokit sitä, niin jossain vaiheessa tuosta 95 prosentista on aika paljon enemmän sellaisia ajatuksia, jotka vievät sinut lähemmäksi tekoja ja mielentilaa, jossa haluaisit elämässäsi enemmän olla.

Minkä asian sinä haluaisit muuttaa?

Love,

Eevsku

Luitko jo nämä?
Mitä on onnellisuus?
Mitä on menestyminen?
Rehellisyydestä ja toisten haukkumisesta
Continue Reading

BUDVA MONTENEGRO – VIDEO

Tultiin Montenegron reissusta melkein kolme viikkoa sitten ja vihdoin sain editoitua ensimmäisen osan reissuvideoista, joita kuvasin! Tein koosteen parista ekasta päivästä, joissa näkyy enemmän Budva -kaupunkia, jossa olimme siis suurimman osan öistä. Käytiin kiertelemässä paljon muuallakin, mm. Kotor, Black Lake, Tara Bridge sekä Kroatian puolella Dubrovnik ja Cavtat. Teen näistä muista myös videota, kunhan ehdin editoimaan 🙂

Yleisesti voin sanoa, että Montenegro oli ehdottomasti näkemisen arvoinen paikka upean luontonsa vuoksi! Säät olivat myöskin aivan täydelliset, sillä saatiin nauttia auringosta ja +30 asteista koko 10 päivän ajan lukuunottamatta yhtä ukkosmyrskyä Black Lake -vierailulla.

Kuitenkin on pakko sanoa, että omaan makuun tuolla oli aika paljon jengiä joka puolella. Toki meidän ajankohta oli juuri pahimpaan sesonkiin ja meillä ei hirveästi ollut paikkojen suhteen valinnan varaa, koska tiedettiin meidän lomamahdollisuudesta viikko ennen lähtöä (aika perus taas :’D). Voin sanoa, että melkein jo menetin toivon, kun lentoja ja hotelleja sai etsiä enemmän kuin kaikkina aikaisempina reissukertoina yhteensä. Siihen nähden löydettiin kyllä aivan loistava kohde ja tosiaankin oli käymisen arvoinen paikka sekä muutenkin erittäin onnistunut loma! Onnistuneen loman kriteereihin kun kuuluu itselläni; rentoutuminen, ei aikatauluja, hyvä seura, plussaa tuo hyvät säät ja ruoka sekä urheilumahdollisuus. Nämä kaikki toteutuivat ja osasin oikeasti ottaa rennosti, joka teki kyllä hyvää!

MITEN MONTENEGROON / BUDVAAN PÄÄSEE HELPOITEN?

Yleisin tapa matkustaa Montenegron puolelle taitaa olla lentää Kroatiaan Dubrovnikiin, jonne pääsee suorilla lennoilla ja aika edullisesti. Siitä voi joko vuokrata auton, ottaa bussin tai taksin Montenegron puolelle. Me päädyttiin taksiin, koska oltiin sen verran myöhään perillä ettei busseja olis enää kulkenut ja muutenkin se olis mennyt aika säätämiseksi. Ainakin mun researchin mukaan bussit Budvaan olis lähtenyt ainoastaan Dubrovnikin keskustasta, jonne on DBV lentokentältä 30 min ajomatka. Montenegroon taas ajaa 2-3h suoraan kentältä, joten nopeiten pääsee joko autovuokralla tai taksilla.

MONTENEGRON TAKSIT JA AUTONVUOKRAUS

Taksi maksoi kentältä Budvaan 100e ja takaisin tullessa 90e. Ilmeisesti 80-120e on aika normaali hinta tuolle matkalle. Kilometreissä matka ei ole pitkä, mutta rajanylityksessä menee aikaa – mekin odotettiin molempiin suuntaan rajalla noin 1h.

