KUNTOSALITREENI -VIDEO

Kuvasin ennen reissuamme paljon toivotun kuntosalitreeni -videon! Paljon lämmittelyliikkeitä & tekemäni treeniliikkeet selälle. Coreharjoitteita teen vielä usein loppuun sekä jotain loppuverryttelyä – niitä ei ole kuvattuna tähän mutta muuten aikalailla kaikista videopätkä löytyy!

Käy katsomassa video ja muista tilata kanava sekä paina peukkua jos tykkäsit! Saa esittää videoihin toiveita ja koitan niitä toteuttaa syksyn mittaan. Nyt videoita on tullut 3-4 /kk ja sitä määrää koitan ylläpitää jatkossakin. Siihen aikani vielä riittää jotenkuten 😉

Reissusta on siis palattu ja erittäin hyvillä mielin! Kotiin on kiva tulla, kun oma arki on sellaista mistä tykkää. Pääosin elämä hymyileekin tällä hetkellä ja asiat ovat hyvin tasapainossa, mutta tajusin myös muutamia juttuja matkan aikana, joita pitää muuttaa omassa tekemisessä ja valinnoissa. Loppukesä tulee menemään syksyn valmennuskuvioiden ja kalenterin suunnittelussa – parin viikon kuluttua julkaisenkin millaisiin valmennuksiini pystyt syksyllä osallistumaan!

YOUTUBE VIDEOON TÄSTÄ.

Palataan taas pian, Montenegrosta tulossa myös videota sekä kuvaa!

<3

Eevsku

Edellinen teksti SUPER SMOOTHIE BOWL -RESEPTI

SEURAA MYÖS:

INSTAGRAM: EEVSKU

FACEBOOK

YOUTUBE

Continue Reading

SUPER SMOOTHIE BOWL -RESEPTI

Sisältää alekoodit.

Tässä yksi lemppari smoothie bowl -resepti! Itse pidän pääosin enemmän siitä, että smoothiet ovat paksuja ja lusikoitavassa muodossa, mutta näin kesällä tekee välillä mieli myös juotavia versioita. Senhän saa helposti vain lisäämällä vähän enemmän nestettä! Nämä lusikoitavat smoothie bowlit ovat kuitenkin hieman ruokaisamman oloisia ja tuntuvat vievän nälän paremmin, koska se tulee syötyä rauhallisemmin juotavassa muodossa olevaan smoothieen verrattuna.

Tämän kyseisen smoothiebowlin olen tehnyt jo jonkin aikaa sitten, mutta olen täysin unohtanut jakaa sen teille! Joten tässä olisi resepti, joka on aika täyttävä ja sopii hyvin vaikka lounaan tilalla näin kesällä. Ohje on proteiinipitoinen ja sisältää hyviä rasvoja (avokado) sekä hiilihydraattia (banaani) hedelmistä, mutta antaa myös lisäboostia kaakaosta ja viherjauheesta (tosin ilman näitäkin tämän voi hyvin tehdä!).

AVOKADO- BANAANI -SUKLAA SMOOTHIEBOWL

  • 1 banaani (jäinen aina paras, mutta tavallinenkin käy – kypsät sopii parhaiten)
  • 1/2- 1 avokado
  • 1 kauhallinen vanilja heraproteiinia (itse käytän Nutriworksin)
  • 200g jäisiä marjoja (käytin itse suomalaista mustaherukkaa)
  • 1 rkl raaka kaakaojauhe (Foodin tms.)
  • 1 tl viherjauhe (Foodin tms.)
  • Nesteenä kookosmaito / kauramaito tai vesi – lisää vain sen verran, että blenderi jaksaa pyörittää ja ole kärsivällinen, niin saat siitä lusikoitavaa 🙂

Koristeena hyödynsin tällä kertaa banaania, kaakaonibsejä ja kookoshiutaletta!

Pistä ihmeessä kokeiluun ja kerro mitä tykkäsit! Julkaisen vielä tänään myöhemmin uuden salitreenivideon Youtubeen ja tänään tulee myös uusi uutiskirje sähköpostilistallani oleville, jossa kerron miten voit päästä mukaan uuteen Eevsku Training Community -FB ryhmään. Listalle pääset mukaan oikeasta reunasta (mobiilissa sivun alhaalla) jättämällä s-postiosoitteesi sekä hyväksymällä sen sähköpostiin tulevalla viestillä. En lähetä roskapostia ja tulet saamaan myös syksyllä ilmestyvän ilmaisen ravitsemukseen liittyvän e-kirjasen 🙂 Tervetuloa mukaan!

<3

Eevsku

Luotan itse mainitsemiini Nutriworksin ja Foodinin tuotteisiin, koska ne ovat kotimaisia firmoja ja tiedän tasan mitä tuotteet sisältävät sekä luotan niiden puhtauteen 🙂 Jos kiinnostuit, niin saat Nutriworksin tuotteista -10% Aminopörssin verkkokaupasta koodilla eevsku ja Foodinilta -20% koodilla eevsku20.

UUSI RAVINTOVALMENNUS MYYNNISSÄ NYT! ALKAA 28.8.

SEURAA MYÖS:

INSTAGRAM: EEVSKU

SNAPCHAT: EEVSKU

FACEBOOK

YOUTUBE

Continue Reading

STORYTIME VALMENTAMISESTA – VIDEO

Kuvasin tämän videon jo melkein kuukausi sitten (28.6 aamutreenien päätteeksi), mutta en ehtinyt sitä aiemmin editoimaan. Nyt tämä video on kuitenkin ulkona, sillä automatkalla Dubrovnikista Montenegron puolelle oli loistavaa aikaa editointiin! 😀 Puhun vähän samoja juttuja, kuin edellisessä tekstissäni (koulutustarjous voimassa vielä viikon), mutta vielä enemmän ylipäätään omasta työstä / urasta sekä valmentajana, että ajatuksia siitä miksi haluan tällä hetkellä panostaa omaan urheilu-uraani.

Käy ihmeessä katsomassa STORYTIME -video ja käsilläseisonnan opettelua luvassa syksyllä workshoppien muodossa! EDIT: Nanna vetää HERO- aamutreenit 26.7 & 2.8.

Terveisiä Montenegrosta! Täällä ollaan kolmatta päivää ja nautin ihan täysillä tästä kiireettömästä ja lämpimästä meiningistä. Tänään alkaa reissun treeniosuus, kun oma kevennysviikko päättyy. Täältä tulee myös videota ja blogipostausta teille jossain vaiheessa vinkkeineen, jos tännepäin haluaisi matkustaa. Päivittelen jonkun verran instagramia & snapchattia täältä, joten seuraa ihmeessä niitä kanavia (eevsku). Muista myös tilata mun youtube -kanava, niin teen lisää videoita! 🙂

Mahtavaa viikon alkua kaikille!

<3

Eevsku

https://www.youtube.com/watch?v=Tw_S-19977Y

 

Ps. BODYCONTROL -nettivalmennus alkaa taas syyskuussa, tervetuloa mukaan! 🙂 Ilmottautuminen alkaa elokuussa.

Continue Reading