KESÄTREENEIHIN MUN JA NANNAN KANSSA

  • Yhteistyö Herotreeni

Olemme vinkkailleet Nannan kanssa, että vielä on kesäksi jotain kivaa tulossa treenien osalta ja nyt vihdoin on aika julkaista mistä on kyse! Ajattelimme, että olisi kiva järjestää jotain treeniä myös kesän ajaksi, eikä pelkästään ennen kesää ja syksyllä, koska miksi kesällä pitäisi lopettaa treenaaminen? Toki saa nauttia auringosta, lomasta ja ihanasta Suomen kesästä, mutta syksyllä olisi varmasti parempi olo jos ei koko kesää vain makaa rannalla. Pikkuisen liikettä kehiin ja pysyt kunnossa myös kesän ajan, saat lisää energiaa ja voit syksyllä jatkaa treeniä paremmalla mielellä!

Olemme suunnitelleet teille 2 treeniohjelmaa, joista molempien kesto on 4 viikkoa – yhteensä siis 8 viikon treeniohjeet ja lisäksi vinkit miten syödä kevyemmin kesällä. Nämä treenit voi tehdä missä ja milloin vain – ilman välineitä tai saleja! Mökillä, rannalla, reissussa, kotona.. Missä tahansa!

Ja nyt on aivan ainutlaatuinen mahdollisuus päästä myös treenaamaan meidän kanssamme 8 viikon ajan keskiviikkona 14.6 alkaen aamuisin 7.30-8.30 Helsingin Mustikkamaalla.

Ilmottaudu heti mukaan – tänään keskiviikkona 24.5 ilmottautuneiden kesken arvotaan 5 paikkaa ensi viikolla 1.6 järjestettävään eksklusiiviseen HERO aamutreenitapahtumaan Allas Sea Poolille, josta saa itselleen FOODIN -aamiaisen, Röhnisch -treenipaidan, HERO -juomapullon ja mielettömän energiabuustin kesäkuun aloitukseen!

HERO OUTDOOR PLUS

(sisältää 8 viikon ohjatut aamutreenit + ruokaohjeet + pääsy HERO FB -ryhmään)   tästä.

HERO OUTDOOR

(8 viikon treeniohjelmat + ruokaohjeet + pääsy HERO FB -ryhmään)  tästä.

 

<3

Eevsku 

& Nanna

Continue Reading

MY WEEKEND – HAIKON KARTANO

Viime viikonloppuna olin mini getaway -reissulla Hotelli Haikon Kartanossa, joka sijaitsikin paljon lähempänä Helsinkiä kuin olin ajatellut. Matkaan meni alle tunti, joka on kyllä positiivista tällaisille viikonloppureissuille ettei autossa istumiseen mene puolet ajasta. Haikon Kartano sekä Spa on ollut vierailulistalla oikeastaan jo syksystä 2015, kun testasin I Love Me -messuilla heidän Cryo -kylmäkaappiaan. Nyt tälle reissulle oli sopiva hetki ja oli oikeastaan juuri tarpeen saada pieni breikki arkeen. Vaikka olen viihtynyt kotona ja kaikki rytmit on helpompi ylläpitää kotona sekä töitä on ollut tosi kivasti, niin olen tottunut matkustamaan ja kaipaan vaihtelua. Vaikka perjantai-iltana väsytti, niin kyllä lauantaina kannatti pakata treenikamat ja vaihtovaatteet mukaan ja lähteä!

Hotelli Haikossa on sekä Spa:n yhteydessä oleva hotelli, että vieressä olevan Kartano -rakennuksen huoneet ja ravintolat. Valitsin Kartano -huoneen, sillä halusin nimenomaan päästä nauttimaan kartano -tunnelmasta. Ja se oli kyllä hyvä valinta, sillä heti huoneeseen päästyä oli rentoutunut ja hyvä fiilis. Vaikka pidän paljon uudesta ja modernista, on tällaisessä vanhassa aivan oma tunnelmansa. Jotenkin niin kaunista ja ylellistä. Myös iso parveke luontonäkymällä oli upea!

