Aloita matkasi kohti hyvinvoivaa odotusaikaa, joka kantaa läpi ison muutoksen syntyessäsi äidiksi.
Mama Flow on 6 viikon verkkovalmennus sinulle raskaana oleva äiti / vanhempi, joka haluat nauttia odotusajasta, panostaa hyvinvointiisi ja luottaa kehoosi. Autan sinua löytämään vahvemman yhteyden itseesi, joka kantaa läpi muutosmatkan kohti synnytystä sekä hyvinvoivaa vanhemmuutta.
Ovet valmennukseen sulkeutuvat:
00
00
00
00
“Täydellinen valmennus elämän isoimpaan muutoksen hetkeen.”
Löysin joogavideosi youtubesta ja aloin tekemään sitä päivittäin, kun huomasin kuinka paljon sain siitä voimaa ja energiaa. Tämän jälkeen osallistuin Mama Flow -valmennukseen, joka oli aivan huikea ja loppuraskaus ja synnytys menivätkin todella hyvin. Lempeitä työkaluja niin mielelle kuin kropalle.
- NIINA
Anna kun arvaan...
Yhteys ja luottamus kehoosi on täysin mahdollista löytää - se vaatii vain oikeanlaisia hyvinvoinnin työkaluja.
Tiedän itse kokemuksesta miltä tuntuu, kun yhteys omaan kehoon on poikki ja on vaikea tietää, mikä on minulle parasta
Elämääni ja hyvinvointiini ovat aiemmin vaikuttaneet suuresti mm. kokemani loppuunpalaminen, useat loukkaantumiset, ylisukupolviset traumat, liika suorittaminen ja kehoni viestien laiminlyönti. En osannut tai uskaltanut kuunnella intuitiotani ja näin elin jatkuvasti ristiriidassa sen kanssa, mitä oikeasti elämässäni haluan. Millaista elämää haluan elää, millaisia valintoja tehdä ja mihin suuntaan mennä.
Luulin pitäväni hyvää huolta hyvinvoinnistani, mutta monesti se meni suorittamiseksi ja kuuntelin liikaa ulkopuolelta tulevia viestejä tai ohjeita. En luottanut tarpeeksi itseeni. Onneksi olen löytänyt työkaluja, joiden avulla olen saanut rakennettua vahvan yhteyden itseeni, omaan kehoon ja mieleen sekä intuitioon. Näitä kehon ja mielen työkaluja olen käyttänyt läpi elämän isojen muutosten, myös raskausaikana, postpartum -ajassa sekä vauva-arjessa. Näin on ollut helpompaa vastaanottaa muutoksia, haastekohtia sekä nauttia tästä ihmeellisestä ja upeasta elämänvaiheesta. Nämä opit ovat auttaneet myös ihmissuhteiden, oman polun löytämisen ja työn kanssa.
Voinkin luvata sinulle kokemuksesta, että
Kun lähdet tälle matkalle, jossa vahvistat yhteyttä itseesi, ei vanhaan ole paluuta - ja hyvä niin! Sinun on täysin mahdollista löytää yhteys kehoosi vaikka se tuntuisi nyt kaukaiselta.
Näitä hyvinvoinnin työkaluja voit hyödyntää raskausaikana sekä synnytyksen jälkeen, mutta ne vaikuttavat positiivisesti koko elämääsi. Kun löydät yhteyden kehoosi, on sinun helpompaa kuulla sekä tuntea, mikä on sinulle parasta - niin liikunnan, ravitsemuksen, levon ja kaikkien hyvinvointisi valintojen osalta. Tämä on tärkeää etenkin raskausaikana ja sen jälkeen, sillä vaikutukset yltävät sinun lisäksesi vauvaan sekä koko perheeseen.
Joten jos olet valmis
Astumaan kohti vahvempaa keho-mieli yhteyttä sekä luottamusta
Kuuntelemaan itseäsi ja sitä mikä sinulle ja vauvalle on parasta
Ottamaan hyvinvoinnin omiin käsiin
..voit aloittaa kanssani matkan
Mama Flow -valmennuksessa
Kuuden viikon valmennus sinulle odottava äiti, joka haluat vahvistaa hyvinvointiasi ja luoda yhteyden kehoosi sekä vauvaan - kokonaisvaltaisesti.