Taksi varattiin meille etukäteen varaamamme huoneiston kautta, mutta otettiin sama taksi takaisinpäin ja löytyy googlaamalla Elite Rent a Car Budva. Muita luotettavia takseja oli ainakin Hello Taxi ja Terrae-Car Budva. Taksit oli paikan päällä todella edullisia, mutta osa oli pimeitä takseja joissa taksat heitteli aivan pilviin. Kannattaa siis aina kysyä ja sopia taksikuskin kanssa etukäteen paljon matka maksaa. Paikallisesti takseissa oli mittarit, joissa maksuina aloitus 1€ ja sen jälkeen 1€/km. Paljon tuota enempää ei niistä kannata maksaa. Kroatian puolella varmasti sama homma! Siellä liikuttiin tosin bussilla Cavtat-Dubrovnik väli, koska oli todella helppo käyttää ja paljon taksia edullisempi tuolle välille.

Vuokrattiin myös Budvassa auto kahdeksi päiväksi, jolloin päästiin käymään Kotorissa ja Durmitorin kansallispuistossa. Auto vuokrattiin myös tuolta Elite Cars ja kaikki meni hyvin sen suhteen. Kerron tästä vaikka lisää samalla, kun laitan videon noista reissuista ulos!

BUDVA YLEISESTI – RANNAT, HOTELLI, RUOKAPAIKAT, SALIT

Kuten jo sanoin, niin turisteja oli aika paljon ja rannatkin oli aika täysiä. Kivoin ranta löytyi kävelemällä päärantaviivaa aivan oikeaan reunaan saakka Mogren beachille, joka oli vähän rauhallisempi. Aurinkotuolit + varjo maksoi rannoilla 10-20e, poislukien Sveti Stefan, jossa nuo setit maksoivat vähän enemmän. Sveti Stefan oli ehkä tuon alueen rantapaikoista oma lemppari vaikka turisteja oli sielläkin. Missäpä turisteja ei olisi keskellä kuuminta sesonkia? Kahtena päivänä oltiin Mogren beachilla, yksi Sveti Stefanissa, yksi omalla poolilla, Cavtatissa hotellin allasalueella katolla ja loput päivistä meni seikkaillessa ympäriinsä. Vaikka alunperin ajateltiin lomasta todella rauhallista ja ”pelkkää makaamista rannalla kiitos”, niin loppujen lopuksi ei me maltettu kauhean paljon auringossa maata. Tarkoitus oli mennä fiiliksen mukaan ja tuolla oli kyllä ehdottomasti kiva käydä katsomassa eri paikkoja eikä vaan maata paikoillaan. Sellaisille lomille kannattaa mennä sitten erikseen. Ja täytyy myöntää, etten kyllä ole mikään ihan paras makoilemaan paikallaan pitkiä aikoja :’D

Hotelleja oli todella vähän tarjolla enää kun niitä tsekkailtiin, mutta tarjontaa on varmasti ihan hyvin jos on edes vähän ajoissa. Meillä kävi kuitenkin tuuri ja saatiin AirBnb:n kautta varattua huoneistohotelli Altezza, joka oli varmasti Budvan parhailla paikoilla maiseman puolesta. Toki sinne joutui vähän kävelemään rannalta/ keskustasta (n. 30min ylämäkeä), mutta jos laiskottaa niin taksi maksoi sen 3€/ suunta. Tehtiin pääosin aamiaiset itse ja muuten syötiin ulkona. Budvan parhaat paikat oli ehdottomasti Juice Bar & Thai -ravintola. Käytiin kyllä kokeilemassa muitakin ja grillattu kana + kreikkalainen salaatti osoittautui toimivaksi, mutta muuten ei kyllä paikallisesta ruokakulttuurista ole hirveästi mainittavaa. Juice Bar oli nimestä huolimatta ihan laajan tarjonnan ravintola/ kahvila, josta sai aamiaista, välipalaa, lounasta ja illallista. Ehdottomasti reissun parhaat safkat!

Ensimmäiset lomapäivät oli kokonaan kevennystä treeneistä ja sen jälkeen kävimme 3 kertaa salilla + 1 mäkijuoksutreeni + paaaljon kävelyä ympäriinsä. Budvan keskustassa oli ihan ok varusteltu vaikkakin suht pieni sali kauppakeskuksessa ja viikon kortti sinne maksoi 20e. Mäkjuoksutreenejä varten löytyykin mäkiä sitten ihan todella paljon, mutta tuolla yli 30 asteen lämpötilassa ne ovat aika hapokkaita!

