JEE, PIZZAA!

Olen muuttanut ruokavalioni ja elämäntapani kokonaisvaltaisesti terveellisiksi noin kuusi vuotta sitten ja rakastan tätä kyllä sen verran, että en enää voisi kuvitella tekeväni mitään muuta. Kyse ei ole omalla kohdallani pelkästään kilpaurheiluun liittyvistä elämäntavoista vaan tekisin näin oli mukana kilpaurheilua tai ei. Haluan syödä terveellisesti, koska niin minulla on paras olla. Voin hyvin, pysyn terveenä, energisenä, ajatukset kirkkaampina ja toki myös kehityn urheilijana paremmin. Halu syödä terveellisemmin täytyisikin löytää jostain sisältä, mutta toki varsinkin alkuun motivaatiota siihen saattaa hakea ulkopuolelta. Se voi olla terveydellinen syy, liittyä ulkonäköön tai muuhun ulkopuolelta tulevaan paineeseen. Itse koen kuitenkin, että kaikkein parasta on pikkuhiljaa rakentaa elämäntavat niin, että siitä yksinkertaisesti vain pitää niin paljon ettei vaihtaisi. En itse syö terveellisesti siksi, että minun on pakko. Ei kenenkään ole pakko tehdä yhtään mitään! Ja jos on, se harvoin on kestävää.

Olen kuitenkin aina ollut myös sitä mieltä, että kaikkeen tähän kuuluu joustavuus ja inhimillisyys. Joku voi nauttia siitä, että syö pelkistettyä ja samanlaista ruokaa vuoden ympäri syömättä mitään ”ylimääräistä”, mutta itselleni sallin muutakin kuin ’parsakaalta ja kanaa’ (vaikka sekin on kyllä todella hyvää hah) jos mieleni tekee jotain muuta. Kieltolistojen laatiminen aiheuttaa usein ongelmia ja sitä en suosittele kenellekään. Toki alkuun terveellisesti syöminen vaatii opettelua ja joillekin voi olla helpointa noudattaa esimerkiksi jotain tarkkoja ohjeita jos ei itsellä ole mitään hajua miten kuuluisi tehdä. Balanssin löytämiseen menee aikaa, mutta kuten tiedämme, niin pikadietit, kieltolistat ja liian tiukat ruokavaliot aiheuttavat enemmän ongelmia kuin minkäänlaista hyvinvointia. Urheilijoiden kilpailukaudet tai vakavaan terveydelliseen tilaan liittyvät poikkeustilanteet ovat asioita erikseen.

Kun kokonaisuus on kunnossa voi aivan hyvin syödä järkevissä määrin mitä tahansa. Ja vaikka useamminkin jos valitsee tarjolla olevista vaihtoehdoista mahdollisimman hyvin. Se on oikeastaan oma ohjeeni balanssin löytämiseen – valitse mahdollisimman hyvin niistä vaihtoehdoista mitä on. Näin kun tekee ainakin suurimman osan ajastaan, ei voi mennä kuin hyvään suuntaan. Pikkuhiljaa sekin muuttuu ”kuin itsestään”, koska omasta kokemuksesta voin sanoa, että se terveellisempi vain alkaa maistumaan ajan kuluessa paremmalta kuin epäterveellinen vaihtoehto. True story, mutta ottaa oman aikansa.

Tällä alustuksella onkin hyvä siirtyä tämän postauksen varsinaiseen aiheeseen, eli pizzaan! Minusta on ollut hauska aiheuttaa jopa hieman hämmennystä instagramissa ja snapchatissani sillä, että siellä on vilahdellut esimerkiksi nämä pizzat. Kyllä, minäkin voin syödä pizzaa. Toki riippuu kaudesta, että kuinka tiukka ruokavalioni on, mutta periaatteessa voisin syödä vaikka juuri pizzaa koska tahansa. Kyse tässäkin on vain siitä, millaisen pizzan valitsee ja toinen on tietenkin se, että kuinka paljon sitä sitten syö.

