KOTIUUTISIA

Kaupallinen yhteistyö Lumo

Muutin vuoden vaihteessa ja kaikki minua pidempään seuranneet tietävät, että muuttotahtini on ollut viime vuosina aika tiheä. Sille on toki ollut hyvä syynsä enkä näe siinä mitään muuta ongelmaa kuin se, että onhan se usein toteutettuna raskasta. Kun vihdoin löysin viime vuoden joulukuun lopulla asunnon, josta olin pitkään haaveillut, halusin heti tarttua tilaisuuteen enkä miettinyt sitä sen enempää. Päätös tuntui oikealta ja halusin asettua aloilleen. Muuttamisen lisäksi viime vuodet ovat olleet aika vauhdikkaita myös sen suhteen, että en juuri ole ehtinyt olla kotona. On ollut treeni-, -kilpailu ja työmatkoja Suomessa ja ulkomailla ja huomasin alkuvuodesta olevani aika väsynyt koko reissaamisrumbaan. Halusin oman kodin ja rauhan, paikan, jossa malttaisin olla vähän paikoillani. Ensimmäistä kertaa vuosiin en halunnut lähteä kotoa yhtään mihinkään.

Paikallaan oleminen teki hyvää, mutta oli myös raskasta tällaiselle, joka on tottunut olemaan koko ajan menossa. Vaikka olen tässä vuosien mittaan aina välillä pysähtynytkin hetkeksi pohtimaan omaa menoa, niin tuo alkuvuosi oli todellinen pysähtymisen paikka ja välillä tuntui, että se pohtiminen ja asioiden pyörittely omassa päässäni meni jopa liian pitkälle. Osaksi varmaan menikin ja sitä vaikeutti entisestään se, että selkäni oli ajoittain niin kipeä, etten pystynyt juurikaan treenaamaan. Alkuperäinen ajatus oli kilpailla tänä vuonna, mutta aika nopeasti alkukeväästä tajusin, että nyt on juuri se kohta kun pitää osata ajatella vähän järkevämmin. Kilpailuja tulee joka vuosi ja tärkeämpää olisi saada kroppa ja mieli oikeasti palautumaan. En kuitenkaan enää lähde hakemaan kilpailuista kokemusta vaan haluan mennä sinne parempana kuin aiempina vuosina.

Voitte ehkä kuvitella millaista on pohdiskella vain kaikenlaisia asioita kotona, kun normaalisti arkeni on monta vuotta koostunut urheilusta, matkustelusta ja kaikenlaisista kivoista työkuvioista – paljon vaihtelua, haasteita ja jännitystä. Vaikka välillä keväällä oma iloinen ja energinen itseni oli hieman kadoksissa, niin näin jälkeenpäin olen todella onnellinen ja kiitollinen siitä, että maltoin pysähtyä, olla kotona ja miettiä tarkasti mitä jatkossa elämältäni oikeasti haluan. Millaisia juttuja haluan tehdä, haluanko edelleen pistää kaikkeni urheiluun, mitä töitä haluan tehdä, millaisia ihmisiä haluan elämääni.

Oman kodin merkitys

Yksi iso asia mikä vaikutti pysähtymiseeni oli se, että asetuin niin hyvin uuteen kotiini. Omaan kotiin, jossa on tilaa, valoa, upea maisema. Ulko-ovesta pääsen nopeasti luontoon ja läheltä löytyy kaikki tarvittava. Sain oman rauhallisen turvapaikan, jossa on hyvä olla.

Tajusin kuinka paljon minulle oma koti merkitsee vaikka olenkin tottunut vuosia olemaan menossa ja koti on vaihtunut usein. Tajusin, että tarvitsen paikan, johon voin aina päivän tai reissun päätteksi palata ja siellä on kaikki hyvin. Koti, jossa voi levätä, ladata akkuja, tehdä ruokaa, töitä tai vaikka tanssia jos siltä tuntuu.