Kurssin jälkeen sinulla on:
Työkaluja oman hyvinvointisi priorisointiin
Kurssin harjoitteista luot itsellesi uusia rutiineja, jotka on helppo ylläpitää muuttuvassakin arjessa. Nämä rutiinit kannattelevat ja pitävät huolta sinusta ja siksi niiden rakentaminen on hyvä aloittaa heti. Saat työkaluja sekä keholle, että mielelle ja lisäksi mielenkiintoista tietoa odotusajasta, synnytyksestä ja postpartumista.
Vahvempi keho-mieli yhteys
Kun keho-mieli yhteys on vahva, on sinun helpompaa tehdä omalle ja perheesi hyvinvoinnille parhaita mahdollisia päätöksiä ja valintoja. Kuulet kehosi viestejä - osaat rentoutua ja rauhoittua sekä nauttia hidastamisesta. Intuitiosi vahvistuu ja uskallat luottaa siihen. Osaat vastaanottaa paremmin elämän haastekohdat.
Varmuus siitä, kuinka liikkua raskauden aikana ja sen jälkeen
Tiedät, millaisia liikkeitä ja harjoitteita voit tehdä kehoasi ja mieltäsi parhaalla mahdollisella tavalla tukien. Saat tietoa ja harjoitteita myös lantionpohjaan, joka on tärkeässä roolissa tällä matkalla. Kehosi pysyy lempeän vahvana sekä joustavana, jota tulet tarvitsemaan nyt jos koskaan.
Kasvanut arvostus kehoasi kohtaan
Ymmärrät syvemmällä tasolle, että nyt on hyvä ottaa lempeämmin ja huomaat sen hyödyt kehossasi, mielessäsi, elämässäsi. Tarvittavan hidastamisen kautta ehdit pysähtyä kehosi ja sisälläsi kasvavan ihmeen äärelle sekä valmistaudut samalla synnytykseen ja postpartum aikaan. Annat kehollesi mahdollisuuden kasvaa, joustaa, muuttua.
Mahdollisuus liikkua ja joogata ohjatusti sekä itsenäisesti
Voit tehdä ohjattuja harjoituksia videoilta vuoden ajan niin usein kuin haluat ja opit tekemään ne myös itsenäisesti. Löydät harjoituksista juuri sinulle sopivat liikkeet ja kokonaisuudet, joiden avulla luot oman rutiinin ja saat lisää energiaa sekä hyvinvointia. Saat harjoituksia raskausaikaan sekä postpartumiin.
Astetta syvempi ymmärrys omista tarpeistasi
Uskallat ja muistat pysähtyä sen äärelle, että mitä sinä oikeasti tarvitset ja haluat. Tiedät, että kun sinä voit hyvin, myös vauvasi voi paremmin ja pystyt antamaan itsestäsi enemmän muille. Omaan hyvinvointiin panostaminen on aivan kaikkien etu!
Tässä aiempien valmennettavien ajatuksia Mama Flow:sta
“Paras valmennus lempeään liikuntaan raskausaikana ja sen jälkeen!”
“Suosittelen lämpimästi Mama Flow:ta <3 Lempeä jooga ja Flow -liikkeet raskausaikana. Luottamus omaan kehoon vahvistui.”
“Liikunta muutti muotoaan ja toi uutta elämään, nimittäin joogan ja oman kehon kuuntelemisen aivan eri tavalla.”
“Eevskun tyyli opettaa on sopivassa suhteessa kannustava ja meditatiivinen. Minulla on ollut ilo olla myös Eevskun livetunnilla Levillä - ihana kokemus!”
“En olisi ikinä uskonut, että voisin innostua joogailusta niin paljon, että siitä tulee viikottainen tapa! Tärkeimpänä mieleen jäi ennen kaikkea lempeys itseä kohtaan. Lämmin, sydämellinen kiitos.”