Jos kokonaisuus on balanssissa eikä tavoitteena ole sillä hetkellä esimerkiksi kilpailulavat voi tietenkin syödä minkälaisen pizzan tahansa, mutta itseäni ilahduttaa kovasti aina silti se, että voi valita hieman terveellisemmin! Kuten jo sanoin, niin omaan makuuni terveellisemmät versiot kun vain maistuvat paremmilta ja niistä jää myös hyvä olo eikä kyse ole siitä, että olisi jotenkin pakko aina valita se terveellinen versio.

Kotipizza onkin tehnyt tästä valitsemista erityisen helppoa ja mukavaa, sillä valitsemaansa pizzaa voi joko muokata haluamaansa suuntaan tai rakentaa täysin omanlaisensa seuraamalla samalla pizzan ravintoarvoja reaaliajassa nettikaupan avulla. Pizzan voi siis rakentaa ja tilata nettikaupassa ja lisätä tai poistaa siitä haluamiaan asioita saadakseen juuri sellaisen pizzan kun haluaa. Jos siis haluaa syödä terveellisesti, mutta tekisi mieli pizzaa, voi siellä rakentaa sellaisen kokonaisuuden mikä sopii omaan ruokavalioon. Voit katsoa suoraan miten makrojakauma muuttuu, eli mikä määrä pizzassa on hiilihydraattia, rasvaa ja proteiinia. Näet myös kokonaiskalorit sekä mm. kuidun, suolan ja laktoosin määrän. Selkeä ero tulee esimerkiksi kaloreihin, kun poistaa pizzasta juuston joko kokonaan tai ainakin vähentää sitä (saa puolikkaalla juustolla). Itse kokeilin niin, että jätin kokonaan pizzajuuston pois (vasemman puoleinen kuva tuossa alla), mutta halusin kuitenkin vähän fetaa (oikeanpuoleinen kuva). Näette siinäkin hyvin selkeän eron. Ilman fetaa pizzan arvot olisivat olleet todella hyvät, mutta fetallakin vielä erittäin ok! Ja vaikka vähän mietin, että miltä maistuu pizza ilman pizzajuustoa, niin yllätyin erittäin positiivisesti. Oli muuten todella hyvä tuo kokoamani pizza, voin suositella!

Viime lauantaina täällä kotonani olikin pienet pizzajuhlat, kun tilasimme erilaisia pizzoja ja kokeilimme kaikenlaisia yhdistelmiä. Sekin on mielestäni kivaa, että tilataan porukalla erilaisia vaihtoehtoja ja saa maistaa montaa. Täytyy kyllä silti sanoa, että tuo oma pizzani oli omaan makuuni kaikkein paras! Hyväksi kakkoseksi tuli pikkuveljeni valinta Tuplahaukka ekstra kanalla ja kolmanneksi kana-feta-avokado kotzone. Tosin itsestäni se olisi ollut jopa parempaa ilman juustoa, mutta silti oli kyllä todella hyvää. Melkein kaikki pizzat tilasimme gluteenittomalla pohjalla, joissa maku on mielestäni yhtä hyvä kuin tavallisissa. Plussaa Kotipizzalle lähtee myös kotimaisuudesta ja laadukkaista raaka-aineista, joiden kohdalla on todellakin etsitty parempia vaihtoehtoja.

Olipa kyllä kiva ilta kaikenkaikkiaan! Hyvää pizzaa ja rakkaita ihmisiä saman pöydän ääressä. Tällaisiä lisää,

<3

Eevsku

Continue Reading

AIKAA MINULLE

Olen tunteellinen ja herkkä, jonkun mittakaavalla osa siitä menee yli, mutta itse ajattelen sen rikkautena. Asiat, sanat ja tapahtumat tuntuvat kovaa, välillä liiankin kovaa, mutta olen myös oppinut käsittelemään niitä paremmin. Haasteita on välillä, mutta enemmän tämä kaikki minulle kuitenkin antaa. Aiemmin koin tuntemukseni pelottavina ja olen saattanut myös hävetä jälkikäteen reagointiani. Miksi koen kaiken niin voimakkaasti. 