Siinä nyt mieleen tulleita asioita, joista voisi olla hyötyä jos aiot tuonne matkustaa! Saa myös kysyä ja pyrin niihin kaikkiin vastailemaan. Tulossa on kuitenkin vielä ainakin toinen postaus reissulta, jossa kerron enemmän Budvan ulkopuolella olleista paikoista!

Aurinkoista viikonloppua kaikille, nautitaan vielä Suomen kesästä!

<3

Eevsku

Ps. Jos AirBnb kiinnostaa, niin tämän kautta rekisteröidyttyäsi saat 35e alea ekasta reissusta 🙂

EDELLINEN TEKSTI: ONKO NETTIVALMENNUS HUUHAATA?
SEURAA MYÖS:
INSTAGRAM: EEVSKU
FACEBOOK
YOUTUBE
Continue Reading

ONKO NETTIVALMENNUS HUUHAATA?

Netti on tällä hetkellä aika pullollaan erilaisia nettivalmennuksia. Valmennusta löytyy hyvinvointipuolen lisäksi myös erilaisiin taitoihin businessmaailmassa tai vaikkapa valokuvaamiseen, mutta keskityn tässä tekstissä näihin hyvinvointipuolen nettivalmennuksiin. Löytyy kuntosaliohjelmia, reseptivinkkejä, dieettejä, mentaalipuolen valmennusta, joogaa, crossfit -ohjelmointia ja vaikka mitä. Onko näistä valmennuksista mitään hyötyä ja mistä tietää minkä valita tuosta nettivalmennusviidakosta?

Ennen kuin aloitan tekstin niin siitä huolimatta, että myyn myös omia nettivalmennuksiani, tämä postaus ei ole tarkoitettu niiden kehumiseen vaan koitan mahdollisimman puolueettomasti pohdiskella mainitsemiani asioita. En ylipäätänsä usko omien valmennusten, workshoppien tai luentojen tuputtamista enkä varsinkaan halua myydä mitään mihin en itse usko ja nuo luomani valmennukset ovat puhtaasti sitä varten, että niitä on pyydetty. En tällä hetkellä tai valitettavasti tulevaisuudessakaan ehdi henkilökohtaisesti valmentamaan kaikkia halukkaita tai tekemään ohjelmia ja näiden nettivalmennusten avulla pystyn auttamaan mahdollisimman monia ja jakamaan osaamistani – myös paljon halvemmalla ja olematta sitoutunut johonkin lokaatioon niinkuin henkilökohtaisessa valmennuksessa, joka mahdollistaa monien osallistumisen. Painotan kuitenkin sitä, että henkilökohtainen valmennus voi olla monen kohdalla paljon parempi vaihtoehto kuin nettivalmennus eikä nettivalmennusta voi verrata henkilökohtaiseen valmennukseen, jossa on face-to-face tapaamisia. Kuitenkin oikeanlaisen nettivalmennuksen avulla voi päästä alkuun tai löytää lisämotivaatiota perusasioiden ollessa jo hallussa. Nettivalmennuksista voi oppia paljon, jos ne osaa hyödyntää oikein ja ovathan ne paljon edullisempia kuin henkilökohtaiset valmennukset. Silti suosittelen ensisijaisesti henkilökohtaista / face-to-face valmennusta kaikille, joilla siihen on mahdollisuus!