“Kiitos Mama Flow -valmennuksen, raskaus sujui lähes kivuitta, nautin siitä ja sain kaupan päälle juuri sellaisen rauhallisen ja lääkkeettömän synnytyksen kun suunnittelinkin. On niin iso tekijä hyvä valmistautuminen ja oman kehon kuuntelu! Kiitos. <3”
Kun liityt kurssille tänään, saat:
Pääsyn Mama Flow -valmennusalustalle
Eevskun tuen valmennuksen ajan
Työkalut omalle muutosmatkallesi odotukseen ja postpartumiin
Helposti käytössäsi olevaa video- ja äänitemateriaalia sekä kirjoitustehtäviä (yli 15 ohjattua harjoitusta!)
Joka viikko maanantaisin saat pääsyn uuteen moduuliin, jonka avulla voit syventyä omaan muutosmatkaasi raskauden & postpartumin aikana.
Valmennusmateriaali on käytössäsi vuoden ajan aloituksesta ja virallisesti valmennus alkaa 13.5.2024. Yhteistä matkaa kurssialustalla ja FB -ryhmässä käymme 6 viikon ajan, mutta mahdollisuus kysyä ja olla mukana Mama Flow -yhteisössä säilyy tämänkin jälkeen. Voit käydä materiaalia läpi omaan tahtiisi ja löydät sen kätevästi myös puhelimestasi Kajabi -appista.
Tulevien viikkojen aikana käymme läpi seuraavaa:
Tervetuloa!
- Aloita tästä
- Kurssin & ohjaajan esittely
- Oman hyvinvoinnin kartoittaminen
Viikko 1
- Raskauden vaiheet
- Löydä Flow - ohjattu harjoitus (video)
- Kirjoitustehtävä
Viikko 2
- Rentoutuminen ja Hengitys
- Ohjattu rentoutus (äänite)
- Kirjoitustehtävä
Viikko 3
- Palautuminen & Keho-mieli yhteys
- Ohjattu kehonpainoharjoitus (video)
- Kirjoitustehtävä
Viikko 4
- Intuitiivinen syöminen
- Reseptikirja
- Kirjoitustehtävä
Viikko 5
- Synnytys ja Postpartum
- Postpartum -jooga (video)
- Kirjoitustehtävä
Viikko 6
- Äidiksi syntyminen ja Vauvavuosi
- Ohjattu meditaatio (äänite)
- Kirjoitustehtävä
Kaiken edellä mainitun lisäksi
Varmistaakseni, että saat tärkeää tietoa raskauteen, synnytykseen ja pospartumin ajalle, saat vielä seuraavat bonusmateriaalit:
BONUS #1
Mother’s Blessing -juhla & Sulkuseremonia
BONUS #2
Doula
BONUS #3
Tukea imetykseen
BONUS #4
Kirjavinkkejäni
Ja jotta sinulla on myös kattava tuki koko valmennuksen ajan
Saat myös pääsyn näihin:
Yksityinen Facebook Ryhmä
Jotta saat valmennuksesta parhaan mahdollisen hyödyn, pääset halutessasi mukaan yksityiseen Mama Flow FB- yhteisöön. Täällä muistutamme sinua materiaaleista sekä liveistä ja sinulla on mahdollisuus kysyä sekä verkostoitua muiden samanhenkisten kanssa ympäri Suomen.
Viikottaiset Zoom -tallenteet (10+1kpl)
Saat käyttöösi 10 +1 tallennetta, jossa harjoittelemme yhdessä eri teemoilla: joogaa, kehonpainoharjoittelua, rentoutumista, meditointia sekä keskustelemme valmennuksen tärkeistä teemoista. Kaikki livet ovat käytössäsi koko vuoden ajan.
Kyselymahdollisuus Eevskulta
Voit kysyä valmennuksen ajan Eevskulta - valmennusalustalla kommenttikentässä tai yksityisessä FB -ryhmässä. Voit myös aina laittaa meille sähköpostia, jos sinulla on jokin henkilökohtainen kysymys.