Olen myös halunnut olla kova ja olen ollut hyvä rakentamaan itselleni suojat. Niiden suojien läpi on ollut vaikeaa päästää ketään, varsinkin kun joskus ne avatessaan sitä on käytetty hyväksi. Kun niitä suojia rakentaa kauan, on siitä vaikeaa päästää irti. Turvallisinta olisi pitää ne suojat päällä ja käydä läpi, kokea ja näyttää muille vain kaikkea niiden ulkopuolelta. Pitää asiat kevyinä, helppoina ja kivoina. Mutta elämä ei ole aina kevyttä, helppoa ja kivaa. Jos haluaa päästä eteenpäin ja tuntea enemmän.

Aiemminkin olen puhunut siitä, että jos törmää samaan ongelmaan uudelleen ja uudelleen, olisi hyvä vihdoin ja viimein ymmärtää jotain mitä sen ongelman on tarkoitus opettaa ja näyttää. Pitäisi nähdä sen läpi ja uskaltaa vihdoin tehdä asiat uudella tavalla. Ei se ole helppoa, mutta pikkuhiljaa.

Me uskomme erilaisiin asioiden käsittelytapoihin ja elämään suhtautumiseen. Toinen on sitä mieltä, että asioiden käsittely ja itsetutkiskelu on hömppää, turhaa. Olisi parasta vain unohtaa kaikki sellainen herkkyys, liika asioiden ajattelu ja tutkiskelu ja mennä eteenpäin. Suorittaa, olla kova. Pehmeys on huono asia, jopa noloa.

Itse uskon siihen, että asiat kuuluu käsitellä, mutta se millä tavalla ja kuinka paljon kerrallaan on eri asia. Lisäksi on tietenkin toimittava saadakseen asioita aikaiseksi eikä vain pyöritellä vanhoja juttuja ja miettiä miksi ei etene. Ilman tekoja ei tapahdu, mutta jos niitä tekoja liikaa pakottaa ja tekee vain ”koska näin kuuluu tehdä”, tulee jossain vaiheessa seinä vastaan joka tapauksessa. Ja koko ajan on vaikeampaa hypätä sieltä enää pois. Haluaisi uskoa siihen, että on toinenkin tapa tehdä asioita, on oltava jotain enemmän, mutta ei enää uskalla. Jää siihen muottiin, elää vain putkessa eteenpäin.

Se mitä yritän tällä nyt sanoa on se, että pysähdy ennen kuin on liian myöhäistä. Pysähtymisen jälkeen pintaan alkaa nousta asioita, joita voi olla vaikea käsitellä ja oireilee sekä henkisesti, että fyysisesti. Kun näin alkaa tapahtumaan, on tietenkin vaikeaa jatkaa enää eteenpäin ja luottaa siihen, että tämä on nyt käytävä läpi kunnes asiat taas järjestyvät. Haluaisi palata vanhaan tapaan tehdä asiat, koska se on toiminut edes jossain määrin. Ei se ole vienyt sinua täysin sinne minne haluat, mutta sinnepäin ja se tuntuu tietenkin turvallisemmalta kuin se, että käsittelisi vanhat jutut pois ennen kuin pääsisi aloittamaan täysin puhtaalta pöydältä. Uusi energia, uudet tavat, uusi suunta. Parempi lopputulos?

Suorittamiseen ja vanhojen tapojen toistamiseen on niin helppo paeta. Tietää mitä tekee ja vaikka se kaikki ei aina tuntuisikaan hyvältä, niin putkessa on turvallista elää. Siinä putkessa voi saavuttaa tuloksia, mutta mitä niistä tuloksista jää käteen, jos matkalla ei pysty nauttimaan täysin ja pyörii lopulta samaa ympyrää. Toki onnellisuus koostuu pienistä asioista ja ei elämässä tarvitse koko ajan ollakaan ilotulituksia tai suuria muutoksia, mutta minulla itselläni on halu kehittyä ja mennä eteenpäin.