Asunnossa on ollut kaikki tarvittava ja sijainti on loistava tähän elämäntilanteeseen vaikka välillä haaveilenkin metsän reunalle muuttamisesta ja omasta pihasta. Ne ovat kuitenkin toistaiseksi vielä asioita, jotka ehkä toteutuvat tulevaisuudessa, kun sellaiselle on parempi aika. Kotia valitessa täytyy kuitenkin pohtia monia asioita ja esimerkiksi sijainti vaikuttaa paljon omalla kohdallani siihen millaisia päivistäni tulee. Eri treenit, kehonhuolto ja työtapaamiset on oltava sellasella etäisyydellä, ettei liikkumiseen mene koko päivää. Lähellä keskustaa asuminen on ainakin vielä tällä hetkellä tarpeellista, mutta kun ei asu aivan ydinkeskustassa niin saa kuitenkin esimerkiksi nauttia merimaisemasta ja luonnon läheisyydestä. Sijainnin lisäksi minulle on tärkeää asunnon toimivuus, esteettisyys ja rauhallisuus. Haluan pystyä rentoutumaan kotona, mutta myös tekemään töitä ja esimerkiksi kehonhuoltoa tai pikkutreenejä tarvittaessa. Sauna on myös ollut iso plussa ja kylmä-kuuma hoidot (sauna + kylmä suihku) ovat olleet kovassa käytössä tänä vuonna.

Muutto ?

Muutin tämän hetkiseen asuntoon yksin, mutta olin aika varma jo siinä vaiheessa, että asumiskuviot tulevat jossain vaiheessa tänä vuonna muuttumaan. Syynä tähän on myös suurin syy sille, että olen osannut rauhoittua tänä vuonna: rakkaus ja parisuhde. En nyt tässä sen enempää tuosta aiheesta kirjoita, mutta se varmasti selkeyttää aika paljon sitä syytä, miksi olen taas muuttamassa. Tai siis me olemme. Aleksi muutti virallisesti kesäkuun alussa ja vaikka olemme mahtuneet ihan hyvin tämän hetkiseenkin asuntoon (50 neliötä), niin ollaan myös vähän odoteltu jos läheltä vapautuisi hieman isompaa asuntoa muuten samanlaisilla spekseillä. Ja nyt meitä onnisti, sillä saimme pari viikkoa sitten tiedon, että yläkerrastamme vapautuu samanlainen asunto, mutta 15 neliötä isompana.

Päätös tämän muuton suhteen oli siis nyt helppo, koska sijainti on sama ja pääsemme yhden kerroksen ylemmäksi ja lisäksi saamme työ-/treenihuoneen (!!). Ja vaikka ilmoitus tuli jo kuun vaihteen jälkeen, niin Lumo -kodista toiseen vaihtamisessa etuna on mm. se, että vuokrien kanssa ei joudu säätämään tai maksamaan ylimääräistä vaan saimme irtisanottua tämän hetkisen asunnon ”vähän myöhässäkin” ja vaihto tapahtuu helposti kuun vaihteessa. Ainiin ja saimme juuri autopaikankin taloyhtiön hallista, joka on aika luksusta Helsingin seudulla 🙂

En malta odottaa tätä maailman helpointa muuttoa ja sitä, että päästään sisustamaan meidän yhteistä hieman isompaa kotia sekä juhlimaan uuden kodin lisäksi meidän ensimmäistä vuosipäivää.

Voisin sanoa, että olen tällä hetkellä aika onnellinen.

Eevsku

//

Tsekkaa lisätietoa Lumo -kodeista täältä.

//

Seuraa myös:

Instagram & Snapchat @eevsku

Facebook

//

Luitko jo tämän?

Miksi kannattaisi käydä hierojalla?

 

Kuvat: Siiri Saarela, Annette Evokari ja minä

Continue Reading

MIKSI KANNATTAISI KÄYDÄ HIEROJALLA? – VIDEO

Puhun usein kehonhuollosta, koska sillä on erittäin suuri merkitys kehon toiminnan kannalta ja vaikuttaa tietenkin sitä kautta kokonaisvaltaisesti meidän hyvinvointiimme. Omatoimisesti suosittelen tekemään erilaisia liikkuvuusharjoitteita aina treenien yhteydessä ja tarvittaessa erikseenkin, mutta myös ulkopuolisella avulla on paikkansa varsinkin enemmän treenaaville sekä usein myös muille kuin urheilijoille.