Parhaimmat työkaluni sekä kokemukseni hyvinvoivaan raskausaikaan ovat vain muutaman askeleen päässä.
Näin liityt kurssille mukaan heti tänään:
Valitse maksutapa
Napsauta alta 'tule mukaan valmennukseen' -nappia ja pääset tutustumaan maksutapoihin.
Suorita maksu
Pääset seuraavaksi maksamaan ostoksesi turvallisesti verkossa. Voit maksaa yhdessä tai useammassa erässä.
Olet mukana!
Saat sähköpostiisi tunnukset ja pääset tutustumaan valmennusmateriaaliin heti verkkoselaimessa sekä Kajabi -appissa.
Plus ei riskiä, sillä saat 14 päivän tyytyväisyystakuun
Saat perua valmennuksen ensimmäisen kahden viikon aikana, jos et ole tyytyväinen. Pidän huolta siitä, että saat rahoillesi moninkertaisen vastineen ja elinikäisiä työkaluja oman hyvinvointisi tueksi, joka on täysin korvaamatonta.
Liity siis mukaan Mama Flow -valmennukseen tänään ja aloita matkasi kohti lempeää, hyvinvoivaa raskausaikaa vahvemman keho-mieli yhteyden kautta.
VALITSE SINULLE PARHAITEN SOPIVA MAKSUVAIHTOEHTO:
TAI
Hintoihin sisältyy alv. 24%. Erissä maksettaessa ensimmäinen erä laskutetaan oston yhteydessä ja seuraavat erät veloitetaan automaattisesti kuukauden välein ostosta.
Ovet sulkeutuvat:
00
00
00
00
“Löysin rauhan ja luottamuksen itseeni.”
Tein koko raskauden valmennuksesta mieleen jääneitä harjoitteita ja ehdottomasti tämä oli raskauksista (kolmas) helpoin. Huomasin kuinka paljon se oma pienikin panostus vaikutti omaan oloon ja lopulta synnytinkin luomusti altaaseen ja se oli mieletön kokemus.
- MILLA
Usein kysytyt kysymykset:
Voinko aloittaa kurssin missä tahansa raskauden vaiheessa?
Pystynkö tekemään harjoitteita vaikka minulla on raskauden tuomia rajoitteita?
Mitä jos en ehdi tekemään kurssia mukana ensimmäisen kuuden viikon aikana?
En käytä Facebookia tai halua ladata Kajabi -appia, hyödynkö silti valmennuksesta?
Voinko maksaa liikuntaedulla?
Mitä jos ei ole mitään kokemusta joogasta, meditaatiosta tai keho-mieli yhteydestä?
Jos kuitenkin yhä mietit valmennukseen osallistumista, näin tiedät sopiiko Mama Flow sinulle:
Valmennus ON sinulle, jos:
- Haluat panostaa omaan hyvinvointiisi raskausaikana ja sen jälkeen
- Olet valmis käyttämään hyvinvointiisi aikaa ja panostamaan uuden oppimiseen
- Toivot lempeitä harjoitteita sekä tärkeitä vinkkejä hyvinvointiisi, jotka sopivat raskausaikaan ja postpartumiin
- Olet kiinnostunut keho-mieli yhteydestä ja intuition vahvistamisesta, mutta et vielä aivan tiedä mitä kaikkea voisit tehdä oppiaksesi lisää
Valmennus EI OLE sinulle, jos:
- Haluat kuntosaliohjelman ja ruokavalion raskausaikaan
- Et ole valmis laittamaan aikaa valmennuksen läpikäyntiin sekä harjoitusten tekemiseen
- Et ole kiinnostunut joogasta, meditoinnista tai itsensä kehittämisestä
- Et usko voivasi itse vaikuttaa omaan hyvinvointiisi
Tämä on sinun mahdollisuutesi laittaa hyvinvointisi ykköseksi.
Oletko sinäkin valmis panostamaan hyvinvointiisi ja voimaan hyvin, huolimatta odotusajan tuomista suurista muutoksista?