Elämässäni on ollut niin paljon muutoksia viime vuosina, että aivan ymmärrettävästi on vaikea käsitellä aivan kaikkea kerrallaan. Ja jos muutoksia tapahtuu yhtäaikaa elämän joka osa-alueella, jää joku niistä aivan varmasti vähemmälle huomiolle. Kaikkeen ei pysty samanaikaisesti. Nyt kun olen pysynyt paikallani, olen ollut enemmän kotona ja yksinkertaistanut arkeani hetkellisesti, pystyn ajattelemaan aivan eri tavalla. Ympärillä olevat muutokset ovat vähentyneet tai jopa jääneet hetkeksi täysin ja pystyn keskittymään itseeni paljon aiempaa enemmän. On ollut tietyllä tapaa rauhallisempaa, mutta myös hetkittäin todella rankkaa. Ei ole helppo pysähtyä.

Nyt olen kuitenkin päässyt jo pitkälle ja olen ylpeä itsestäni, että kerrankin olen osannut höllätä ja antaa itselleni aikaa. On aika paljon hienompaa päästä jatkamaan puhtaammalta pöydältä ja on ollut vapauttavaa avata niitä suojia. Se on vaatinut ajan lisäksi oikeita ihmisiä ympärilleni, turvaa ja rakkautta. Olen niin kiitollinen ja onnellinen. Kiitos.

Ihanaa päivää just sulle,

<3

Eevsku

Kuvat viime syksyltä, ah -tuo ihana vihreys ja aurinko! Niitä odotellessa. Kevät tulee <3

Continue Reading

HAPPY VALENTINE’S DAY

Ystävänpäivä on loistava hetki miettiä omia ihmissuhteitaan, ystäviä, rakkaita. Aihe on myös ollut paljon pinnalla omien ystävieni kanssa ja monien kanssa olemme pohtineet ystävyssuhteiden muuttumista, kun ikää tulee lisää ja elämäntilanteet muuttuvat. Kaikkien ihmissuhteiden ei kuulu olla ikuisia ja se on aivan fine. Ihmisiä tulee ja menee meidän elämässämme, jokaisella on oma aikansa ja opetuksensa.

Omat ihmissuhteeni ovat vaihdelleet osaksi paljonkin johtuen siitä, että olen matkustellut ja muuttanut paljon sekä myös muuttanut omia elämäntapojani, jolloin ympäristökin helposti muokkautuu sen mukaan. Osa jää vaikka intressit muuttuvat, mutta on myös paljon hyviä ihmissuhteita, jotka eivät ole enää aktiivisia. Silti niistä kaikista tulee hyvä fiilis eikä tiukan yhteydenpidon loppuminen tarkoita aina sitä, että siihen liittyisi mitään dramaattista! Tämä on vain elämää. Ystävyyssuhteet tai ihmissuhteet ylipäätänsä ei tarvitse olla niin mustavalkoisia – ”joko tai”. Kaikkiin ihmissuhteisiin kuuluu omanlaisia ’sääntöjä’, mutta ne me voimme määritellä aivan itse. Nämä ’säännöt’ eivät välttämättä ole mitään kiveen kirjoitettuja, mutta niistä täytyy puhua niin, että säännöt ovat samat molemmilla ainakin suurimmaksi osaksi. Näin ihmissuhteesta voi oikeasti kehittyä jotain suurempaa. Aina toki kaikesta ei tarvitse edes keskustella, sillä välillä löytää elämäänsä ihmisiä, jotka ymmärtävät sinua sanomattakin. Tosin siltikin asioista ääneen puhuminen on hyvä idea ja se todella auttaa syventämään suhteita sekä nostaa luottamusta toiseen ihmiseen.

Tällä hetkellä parhaat ystäväni ja läheisimmät ihmissuhteet perhettäni lukuunottamatta ovat syntyneet vasta yli 20-vuotiaana. Toki on lapsuuden ystäviä ja ystäviä peruskoulu -ajoilta, mutta heidän kanssaan en ole enää niin paljon tekemisissä. Meillä on aika erilaiset elämänvaiheet ja tulevaisuuden suunnitelmat sekä asumme kaukana toisistamme. Se ei kuitenkaan poista sitä tunnetta, että tietää toisen aina olevan siellä. On ystäviä, jotka tuntevat minut läpikotoisin ja voisin soittaa heille koska tahansa. Sitten on ystäviä, joiden kanssa olen tuntenut vasta hetken aikaa, mutta he tuntuvat tällä hetkellä erittäin läheisiltä. Ikäänkuin olisi tuntenut jo todella kauan! Osan kanssa on yhteydessä paljon, osan kanssa vähemmän, mutta oikeastaan jokaisen ystäväni kohdalla minulla on luotto siihen, että kaikki on hyvin vaikka emme koko ajan olisikaan tekemisissä. Joka kerta kun puhutaan tai nähdään, kaikki tuntuu juuri siltä, kun jatkaisi suoraan edellisestä kerrasta.