Kun olimme asettuneet huoneeseen, vaihdettiin treenikamat päälle, otettiin kylpytakit mukaan ja suunnattiin Spa -rakennuksessa olevalle salille. Nyt kyllä yllätyin todella positiivisesti, tämä oli yksi parhaista hotellien kuntosaleista missä olen ollut! Oli tilaa, laitteita, vapaita painoja ja kaikki oli hyvässä kunnossa. Tästä iso plussa! Saatiin hyvä treeni tehtyä, jonka jälkeen käytiin cryo -hoidoissa (varattiin nämä vasta paikan päällä ja onnistui hyvin), syötiin lounasta salaattibuffetista ja sen jälkeen mentiin rentoutumaan spa:han. Nämä kaikki onnistui helposti samassa kerroksessa ja täytyy sanoa, että myös tuo salaattibuffet oli todella hyvä! Monipuolisesti muutakin, kuin pelkkää kurkkua ja tomaattia sekä lisäksi tarjolla oli herkullista lohikeittoa, leipää ja kahvia.

Spa -alueesta voi käydä katsomassa kuvia ja lisätietoa täältä. Altaita oli yksi iso, pari poreammetta ja kylmäallas. Lisäksi höyrysauna, infrapunasauna ja tavalliset saunat. Mielestäni ihan sopivasti aikuiseen makuun (lapsiperheet ovat tervetulleita, mutta tämä on enemmän suunnattu aikuisille). Jos hotelli on aivan täynnä, voi spa -alue mennä ruuhkaisaksi, mutta nyt sattui ihan kivasti vähän rauhallisempi viikonloppu tai hetki. Myös pukuhuone oli aika tiivis jos olisi aivan täynnä, mutta nyt ei tosiaan ollut sellaista ongelmaa.

Spa:ssa oleilun jälkeen hetkeksi huoneeseen makoilemaan (Spa- rakennuksesta voi kävellä kylpytakki päällä viereiseen Kartanoon) ja sitten illalliselle. Illallisravintola sijaitsikin kartanon puolella, eli sinne pääsi helposti vain siirtymällä alakertaan. Valitsimme alkukeitoksi parsakeittoa ja pääruoaksi lohta ja härkää. Kaikki oli kyllä hyvää ja palvelu oli todella miellyttävää – itseasiassa koko vierailun ajan. Itselleni ystävällinen asiakaspalvelu ja muutenkin osaava henkilökunta on tärkeää ja se luo aivan erilaisen tunnelman.

Omasta mielestäni melkein parasta hotellissa oleilussa on se, että ei tarvitse tehdä mitään muuta, kuin rentoutua. Ei tarvitse siivota, pyykätä, tehdä ruokaa, tiskata.. Voi vain olla! Ainakin oma arki on muuten aika hektistä ja aina olisi jotain tehtävää. Pienikin irtautuminen antaa hyvin lisäenergiaa ja varsinkin jos ympäristö on rentouttava ja esimerkiksi juuri se palvelu hyvää. Tässä oli kyllä molempia! Ja yksi parhaimmista asioista on se, että voi herätä seuraavana aamuna suoraan runsaaseen aamiaispöytään. Ah – se vasta onkin parasta!

Vierailu oli kaikin puolin onnistunut ja paikka ehdottomasti vierailun arvoinen. Vielä kun olisi ollut kesä vähän pidemmällä, niin luonto ja maisemat olisivat antaneet oman pienen ekstraripauksen, mutta nyt siellä varmaan onkin jo ihan vihreää. Viikossakin tapahtuu näin kesän alussa niin paljon!

Jos siis pieni rentouttava reissu puolison tai ystävän kanssa olisi suunnitteilla, niin voin lämpimästi suositella Haikon Kartanoa siihen. Paikka sopii myös todella hyvin treenipaikaksi hyvän kuntosalin ja ulkoilumahdollisuuksien vuoksi ja päälle voi ottaa palauttavan kylmähoidon sekä spa- rentoutuksen!

Tämän rentouttavan minireissun päätteeksi oli myös kiva käydä ensimmäistä kertaa Vanhassa Porvoossa, joka oli aivan vieressä ja siitä suunnata äitienpäivän viettoon Lahteen.

Ihanaa aurinkoista sunnuntaita!