MITEN VALITA ITSELLEEN SOPIVA NETTIVALMENNUS?
  • Mieti, mikä on tavoitteesi ja sen pohjalta lähdet etsimään sopivaa valmennusta
  • Ota huomioon esim. haluatko treenata kuntosalilla vs. oman kehonpainolla, haluatko opetella kestäviä elämäntapoja vs. pikadieetin, haluatko treenata ulkonäön vuoksi vs. hyvän olon vuoksi (nämä eivät ole tietenkään toisiaan täysin poissulkevia asioita)
  • Haluatko valmennuksen, jossa saat kaiken materiaalin ja informaation yhdellä kertaa vai lisää viikkojen kuluessa – itse koen, että viikkojen kuluessa lisääntyvä materiaali ensinnäkin pitää motivaatiota paremmin yllä ja lisäksi oppimiskapasiteetti pysyy sopivana, kun kerralla ei tule kaikkea uutta
  • Onko valmennuksessa pelkästään kirjallinen materiaali vai myös videoita?
  • Haluatko valmennuksessa olevan FB -ryhmän tai muun palstan, jossa voi kysyä ja jakaa omia kokemuksia muiden kanssa vai onko valmennuksessa jopa tapaamisia tai yhteistreenejä
  • Onko valmennus ”kaikille soveltuva” vai onko sitä hieman personoitu, eli valittu joku kohderyhmä kenelle valmennus sopii – suosittelisin ennemmin valitsemaan sellaisen, jossa on joku kohderyhmä kuin ”kaikille sopiva” valmennus – eli aloittelijalle aloittelijan valmennus, edistyneemmälle edistyneemmän valmennus ja jos on ravitsemusvalmennus/ elämäntapamuutosvalmennus, niin se keskittyy siihen eikä kaikkeen mahdolliseen
  • Kuka nettivalmennuksen on suunnitellut/ kuka on sen takana? Onko henkilöllä itsellään millainen tausta, millaista kokemusta ja elääkö hän itse kuten opettaa vai jakaako vain muille neuvoja mitä ei itse noudata? Tämä onkin hieman vaikeampi aihe, sillä joskus kokemus voittaa kirjaoppineen ja joskus taas toistepäin. Paras ehkä olisi, jos olisi sekä kokemusta, että myös opintoja ja osaamista taustalla. Pelkällä ”minusta tuntuu ja minulle on itselleni sopinut tämä” ei ehkä ole hyvä peruste pelkästään opettaa kaikille muulle samaa, sillä olemme niin yksilöitä. Perusasiat kuitenkin treenaamisessa ja ruokavalioissa ovat aika samat ja niillä pääsee pitkälle.

Jos yksi nettivalmennus ei toimi, ei se tarkoita että ne kaikki olisivat huonoja. Olen itsekin ostanut ties kuinka paljon valmennuksia ja niissä on todella paljon eroja – joistakin on ollut paljon hyötyä ja jotkut ovat jääneet lähes täysin hyödyntämättä. Opiskellessani erilaisia valmennuksia ja valmennustyylejä olen löytänyt juttuja, mitkä toimivat ja niitä hyödynnän tietenkin myös omissa valmennuksissa ja opetustyylissäni.

MITÄ ODOTTAA NETTIVALMENNUKSELTA – SAAKO SILLÄ TODELLA LUVATTUJA TULOKSIA AIKAAN?
  • Kyllä ja ei. Riippuu kuinka suuria lupaukset ovat, mikä on lähtötaso ja millainen on asiakkaan oma motivaatio työn tekemiseen. Vaikka ostaisit sata nettivalmennusta tai kaikkein kalleimman markkinoilla olevan valmennuksen, ei mikään muutu jos et ole itse valmis tekemään muutoksia – lisäksi voi olla ettei valmennuksessa olevat ohjeet sovi sinulle
  • Pelkkiä ennen-jälkeen kuvia ei kannata tuijottaa, sillä minua ainakin enemmän kiinnostaa mitä tälle kyseiselle henkilölle kuuluu puolen vuoden, vuoden jne. kuluttua
  • Pyri katsomaan isoa kuvaa ja asettamaan pitkän ajan tavoitteita äläkä juokse nopeiden tuloksien perässä – tiedän, että tämä kohta on todella vaikea, mutta tämän kohdan ymmärtäessäsi tulet saavuttamaan kestäviä tuloksia
  • Varaa kalenteristasi aikaa valmennuksen alkuun, jotta saat käytyä materiaalin läpi ja järjestä aikaa myös treeneille / harjoituksille tai ruoanlaittoon / kaupassakäyntiin
  • Ole valmis hyödyntämään hankkimasi materiaali – lue, katso, opi, kokeile, epäonnistu, yritä uudelleen ja kertaa – VALMENNUKSET TOIMIVAT VAIN JOS OLET VALMIS TEKEMÄÄN ITSE ASIOITA
  • Muista, ettet voi oppia kaikkea yhtäaikaa. Tätä toitotan aina omilla kursseillani ja tämä on ollut hyvä ohjenuora itselleni myös oppiessani jotain uutta. Jos opit valmennuksesta, kurssilta, luennolta, kirjasta jne. edes yhden asian, joka jää sinulle käytäntöön, on se ollut todellakin kaiken arvoinen! Se yksi asia voi olla jo käänteen tekevä ja sen jälkeen voit opetella toisen asian, kolmannen, neljännen.. Ja pääset koko ajan lähemmäs tavoitettasi mikä ikinä se onkaan.