On ihmisiä, joiden kanssa yhteys vain katoaa ja sitten on ihmisiä, joita tapaa ja yhteys syntyy heti tai hetken kuluttua. Ei ole olemassa mitään oikeaa kaavaa ihmissuhteisiin, niiden syntyyn, rakentamiseen tai pituuteen. Näiden kohdalla kannattaa kuunnella vain itseään ja tehdä kaikista ihmissuhteista omanlaisiaan. Toiset pitävät isoista ystäväporukoista, toiset pienistä piireistä. Itse kuulun jälkimmäiseen varsinkin nykyään ja arvostan ison porukan sijaan muutamia erittäin syviä ihmissuhteita. Rakastan syviä keskusteluja, elämän pohtimista, rehellisyyttä, naurua, huumoria ja hyvien sekä huonojen asioiden jakamista. Ihmissuhteen on hyvä olla tasapainossa niin, että molemmat saavat siitä energiaa. Joskus olen pohtinut myös näitä ’energiasyöppöjä’ ja jokainen varmasti tunnistaa ihmistyypin. Ystävillä voi olla vaikeita hetkiä kuten itselläkin ja toki niitä täytyy tukea, mutta ainainen negatiivisuus on todella kuluttavaa varsinkin jos itse olet se, joka tsemppaa muita. Tsempparitkin kaipaavat tsemppausta, energiaa ja tukea!

Olen rakentanut omia ystävyyssuhteitani monta kertaa uudelleen. Olen muuttanut, matkustellut, tullut ja mennyt, mutta oikeat ystävät tunnistaa todellakin siitä, että he eivät katoa minnekään vaikka aikaa ja kilometrejä olisi kuinka välissä. Kilpailukausillani olen saattanut olla hyvinkin eristäytynyt ja en ole jaksanut nähdä tai edes keskustella ystävieni kanssa. Onneksi kuitenkin on niitä, jotka ymmärtävät ja ovat silti <3 Ystävistä tulee olla kiitollinen ja suhteista pitää huolta, mutta ei kantaa turhaa stressiä. Jos jokin vaatii enemmän kuin antaa ja tuntuu vaikealta, kannattaa miettiä onko se sen arvoista. Osa ihmissuhteistani on jäänyt nimenomaan elämäni muuttuessa. Itse menee eteenpäin ja on vaikea enää löytää syvää yhteyttä jos toinen jää paikalleen.

Ystävän voi löytää mistä tahansa ja minkä ikäisenä tahansa. Töistä, harrastuksista, matkalta, kahvilasta, kavereiden kautta, juhlista, netistä.. Tässäkin määrän sijaan kannattaa panostaa laatuun. Muutamasta hyvästä ihmissuhteesta saa paljon enemmän kuin kymmenistä hauraammista. Itselleni tärkein tekijä ihmissuhteessa on luottamus ja se on ainut tekijä jonka kasvattamiseen voi mennä aikaa aikuisiällä sen sijaan, että tuntisi henkilön jo lapsuudesta tai nuoruudesta. Mutta toisaalta en ole kyllä tätäkään kokenut ongelmaksi. Ihmistuntemukseni on parantunut vuosien varrella niin hyväksi, että ihmisen energiaa voi aistia hyvinkin nopeasti. Luottamusta rakennetaan pala palalta ja suhde syvenee, jolloin siitä saa koko ajan enemmän irti.

Muistetaan ystäviämme ja rakkaita, muutenkin kuin näin merkkipäivinä. Hyvää ystävänpäivää kaikille! Sekä varsinkin omille rakkailleni, kiitos kun olette <3

<3

Eevsku

Kuvat Annette Evokari

Continue Reading