On todella vaikeaa pitää itse kroppaa aina siinä kunnossa, että mikään siinä ei pääsisi jumiutumaan liikaa. Itse teen dynaamista liikkuvuusharjoittelua ja omatoimista rullailua sekä venyttelyä, mutta silti tarvitsen erilaisia ammattilaisia auttamaan kehonhuoltamisessa. Eniten hyötyä on ollut hieronnasta sekä osteopatiasta ja satunnaisesti olen käynyt myös muissa hoidoissa, kuten LPG ja kiropraktikko. Perinteinen hieronta ja urheiluhieronta on varmaan kaikille tutuimpia näistä ja sainkin videolle vieraaksi urheiluhieroja ja PT Emili Kumpuniemen, jonka kanssa keskustelemme siitä, miksi ja kenen kannattaisi hyödyntää hierontaa? Ei pelkästään urheilijan näkökulmasta vaan ihan kenen tahansa. Ihanan Emilin löydät myös instagramista @emilikumpuniemi.

Käy tsekkaamassa video ja muista myös tilata mun Youtube -kanava, niin saat aina uudet videot ensimmäisenä! 

Eevsku

 

LUITKO JO TÄMÄN?

Kuinka paljon tiedät omasta terveydentilastasi?

//

Seuraa myös:

Instagram & Snapchat @eevsku

Facebook

 

Continue Reading

GLUTEENITON BANAANILEIPÄ

Sisältää alekoodin Foodinille

En ole mikään aktiivinen leipuri, mutta kun inspis iskee, niin on pakko saada tehdä jotain. Joskus tuli leivottua ja kokattua enemmänkin (varsinkin yläasteella olin innokas mokkapalaleipuri, sillä silloin niitä sai vetää itse puoli pellillistä hyvällä omallatunnolla 😛), mutta nykyään se on vähentynyt oikeastaan yhdestä syystä: aika. Toki myös urheilijan ruokavalio asettaa joitain ”rajoitteita”, mutta oikeastaan voisi leipoa ja kokkailla aika paljonkin urheilijan ruokavalioon ja jopa kilpailudiettiin sopivia juttuja, jos vain jaksaisi väsäillä. Omien aikataulujen ja jaksamisen puitteissa on vain yleensä maailman helpointa tehdä se smoothie, puuro, riisi, bataatti, kana, kananmuna ja kasvikset..

Välillä itseasiassa juuri kilpailudietillä minusta kuoriutuu ruoan kanssa väsäilijä, kun yrittää saada siitä mahdollisimman hyvää niillä aineksilla mitä on käytettävissä. Ja taas tällaisellä perus treenikaudella pääsee helpoimmalla niillä aivan perusannoksilla! Fitness -kilpailudietti on muutenkin aivan turhaan demonisoitu ajatus, sillä se on oikeasti omalla tavallaan todella hienoa aikaa. Tulee syötyä esimerkiksi kasviksia paljon enemmän ja monipuolisemmin sekä kaikki aistit herkistyvät ja jopa kurkku maistuu taivaalliselta! Tykkään kyllä kasviksista todella paljon muutenkin, mutta luulen, että jos joku on tämän kokenut, niin osaa tähän samaistua? Sitä jopa välillä kaipaa niitä diettifiiliksiä, joskus aika paljonkin 😀 Mutta nautitaan nyt vielä hetki tästä treenikaudesta.