kuvat: Siiri Saarela, vaatteet: Adidas

NETTIVALMENNUS VS. HENKILÖKOHTAINEN VALMENNUS VS. RYHMÄVALMENNUS
  • Nettivalmennus sopii sinulle, jos sinulla ei ole tällä hetkellä tarvetta / aikaa / rahaa / muuta mahdollisuutta henkilökohtaiseen valmennukseen tai ryhmävalmennukseen
  • Valitse silti nettivalmennuksesta sinulle sopiva ja sellainen, jonka aiot oikeasti tehdä läpi – silloin siitä voi hyötyä todella paljon!
  • Henkilökohtaista valmennusta suosittelen, no periaatteessa ihan kaikille, mutta ensisijaisesti niille, jotka ovat epävarmoja omista treenitekniikoista eivätkä ole niitä koskaan tsekkauttaneet valmentajan kanssa – tästä voi olla todella paljon hyötyä esim. treenin turvallisuuden kannalta
  • Henkilökohtainen valmennus myös heille, joilla on todella paljon motivaatio-ongelmia ja nettivalmennus ei ole sopiva keino päästä liikkeelle sohvalta
  • Yksi hyvä mahdollisuus on osallistua nettivalmennukseen tai johonkin muuhun valmennukseen yhdessä ystävän, puolison tai vaikka työporukan kanssa, jolloin et ole ainut joka tekee projektia ja näin siinä pysyminen on helpompaa
  • Henkilökohtainen valmennus on paras vaihtoehto sinulle, jos on paljon ongelmia ja mikään ”perusjuttu” ei toimi sinulla – jos esimerkiksi kärsit jostain sairaudesta tai olet loukkaantunut tms. niin voi olla parempi mennä sellaiseen apuun tai valmennukseen, jossa nämä kaikki osataan ottaa henkilökohtaisemmin huomioon
  • Miksi et ole aiemmin onnistunut? Onko vika ollut ohjelmissa, ajassa, paikassa, valmentajassa, puolisossa, treenikengissä vai sinussa itsessäsi? Mikä ei toiminut viimeksi – mitä nyt pitäisi tehdä toisin? Oliko ongelma oikeasti ohjeissa tai esimerkiksi siinä, ettet halua tehdä asioita yksin vai oliko kyse sittenkin vain omasta motivaatiosta ja tahdosta tehdä asioita? Miettimisen arvoisia asioita enkä halua haukkua tässä nyt ketään laiskaksi. Haluan vain sanoa, että joskus voi olla todella tarpeellista vain katsoa peiliin ja löytää sieltä syy saamattomuuteen – toimii välillä aika hyvin itsellänikin. Harvoin ongelma on ulkopuolella ainakaan niin suuresti kuin me haluamme itsellemme uskotella
  • Ryhmätreeniä kannattaa harkita, jos yksin treenaamaan lähteminen tuntuu pakkopullalta ja kaipaat muiden energiaa, kannustusta ja seuraa – kokeile esimerkiksi crossfittiä (kokemusta ainakin Crossfit Basement, Crossfit Herttoniemi, Crossfit Lahti), ryhmäliikuntaa (Fressi, Elixia jne.), TFW -tunteja (Helsinki, Turku) tai pienryhmävalmennusta (esim. Helsinki Core Trainers)!
AION ALOITTAA NYT SYKSYLLÄ NETTIVALMENNUKSEN – MITÄ KANNATTAISI OTTAA HUOMIOON?
  • Löydä sopiva valmennus, valmentaja ja sinulle sopiva aikataulu
  • Tee aikaa valmennukselle, treeneille, ruokavaliolle..
  • PÄÄTÄ, että aiot oikeasti hyödyntää tämän valmennuksen
  • Haasta ystävä, työkaveri tai puoliso mukaan
  • Järjestele asioita valmiiksi valmennusta varten – välineet, ruoka-aineet, aikataulu
  • KIRJOITA YLÖS 5 asiaa, joiden vuoksi tämä valmennus on sinulle tärkeä ja haluat hyödyntää sen sekä jatkaa vaikeuksista huolimatta (koska niitä aika usein tulee) – lue tämä aina kun epäilet omaa tekemistä
  • ÄLÄ KEKSI TEKOSYITÄ – vaan tee. Mistään ei tule niin hyvä fiilis kuin itsensä ylittämisestä ja uuden opettelusta – varsinkin jos se edistää omaa hyvinvointia ja onnellisuutta!
  • Vaikka et ehtisi tekemään kaikkea valmennuksessa sanottua tai et ehdi katsomaan kaikkia materiaaleja annetussa ajassa, muista ettei se haittaa – kuten jo sanoin, niin jos opit edes yhden asian valmennuksen aikana, joka jää käytäntöön, niin se oli sen arvoista ja sen jälkeen voit jatkaa taas opettelua – luultavasti valmennuksen ohjeet sopivat jatkossakin, jos se ei ole mitään ”pikakuuri” (jota en suosittele muutenkaan)
Mitähän muuta? Mitä teillä tulee valmennuksista mieleen? Jotain kysyttävää? Laita kommenttiboksiin ja vastailen niihin mielelläni.