Jos vastaat “KYLLÄ”, olet lämpimästi tervetullut mukaan Mama Flow -valmennukseen ja aloitetaan heti tänään!
On aika ottaa askel kohti vahvempaa yhteyttä ja luottamusta itseesi. Sinussa on jo kaikki.
HEI, OLEN EVELIINA TISTELGREN
Äiti, joogaopettaja, positiivisen psykologian valmentaja ja liikunnanohjaaja (amk). Valmentajasi tällä matkalla läpi raskauden ja postpartumin muutosmatkan.
Loin valmennuksen oman raskauteni aikana, sillä huomasin kuinka tärkeää oli saada tukea, apua ja luottamuksen vahvistamista kehon sekä mielen kanssa ison muutosmatkan keskellä. Keho, mieli ja koko elämä on suuressa mullistuksessa ja oli todella tärkeää pitää itsestäni parasta mahdollista huolta ja saada konkreettisia vinkkejä kaikkeen ihanaan sekä haastavaan, lempeään liikuntaan, lantionpohjan vahvistamiseen/rentoutukseen, hengitysharjoituksiin, meditaatioihin, kirjoitustehtäviin.. Koko raskausaikaan, synnytykseen ja postpartum -aikaan. Raskaus sekä postpartum voivat olla mitä mahtavampia hetkiä myös omaan uudelleensyntymiseen, jos sille uskaltaa antautua.
Odotusajan ja postpartumin aikana havahduin siihen, kuinka tärkeää on pitää itsestäni hyvää huolta. Nyt ei ollut enää kyse vain minusta vain sisällä kasvavasta ihmeestä, joka tuntee mitä minä tunnen, kasvaa syömästäni ravinnosta ja syntyy kauttani tähän maailmaan. Näiden asioiden tiedostaminen voi olla myös haastavaa, mutta ennen kaikkea näen sen mahtavana mahdollisuutena vaikuttaa omaan, lapsen ja koko perheen hyvinvointiin.
Ja etenkin vauva-arjessa voi olla haastavaa ottaa itselleen sitä omaa hetkeä, mutta voi miten tärkeitä ne pienetkin hetket voivat olla. Siihen haluan myös kannustaa ja tukea sinua omalla matkallasi.
Kaikki vuosien varrella oppimani kehosta, mielen työkaluista, ravinnosta ja levon merkityksestä on laitettu kovaan testiin tämän ison prosessin aikana, kun synnyin äidiksi.
Ja se prosessi jatkuu toki edelleenkin nyt 1,5 -vuotiaan äitinä. Mutta se mikä on ollut upea huomata on, että elämäni aikana opitut ja kerätyt harjoitukset, rutiinit, mielen ohjelmoinnit ja elämäntapa ovat olleet merkittävässä roolissa tässä uudessa elämänvaiheessa.
Tärkein joogaharjoitukseni, mielen voima tai hengityksen merkitys onkin niissä arkisissa hetkissä, kun voimavarat tuntuvat olevan kaikki käytetty tai olen ollut aivan uuden äärellä - tuntien väsymystä, hämmennystä, ärtymystä, voimattomuutta ja yksinäisyyttä.
Haluan yli 15 vuoden valmennuskokemukseni sekä oman elämänkokemukseni kautta antaa sinulle parhaita mahdollisia työkaluja omaan muutosprosessiisi sekä hyvinvoinnin uuden tason luomiseen raskausaikana sekä vauva-arkeesi. Jotka ovat elämän tärkeimpiä ja samalla haastavimpia vaiheita.
Lämpimästi tervetuloa valmennukseeni mukaan, johon olen luonut kaiken täydestä sydämestäni suoraan sinulle, vanhempi, äiti tai tuleva äiti.
🤎
Eevsku
Jos sinäkin olet valmis luomaan kestävän pohjan hyvinvoinnillesi, joka kantaa läpi suuren muutoksen sekä tulevan vauva-arjen..
Nyt on mahdollisuutesi aloittaa valmennuksessani ja ottaa nämä askeleet.
OLEN VALMIS PRIORISOIMAAN HYVINVOINTINI