Eilen minuun iski juuri tällainen ”pakko leipoa jotain” -inspis ja koska olen pitkään miettinyt banaanileivän tekemistä, oli se juuri sopiva sunnuntaihin. Omassa keittiöpuuhailussa tärkeintä on nykyään se, että tekeminen olisi suht helppoa ja nopeaa sekä ainekset pitäisi löytyä omista kaapeista ilman montaa kauppareissua. Tällä kertaa olin superonnekas, sillä tämän inspiksen saatuani minulta löytyi kaapeista kaikki tarvittava! Tein kuitenkin pohjana käyttämääni reseptiin hieman modailuja ja lisäksi tein tuon leivän suoraan pellille, koska no – minulta ei löydy tällä hetkellä minkäänlaisia uunivuokia :’D Tässä on viime vuosina muutettu niin monta kertaa, että kaikki vähänkin ylimääräinen on kyllä karsiutunut ja välillä näitä ispiksiä saatuani sitä miettii, että voisi ehkä jotain keittiöhankintoja tehdä lisää. Toisaalta hyvin on pärjätty!

Banaanileipäohjeita löytyi googlettamalla aika paljon erilaisia, mutta käytin pohjana tätä Tuulian ohjetta. Jätin kuitenkin leivinjauheen ja hunajan pois sekä korvasin tattarijauhot kookosjauholla. En ollut ihan varma miten tämä combo toimii ja saanko pellillä tehtyä tästä leipää, mutta onnistui itseasiassa todella hyvin ja eihän näillä aineksilla voi saadakaan huonoa aikaiseksi! Tässä siis oma banaanileipä -versio:

GLUTEENITON BANAANILEIPÄ ala Eevsku

4 keskikokoista kypsää banaania
1/2 tl aitoa vaniljajauhetta (Foodin)
ripaus merisuolaa
2 tl kanelia (Foodin)
1 tl kardemummaa (Foodin)
3 kananmunaa (luomu)
0,5 dl neitsytkookosöljyä (Foodin)
n.2 dl kauramaitoa
2,5 dl gluteenitonta kaurajauhoa (Provena) tai kaurahiutaleita
2,5 dl kookosjauhoa (Foodin)
(saksanpähkinöitä)

  1. Laita uuni lämpeämään 175 asteeseen
  2. Muussaa ensin banaanit haarukalla kulhoon, lisää sitten sula kookosöljy sekä loput ainekset
  3. Kookosjauhot imaisevat nestettä aika paljon, joten lisäile nestettä (kauramaitoa tms.) pikkuhiljaa lisää, kunnes taikina on vielä muotoiltavaa ja pysyy kasassa, mutta ei ole liian kuivaa. Saatoin käyttää enemmänkin kuin tuon 2dl
  4. Muotoile taikinasta pellille leivinpaperin päälle haluamasi leipä tai esim. sämpylöitä
  5. Murskasin itse taikinan sekaan pari kourallista saksanpähkinöitä ja käytin myös koristeluun
  6. Paista uunissa n. 40-60 minuuttia kunnes pinta on kullanruskea

Tämä on enemmänkin herkku -kategoriaan luokiteltava eikä mikään superterveysleivos, mutta hyvistä aineksista ja todellakin kokeilemisen arvoinen. Sopii hyvin terveellisempiin herkkuhetkiin tai vaikkapa viikonlopun välipalaksi tai vieraille tarjottavaksi. Tämä on varmasti myös lasten mieleen! Miehelle ainakin maistui 🙂

Eikun testaamaan! Tämän voi myös varmasti tehdä vaikka pelkistä kaurahiutaleista, jos ei kotoa löydy mitään gluteenittomia jauhoja, mutta noita kookosjauhoja voin kyllä suositella jos tykkää muutenkin leipoa. Ne tekee kookoksen ystävälle kaikesta tooodella hyvää!

Kerro jos testasit tai sinulla on tähän joku oma toimiva muunnelma. Ihanaa viikon alkua!

Eevsku

 

//

Jos tarvitset jotain Foodin -nettikaupasta, niin saat koodilla Eevsku20 alennusta -20% koko tilauksestasi.

//

Luitko jo tämän:

Kuinka paljon tiedät omasta terveydentilastasi?

//

Seuraa myös:

Instagram & Snapchat @eevsku

Facebook

Continue Reading