Ja sen verran näistä omista valmennuksista, että mietin itse monta vuotta ennen kuin päätin ne toteuttaa. Oma näkemykseni on tosiaankin ennemmin opettaa ihmisille asioita treenistä, ravinnosta, levosta jne., joista on hyötyä jokapäivä ja ne olisivat mahdollisimman pysyviä. Bodycontrol basics -valmennus on suunniteltu niin, että se sopii todella hyvin aloittelijoille, kehonhallinnan ja oman kehonpainotreenin perusteista kiinnostuneille ja tuossa valmennuksessa jaan myös perustietoa ravitsemuksesta ja levosta. Jos noista aiheista haluaa lisää tietoa, niin siihen sopii paremmin nutrition basics -valmennus ja jos on jo kehonhallinnan ja oman kehonpainotreenin perusteet hallussa, niin siihen sopii bodycontrol advanced. En vielä tälle syksylle tarjoa kuntosalitreeni -ohjelmia, mutta sellainen on varmasti tulossa myöhemmin (luultavasti vuoden vaihteessa). Nuo Basics -valmennukset ovat kuitenkin sellaisia, joita voin lämpimästä suositella kaikille, jotka kokevat, että perusteissa olisi vielä hieman opittavaa. Kaikki lähtee vahvan perustan rakentamisesta, oli sitten kyse treenistä, ravintotottumuksista tai muusta terveellisiin elämäntapoihin liittyvästä. Eli esimerkiksi suosittelisin suuresti, että nuo bodycontrol basics -asiat olisivat hyvässä hallussa myös kuntosalilla käyvällä. Vastailen näihin liittyviin kysymyksiin myös lisää mielelläni!

Kaikkiin 28.8. alkaviin valmennuksiini kuuluu myös suljettu FB-ryhmä, ilmainen yhteistreeni sekä valmennuksen aikana oleva FB -live -luento. Lisätietoa ja ohjeet valmennuksiin ilmoittautumiseen löydät täältä.

Toivottavasti löydät sinulle sopivan valmennuksen – oli se sitten netissä tai missä tahansa! Palataan taas pian,

<3

Eevsku

Continue Reading