<3

Eevsku

*Hotelli Haikko tarjosi yöpymisen

Continue Reading

EAT & GO – NOPEA ATERIA TREENAAVALLE


Minulta kysytään usein, että mitä terveellistä syötävää voisi napata kaupasta jos on kiire, töihin lounaaksi tai vaikka ennen treeniä? Tässä seuraavaksi yksi tuote, jota voin suositella noihin tilanteisiin sekä kokeiltavaksi muutenkin. Valmisruoalla on hieman huono maine ja mielestäni jossain määrin se on turha, sillä siitä voi olla paljon apuakin kiireiseen arkeen ja tuotteitakin on tullut sekä paljon monipuolisemmin, että esimerkiksi lisäaineettomasti. Huomasin taas kerran omatkin ennakkoluulot hyvin vahvasti, kun minulle ehdotettiin testattavaksi Atria Eat & Go -salaattiaterioita. Ensimmäinen mielikuva oli ne majoneeseissa uitetut ”salaatit” valmisruokahyllystä. Niitä en nimittäin näiden uusien salaattien sijaan pysty kyllä suosittelemaan. Mutta näiden kohdalla pystyin kyllä taas toteamaan, että kannattaa antaa uusille tuotteille ja jutuille mahdollisuus ennakkoluuloista huolimatta sillä nämä ovat oikeasti hyviä! Maun lisäksi myös ravintosisällöltään. Kiva huomata, että koko ajan tehdään parempia tuotteita ja ihmisten tietoisuus terveellisestä ravinnosta otetaan tosissaan!

Valmisruoka -hyllyihin on siis ilmestynyt kaksi uutta Eat & Go -salaattiateriaa; Raikas Papu & Ohra -salaatti sekä Mausteinen Papu & Couscos -salaatti. Tuotteet voi syödä joko kylmänä tai lämpimänä ja pakkauksen mukana tulee myös kätevä haarukka, joten tämän voi helposti ottaa take awayna ja syödä vaikka samantien. Kalvo auki, pieni sekoitus ja ateria on valmis!

Itse nappasin viikonloppuna ajomatkalle evääksi papu -couscoussalaatin ja alkuviikosta söin ennen treeniä puolet papu -ohrasalaatista. Nämä sopivatkin erittäin hyvin myös treenaavalle, sillä annoksessa on 16 g proteiinia ja sopivasti myös hiilihydraattia sekä rasvaa. Tuote on vegaani eli proteiini tulee kasvislähteistä. Itse en ole kasvissyöjä, mutta suosin mielelläni kasvisvoittoisia aterioita ja osa päivistäni meneekin hyvin vegaanimaisesti. Tuote on myös laktoositon ja sisältää kuituja – voisi siis sanoa, että tämä sopii kaikille.

Yksi annos (pakkauksessa 250g) menee parissa osassa tai kerrallaan ja pitää hyvin nälkää, tällaisen voisi hyvin napata mukaan kiireisenä päivänä, treenikassiin tai ulos piknikille. Plussaa siitä, että tämä menee loistavasti kylmänäkin. Itse olen syönyt nyt molempia makuja nimenomaan kylmänä, mutta varmasti toimivat myös lämmitettyinä jos enemmän tykkää lämpimästä ruoasta ja lämmitykseen on aikaa! En normaalisti syö hirveän paljon papuja, mutta kikherneet ovat ihan lemppareitani ja niitä on näissä molemmissa aterioissa. Omaksi suosikiksi valikoitui ehdottomasti tuo mausteisempi tuote, eli papu-couscoussalaatti, jossa on ihania itämaisia mausteita. Papu-ohrasalaatti sopii paremmin taas niille, jotka ei niin mausteisesta välitä ja haluaa mieluummin sitruunamaista raikkautta! Mutta hyvää on molemmat.

Positiivinen yllätys siis, ei nimittäin ole tullut kaupan valmisaterioita ihan hetkeen syötyä. Pikkusiskollekin (18v) jätin viikonloppuna tuota maistettavaksi ja laittoi oikein perään viestiä, että olipa hyvää!

Ihanaa viikonloppua

<3

Eevsku

Continue Reading